ピラティス用語 コア

ピラティス用語　コア

インナーユニットとも呼ばれるコア

私はピラティス関連の本で

　○横隔膜

　○腹横筋

　○骨盤底筋

　○多裂筋

の四つをコアと呼ぶ、と知り、

そのつもりで使っておりますし、レッスンでも説明しています。

イラストやさんより

（婦人画報さんのリンク先見ていただけるとわかりやすい。

ぽっこりお腹の正体などにも言及されています。）

ほかに、インナーユニット、パワーハウスなど、

呼び方はいろいろであるようです。

J.ピラティス氏はコアとは言っていなかったのかもしれません。

「2way stretch,strong center」

とよく仰られていたようです。

ピラティス第2世代（セカンドジェネレーションと呼ばれている）の

先生方がそう仰られていた

と私は聞きました。

なので、ピラティス氏と私の間には、

最低2人の私よりピラティスに造詣が深い方が入ります。

伝承されているものであって、

一時のブームではないのですよ。

この記事をお読みの方はご存じですね＾＾ｂ

＿＿＿＿＿＿✿＿＿＊＿＿✿

船橋駅から1分のピラティススタジオCOREX

（水、木、日にさせていただいてます。

プライベートレッスンはリフォーマー使用。）

イオンカルチャー幕張新都心（水、木です。）　←４月からアクティブモールへ

（↑リンク先はピラティスの講座になっています。）

千葉市中央区のポートアリーナ（金）　←イベント・教室をチェックしてください。

船橋市の夏見公民館（ほぼ火金です）

葛飾区の児童館（不定）

などでレッスンしています。

↓気になったらクリック↓

料金　レッスンメニュー　お問い合わせ

マタニティ、産後、更年期の方も、お尋ねください。

女性のためのペリネケア

健康のための身体ケア

LINE ID @287hpbhe

☆☆

SNS

わりとプライベートなInstagram　https://www.instagram.com/hshouko/?hl=ja

オンラインで活用するのは　こちら　https://www.instagram.com/shoukopilatesyoga/?hl=ja

お弁当写真とかアップしてます。

WHOLE BODY 

You are what you eat.

ピラティス用語 2way stretch

引き続いております　ピラティス用語です。

2方向へ引っ張るという感覚で動く

2way stretch

ですが、検索すると・・・

“縦横に伸縮する生地”

なるほど･･･ですね。

レッスンの中では、頭側と足側の

2つの方向に伸ばしながら動きたいときに

2way stretch　

と。

この2つの方向を意識し続けながら動くのは以外と難しい。

例えば

座った姿勢から、仰向けになるときに、

頭と足を引き離しながら、

背骨の一つ一つを空間を空けながら

なんていう感じで、

実際動くと、お腹に力がこもってしまったりして、

伸びるどころか縮んでしまう・・・

そうなる方も多いのです。

が、

だからこそ、大切にしたいこと。

エロンゲーションと同じく、

背骨を意識しながら動いていきましょう！

ただ立っているときにも、

足で踏むから

頭を高い位置に上げられるので、

いつでもどこでも出来るので

やってみられると良いですよ。

似たような筋肉の動きに関する言葉

遠心性収縮　eccentric contraction

＿＿＿＿＿＿✿＿＿＊＿＿✿

船橋駅から1分のピラティススタジオCOREX

（水、日にさせていただいてます。3月からは木曜10：00も。

プライベートレッスンはリフォーマー使用。）

イオンカルチャー幕張新都心（水、木です。）

千葉市中央区のポートアリーナ（金）

船橋市の夏見公民館（ほぼ火金です）

葛飾区の児童館（不定）

などでレッスンしています。

↓気になったらクリック↓

料金　レッスンメニュー　お問い合わせ

マタニティ、産後、更年期の方も、お尋ねください。

女性のためのペリネケア

健康のための身体ケア

LINE ID @287hpbhe

☆☆

SNS

わりとプライベートなInstagram　https://www.instagram.com/hshouko/?hl=ja

オンラインで活用するのは　こちら　https://www.instagram.com/shoukopilatesyoga/?hl=ja

お弁当写真とかアップしてます。

WHOLE BODY 

You are what you eat.

ピラティス用語 アーティキュレーション

前回に引き続き、ピラティス用語をひとつ。

アーティキュレーション

こちらも、聞き慣れない方にとっては

「これってな～に？」

な言葉です。

そこで、

アーティキュレーションで検索。音楽用語として出て参りました。

アーティキュレーション（articulation）とは、音楽の演奏技法において、音の形を整え、音と音のつながりに様々な強弱や表情をつけることで旋律などを区分すること。

