歌詞♪世界で一つの輝く光になれ 私でいい 私を信じてゆくのさ

こんにちは！PILATES s_field 原田祥子です。

7月18日から、毎日、長女がラジオ体操に行っています。


3年生、1年生の時とは別人のようになりました。
「ママ、付いてきて。」とめそめそ。そんなこと、今は決してなく、
あの頃、
めそめそしていたのは、私の方なのかもしれない、と思う今日この頃です。

机の横には、生活目標があったり・・・するのも、おもしろい。



夏休みのおかげで私も仕事が減り、それは悲し事かもしれないけれど、
新しい視点を得るのに、充電期間は必要ですものね、よかよか。


さっき、洗濯物干しながら、ふと、
真綿のように柔らかく、私を包み込みながら、
やがてゆっくりその手を締め付けて、息の根を止める
と
ごめんなさいね、急に、怖いですか＾＾；

でも、そんなことを思ったのです。
*
*
*


そうやって思い通りに躾たら、
いいこになってお母さん楽で、
お母さんの笑顔見たくて、
子どもは頑張って、笑ってくれたから、OKで
怒らせた自分には罪悪感抱いて、

やがて、一生懸命、家族をつなぎとめるのに疲れてしまった。
となるでしょう。

成績よければ、お母さん鼻高々かもしれないけれど、
生きていても仕方ないなんて、ふと思ったりするのは、
生きる価値がないとか、もそう。

おかあさんがそう思わせてきたんじゃないかと思うのです。
実母でなくとも、少なくとも身近にいた養育者によって、
子どもは導かれたんでしょうからね。



当のおかあさんは、
魂の火を踏みつけて消してしまっているのには、気づかないのですね。
自分の欲求を満たすことに必死―

なんて、もういい加減にしなさい！！！！！





夏休み、こどもを封じ込めないよう、その魂を自由にしてあげたいです。
　美しい夏の日々を・・・


そして、途方にくれたら、いつでもだれかを頼りにしていい。
私にメール、でも構いません。shoukolivebeautiful☆gmail.com（☆→＠で）



こころも身体もピラティスでチューニングしていきませんか？
夏は骨盤も緩みやすいです。ピフィラティスお試しされませんか？
７、８月は土曜5：30のスカイプレッスンで、ご新規様募集いたします。


毎日、5分でお悩み解消！
DVDや動画のような、或いはグループレッスンのような、
一方通行ではわかりづらい、実際のあなたの身体を
本当に正しく使うための、ほんの少しのエッセンス、
レッスンでお伝えします。


⌒¨⌒¨⌒¨⌒¨⌒¨⌒¨⌒¨⌒¨⌒¨⌒¨⌒¨⌒¨⌒¨⌒¨⌒
身体をケアして、こころも整えていきませんか？

■マタニティピラティス　幕張本郷
　月曜　10：00～

■産後リカバリーピラティス　幕張本郷（8月まで満席かも）
　水曜　9：45～

■ＴＲＹ YOGA powerd by adidas　イオン幕張新都心
　水曜　12：00～

■Ｓｋｙｐｅ　
　随時　
★７月８月はリピーターさん以外も土曜の朝5：30～に限り、受付★

■産後ご自宅訪問ピラティス　
　随時

■夏見ピラティス　夏見公民館
　木・金　10：30～
☆新規会員さま募集中☆
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お問合せ　shoukolivebeautiful☆gmail.com
　（☆→半角＠でお願いします）
こちらにございます必要事項をご記入ください。

