介護されるのを先送りする身体と心を手に入れよう

こんにちは！

お天気の変化が大きい日々です。

これまで、こんなでしたっけ？？

いや、これからは、こうなんでしょうね。

2月の梅

これからは、ピラティスがきっと、

どなたにとっても身近になりそうな気がしています。

身体がしっかりしてないと、

生きていくのもしんどくなくなるような

そんな気候だから。

一日の気温の変化をとってみても、

一回で吸える息の量が違う気がしませんか？

朝晩は20度以下なのに、昼は30度なんて、

結構、身体に負担になってくる。

湿度も高かったり低かったり...いろいろで。

だから、一回で吸える息の量が少ない人は、

エネルギー交換効率も低くて

疲れがなかなか取れないだろうから、

ピラティスの練習の中にあるような、

肋骨の間の筋肉の裏も表もどちらも使うような

深い呼吸が出来れば、役立つと思うんです。

しーっかり呼吸しないと！

これからのこと、未来のことを考えていくと、

今、やれることがたくさんあって、ありがたい。

将来、介護される側になったら、

あのときやっておけば良かった――

と思うことは少しはあると思う。

でも少しにしたいから、

今、できることは一生懸命やっておこう。

ピラティスの練習もヨガの練習も、

流行だからと、ファッションとしてやるのではなくて、

将来に備えての準備として、

もっと浸透すると良いな♪

2023年6月のスケジュール

6月になりました。意外と知られていない私、ハラダのスケジュール。

レギュラーでは

船橋のCOREXで、月曜、水曜、日曜。

イオンカルチャーも水、木であります。

金曜は千葉市スポーツ協会主催のポートアリーナ。

夏見ピラティスさんは今月は2日と22日

火曜、木曜に渋江児童館、子ども未来プラザ西新小岩

ブラッシュアップセミナーが5つ、

と、今月はなかなか忙しそう♪

アクセス別でお伝えすると

●船橋駅徒歩1分　ピラティススタジオCOREX

月10:00

水14:10

日10:00,11:10

●船橋駅から徒歩15分ほど。夏見公民館で活動中。夏見ピラティス

不定期10:30（主に火曜、金曜）

●幕張豊砂駅　から徒歩10分イオンモール幕張新都心内　イオンカルチャー

水11:50　ヨガ　

木14:00　ピラティス

●千葉中央駅から徒歩12分　ポートアリーナ

金10:15　13:00

上記以外の空いた時間で

葛飾区の児童館のような不定期のレッスンをしています。

↓気になったらクリック↓

料金　レッスンメニュー　お問い合わせ

～～～

気圧の変化など、体調への影響が出やすい時期ですね。

その日の体調に合わせて、運動していきましょう。

と言いつつ、あまり、自分を甘やかすと、いつまでもすっきりしないよ、

とも、思うので、

やっぱり、朝少々きつくてもがんばって身体動かしたら、

そのあと、気分もすっきりするから、

できることなら頑張ってみましょ♪

でもくれぐれも、頑張りすぎてしまう方はご無理なさらずに。

↓本日の画像。すでに懐かしい

6年生の家庭科の宿題『家族のための朝食作り』

こんなのを作ってくれていました。

ホットサンドとオムレツ、野菜炒めでした。

たしか、野菜炒めじゃないものを作りたがっていましたが、

時間的に却下してしまいまして。うふふ。

ピラティスとアロマ、更年期メノポーズコンディショニングにいかが？？

こんにちは！ 千葉の幕張本郷で産前産後のピラティスクラスを開催しております、 PILATES s_field 原田祥子です。

■□――――――－－－－－－　‐　‐　‐　‐　‐　‐ 

オンラインレッスン　40分/60分　

昨年より、尿失禁ケアセラピストとしても活動しております。

半田瞳先生から教わりました。

現在も復習講座など参加しております。

メニュー・システム・ご利用料金・お問合せは　→こちら←

‐　‐　‐　‐　‐　‐　－－－－－－――――――□■

早いもので、6月になりました。

今日は夏見ピラティスのレッスンでした。
骨盤底筋のミニセミナーをレッスン前にご希望の方向けで実施しました。

ミニセミナーとはいっても、

まずはじめに、何を期待してどうなりたいかをイメージしてから取り組むので、

短時間でもグッと集中して聞いて取り組んで頂けたと思います。

今日は別件で、ヴィアロームのフリクション109を

オンラインレッスンをご利用頂いている方へお裾分けし（※下にお得情報あり）、

また別の会社ですが、リンガリンガのミモザオイルの香りが素敵なので、

ご紹介したくてレッスン中に皆様に回したり。

私も骨盤底筋（膣のほうへも）に使ってますよーと、

ドテラのアロマの紹介などもし。。。

