おはようございます。PILATES s_field 原田祥子です。
たった今、この5年間使用してきたアメブロを削除しました。
当初は引っ越し（エクスポート＆インポート）を検討しましたが、
検討したところで、時間は生まれません。
それなら、と、あっさり、というよりも、ばっさり。
という感じで^^; 削除。
過去は過去ですから。
アメブロは2008年から書いてきました。6年になりました。
この間、いろいろあったし、
私の人生の中ではすごく成長した6年でした。
死ぬ時に一番懐かしむ期間になったといってもいいでしょう。
・・・なんて、感慨深くもあり。
こちらのブログで、また、消し去った6年分も含んだ、私と会っていってください。
かちかちの高野豆腐が少し、味染みた感じでいただけます。
おいしく頂くにはあと10年必要かな。
さて。昨日宣言した通り、今年の振り返りです。
やはり、
時間が取れるようになったこと（時間上手になったというより、単に、子供が成長した。）
Ｌ一昨日参加したＷＳ“エネルギーの美しい循環”によって再認識したのは、細切れ時間を上手に使えるようになった。そこは評価したい。30秒読書から、5年越しで読めない本を読めるようになったとか、そういうのは、将来にわたり財産となるだろう。
話がそれますが、
お金と時間はわかりやすいファクター。家計を消費・浪費・投資にわけるなんて、本当に役に立つ！
シンクロする感情も、実感も、盛り込んでいけるから。数字だけではなく、でも、数字に論拠を持つって、すてき。
理想は、消費：浪費：投資＝75：5：20 なんですって。
モノ：
今年も、 タオル・洗剤 の検討 が続き、
季節ごとに変える。セスキなんてのもありだ。
Ｌ 皮膚にやさしいので、実家にいた時のような湿疹はない。もちろんこれは食材・食事からの影響も。
心身のメンテナンス・調律：
漢方薬 牛蒡茶 レメディー アロマテラピーサロン
今年は健診イヤーでした。40才で節目だから。
市の節目検診は無料の場合でも、結局、待ち時間が長く、
時間がもったいないことも多く、子どもの帰宅時間に間に合わんとか、時間帯が無理なことも＾＾；。
骨粗鬆症健診では、要精密検査となり、結果は問題なしでしたが、
改めて食品添加物など、気を付けたいと思った生まれ変わりの数日。
生活習慣病健診ではLDLコレステロールと中性脂肪が正常値を下回っていた。
・・・低いのもよくないんだそうな。
この点でも、中性脂肪を上げないように、食事作りをしていたので、認識を改めたい。
運動：
骨粗鬆症がらみで、運動の重要性を認識。よく歩くようになった。
保育園の送迎は徒歩というか、ジョギング？
車の使用が減った。子供が大きくなったというのがベースにあるが。
子育て：
上に対しては、より心を見ていったと思う。甘いものも解禁。
下に対しては、身体を丈夫にするよう働きかけた。
本当に、幼児期の甘いものの質と量は、気を付けてほしい。
成人病のうんぬん、味覚を育てる、その他、いろいろ言われているが、
依存が怖いのと、血糖値の急激な上昇は、急激な下降を道連れにしていて、
精神的にもちょっとね、と思うから。これは、私自身の経験に基づいての話。
生活：
ＯＫストアのファンに！！！！！
Ｌ安いのをうたっているところはずっと敬遠してきたのでした。
安かろう悪かろうの偏見で。
でも、洗剤はこちらでロケット石鹸（出身大学の近くに工場があるらしく親近感もあって＾＾）のを使うように。おかげで通販利用が減り、クレジットや受け取りの手間、配送料無料にするためにタイミングを計ったりすることもなくなった。通販だと、どうしても大量買いになり、収納に掛ける時間と労力が無駄だ。amazonで、という手はないが・・・。
日々の生活に必要なものは、少しずつ、過不足なくがセオリー。
生きるために必要なこと、イコール、いつ死んでもきれいさっぱり
といきたいものだ。
ほかに、
ユニクロ離れ、無印良品回帰
着心地の問題だ。肌あたり。
仕事：
USPについて
Ｌ仕事からは多くを学ぶ。
さらに、家事や子育ても仕事というようになった。
事に仕えるなら仕事だ。
これまで、自分が評価されてきたような評価軸を持っていたが、
ここも、この一年で変わってきた。
ものさしは時々で柔軟に変えてよいのだね・・・。