子どもは、大人の背中を見て育つと言います。
見られていますよ、その背中。
背筋を伸ばして、まっすぐ前を見て参りましょう！！

⌒¨⌒¨⌒¨⌒¨⌒¨⌒¨⌒¨⌒¨⌒¨⌒¨⌒¨⌒¨⌒¨⌒

まず、自分を大切にして、こころと身体をつないで、

家族を、今を、愛しましょう。

今日も、よい一日をお過ごしください！

時間の使い方 母の時間割 2015資格更新完了

おはようございます。PILATES s_field 原田祥子です。

先日、アロマテラピーサロンへ行き、身体が楽になりました～♪

アロマテラピー＆ハーブサロン　AgeReposer　アージュルポゼ


幕張本郷７丁目、ご自宅をサロンとされていらっしゃり、
お庭で採れたハーブティーにご主人様お手製のスイーツ付き、と、
サービス満点なのでございます。

今、ちょうど、オープン２周年キャンペーン中。
私は、ローズの精油を混ぜてトリートメントしていただきました！

オーナーの黒田さまは、アメブロ以外にもマクスタでもブログをなさっていますので、
すぐに見つかるはずです！！気になる方は、チェックしてくださいね！

サロンへ伺ったのは、２周年のご案内が来たから、というのもあったのですが、
その前に、なんだか気持ちが張りつめており、
「お世話してばっかり！私も誰かにお世話になりたい＞＜」と思っていたからです。

助け舟でしょうか。
「お世話してほしいよ、え～ん。」
としていた（・・・今思えば笑えますが、）タイミングでのメールは。

助けを求めるということ自体を封印していた若き日を思えば、
私もいくらか大人になれたのでしょう。素直に助けを求め、自分のニーズを満たせました。
「○○ねばならない」　を一つ卒業できました。オメデタイ。

＊
洗濯物の山や、食器の片づけなど、
やらなくてはならないことに追われ、自分の時間をとれていなかった。
（とっているつもりなんですけどね。得意の朝に・・・。変だな。）

＊
生活のリズムが乱れ（ここでもボヤキます。あしからず。
土曜参観や夕涼み会など、小学校・幼稚園の土曜イベントで調整しきれなかったもの。）
を、整える実力がなかった。

＊
体調がいまいちで、主に息子の高熱に救われる形で
結局レッスンを休むことになった。私自身も念のために
血液検査もしましたが、マイコプラズマでも百日咳でもなく。

＊
気候の変化に対応し切れていなかった。
これも一因かしら・・・。

＊
食事でのケアも、頑張りすぎて、いけなかったかな・・・。
普段、４人分の食事は、４通り作るつもりでいます。
好みも、必要な栄養も、異なりますからね。


あ～。
誰かこんな私を御して下さる方いらっしゃいませんか～？
という、ここを断ち切りたいです。
自分でできること、増えてきましたからね。もひとつ、よっこらしょ、と＾＾♪



タイトル、時間の使い方　母の時間割、としました。
そう、こんな、ちょっと頑張ったら、裏目に出る　という愚かな私ではありますが、
その前日には、FTPの資格更新必要要件を満たしました。

ピラティスもきっとヨガもそうだけれど、
指導する側は毎年、資格更新をしています。
より安全な内容で、しっかり基礎の固まったよい内容で提供したいですから。

私自身も、胡坐をかいたらおしまいだと思っています。
インストラクターの立場に、主婦の座に、嫁の立場に、娘の立場に、
いろんな場面で、胡坐をかいたら、と考えるとこわいですね。

現状に満足しつつ、不満を抱えつつ、変えられるものは変えたい。
家族がいて、育児があって、「できない」
というのは簡単ですが、それでもできることを見つけて、そちらへ進みたい。
風穴を開けるのは自分の心の中にある、思い込みや、壁でしょうか？
決して周囲にいる人や環境のせいではありません。

小さな芽を大切に育てたいです。
できないことはできないこととして、
たとえば、夜の講習会とかそれがどんなに魅力的でも私は家族・家庭を優先し、
姉弟げんかに疲れる日も実際多いのですが^^;


視点も解釈もいくらでも変えようがあります。
ちょっとしたことで、ブレは生じます。気を付けたいなと思いました。


＜余談＞
FTPのお仲間の皆様、ご参考になるかもなので、リンクしますね。
ブラッシュアップとワークショップ、今回は203で受けました。
佐々良トレーナー、よかったです。サクサク進むし、明るくて楽しい♪
お手本にしたいです。

