研修の一日 TRY YOGA powerd by adidas / ホットヨガLAVA

おはようございます！ 廊下でスズメがちゅんちゅん鳴いています。

まずは、新しいご案内
☆―――――――――
はらっぱのボディメイククラス
14、21でご案内出しました＾＾
いつも通りトントンでチェックお願いします！
産後リカバリークラス募集中。
マタニティクラス募集中。
☆―――――――――


今日はスカイプレッスンの日でした。って今日が始まったばかりなのに！
5時半～私も寝ぼけた声でのレッスン開始でした。
あさは身体が固いです。この時期冷えていますし。
でもレッスンのおかげで、今は背中がぽかぽかしています！

さて、先週はとても充実していて、体力も気力も満ちていました。
満月、でしたね～。

普段ないことでは
幼稚園のおゆうぎかいのお手伝い！おばちゃん萌え（燃えではない）てきました。

4月の役員決めのときに決まった係りです。4人のママでお手伝い！
息子のクラスは年中。
蝶ネクタイを留めるのを手伝おうとすると、
「一人でできるもん！」という自立した子と、
初めから、「やって～！」と甘えんぼさんといて、
どちらもかわいいものです～♪

息子やお友達の園生活の様子を垣間見ることができた貴重な半日でした！



さてさて、雨が上がってすっかり晴れた27日、
午前がLAVAの研修。
阿佐ヶ谷まで行ってまいりました。

参加者30人くらい？一番勉強になったのはやはり質疑応答でしたが、
一人では気づけないこと、
疑問にも思わないような場面を、こうしてシェアしていただき
知ることができるのは、本当に貴重ですね。

 LAVAは店休日の金曜に、こうして社内研修を行っているのだそう。
社員さんはいつお休みしているんだろう・・・？

午後からは、参宮橋でAdidasのヨガ、次期プログラム研修の日でした。
たまたま話が来て、受け持つことにしたアディダスのヨガですが、
やってみるとやはり面白いものですし、
自分自身の勉強にもなるので、
さらなる高みをめざしピラティスも受け持ちたいのですが、
・・・空きがないようです。しばし機会を待ちます。

阿佐ヶ谷店入口。

参宮橋オリンピックセンターのほうは写真撮り忘れましたが、
実は近くに知り合いのTuｌsiTuｌsiさんのお店があって、
ついに立ち寄ることができました。

tulsi（トゥルシー）茶は私も愛飲しております。
私も知らなかったのですが、tulsiはバジルなんですが、
よくイタリアンに使われるバジルとはちがって、
栽培している方の思いに触れられるような、お茶です。

初めてかった時は、ふ～んだったのですが、
今は、体調をみて頂いています。

肝臓・腎臓のデトックスにも。

そして、一見お高いのですが、
実はね、濃さもお好みではありますが、
小さじ1杯で結構な量ができるわけで、コスパよいです。

私は1缶が2年近く・・・。
賞味期限切れているのですが・・・、
飲んだ後のほっとする感じは変わりません！！


きのうは　小学校でわくわくデー、午後は新体操（娘の習い事）、
全日本選手権で優勝した選手の演技にほれぼれ。
POLAのサイトで確認
うずめさんの練習を拝見できるのです。
練習というかもうお見事！な出来栄えで、
ジャンプンの滞空時間の中さとか、圧巻です。
うっとりため息というか、息を呑むというか、
もう、もう、言葉にできません。東京オリンピック出場まで応援してます。

今日は娘の習い事が休みなので、たまった洗濯物と、大掃除を行います！
そんなん、どうでもいいか＾＾；

子どもがいるせいで、夜のレッスン行け持てない、土日のレッスン受け持てない
みたいなフラストレーション状態もあったけれど、
受け取れる果実はすべて目の前にしかないのですね。

子どもがいるおかげで、公園で四季の移ろいを感じられたり、
成長目覚ましい人々に刺激をもらったり、
していますね。その事実を頭でなく心で受け止められるようになってきました。

子供の成長を見守るだけでなく、
私自身が成長することによって、先導していけたらいい、
自分も負けていられないなって思ったりしています。

しかしながら。小さいお子さんがいるときの身体のしんどさは、
実感した私には本当によくわかります。
育児のスタート地点にいるからこそ
自分自身を身体→心→魂と見ていてあげてくださいね。