そこから、価値観が変わり、多く肯定的にとらえられるようになってきた、
気がする。
趣味：改めて、手芸にバレエに音楽に野鳥にも。
Ｌときめいたり、ほっとできる時間を自分に許すようになれたのが、うれしい。
私、こうみえて、ずいぶん頑張ってきたのです。自己否定していたのです。
幼い時は可哀想だけど、もういい大人です。いい加減目を覚ましたら？って(笑)
かなりのお寝坊でした。
自然が好きだったのでした。植物も、野鳥も、好きだったな～。
で、日本野鳥の会の小冊子の年間購読を開始。
来年はよりクリアに毎日過ごしたい。
記憶に寄りかからず、自分の思い込みに寄り添わず、
さらに、新しい出会いや発見をただあるがままに楽しめたら。
この一年、ありがとうございます。
最後に、大好きな詩人、茨木のり子さんの本を紹介します。
倚りかからず
「倚りかからず」筑摩書房刊より
気が利かないようですが、リンクしてません。
検索すると、この詩が掲載されている著書がたくさんあるのです。お好みのものを～＾＾
では、よいお年を。
お問合せは
幕張本郷
千葉市花見川区幕張本郷で
マタニティ・産後リカバリーピラティスを開催しております。
ご参加にあたっての詳細は
以下 (★～★) ような内容でございます。
妊娠中の方は、だいたい安定期に入られてからのご参加が多く、
産後の方は、1か月～7か月（2015年2月 28日～210日に改めました。）
赤ちゃん次第＆ママが集中できる時期までとさせていただいております。
産後の方は、マタニティクラスに参加されてなくとも、ご参加可能です。
腰痛（ヘルニア）・腱鞘炎などある方は事前にお知らせください。
★（ここから）
マタニティご参加の方は、初回は、母子手帳、かかりつけ産院の診察券をお持ちください。
ご記入いただきたい用紙がございます。ご協力お願いいたします！
◎日時◎
マタニティ：月曜日 10：00～11：00産後リカバリー：水曜日 9：45～10：45
（祝日は基本的にお休みですが、ご希望多い場合は可能な限り対応します。）
スケジュールはこのブログでも、お知らせしております。
◎場所◎ 幕張本郷駅より徒歩5分 はらっぱ（NPO法人 子どもをはぐくむ会はらっぱ）
◎持ち物◎
・運動しやすい服（着てこられてもOK） 更衣室のご用意はございません。
・水分（糖分は身体のミネラルを消費しますので、少しでも身体にや
・汗を拭くタオル（市販の汗拭きシートなどでもOK）
・産後の方は赤ちゃんのお世話に必要な一式
◎料金◎
マタニティ：2000円（キャンセルの場合は500円申し受けます。）
産後リカバリー：2500円
◎定員◎ ご予約は先着順にて承っております。ご了承ください。
マタニティ 6名
産後 3組（ベビー・上の子連れ可能 ご予約の際にお知らせください。）
はらっぱのグランマ（託児）のご利用も可能です。
ご予約の際、念のため、以下2点お知らせいただけ
◎お電話番号
◎医師や医療関係者から、特に運動に関して指示が出ていないか
ご不明点ございましたら、お尋ねくださいませ。
shoukolivebeautiful☆gmail.com （☆→@）
お会いできることを楽しみにしております。
一緒に安産を目指しましょう！！！！！
★（ここまで）
私自身も、産後の心身の不安定さから、ピラティスを学び、
資格をとり、学び伝える道を進んできました。
私自身も、産後の心身の不安定さから、ピラティスを学び、
資格をとり、学び伝える道を進んできました。
もともと、16才からバレエをしていましたが、身体を動かすことに関しては、
理屈が好きだったと思います。
一人目出産後2年になる頃、ヨガセラピーで仙骨を入れる（骨盤を締める）ワークをした後、
ヒールを履くのがうんと楽になり、また、背筋も伸び、頭もすっきりしたことが印象に残っています。
理屈が好きだったと思います。
一人目出産後2年になる頃、ヨガセラピーで仙骨を入れる（骨盤を締める）ワークをした後、
ヒールを履くのがうんと楽になり、また、背筋も伸び、頭もすっきりしたことが印象に残っています。
ピラティスでは、こちらもやはり下の子の出産後2年後くらいでしたが、
マシンでのトレーニングの効果に非常に驚いたことを覚えています。
