骨盤底筋の動き（46歳6カ月女性）エコーで確認できるんです！

 こんにちは！PILATES s_field　原田祥子です。

レッスンのお問い合わせはこちらでご確認ください。

先日、東京・赤坂の筋膜調整サロンTRIGGERへ行き

尿失禁ケアセラピストセミナーでお世話になった

半田瞳先生の施術を受けました。

骨盤底筋チェック＆トレーニング

施術中、エコーでみた私の骨盤底の動き

それを動画で撮影…光の反射で私のスマホや天井が重なって見え、

肝心の膀胱が上下に動く様子わかりづらいですが、

膀胱の底辺で上下の動きがわかります。

少し詳しく言うと、黒い四角いのが膀胱、その下に膣があり、

骨盤底の動きは横隔膜（呼吸）と連動することがわかっているので、

膀胱の動きを見れば骨盤底は機能しているかわかる！というもの。

これは、まだまだ十分に動いているといえない状態でして。

私の場合はおなかが強め、というか、前面に力み、

実感として広背筋（40代に入る前から筋肉が痩せてきた気がしていましたが）、

ハムストリングス（ストレッチはよくしていますが、実は収縮が感知できなくなっていた）、

が弱い。ということは、骨盤底では後部、つまり肛門側が弱い。

これではピラティスのインストラクターとしていかん。

尿漏れの経験はあっても、今は心配しなくてよく、

一方、肛門の方が心配・・・ってこっちの方が大変！！

骨盤底は多くが遅筋であり、また関節もないため、

トレーニングで筋力アップしにくく、継続しなければ効果も下がる。

というわけで、

来月も受けに行きます。自分で実感して、正しく伝えて、

ピラティスの講師としても、尿失禁ケアセラピストとしても、

お客様の不自由、お困りごと、なくしてさしあげたいので、

自分の身体の筋肉のアンバランスを整えながら

この秋、過ごしま～す。

オンラインレッスンアンケート

PILATES s_field 原田祥子です。

レッスンにご参加いただいた皆様に2020年9月に

アンケートを行いました。

ご協力いただきありがとうございます。今日は

オンラインレッスン（ZOOM使用2020年5月～）で

頂戴した声をアップします。

＊＊＊（アンケート）＊＊＊

年齢と性別

30～40代　女性　（100％）

Q.1 オンラインレッスンをはじめたきっかけは？

なぜオンラインで受けようと思いましたか？

○コロナ禍で外出自粛となり、運動不足になり、先生（原田）に

体験を勧められて。

○身体を動かしたかったが子供がいるので

在宅レッスンを受けたかった。

Q.2 申し込みから受講までの

ご案内はわかりやすかったですか？

はい　（100％）

Q.3 レッスンの内容は料金に見合っていましたか？

はい　（100％）

Q.4 レッスンの内容はあなたの希望に合っていましたか？
はい　（100％）

Q.5 インストラクターの原田は話しやすかったですか？
はい　（100％）

Q.6 また受けてみたいと思いますか？
はい　（100％）

Q.7 原田のレッスンをどんな方に勧めたいですか？例えば、原田の得意／不得意分野ついて、他の方の参考のために、あなたの思ったままをお答えください。
○パーソナルレッスン希望の方、夏見ピラティスに遠方のため参加したいけどできない方に勧めたい○私は自分のからだと向き合って不調を改善したかったので、ポーズをこなして汗をかくタイプのレッスンではないところが自分に合っていると感じています。体のどの部分にアプローチしているかを先生（原田）に教えてもらい、そこに意識を集中してレッスンを受けられているので、毎回楽しみです。にも関わらずＰＣが不調だったり、レッスンを忘れていても受け入れていただけることにもありがたく思っています。

＊＊＊（アンケートは以上です。）＊＊＊

大々的にオンラインクラス展開を考えているわけではないので、

体のことはもちろん、ご家族の都合、開催日時など

ごく個人的なご要望にお応えできればと思いますし、

そうでないなら、大手のレッスンでサブスクのほうが

利便性が高いですから、意味がないですよね。

料金は初回は体験で無料です。

開催はご都合の良い日時を3つまでお知らせいただいて、

2回目以降は5回分か10回分かお選びいただいて、

実施します。詳細は下のリンクよりご確認ください。

レッスンメニュー_料金_お問い合わせ

白い彼岸花、結構好きです。

9月からは葛飾区の児童館でのレッスンも再開しました。

江戸川沿いを行く道中、河畔には赤い彼岸花がきれい。

車から楽しんでます。ルン♪とします。

 