経皮で成分が身体に入るって、

ベビーマッサージを教わった15年前にはあまりイメージできなかったのですが、

世界は進んでいますね、

ごく普通に、エッセンシャルオイルで混じりけがなく成分が確かで安定している、

ものが、あるんです。
日本では雑貨として扱われているアロマオイル、

ここにあるなんでもが安全安心ですとは言い切れないけれど

（逆に安心安全神話をどこまで信じるかという話もあるけど）、

ヨーロッパなどでは本当に薬局のようなところで取り扱いされているのを

雑誌か何かでむかーし見たのですが、効果があるといわれているもの。

ハーブ、生薬、スパイスなどに通ずるもの・・・ですよね？！

直接身体に触れるものだから、安心安全なことが欠かせません。

粘膜は皮膚に比べて、成分の浸透する量が42倍だそう。

ならば、きついボディソープで膣が乾燥するという話も納得です。

本来持っている自浄作用、必要な弱酸性が保たれていないから。。。

それが元で、においなどもきつくなり、悩みは深く、症状は悪化しますね。

決して私、アロマに詳しくはないのですが、香りが脳の視床下部に働きかけて、

ホルモン分泌などに影響を与える。

意識するしないにかかわらず、穏やかに快適に過ごすことが、

巡り巡って、体調を整えていくってありがたいなと思います。

そしたら、そんなふうに思っていらっしゃる方も！漢方アロマを研究中だとか。

意気投合です！

骨盤底筋トレーニングの話は1月にもあります。

↑エコー動画あり

そしていつものように話せるだけ話したら、

その写真は撮り忘れ、

帰りに小耳に挟んだシャトレーゼまで足を伸ばし

ファミリー向けのアイスクリームを買いました。

甘いもの、骨盤底には良くはないですし、

カフェインやよろしくない油分などものあるので

口に入れるものを選ぶことは、今更ながら、大事、です。

model:teracco

重力の影響を受けずに骨盤底筋を意識したいとき、

こんな姿勢がおすすめです。足も使わないで！

上は海浜幕張の某サロンで

アロマと骨盤底のコラボ講座の際の写真

teraccoさん「地味に続けてるけど、

ホントに漏れなくなってる！劇的な変化でびっくり！」

知識が入ると理解が深まる。闇雲なトレーニングより、近道。

stage2までの方はトレーニングで！早いに越したことはないです。

不安を抱えて時間だけが過ぎていく･･･

って、それ、もったいないですって！！

香りは無意識に働きかけてるって思いませんか？
明るく前向きな気持ちで過ごすこと、

落ち込む時は愚痴なんか言わず自分で自分を宥めること、

無理もしないけど無駄な遠回りもしない、

ちょっとした意識で変えられるものを変えるだけ、

更年期、第3の目が育てられますように・・・

■□さらに詳しく知りたい方へ□■

Dr.Crowfordの研究から生まれたpifilAtesTM

を含む基本編もご用意してます。

／／／／／

SNS

Instagram→　hshouko　で検索

FB→　shouko.harada　で検索

https://www.facebook.com/shouko.harada

＼＼＼＼＼

※期間限定です（ご自身でお確かめください）が、

会員登録をして、紹介者のところに私の名前　“原田祥子”　と

入れていただくと、

次のお買い物で30％引きとなるクーポンがもらえます。

それで、初回のお買い物では、私はホホバオイルを頂きました。

長期保存可能なんですって！なんか得しちゃったという！

レッスンの様子 写真でご紹介

こんにちは！今日は最近の活動を写真でご紹介します。

Wクリニックフォーマザーズ幕張

マタニティクラスより

はじめに差し支えない範囲で

お身体の気になること、前の出産での出来事、

現在の体調など伺っていきます。

最後にはレッスンを受けてのアンケートもお時間許す方にはお願いしております。

モデルさんへのご協力ありがとうございます！

産後の回復のために妊娠中に動くんです。

妊婦さんに出来る安全な動きの範囲で

機能的に無理なく動ける正しい身体の使い方を学んで頂きます。

／／／／／

SNS

Instagram→　hshouko　で検索できます。

FB→　shouko.harada　で検索できます。

https://www.facebook.com/shouko.harada

＼＼＼＼＼

骨盤底筋トレーニング講座　入門編

ボディワークを簡単に取り入れて、

内容は、ほぼ座学です。

そして、アロマセラピストの方とご一緒しての開催で、

気になる箇所のケアオイルをプレゼントさせていただいてます。

まずは、正しいイメージを･･･

ポイントを抑えて、まっすぐに立つだけで･･･