楽器を調律するように身体をチューニングしたかのような感覚で、
骨盤に歪みがなく、肩の高さも揃い、顔のパーツ（特に目）の位置も変わってきたことが、
セオリー通りで「当たり前！」な話なんですが、
実体験として感動したものです。
そのときは、心も整った感じ（お茶室のイメージでした。）、とてもうれしかったです。
マシンでのトレーニングの効果に非常に驚いたことを覚えています。
楽器を調律するように身体をチューニングしたかのような感覚で、
骨盤に歪みがなく、肩の高さも揃い、顔のパーツ（特に目）の位置も変わってきたことが、
セオリー通りで「当たり前！」な話なんですが、
実体験として感動したものです。
そのときは、心も整った感じ（お茶室のイメージでした。）、とてもうれしかったです。
話を戻しますが、
産前・産後にピラティス行うことは、
身体を整えることにとても役に立つはずです。
産前・産後にピラティス行うことは、
身体を整えることにとても役に立つはずです。
アメリカの産婦人科学会（ACOG）は、健康な妊産婦の運動を推奨しています。
骨盤底筋は、産後すぐから意識し始めるとよいといわれています。
意識するだけで、筋肉への血流が上がり、傷の回復の手助けになるそうです。
マタニティクラスにご参加いただきますと、ご出産後12時間目からのエクササイズ（※）をお伝えいたします。呼吸法でアクティブバース、産後もセルフケアで、
マイナートラブルに対処して、心身共に健康にいましょう！
PILATES s_field 原田祥子
※エクササイズといっても難しいことはありません。
たとえば・・・
仰向けで骨盤を前後に動かすだけ、仰向けで、片脚ずつ動かすだけ、
と、
とても簡単なのです。
が・・・
腰椎を動かす感覚や
鼠径リンパのあたり（脚の付け根の前側）を伸ばす感覚が
「わからない」
「骨盤を安定させた状態がどういう状態かわからない」
という方にとっては、
実際に見て、実際にやって、
インストラクターがさまざまにアプローチ
（ことばで説明、やって見せて説明、どこの筋肉を伸ばすか説明、代わりに動いてしまっている部分を発見・修正、わかりやすいイメージを伝える、触れて知らせる（触知指示）などなど）
することで
体験の中で身につけられていかれるようです。
初めての入院、初めてのお産、初めての授乳・おむつ替えなど、
くらくらするような、うれしい初めてづくしの空間の中でも、
自分に必要なことを思い出せるように、身一つのうちに、
身につけていただきたいと思います。
その後に続く育児の日々を、健康に乗り切っていくために、
お役に立てれば幸いです。
たとえば・・・
仰向けで骨盤を前後に動かすだけ、仰向けで、片脚ずつ動かすだけ、
と、
とても簡単なのです。
が・・・
腰椎を動かす感覚や
鼠径リンパのあたり（脚の付け根の前側）を伸ばす感覚が
「わからない」
「骨盤を安定させた状態がどういう状態かわからない」
という方にとっては、
実際に見て、実際にやって、
インストラクターがさまざまにアプローチ
（ことばで説明、やって見せて説明、どこの筋肉を伸ばすか説明、代わりに動いてしまっている部分を発見・修正、わかりやすいイメージを伝える、触れて知らせる（触知指示）などなど）
することで
体験の中で身につけられていかれるようです。
初めての入院、初めてのお産、初めての授乳・おむつ替えなど、
くらくらするような、うれしい初めてづくしの空間の中でも、
自分に必要なことを思い出せるように、身一つのうちに、
身につけていただきたいと思います。
その後に続く育児の日々を、健康に乗り切っていくために、
お役に立てれば幸いです。
PILATES s_field 原田祥子
先日、市の骨粗しょう症健診を受け、骨密度75才相当！と。「なんで！？」本当にびっくり！
再検査するとまったく異常なかったのですが、おかげで、健康に対する意識がますます高まりました。
閉経前に運動の習慣をつけておくこと。
これが子どもに迷惑をかけずに、かわいいおばあちゃんになる道！と心得ました＾＾♪
再検査するとまったく異常なかったのですが、おかげで、健康に対する意識がますます高まりました。
閉経前に運動の習慣をつけておくこと。
これが子どもに迷惑をかけずに、かわいいおばあちゃんになる道！と心得ました＾＾♪
