各教室でやっていきたいこと その2 イオンカルチャー幕張新都心

イオンカルチャー幕張新都心では、

各講座毎週決まったメンバーが集まります。

（写真は旧スタジオ）

入会された講座生の方々が、

目的に応じた身体のケアが出来るように

内容提供しています。

ヨガは3カ月毎にレッスン内容を変えています。

3カ月の間に少しずつ体で覚えていただきます。

ピラティスはコンディショニング要素強めです。

毎回、少しずつ内容を変え、身体の各部位に効かせていきます。

長く続けている方には、少しdeepな内容にチャレンジしていただきます。

なにより、それぞれの目的が達成されることを大事にしています。

筋肉を増やしたい方、運動もおしゃべりもして発散したい方、

ストレッチして、身体が固まるのを防ぎたい方、

みなさんに、

　

　💚柔軟性upと強化

　💚身体を動かして、気分を良くする

どちらも、やっていきたいところです。

メンバーは最大で8名　お一人お一人、お体の状態を拝見させていただきます。

＿＿＿＿＿＿✿＿＿＊＿＿✿

♥船橋駅から1分のピラティススタジオCOREX

（水、木、日にさせていただいてます。

プライベートレッスンはリフォーマー使用。）

♥イオンカルチャー幕張新都心（水、木です。）　←４月からアクティブモールへ

（↑リンク先はピラティスの講座になっています。）

♥千葉市中央区のポートアリーナ（金）　←イベント・教室をチェックしてください。

♥船橋市の夏見公民館（ほぼ火金です）

♥葛飾区の児童館（不定）

などでレッスンしています。

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料金　レッスンメニュー　お問い合わせ

　マタニティ、産後、更年期の方も、お尋ねください。

♥女性のためのペリネケア

健康のための身体ケア

LINE ID @287hpbhe

☆☆

♥SNS

わりとプライベートなInstagram　https://www.instagram.com/hshouko/?hl=ja

オンラインで活用するのは　こちら　https://www.instagram.com/shoukopilatesyoga/?hl=ja

お弁当写真とかアップしてます。

--WHOLE BODY 

--You are what you eat.

 