ほほぅ。

私はレッスンの中では、背骨一つ一つを使っていく、

という場面で

言っています。

そうですね、言っている、まるで呪文のように。

音楽とは違って、強弱のような表情をつけていただくことはないです。

ただ、背骨を動かしてみていただくとおわかりいただけるのですが、

動かしにくい部分があるので、

「そこを！！

動かそう、としてみよう」

ということをグループレッスンの中で、しつこく（笑）言っています。

呪文なので、聞き流されていることもしばしばですが、

意識できるときにいつでも、意識していただけるように、

諦めずに呪文のように言っています。

唱えています、の方がしっくりくるかも・・・。

背骨、硬い場合は、動かそうとしないと動かないです。

動かそうとして、動かない場合も、

動かそうとしてみる

動かそうとしてみても動かない　という結果に対しても、

動かそうとしてみることを　続けてみないと動かないので、

めげそうになることも、あるある。

何度もチャレンジして、

ときどきすねたりいじけたりしたくなる心をなだめすかしながら、

淡々と続けています。

日常的に緊張度の高い場面が多かったりして、

固めて使っている場合は、

動かしづらくなっていると思われます。

そんなときには、ストレッチを入れたり、

深く深呼吸するだけでも良いので、

自分の身体を意識する時間を取ってみてください。

それも難しければ、ピラティススタジオなどに入会して、

強制的に自分で自分のケアタイムを確保するのが、

よいかもしれません。

すでに、通っていらっしゃる方は、

今週のレッスンの中で、

これまで以上に注意深く

脊柱を動かそうとしてみられませんか？

＿＿＿＿＿＿✿＿＿＊＿＿✿

船橋駅から1分のピラティススタジオCOREX

（水、日にさせていただいてます。3月からは木曜10：00も。

プライベートレッスンはリフォーマー使用。）

イオンカルチャー幕張新都心（水、木です。）

千葉市中央区のポートアリーナ（金）

船橋市の夏見公民館（ほぼ火金です）

葛飾区の児童館（不定）

などでレッスンしています。

↓気になったらクリック↓

料金　レッスンメニュー　お問い合わせ

マタニティ、産後、更年期の方も、お尋ねください。

女性のためのペリネケア

健康のための身体ケア

LINE ID @287hpbhe

☆☆

SNS

わりとプライベートなInstagram　https://www.instagram.com/hshouko/?hl=ja

オンラインで活用するのは　こちら　https://www.instagram.com/shoukopilatesyoga/?hl=ja

お弁当写真とかアップしてます。

WHOLE BODY 

You are what you eat.

ピラティス用語 エロンゲーション

✿＿＿＊＿＿✿＿＿＿＿＿＿

ピラティス用語をひとつ.･･･

エロンゲーション　聞き慣れない方にとっては

「これってな～に？」

な言葉です。

エロンゲーション　で検索してみると、

背骨は、「椎骨」（ついこつ）という小さな骨が連なってできていて椎骨と椎骨の間にある小さな関節と椎間板によって動きを生み出しています。 この椎骨の間を広げ、背骨自体を伸張させることを「背骨のエロンゲーション」といいます。

通常、重力の影響を受け縮みがちな私たちの身体は、

伸ばすことでプラマイゼロとなる、イメージ的にはそんな感じです。

腰痛も、肩こりも、過度な緊張が生んだよくない結果なので、

伸ばしながら使う癖を身体に教えることで、

不具合の起きにくい身体になっていただこうというのが、

インストラクターの目指すところなのかなと思います。

筋肉のエキセントリック収縮なるものもあります。

こちらも、ピラティスの目的といっても良い位なのでは？

と思っています。

これからの不確実性の時代には、しなやかな身体でいることが

自分を守るのではないか。そんなことを思います。

ピラティスの使い方から、

物事の捉え方、考え方に変化を起して、

しなやかな身体作りにいかしていきたいですね！

･･･こころもしなやかになるとおもえてなりません。

日常生活の中では、

床をぐっと踏んで立つ、足裏全体で立つ、

そんなことでも、頭の位置がすこし上がってきます。

お試しください。

次々つぼみが開いて可愛かったアルストロメリア

横浜ビーコルセアーズ　

のチームバス

近所のシティホテルに

あの、日本代表の河村君が泊まったのかも

と思うと、わくわく。

バスケに夢中の息子が

撮影しました。バスだけでも大興奮☆

＿＿＿＿＿＿✿＿＿＊＿＿✿

船橋駅から1分のピラティススタジオCOREX

（水、日にさせていただいてます。3月からは木曜10：00も。

プライベートレッスンはリフォーマー使用。）

イオンカルチャー幕張新都心（水、木です。）

千葉市中央区のポートアリーナ（金）

船橋市の夏見公民館（ほぼ火金です）

葛飾区の児童館（不定）

などでレッスンしています。

↓気になったらクリック↓

料金　レッスンメニュー　お問い合わせ

マタニティ、産後、更年期の方も、お尋ねください。

女性のためのペリネケア

健康のための身体ケア

LINE ID @287hpbhe

☆☆

SNS

わりとプライベートなInstagram　https://www.instagram.com/hshouko/?hl=ja

オンラインで活用するのは　こちら　https://www.instagram.com/shoukopilatesyoga/?hl=ja

お弁当写真とかアップしてます。

WHOLE BODY 

You are what you eat.