マタニティピラティス 命を産みだすために今できる貴女だけの秘策

こんにちは！
千葉の幕張本郷で産前産後のピラティスクラスを開催しております、 PILATES s_field 原田祥子です。

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おすすめメニュー
幕張本郷NPOはらっぱにて
　　産後リカバリーピラティス　水曜 9：45～10：45
　　マタニティピラティス　月曜　10：00～11:00
　　ボディメイクピラティス　はらっぱ会員様限定で不定期開催
　　
メニュー・システム・ご利用料金・お問合せはこちら

PCからはこちらもご活用ください。
妊産婦さま、週数/月齢をお知らせくださいませ。

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久しぶりの更新となってしまいました。

先週は、LAVAの研修などもあり、私なりには頑張っていたのですが、
ブログはお留守になってました
LAVAの先生方はプロ意識高い方が多いので、本当によい刺激になります。

LAVAではレギュラーを持つことに躊躇しているので、
というのは総武線沿線勤務希望していたのですが、
そこは配属先に含まれてなく、どうしよっかな～という状況が半年ほど続いているわけなので、
別の道を模索しております。

せっかく、よい出会いがあったのに・・・このまま、たまに代行というのでよいものか
自分自身のためにもよくないのではないか、そんなこと、考えております。

（3月７日追記）
なんと4月より、
プレナ幕張店で土曜日１２時～リンパ＋ヨガを担当することになりました。
よろしくお願いいたします！
ますます、勉強が忙しくなります。。。
リンパの参考書も購入です！


さてさて。
ピラティス、ヨガもいいのですが　、ピラティスは身体の軸をつくるのに本当にいいと思います。
ぜひ、男性にもと思いますが、当方、女性限定です。
妊娠中の方～産後の方、は、どうぞはらっぱへお越しください。
また、メールでのご相談は無料です。
返信はだいぶお待たせしますが、それでよければご利用ください。
産前産後マニアの私は
そんな風につかっていただけるのを心待ちにしています。
shoukolivebeautiful☆gmail.com
（☆→＠で）


マタニティピラティスは、幕張本郷のはらっぱにて、
月曜　10：00～

妊娠がわかったら～お産直前までの女性にご利用いただけます。

内容は・・・

○アクティブバースについて
○会陰切開なしで産むために
○命の窓と命の道　帝王切開も経膣分娩も
○痛い？怖い？不安を取り除くメンタルケア
○安産のための呼吸法3パターン
○産後のケア
　※入院中にできるケア　退院後にするケア
○骨盤を歪ませないために
○更年期まで見据えた身体革命

妊娠がわかってすぐからお産直前まで、
お一人お一人のフィットネスレベルに応じた内容でご提供。
運動が苦手な方も大丈夫。
安全な方法で、呼吸法からご指導いたします。


明日から、三月。
おひなさま、カジュアルなのを出しました。

おまけに息子のお弁当用ハンバーグ。
子どもを持つことで食事や物との付き合い方を
嫌でも考えますね・・・

 
頂きもの、波照間の黒糖。
何気ない会話で、黒糖入りのカフェオレに癒された話を
したことがきっかけで贈っていただきました。
何より、お気持ちがうれしかった♡

では、年度末も、健やかに・・・。

ヨガルームにも登録してます。手帳術～自分の時間と家族と仕事と

ヨガルーム　ニュースを更新しました。
はらっぱでの各クラスをご案内してます。
こちら

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　　2月は19,26で開催決定ご案内中。
　　
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昨年末からアクションプランナーを検討してましたが、、、。

結局、昨年と一緒のこちらになりました。
今年は子供関係を忙しくするつもりでサイズアップ。

4月始まり。バーチカル。A5。
中身がカラフルなところが気に入っており、
満月、新月、なども参考にしているのです。

ヨガやピラティスを始めたころから、
生理のリズムが月の満ち欠けとそろってきました。
もちろん、出産をきっかけに
食事法なども意識的に変えていったことで、
身体に負担のない自然なリズムで毎日を送れるようになったから
・・・だと思いますが。

週刊のバーチカルでは、
自分を予約する感覚で時間管理をしつつ、
また、振り返りにも使っています。

4色ボールペンを用意し、月刊ではざっくりとした予定を。
赤：健康管理、自分も子供もたとえば、小児歯科なども赤い文字
青：仕事
黒：家事育児　学校行事など
緑：私の個人的な楽しみ

つまり、パッと見、緑が多い一か月は、
本当に充実していた♪と言い切れます♡


自分や家族を大切にしながら、ある意味とてもわがままにお仕事させて頂いている状況。

また、ヨガ・ピラティスともに、
誰かの身体に直接触れることもあるので、ストレスをためた状態で、
レッスンを行えないと常々思っているので、（見えない気のような形で、与えてしまうから。）
自分の心も身体もメンテナンスして、
よいコンディションでいる、ことをとても大切にしています。

そのために、手書きの手帳は私の大きな手助けをしています。
単なるツールでは私自身をロボット化しているような気がするので、
こんなアナログを大事にしています。


さて、そんな今日は

大好きな産後リカバリーピラティス＠はらっぱ幕張本郷
と、
AdidasのTRY YOGA＠イオン幕張新都心
のレッスン。
楽しんでまいります。

ローズマリー　近所で見かけました。

代謝アップ効果。集中力を高めたいときに。

16日、LAVA町屋店10：00～ 代行

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明後日、LAVAのオーロラサウンドヨガの代行で町屋へ行きます。
LAVA　町屋店　HP