では
夏をたのしみましょう！

こころも身体もピラティスでチューニングしていきませんか？
夏は骨盤も緩みやすいです。ピフィラティスお試しされませんか？
７、８月は土曜5：30のスカイプレッスンで、ご新規様募集いたします。


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本当に正しく使うための、ほんの少しのエッセンス、
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　随時　
★７月８月はリピーターさん以外も土曜の朝5：30～に限り、受付★

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■夏見ピラティス　夏見公民館
　木・金　10：30～
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子どもは、大人の背中を見て育つと言います。
見られていますよ、その背中。
背筋を伸ばして、まっすぐ前を見て参りましょう！！

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まず、自分を大切にして、こころと身体をつないで、

家族を、今を、愛しましょう。

今日も、よい一日をお過ごしください！

　

産後リカバリーピラティス 女子撮影会♡ 本日休講

おはようございます！PILATESs_field　原田祥子です。

先週の産後リカバリーピラティス、
babyたちの可愛い表情に、思わず、シャッターを切りました。

「あたちたち、ほんのちょっとのあいだに、
おっきくなっちゃうの。
ここでは、寝返りも教えたり、教わったり、できるのよね～♡」



そして、思わず、ママたちもご一緒に撮影会・・・。

楽しい一コマでございした！！



すくすく育つ、babyを間近に見られて、なんていい仕事しているんでしょう！！

それに、マタニティからお越しのｂａｂｙちゃんは、

お腹の中で聞いた私の声を覚えているかのように、

ニッコリしてくれるんです。すっかり、ばあば気分です。


産後クラスは７か月までと期間が短いですが、

時間を限られることで、問題を先送りせず、

今できることに集中する、そんな力を出せるかと思うので、


先の長い育児を見据え、身体のケアを習慣にする、

そんな場に育てばいいなと思います。


わからないまま放置しないでいましょうね。

腰痛や、肩こりの対策を自分でとれる、

美しい母になりましょう。



さて。

自分で自分の話の腰を折ってしまう形となりますが、

本日は、息子の体調不良のため、

産後クラスも、adidasのTRY YOGAも

休講とさせていただきましたこと、お詫びいたします。

重ねて、皆様ご理解いただきましてありがとうございます！

心から感謝いたします。


実は私も咳が長く続いているのですが（特に夜中）、

咳喘息なるものがあるようです。


病気になる前の予防について、

改めて考えさせられています。


私の場合は冷え改善を試みていますが、

もし、このブログをお読みの皆様の中にも

健康について真剣に考え始めていらっしゃるなら、

適度な運動はその一助になるに違いありません。


ぜひ、もう一歩踏み込んで、

ピラティスやヨガの世界に触れてみてくださいね！


先の長い人生に時間や労力を惜しまずありたいですね。

先送りせず、後悔せず、いつも今からはじめましょ。

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家族を、今を、愛しましょう。

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今日から７月 夏期早朝スカイプ募集中！

おはようございます！PILATES　s_field原田祥子です。


７月に入りましたね。夏到来！！
いろいろと楽しいご予定もおありでしょうか？

　　　アガパンサス

私は、予定を立てることと、スケジュール調整（子どもの）で、
じたばたしながらも、
夏休みのおかげで、私もたっぷりお休みとれる♪というおまけを
密かに喜んでいます。