生活の変化・・・良かったところも

こんにちは。PILATES s_field　原田祥子です。

今日は雑感を。情報が欲しい方は、スルーしてくださいませ。

（（大切なことはこちらに。））

先日から、葛飾区の産前産後事業も再開となりました。

今月は中旬にWクリニックもマタニティが再開し、

産後リカバリークラスは再開未定ではあるものの、

ひとまず、これまでの仕事が戻ってきました。

この、「ひとまず」は、新しい生活の一部で

ひょっとすると、ずっとこのままかもしれません。

ニューノーマル、私には少し余裕があるように思えます。

もちろん、何を基準にするか、見方によって変わりますが。

子供たちの新たなチャレンジもあり、それなりに負担も増えましたが、

子育てをしながら、好きなことを仕事にできているのは

心底ありがたいことです。

2020年も残すところ、3カ月。これから何をするだろうな。

しっとり過ごすもの楽しみかな。"しないこと”をするかも！

収入0のときに時間がたっぷり与えられて、これはラッキーで、

ちょうど、セミナーに申し込んでいたのです。

そして今、

尿失禁ケアセラピストとしての活動も開始しています。

（骨盤底に触れず、そこから遠い筋膜への介入で

状態を良くする技術を学びました。）

3年前の今日の写真。

実家に帰っていたのでした。

ふだん、個包装のドリップコーヒーは飲まないので、特別な感覚でした。

自分の居場所ではないところで、借り物の時間をすごした足跡です。

母が亡くなったのが3年前の8月なのですが、近所のスーパーに行った帰りに

通った幼稚園がなんだかきれいさっぱりとなっていたので、思わず、パシャリ。

時の流れは美しい。そして思う。過去は美化される。

幼稚園、楽しかったな。先生方、優しかったな。

レッスンメニュー 料金 問い合わせ

2024年2月　追記しました。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ご訪問ありがとうございます。

PILATES s_field　原田祥子です。

当方で行っておりますレッスンについて

ご案内致します。（2020年8月～）

☆イオンカルチャークラブ☆コロナ収束により定員2名増加

4月より場所移動。水曜日は時間も変更になり10：30～

水曜日11：50～　リフレッシュヨガ　86名まで　　

木曜日14：00～　リフレッシュピラティス　86名まで

※イオンカードのご利用でメリットあり

☆PILATES　SUTUDIO　COREX☆

水曜14：00～初級

木曜10：00～初級

日曜10：00～　プレピラティス　11：10～バランスアップピラティス

　　　12：20～プライベートレッスン　マシン使用

ご入会はスタジオにお尋ねください。

☆夏見ピラティス☆

月2回　火曜/金曜ときどき木曜　10：30～11：30

場所　夏見公民館

会費　月1000円　変更あり

体験　1回500円

当方からご担当者様へおつなぎします。

shoukolivebeautiful☆gmail.comまで。

（迷惑メール防止のため☆で表記しています。

☆→＠でお願いします。）

なつみピラティスのブログ（アメーバ）

☆葛飾区産前産後事業☆

基幹型児童館にてお子様連れ単発レッスン

各児童館へのお申し込みとなります。

毎回、募集後まもなく満席となっております。

☆オンラインレッスン☆体験無料

ZOOMを使用したプライベートレッスンです。

（ご友人同士など可能　2名まで）

💖40分1400円

　　3回4200円　5回6500円　10回13000円　

💖60分2000円　

　　3回6000円　5回8500円　10回18000円

単発受講は通常は行っておりません。

最低でも３回受けてください。

☆出張プライベートレッスン☆

尿失禁ケアセラピストとしても活動中です

腹圧性尿失禁や切迫性尿失禁でお困りでしたら、

筋膜リリースをお勧めします。

産後、赤ちゃんが近くにいても対応可能。

60分　5000円

90分　7500円

初めての方は30分ほど、カウンセリングを行います。

◇お支払い方法◇

クリニック、スタジオ、カルチャー、児童館、サークルのレッスンは

各主催者様の方法に従ってください。

zoom、プライベートの場合は

銀行振込、手渡しで申し受けております。

現在、キャッシュレス決済は行っておりません。

（２０２０年８月）

◇お問い合わせ◇

shoukolivebeautiful☆gmail.com（☆→@でお願いします。）

件名　『ブログから問い合わせ』

本文に

名前、年齢、性別、連絡先お電話番号、住所、

など、差し支えない範囲でお知らせください。

こちらから↓もメール可能です。

公式LINE

ID：　@287hpbhe

　↑ID追加で連絡できます。

☆Wクリニックフォーマザーズ幕張☆――終了しました――

患者様向けサービスとなります。

マタニティクラス／産後リカバリークラス

体に無理のない動きで行います。

尿失禁ケアセラピストとして活動開始しました！

こんにちは！  PILATES s_field 原田祥子です。
夏の空が恋しい。

■□――――――－－－－－－
☆オンラインクラス☆　zoom使用　1時間　
10回13000円　5回6500円　3回4200円
（8月末お申し込み分まで）　　　　　　
プライベートレッスンです。　　　
お友達同士でもお申し込み可能。　
9月以降のお申し込みは通常料金となります。