こちらのブログへご訪問頂いている皆様、
もし、京成の町屋からお近くでしたら、
体験レッスンへお越しください！

今日は朝5：30から、レッスン内容復習中。

オーロラサウンドヨガというレッスンでは
光と音に誘われながら、ポーズを味わっていただける内容となっています。

初心者の方もいらっしゃるのですが
余計な説明を加えていると、身体を動かしていただく時間も短くなってしまいますので、
こちらも、最低限の説明で安全に、また十分に身体を動かしていただけるように、
気を付けています。（研修が多いのです！）

というか、LAVAのプログラムは、うっかりすると、
時間内に収まりきれない充実ぶりなのでした。


私は現在はレギュラーレッスンを受け持っていませんが、
いらっしゃる方には、納得いく内容でお届け致しますので、
がんばります！！
店舗アンケートにもご協力いただけると嬉しい限りです。


LAVAのプログラムは、湿度65％　室温38℃で行われる（例外もあり）のですが、
しっかり、気持ちの良い汗を流すことができます。

いらっしゃる方は、お水とヨガマット、タオルも、お忘れなきよう。

では、素敵なバレンタインになりますように～^^♪

会陰切開極力回避 アクティブバース 貴女らしく出産するために

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葉の幕張本郷で産前産後のピラティスクラスを開催しております、 PILATES s_field 原田祥子です。

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先日、マタニティクラスでのこと。

「アクティブバースのための準備してますか？」

とお尋ねしました。

すると、

「なんですか？それ！」

そんなことは産院で教わるものと思っていたのですが、

36週を迎える頃、助産師さんとの個別の相談というか、

不安を取り除くための対面で

あれこれ教わったり、乳首がちゃんと母乳を出せるかチェックしたり・・・、

するような機会が、

ないとか、知らないとかで。

もう。もったいない。

アクティブバースは。

アクティブバースとは

　↑助産師のやりがいというHP

nortonセキュリティがグレーでしたが、大丈夫じゃないかしら。個人の責任で

チェックしてください。とても、端正な印象。

私の出産した福岡の病院ではこんな感じ

実際にお産した方の例

※ちなみにここで、童謡を歌いながらのヨガを初体験し（2006年）、

安産のための呼吸法を身につけ、

と私の仕事人生での第2ステージが始まったのですが。

会陰切開をしないでいいよう、陣痛をうまく乗り切る呼吸法も、

当方ではお伝えしています！

そう、トコちゃんベルトも大切。

次回のレッスンでは、フランスでは、産後のケアが保険で受けられることもある

（骨盤底の回復具合をチェックしてくれる専門の方がいらっしゃること）

日本では産後のケアは、本人任せだということ、お話しします。

今日はこのくらいで＾＾

■□ご紹介□■自分らしさを磨くコーチング cocoras内田あゆみさん

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自分らしさを磨くコーチング　cocoras

十年後に後悔しない生き方へ！
人生の分岐点をコーチとつくる


cocorasの内田あゆみさん、私もスカイプセッションを受けたのですが、
質問が絶妙で主観がなく、
自分自身の答えを一緒に掘り出してくれる感じでした。

あゆみちゃんとの出会いは、
あゆみちゃんの方から、スカイプレッスンを見つけてくれたのがきっかけ。
会社員だった当時のあゆみちゃんは、土曜の早朝でリクエストくださったのでした。

土曜、5：30～それまでは、寝ていた時間でした。
「私、起きられるかな・・・。」と思ったり、

まぁ、長く続くかわからないのだし、と
「ちょっとがんばってみるか。」
となって。

そうしたら、長く続いているのです・・・。今も。
おかげで、私自身に新しいメニューが
“早朝”というキーワードでできたくらいです。

実は今朝もレッスンでしたが、
お互い、話したのが、“早朝”だから続くのだということ。


自分とだけの約束では、どうしてもゆるくなってしまう。
ツメが甘いというか・・・^^;
手帳などで時間管理していると、空き時間も見える化できる。確かに。

が、
「早起きして、事務仕事しよう！」で、どれくらい達成できただろう・・・
朝、頭がクリアな時に、シャキッと目が覚めず、
ひとまずコーヒー淹れて、よ～しとゆっくりパワーチャージ、
しているはずが、同時に家族が寝ている時間を謳歌！もしている。

肝心の事務仕事のほうが予定ほどはかどらず・・・
朝ご飯の支度の時間を迎えていた・・・ショック！
事務仕事は、先送り！！！

なんて落ちもあったわけなのです。



人との出会いで、変わります。


そんなわけで、
今日は、あゆみちゃんをご紹介させていただきました！！

気になった方、ぜひ、HPをご覧くださいね！

水仙　凛としていい香りがするところが好き

～　*　～　*　～
習慣が人をつくる、といいます。

身体のことも、心のことも、
毎日の生活の中に
習慣として取り入れやすい簡単なことを、
レッスンの中でお話しております。

といっても、レッスンという1時間、この限られた時間の中で、
身体を動かし、頭を働かせ、では
十分には伝えきれないので、
定期的にコツコツ続けて、あなた自身の未来貯金としませんか？

身体は新陳代謝をして生まれ変わるのです。
一回やって終わりということはないのですから、コツコツ、です＾＾
一度インストールするだけで済めば楽でしょうが、
人間、機械ではないのでそうはいかないみたい。


身体の習慣、心の習慣、
2016年に変えたいことは、なんですか？

年始に立てた目標はどれくらい感触をつかんだのでしょう・・・。


身体から、いつでも、あなた自身へアクセスできます！
私にお手伝いさせてください。