変化を実感！

骨盤底筋を使っている感覚、

皆さんもわかりますか？

■□さらに詳しく知りたい方へ□■

Dr.Crowfordの研究から生まれたpifilAtesTM

を含む基本編もご用意してます。

／／／／／

SNS

Instagram→　hshouko　で検索

FB→　shouko.harada　で検索

https://www.facebook.com/shouko.harada

＼＼＼＼＼

レッスンメニュー_料金_お問い合わせ

↑こちらでご確認ください↑

骨盤底筋の動き（46歳6カ月女性）エコーで確認できるんです！

 こんにちは！PILATES s_field　原田祥子です。

レッスンのお問い合わせはこちらでご確認ください。

先日、東京・赤坂の筋膜調整サロンTRIGGERへ行き

尿失禁ケアセラピストセミナーでお世話になった

半田瞳先生の施術を受けました。

骨盤底筋チェック＆トレーニング

施術中、エコーでみた私の骨盤底の動き

それを動画で撮影…光の反射で私のスマホや天井が重なって見え、

肝心の膀胱が上下に動く様子わかりづらいですが、

膀胱の底辺で上下の動きがわかります。

少し詳しく言うと、黒い四角いのが膀胱、その下に膣があり、

骨盤底の動きは横隔膜（呼吸）と連動することがわかっているので、

膀胱の動きを見れば骨盤底は機能しているかわかる！というもの。

これは、まだまだ十分に動いているといえない状態でして。

私の場合はおなかが強め、というか、前面に力み、

実感として広背筋（40代に入る前から筋肉が痩せてきた気がしていましたが）、

ハムストリングス（ストレッチはよくしていますが、実は収縮が感知できなくなっていた）、

が弱い。ということは、骨盤底では後部、つまり肛門側が弱い。

これではピラティスのインストラクターとしていかん。

尿漏れの経験はあっても、今は心配しなくてよく、

一方、肛門の方が心配・・・ってこっちの方が大変！！

骨盤底は多くが遅筋であり、また関節もないため、

トレーニングで筋力アップしにくく、継続しなければ効果も下がる。

というわけで、

来月も受けに行きます。自分で実感して、正しく伝えて、

ピラティスの講師としても、尿失禁ケアセラピストとしても、

お客様の不自由、お困りごと、なくしてさしあげたいので、

自分の身体の筋肉のアンバランスを整えながら

この秋、過ごしま～す。

生活の変化・・・良かったところも

こんにちは。PILATES s_field　原田祥子です。

今日は雑感を。情報が欲しい方は、スルーしてくださいませ。

（（大切なことはこちらに。））

先日から、葛飾区の産前産後事業も再開となりました。

今月は中旬にWクリニックもマタニティが再開し、

産後リカバリークラスは再開未定ではあるものの、

ひとまず、これまでの仕事が戻ってきました。

この、「ひとまず」は、新しい生活の一部で

ひょっとすると、ずっとこのままかもしれません。

ニューノーマル、私には少し余裕があるように思えます。

もちろん、何を基準にするか、見方によって変わりますが。

子供たちの新たなチャレンジもあり、それなりに負担も増えましたが、

子育てをしながら、好きなことを仕事にできているのは

心底ありがたいことです。

2020年も残すところ、3カ月。これから何をするだろうな。

しっとり過ごすもの楽しみかな。"しないこと”をするかも！

収入0のときに時間がたっぷり与えられて、これはラッキーで、

ちょうど、セミナーに申し込んでいたのです。

そして今、

尿失禁ケアセラピストとしての活動も開始しています。

（骨盤底に触れず、そこから遠い筋膜への介入で

状態を良くする技術を学びました。）

3年前の今日の写真。

実家に帰っていたのでした。

ふだん、個包装のドリップコーヒーは飲まないので、特別な感覚でした。

自分の居場所ではないところで、借り物の時間をすごした足跡です。

母が亡くなったのが3年前の8月なのですが、近所のスーパーに行った帰りに

通った幼稚園がなんだかきれいさっぱりとなっていたので、思わず、パシャリ。

時の流れは美しい。そして思う。過去は美化される。

幼稚園、楽しかったな。先生方、優しかったな。

尿失禁ケアセラピストとして活動開始しました！

こんにちは！  PILATES s_field 原田祥子です。
夏の空が恋しい。

■□――――――－－－－－－
☆オンラインクラス☆　zoom使用　1時間　
10回13000円　5回6500円　3回4200円
（8月末お申し込み分まで）　　　　　　
プライベートレッスンです。　　　
お友達同士でもお申し込み可能。　
9月以降のお申し込みは通常料金となります。