各教室でやっていきたいこと その1 ＣＯＲＥＸ

船橋駅から徒歩1分

ピラティススタジオＣＯＲＥＸでは

水、木で初心者向けのクラス

日曜に基礎のクラス、経験者のクラスを

担当しております。

初心者からベテランの方まで。

運動が好きな方がインナーマッスルを鍛えるために

いらっしゃっていたり、

運動苦手だから、それでも身体のために、と

ニーズはいろいろですが、

お一人お一人の中では、

目的がはっきりされている方がほとんどなようです。

大会に出る、とか、も目標ですが、

運動不足解消とか、健康の維持増進とか、

健康に今を生きていくことも、目的ですからね。

なので、ステップアップしていただきたい。　

　💝大まかに覚えたら、より突っ込んで。

　💝全く初めてでも、少しは楽しく、出来た♪って思えて。

　💝自分の身体をよく知って、もっと仲良くなってほしい。

　💝怪我や手術を経験された方には、ケアしながらメンテナンス、

　　コンディションのよい状態を保つ維持管理も大切。

安全に取り組むことは当然として。

その日にどなたがいらっしゃるのか、当日まで分からないので

いらっしゃった方がぞれぞれ、それなりには満足いただけるように

分解して簡単にしたり、速くしてきつめにしたり、

簡単に流していることを、

少し深く追求して難しくしたり。

クラスも最大で（6～）8名　お一人お一人、お体の状態を拝見させていただきます。

COREXの入っている建物は真ん中

1Fにお花屋さん

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❤船橋駅から1分のピラティススタジオCOREX

（水、木、日にさせていただいてます。

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新年度にホッ

ようやく、春休みが本格的に終わりましたー

長期休暇ならではの楽しみもありますが、

一人の時間を取り戻した感じが、

ありがたいです。

娘が高校生で、昨年度最後の試験化が終わってからは、

学校がお休みで、最後1日、修了式で登校、

春休み明けても、入学式の日は在校生は休みで。

なんだかんだ、お昼ご飯を作る

仕事、手間、

↑もっと別の言い方ないかな…

があるわけで、高校生なので、任せることもできますが、

材料の準備は母です、生活費を管理してるのが母だからです。

つまり、

長期休暇とは、子供が大きくなっても

気を回すエリアが拡がる感じです。

レッスンにお越しの先輩方も、

ご結婚後のお子さん、お孫さんが、遊びにいらっしゃるから、

レッスンをお休みされたりするので、

これは！

ずっと、

続くってこと！？

なのかな、その歴史は時代と共に変わるかな…

そんなわけで、やっとこさ、

日常がやってまいりました。

そして、過ぎる（よぎる）空の巣症候群。

夫と2人で暮らしていくなんて、

イメージできません。

すん

としてしまう。

子ども時代を過ごした家から見える、室見川です。

白魚漁がありました。今もやってるのかな？

あー福岡、帰りたい！

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春休み

先週は更新しぞびれてしまいました。

なんだかんだ忙しいです。

それから、今日から、イオンカルチャーのヨガ、ピラティスは

レッスン場所が変更になります。

リニューアルして、アクティブモールのほうへ。

駅前モールが近くなりますので、

電車でのご利用がしやすくなります。

ピラティスはお席に余裕があります。

気になっている方はどうぞ体験にお越しください。

そのほか、オンライン講座などありますので、

ヨガやピラティス以外でも、

ご興味ある方は、HPを覗いてみてくださいね！

この3月は

🏀のアルティーリ千葉のホームゲームの

ボランティアに行っていたりしました！

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ピラティス用語 コア

ピラティス用語　コア

インナーユニットとも呼ばれるコア

私はピラティス関連の本で

　○横隔膜

　○腹横筋

　○骨盤底筋

　○多裂筋

の四つをコアと呼ぶ、と知り、

そのつもりで使っておりますし、レッスンでも説明しています。

イラストやさんより

（婦人画報さんのリンク先見ていただけるとわかりやすい。

ぽっこりお腹の正体などにも言及されています。）

ほかに、インナーユニット、パワーハウスなど、

呼び方はいろいろであるようです。

J.ピラティス氏はコアとは言っていなかったのかもしれません。

「2way stretch,strong center」

とよく仰られていたようです。

ピラティス第2世代（セカンドジェネレーションと呼ばれている）の

先生方がそう仰られていた

と私は聞きました。

なので、ピラティス氏と私の間には、

最低2人の私よりピラティスに造詣が深い方が入ります。

伝承されているものであって、

一時のブームではないのですよ。

この記事をお読みの方はご存じですね＾＾ｂ

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ピラティス用語 2way stretch

引き続いております　ピラティス用語です。

2方向へ引っ張るという感覚で動く

2way stretch

ですが、検索すると・・・

“縦横に伸縮する生地”

なるほど･･･ですね。

レッスンの中では、頭側と足側の

2つの方向に伸ばしながら動きたいときに

2way stretch　

と。

この2つの方向を意識し続けながら動くのは以外と難しい。

例えば

座った姿勢から、仰向けになるときに、

頭と足を引き離しながら、

背骨の一つ一つを空間を空けながら

なんていう感じで、

実際動くと、お腹に力がこもってしまったりして、

伸びるどころか縮んでしまう・・・

そうなる方も多いのです。

が、

だからこそ、大切にしたいこと。

エロンゲーションと同じく、

背骨を意識しながら動いていきましょう！

ただ立っているときにも、

足で踏むから

頭を高い位置に上げられるので、

いつでもどこでも出来るので

やってみられると良いですよ。

似たような筋肉の動きに関する言葉

遠心性収縮　eccentric contraction

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ピラティス用語 アーティキュレーション

前回に引き続き、ピラティス用語をひとつ。

アーティキュレーション

こちらも、聞き慣れない方にとっては

「これってな～に？」

な言葉です。

そこで、

アーティキュレーションで検索。音楽用語として出て参りました。

アーティキュレーション（articulation）とは、音楽の演奏技法において、音の形を整え、音と音のつながりに様々な強弱や表情をつけることで旋律などを区分すること。

ほほぅ。

私はレッスンの中では、背骨一つ一つを使っていく、

という場面で

言っています。

そうですね、言っている、まるで呪文のように。

音楽とは違って、強弱のような表情をつけていただくことはないです。

ただ、背骨を動かしてみていただくとおわかりいただけるのですが、

動かしにくい部分があるので、

「そこを！！

動かそう、としてみよう」

ということをグループレッスンの中で、しつこく（笑）言っています。

呪文なので、聞き流されていることもしばしばですが、

意識できるときにいつでも、意識していただけるように、

諦めずに呪文のように言っています。

唱えています、の方がしっくりくるかも・・・。

背骨、硬い場合は、動かそうとしないと動かないです。

動かそうとして、動かない場合も、

動かそうとしてみる

動かそうとしてみても動かない　という結果に対しても、

動かそうとしてみることを　続けてみないと動かないので、

めげそうになることも、あるある。

何度もチャレンジして、

ときどきすねたりいじけたりしたくなる心をなだめすかしながら、

淡々と続けています。

日常的に緊張度の高い場面が多かったりして、

固めて使っている場合は、

動かしづらくなっていると思われます。

そんなときには、ストレッチを入れたり、

深く深呼吸するだけでも良いので、

自分の身体を意識する時間を取ってみてください。

それも難しければ、ピラティススタジオなどに入会して、

強制的に自分で自分のケアタイムを確保するのが、

よいかもしれません。

すでに、通っていらっしゃる方は、

今週のレッスンの中で、

これまで以上に注意深く

脊柱を動かそうとしてみられませんか？

＿＿＿＿＿＿✿＿＿＊＿＿✿

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