というわけで、お客様目線でない今日のブログ、おしまいにいたします。

夏見ピラティス ついにラップの芯登場！

こんにちは！
千葉の幕張本郷で産前産後のピラティスクラスを開催しております、
PILATES s_field 原田祥子です。
 ■□――――――――――――――――――――――――
ピックアップメニュー
土曜朝5：30～スカイプレッスン40分　おかげさまで、定員となりました。
幕張本郷はらっぱにて
　　産後リカバリーピラティス　水曜 9：45～10：45
　　マタニティピラティス　月曜　10：00～11:00
　　ボディメイクピラティス　はらっぱ会員様限定で不定期開催

メニュー・システム・ご利用料金・お問合せはこちら

PCからはこちらもご活用ください。
妊産婦さま、週数/月齢をお知らせくださいませ。
テンプレートに入力するだけ、便利です＾＾b　　　　
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今日は船橋市夏見公民館でのレッスンでした。

今日は1か月ぶりとなりますので、ほぐすことを最初にじっくり行いました。

その中でラップの芯を活用したものがあります。
お休みの方も多かったのでシェアします。

座って、膝を立てた姿勢（体操ずわり）で、
ふくらはぎ　下から上。
太もも前側　上から下。

そんな感じです。

他に、おなかほぐしも。前屈が軽く感じられていたり、
そうでもないと感じられた方もいらっしゃると思いますが、
「今日の身体はそんな感じだ」
とありのまま認めてまた明日につなげましょう。

その他、足裏の太陽神経叢の反射区も刺激しました。

お腹の奥、筋肉を目覚めさせて、代謝を上げましょう。
筋肉のガードルがどこにあるか？どの感覚か。
きつめのジーンズをはく要領でお腹を引き上げ、
首・肩・背中は温かな湯が流れるように。
そして、血流、神経、も。
ピラティスは筋トレではおわりません。
今日のローリング系の動きは、とても楽しめたのでは？


≪番外編≫
お身体のお悩み。
私もあるのでわかります！！
一時期、マクロビオティックに一生懸命になって、
その行きすぎで、か、
コレステロール値が正常値の下限を切っていましたし、
他にも、いくつかあります。

マクロのような特定の食事法も、
徹底的にバランスをとることをしていればこうはならなかったとも思いますが、

ライフスタイル上、筋肉も多めな私なので、
お肉をとると、即効性がちがいまして、
血虚は治まってきました。

今は、ベースに玄米菜食を置きながらも、
選択肢は多めに用意しております。

いろいろな情報があり迷ってしまいますが、
販促とつながっている者はスルーして、
あと、イメージ作りのためのウソもあると思うので、
適当に読み・聞き流して、
ご自身の体に合うものを、ご自身で見つけていかれてください。

水分のこと、むくみ、冷え、
それは、陰陽五行では陰性の症状、
これがいけないとかこれがよいに偏らず、
足りないところを補って、過剰は減らして、
バランスをとりつつ、やっていきましょう。

こんなレシピサイト見つけましたよ。
基本、スイーツは、あずきがらみでいきましょう。
葛粉もいいですよ。

口で味わうより、身体で味わうようにすると、
必要な栄養がわかるような気がしています。
米でもパンでも、
白いものより茶色いものにすると、
たくさん噛みますしね＾＾

しなやかな背骨は猫から学ぶ・・・

冷える日も増えました。しっかりあったまりましょうね～！

次回24日（火）、こころと身体にやさしい時間を過ごしましょう♪

資格更新ブラッシュアップ／ボディメイクピラティス

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昨日は、BESJの資格更新のためのワークショップへ行ってまいりました。
みっちり2時間コース・・・マンツーマンとなり贅沢な時間となりました。


こちらのブログをご訪問頂く皆様にはなじみが薄いかも知れません。
ピラティスにはマット意外にも様々な方法があり、
クライアントひとりひとりの身体に合うようにデザインされた内容を用意することができます。
ピラティスさんという方が、ご自身の身体が弱かったために、研究して積み重ねられた結果が、
少しずつ浸透して、今のような形になっています。
リハビリの現場で、ダンサーやアスリートの方のパフォーマンスアップのために、
使われている手法であり、
また、その考え方は人生を調律するための哲学でもあります。たぶん。

いつも、話には出しますが、イメージがわかないという方の為に、
リンクしておきます。よかったら、ご覧あそばせ。


さ～て。
はらっぱでのボディメイクピラティス
会員様限定で実施しております。

日頃、お子さんのお世話に追われ、
ご自身のこころと身体へ意識を向ける機会が少ない
未就園児ママ対象です。

お子様をお連れでのご参加、別室での保育となりますが、
1歳さんは、ママのところへやってくるし、
もうすぐ幼稚園にあがる3歳さんは、しっかりおにいさんおねえさんらしく、
ママと離れて過ごすことができています。
その年齢に相応しい態度で、自然に過ごしていただくのがいいと思っております。