貴重な夏休みをどんなふうに過ごそうかとわくわくしながら、
ほんの少し重い気持ちもあり・・・、
そこは、目をつぶらず、こまめにお手入れしていきたいです。

上手に自分と付き合っていきたいので、気になってしまう事に取り掛かりました。
娘と自由研究の課題をあーでもないこーでもないと話し合っているのです。

傍らで息子、
にほんごであそぼの♪恋そめしを歌って踊る～
・・・ご存知ない方、とてもかわいらしいんですよ。
動画などでお楽しみくださいな！


2015年も半分終わりました。
今年の過ごし方や目標を、手帳に書いていたのですが、
なかなかいい塩梅です。
こんなんでいい。

目標設定も、ずいぶん変わってきました。
ご出産されて、自分の毎日が自分のものでなくなった感を覚える方、
自分は自分で、目の前のことをじっとみていきましょう。

ミテキ・クドーさんの言葉ですが、お子さんが小さいころにも、
舞台にも上がられていたのですが
「そのような生活を淡々と続けていけば、生活の中に秩序ができます」
と。
（wikipedia　ミテキ・クドー）

自分が自分の味方をすること、
夫を置き去りにしないことも大切でしょうね。

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TRY YOGA powerd by adidas

こんにちは！PILATES s_field　原田祥子です。

本日ははヨガのご案内となります。

イオン幕張新都心カルチャークラブでの全クラス、

７～９月は新しい内容でのご提供となります。

　　✿トベラ　とても身近にあるんですよ✿

ご受講いただいた皆様は

この３か月いかがでしたでしょうか？

初めての方には、“運動量少な目”とご案内される

ＴＲＹ YOGA 

ですが・・・、

結構、脚腰鍛えられますよ、ね？？

指導に当たっている私も、覚えたての３月下旬には、

キューイングを出しながら立位のポーズの連続なんて、

「信じられない、息が続かなかったらどうしよう・・・」

と実際に脚がガクガクしているくらいでしたが、

４～６月の間に、ガクガクは克服できました。（指導するんだから当たり前ですね＾＾；）

ところが、股関節をうまく使えておらず、

柔らかい部分に乗っかりすぎて、ずれが生じているよう。。。

そこで新たに座位での座り方、特に尾骨、大腿骨骨頭を下げるように

その反動で骨盤底筋を引き上げ、その力を背骨にも波及させて、頭をより引き上げて、

ということに取り組み始めました。

指導する側の私も、新たな発見をし続けているくらいなので、

皆様におかれましても、何かよい変化をみつけたり、

スッキリして、心がリセットされたり、

どんなことであっても、このクラスが
皆様にとって何か役に立つものであればいいな、と思います。

私には、ポーズを覚えお伝えするスタイルは、初回までは緊張を伴いますが、

３か月続けることで、皆様をよく観察でき、

やりにくそうな部分を一緒に考え改善につなげたり、

身体の癖を見つけて、使えていないところを意識していただいたりする、

というのを考えるのもまた、とても楽しいのです。

ですので、どんなことでもお話し伺えたら、ヒントになります。
心も開いていただけるよう、私も心をオープンにしてクラスへ向かうようにしています。

真夏を含む３か月間、みっちりヨガを深めて参りましょうね！！

太陽礼拝、前屈、捻り、側屈、ブリッジ、英雄、ワイドスクワットなどが、

エントリーされています。

お申し込みは
こちらへ。WEBからも、お電話からでも、お申込みいただけます


*　*　*　*　↓そしていつものを挿入↓*　*　*　*

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余談。

洗濯機が届き、ほっと一息～な原田家。早速フル稼働です。

今日は私も新しいポーズを一通り覚え・・・ているところ。

今日、覚えきらなくては、７月１日に間に合わない(>_<)

わかっていますが、

午前中から、必死ですが、

気分転換にブログを書きつつ。

明日からのスケジュール確認。

幼稚園行事、スカイプレッスン、土曜参観（つまり月曜が子どもの振り替え休日）、

日曜は子どもの習い事へ、車は車検へ、などなど、火曜はバレエへ。

家事だけでも一日あっという間(>_<)ですが、

実は！！

娘の誕生日もあり、ちょっと張り切ってもいます。

そして、ヨガに関しては、やはり、今日しかない。と再認識。

現実逃避不可でございました(笑)