ご利用料金・お問合せはこちら

5月から学んでいた尿失禁ケアセラピスト養成講座、

8月はじめの日曜日に無事修了しました。

そして

リーフレットを作りましたよ～＾＾ｂ

両面印刷です。

直接お会いできる方に、お渡ししていく予定です。

ご興味ある方、お問い合わせくださいね🙆

100名ほど施術させていただいたら、

料金を500円から値上げしてしまいますゆえ。

コロナ禍で運動不足になっていらっしゃる方は、

そのせいで骨盤底も弱化しているかもしれません。

他人事とは思えない方は、身体の使い方や

筋膜リリースで変わってくるということを

知ってくださいね。

ご自身でもケアできるし、

インナーマッスルはそんなに激しいトレーニングを必要としません。

姿勢を維持するための筋肉ですから。

一日10秒を効果的に続けられる回数、続けることが近道です。

3カ月くらいたてば変化を実感できるはず。

実感できない場合は、

使い方が間違っていることがありますよ。

そんなときは、他人に評価してもらうのが

近道です。

／／

私が学んだのは　“尿失禁家セラピスト養成講座”の第3期。

リンク先からブログの方を見に行くと、

骨盤底の動きがわかる動画を見ることができます。

＼＼

先日、夫と息子で佐原へ。

香取神宮から、ちょっと足を伸ばして。

こちらのお方、伊能忠敬さまです。

気になって撮って来ました。

オンラインクラス プライベートでお役立ち情報お届けできます。

こんにちは！ 千葉、幕張エリアで産前産後のピラティスクラスを開催できる日を待っている PILATES s_field 原田祥子です。
■□――――――－－－－－－　‐　‐　‐　‐　‐　‐
ピックアップメニュー
☆onlineクラス　：　zoomを使用したプライベート～セミプライベートクラス
現在は、これまでご利用のあった方に限定させていただいております。
日時　応相談
時間　30～60分
料金　1回あたり1500円程度

☆尿失禁ケアセラピスト　養成講座に参加中です。
ピラティスやヨガの中でも、身体に触れることをお伝えしてまいります。
マタニティ、産後の方限定ではありません。
骨盤底につながる筋膜をほぐすことで、改善につなげていく方法です。

☆ご近所様　：　出張いたします。
ご相談ください。

・お問合せはこちら ‐　‐　‐　‐　‐　‐　－－－－－－――――――□■

自粛中に編んでいたレース編み

小学生以来じっと座っている時間もいいものです。

尿失禁ケアセラピスト講座の先生

理学療法士でもあり現在も臨床と研究を両方されている半田瞳先生

2ショットいいでしょ～！

6月に入り、外出自粛も要請されなくなり、
車も増え、電車内にも人が増えました。
私も外出して、仕事に行っておりますが、
じゃあ、自粛期間に何を思って過ごしていたか、
アフターコロナをどう過ごそうか、ということを
考えてみました。
皆様もそれぞれの生活の中で感じておられることが
おありかと存じます。良かったら教えてくださいね。

外出自粛期間は普段外出するのが当たり前だった私にとって、
新たなチャレンジをする機会になりました。
部屋の片づけや細かな掃除も、忙しいのを言い訳にできず、
また、家にいる時間が長くなると快適に過ごしたくなるもので、
これまでやってこなかった換気扇の手入れや
お風呂のカビとり、ベランダの掃除などに、
時間に追われることなく意外と集中し徹底して取り組めて、
やればできるんだという清々しい気分になりました。
なんだか、息を吹き返したようないい気分！
重曹やクエン酸のお世話になって、
コロナウイルスが蔓延した背景もなんとな～く想像しながら、
自分に今、できることを実践する生活をしていきたいと思いました。

生き物は増えるのがそのものの在り方だと思うので、
人間に悪さするウイルスが悪者ということではなく、
免疫力だったり、こんなことにならない暮らし方、だったりを
見つめなおしたいです。
人間にとって都合が悪いことが悪ではなく、
人間が自然を支配しようとコントロールしようとしていた姿勢が
間違っているって、どこかで気づいているはずなので、
そこに寄り添わないで、生きたいです。
でも、大きな企業のお世話になっているのが現実なんですけどね。
ただ消費者の意識が変われば、企業のミッションも変わるでしょうから
やはり、個人の在り方って侮れんことだと思うのです。

微々たる力だけれど、あきらめない。