ですので、
「せっかく確保した時間を自分のためだけに使えなかった！」
と、残念に思われるとしたら、私も残念です。
ママのこころにもっと滋養栄養を与えて差し上げたいです。


*おうちでもできること・いつどこにいてもできること*

呼吸の
吸う・吐く　の間を感じ取ってみてください。

これをやるときは、まず、吐ききってから。
呼吸のリズムを感じて、
余計な力は抜いていきましょう。

奥歯、かみしめていませんか？
唇は締めて、奥歯は軽く開いて、
舌の先は、上の前歯の付け根より少し上顎側がいいと言われます。

首や肩に力が入っていませんか？
肩を耳にきゅーっと近づけて
すとんとおろしてみましょう。
一日何回でも繰り返してください。

腰が反りすぎたら、おへそを背骨の方へ。
お腹の中にいる赤ちゃんを抱きよせるように
背骨（腰）のカーブか少しなだらかになると同時に、
頭の位置が少し上がっていませんか？
その感覚を踵の方へ、使ってみてください。
しっかり地に足がつきます。

身体の状態はこころの状態とも関連があります。
身言葉があるように、
地に足がつかない人は、足の裏のどこかが浮いています。

心がざわついたら、
身体から見つめなおしてみるのも良いかもしれませんよ！！


では来月、
またご登録の皆様にご案内差し上げます。

お休みの場合も、とんとんにいれてくださいね！

季節柄、風邪にお気を付け下さい。


蛇足
へのへのもへじがイケメンになりました。
前髪流してます。

長女がプラカップへ落書きし、
水の中で絵が消えるというマジックを披露してくれました。


蛇足2
珈琲のうえにリラックマ。こんなのあるんですね～。
混ぜて飲むんです。原材料はゼラチン。
混ぜたくないんですけど・・・。

えい！

幼稚園グッズにひと工夫 その他、お弁当など

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先月末、幼稚園の入園面接がありました。
我が家の息子はお休み。

子鉄な彼とともに、上の子の帰宅に間に合う時間内で、
鉄道旅、かつ、家事をこなし、のらりくらりとできる範囲・・・

ということで、
千葉市動物園へ行きました。

そういえば、
去年の今頃はいろいろ幼稚園をまわって、
決めるまでは決めかねて、
それで
決まったら、いろいろ準備して・・・、
忙しいといえるほどでもないのに落ち着かない、
毎日だったのでした。

保育園から、幼稚園の年中への転園なのですが、
いろいろ、変わることも。
そのひとつが月・火お弁当の日。

ちょうちょ結びができない息子のため、
左右のひもの色を変えてみまして、
理解させようとした手作りお弁当袋が、上の写真。

どうやら、理解できなかったようで、
いまだ、ちょうちょ結びができない息子。
こんなもんでしょうか。。。

お弁当作りも、初めはてんやわんやしておりましたが、
もう慣れました。はい、冷凍食品さまさまです。

ブロッコリーやニンジンのグラッセを食べてくれるようになったのも、
お弁当作り、頑張った甲斐があったというもので。

野菜嫌いなため、初めは、
野菜なし、野菜ジュースの寒天を作っておりました。
こんな感じでしたよ。↓

 サッカーボールになる海苔、OKストアで購入。

雪だるま。いえ、てるてる坊主にしたかったのです。

※最近はブロッコリーが入ります。

先に言っておきます。野菜不足へのごしてきありがとう。

冷食も生活クラブさまに頼っており、なかなかよいです。

真夏には傷まないような工夫をしたりしながら、
再び気温が下がって一安心な今日この頃。


来年度ご入園を控えている皆様も、
毎日、楽しく過ごして帰ってきてくれる、
たくましく成長する姿に感動する、
そんな日がやってくるのを、
楽しみにされていらっしゃるのでしょうね。



はらっぱでの、会員様限定ボディメイクピラティスは
１１月16、18日を予定しております。

すでにスケジュール（参加・不参加のフォーム：トントン）を配信しておりますので、
新規でお仲間になられる方は、
shoukolivebeautiful☆gmail.comまでご連絡ください。
※☆は半角＠でお願いしますね！
追って、ご案内差し上げます。


公民館で今日まで飾られていた、上の子の絵。
またもや、雨にちなんだもの。
小３の現在

よくがんばりました。