さらに、

夏休み前で、午前保育や短縮日課が多い７月は

私のための“わたし時間”があまりにも短いということも判明。

目の前のことに今はつくします。

これが私の使命なのですよね＾＾♡

が～んば～りま～す♪

Sincerely yours,

1週間長かった～

おはようございます。PILATES　s_field原田祥子です。

昨日は産後のご自宅訪問レッスンでした。
かわいらしいBABYを抱っこさせていただけるありがたいお仕事・・・

プライベートだと、小さなお子さんと一緒でも、集中できます。
「ピラティスは、やっぱり、プライベートがいいですよね～＾＾ｂ」
とお話ししました。。。

産後のクラスではまず、
腹直筋離解のチェック。
そして、骨盤周辺から下肢へかけて、
また、肩まわりへも、全身を意識しながら動かすレッスンは、

普段ご自身では気づきにくい身体の癖にも気づけたり、
呼吸を深めていく時間は、
身体だけでなく、心までも
落ち着きを取り戻すプロセスそのものではないでしょうか？

手前味噌ですが、
エクササイズのみにとどまらない、生活の中に取り入れやすいボディワークを
提供しています。

レッスンでは、スモールボールやセラバンドなど使用して参ります。
限られた時間にやさしく効果を出していきたいですね。

お役にたてれば、幸いです。

♡産後一か月までは、メールにてアドバイスいたします。（無料）♡

：：：
話かわって。
20代のころ、私は、とある学習塾で小学生の理科実験の講師をしていました。
その当時、子供が苦手だったのですが、

転職し、設計の仕事をして、結婚を機に千葉へ。
（造園設計がおもしろかったので、このブログにも、
草花や樹木の写真を載せたりしています。ハスや薔薇だけが花じゃないの、と。
上はタチアオイ。夏の花。それぞれの持つ美しさにまた見惚れ。）


自分も母となり、そのうち、子を授かり、
妊娠・出産・育児が女性の人生にどれほど影響するか、
今の核家族化の時代、
お母さんが心身共に健康でなければ、子育てなんてできたもんじゃない、

そう思って、

心身共にぼろぼろになるように感じながら、
一人目を育てている、試行錯誤の中
ピラティスの資格を取り、

そのうち、

ピラティスで妊産婦さんの健康のお手伝いができないか、
お節介（野望？）まで焼くようになり、

はらっぱでマタニティや産後のクラスを開催できるようになり、
そこでも自分が母親として学ぶ部分が多くあり、

今では、「保育士さんかと思った！」（下の子園ママ友より）
と言われるまでになりました。えっへん。

思えば、この10年はあっという間でありながら、
じっくり私を育ててくれました。



そして、この梅雨に娘が生まれる前に買った洗濯機が壊れる。。。
（失礼。蛇足でした。ちょうど10年目になるのです。）

息子作 連接バス　（京成：幕張本郷～海浜幕張）

月曜日なのに、水曜日の支度をしてしまったり、
まだ木曜日なのに、
明日は土曜と「午前中に病院いくよ」と娘に言っては、突っ込まれたり、
なんだか、この1週間は長かったのです。

