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今日は葛飾区渋江児童館での産後のピラティスでした。
リンク先ページをスクロールすると
先生方がイメージ写真のためにポーズして下さっています。
来年3月の募集の際には本日の写真が掲載予定。呼吸の練習中のです！
先月末にも葛飾区の南新宿児童館へ
11月の予定はリンク切れなので、12月の予定をば。
そちらでのベビーちゃんの素敵な後姿。
SWAN ピラティスでいうところの
ママも一緒にしなやか背骨を目指していきましょ！
コツは恥骨側を下げて（床に押し当てて）腰を守りつつ。
両脚ともに床から離しません。
肩甲骨を下げて、肘から先で床を押すようにして！
産後はたびたびのおむつがえで腰が痛くなったり、
昼夜問わずの授乳で肩が凝ったり、
寝不足や変化の多い不規則な生活で
ママ自身の心と体も
不安定になりがちです。
そんなときには身体を動かして、寝付きを良くし
短時間でも質の高い睡眠を！
そして、助けて！と頼れる自分になりましょう！
どうか、頑張り過ぎないでくださいね！
今月は、幕張本郷Wクリニックのレッスンも2回！
来年からは、マタニティクラスと
産後クラスの2本立てですよ～＾＾♪
私も張り切っています！
よいクリスマスを☆