1日、得した気分もあったり＾＾♪

なんとなく、紛らわしていたものがみえてきてしまったり、
とにかくもう、土日、私が解放されますように。なんじゃらほい。

毎日、こんなに乗り越えているのに、

なんだか進んだ気はしないのですが、

でも、子供が病気せず、大きな問題もなく（前はあったがなくなっている）、

とりあえず、このままでよしとしましょう。

あっという間！と思ってばかりだったこの数年間でしたが、

終焉かしら、少し、長く感じられるようになったのは、

子どもたちと、私の成長の結果、ということにしておきます。

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呼吸の仕方が間違っている？

朝の静かな時間、何してますか？

おはようございます！PILATES s_field　原田祥子です。

この頃、4時台に目が覚めます。
千葉は朝が早いなぁ～！
九州育ち（明石市より西にいた）の私は日の出日の入り時間差に、一番驚いたのでした。。

さて。

先週、
レッスンにお越しくださっている方から、
呼吸法について、ご質問いただきました。

私自身も、
マニュアル通りのことしかご説明できていなかったり、
場合によってはマニュアル通りには行わないので、

調べてみました。


：：：

ピラティスでは胸式呼吸を行います。
お腹の奥の筋肉を使い続けながら、
身体をさまざまに動かしていくのです。

ヨガでは腹式呼吸をしますが、
どちらの呼吸でも肺を使います。

腹式の場合、横隔膜が下がることで、おなかが出ます。
胸式の場合はそうではない、ということですね。

「骨盤をニュートラルに保って！」
「おへそを引き込んで！」
と言われながらやれば、
おなかは出たり引っ込んだりできません。


もし、呼吸をしていて
（これは私も経験があるのですが）、
軽い酸欠のような状態や、ズキっとする痛みが出るなら、
無理をしないことは言うまでもなく、

小さなことではありますが

☆頭の位置を1cm後ろへずらしたり、引き上げたりすることで、
　頭の重さで首や肩まわりの血行不良を起こさないようにすること

☆体内の水分量　～混じりけのないものをとりましょう。清涼飲料水は控えて。

☆血液の濃さ　～普段の食事、十分な休養から！

なども関係あるのかもしれません。参考になればよいのですが。

局所的に力が入りすぎると、詰まったようになるので、
気を付けて行いましょう。


：：：

また、
改善の手立てとして、肋骨の周辺の筋肉を育てましょう。


まずは、
深い呼吸を行う

そうすることで、
胸郭が拡大、収縮し、空気が出入りします。

肺活量は女性で2～4Lであり、

普段の換気量は500ｍｌ程度なのだそうです。

深く呼吸すれば、肋骨に付着している筋肉も使われるようになります。

この筋肉を使った呼吸が外呼吸と呼ばれます。
使われない筋肉はこわばりやすいので、
使わないでいると、呼吸も浅くなってしまう、というわけです。

ためしに一度、深呼吸～
吐き切ってから、肺の底から吸気を充満させるように～

目一杯吸いこんで、一度止めて、

ゆっくり吐いていきましょう～

肋骨の周囲に引っ張られる感じがありませんでしたか？
もしそうなら、呼吸が浅くなっているのかも知れません。

深い呼吸を通して、血液循環もよくなりますよ＾＾




外呼吸に対して、
内呼吸と呼ばれるものがあります。

細胞が酸素と二酸化炭素を受け渡すものです。

こちらは、細胞が活性化されていなければならないということなのですが、
活性化って・・・？

と思ったら、“筋肉を動かし、体温が上がることで、全身への酸素供給量を上げることができる”
のだそう。


他にも、
細胞を活性化する方法は
・・・たくさんありそうですね！

レッスンでご紹介出来ればと思います。

本日、こちらを参考にさせて頂きました。

basi　PILATES　

「肺」の機能と呼吸～酸素を全身にめぐらせるコツとは？

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■産後リカバリーピラティス　幕張本郷（8月まで満席かも）
　水曜　9：45～

■ＴＲＹ YOGA powerd by adidas　イオン幕張新都心
　水曜　12：00～

■Ｓｋｙｐｅ
　随時

■産後ご自宅訪問ピラティス　
　随時

■夏見ピラティス　夏見公民館
　木・金　10：30～

詳細　こちら
お問合せ　shoukolivebeautiful☆gmail.com
　（☆→半角＠でお願いします）
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子どもは、大人の背中を見て育つと言います。
見られていますよ、その背中。
背筋を伸ばして、まっすぐ前を見て参りましょう！！

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まず、自分を大切にして、こころと身体をつないで、

家族を、今を、愛しましょう。

今日も、よい一日をお過ごしください！