ご利用料金・お問合せはこちら

5月から学んでいた尿失禁ケアセラピスト養成講座、

8月はじめの日曜日に無事修了しました。

そして

リーフレットを作りましたよ～＾＾ｂ

両面印刷です。

直接お会いできる方に、お渡ししていく予定です。

ご興味ある方、お問い合わせくださいね🙆

100名ほど施術させていただいたら、

料金を500円から値上げしてしまいますゆえ。

コロナ禍で運動不足になっていらっしゃる方は、

そのせいで骨盤底も弱化しているかもしれません。

他人事とは思えない方は、身体の使い方や

筋膜リリースで変わってくるということを

知ってくださいね。

ご自身でもケアできるし、

インナーマッスルはそんなに激しいトレーニングを必要としません。

姿勢を維持するための筋肉ですから。

一日10秒を効果的に続けられる回数、続けることが近道です。

3カ月くらいたてば変化を実感できるはず。

実感できない場合は、

使い方が間違っていることがありますよ。

そんなときは、他人に評価してもらうのが

近道です。

／／

私が学んだのは　“尿失禁家セラピスト養成講座”の第3期。

リンク先からブログの方を見に行くと、

骨盤底の動きがわかる動画を見ることができます。

＼＼

先日、夫と息子で佐原へ。

香取神宮から、ちょっと足を伸ばして。

こちらのお方、伊能忠敬さまです。

気になって撮って来ました。

オンラインクラスとキッズピラティスの1ｄａｙ講座ご案内

こんにちは！  PILATES s_field 原田祥子です。
夏の空が恋しい。

■□――――――－－－－－－
☆オンラインクラス☆　zoom使用　1時間　
10回13000円　5回6500円　3回4200円
（8月末お申し込み分まで）　　　　　　
プライベートレッスンです。　　　
お友達同士でもお申し込み可能。　
9月以降のお申し込みは通常料金となります。

ご利用料金・お問合せはこちら

∥　∥　∥　　　　　　　　　　　　　　　　
　イオンカルチャー幕張新都心　1day講座　
　で8/12（水）キッズピラティス開催👦👧　
　対象は5～12歳　　　　　　　　　　　　　
　運動だけでなく五感を刺激して　　　　　　
　ホッとする内容で自己肯定感を高めます。　
　　　　　　　　　　　　　　　　∥　∥　∥
　　　　　　　－－－－－－――――――□■

今日も午前中にzoomでのレッスン、でしたが
うっかりして、ノーメイク（焦）
開始3分前に眉を描いて「よし！OK！」
ということにしてしまいました(^_^;　

オンラインクラスは基本的にプライベートです。

☆起床後パジャマで受けていただいてもOK
☆帰宅後お風呂上がりに受けていただいてもOK
（当方では承ることができない曜日、時間帯がございます。）
☆お子さんと一緒になってしまう。ウェルカムおこさま！！

↑例えば、忙しすぎるワーキングマザーさん↑

ご自身の身体をメンテナンスしたくても、服装やメイクを気にして躊躇する、
などということがあってはもったいない。
毎日のお母さんとしての身体の疲れ、お仕事や家事での疲れは、
ご自分が一番わかっているはずです。
受け身のケアだけでは、何も身につかないということもご存じのはず。


女性が女性性を大切にして、いきてほしいな。

お仕事をされている／いない　とか
お子様がいらっしゃる／いらっしゃらない　とかいうより、

無理した身体は労って、
頑張ったら自分だけでも自分を褒めて、
大切なことやものを見失わずに守って、
ときどき戦う。
どうぞご自分にも優しくしてください。
ゆるっと、ふわっと。

頭の中で考えがぐるぐるするとき
二の足踏んでないで飛び込んできてほしい！
行動に移してしまいましょう。

きっと変わりたいように変わるし、
その変化は周囲の目にはとてもまぶしく映ると思います。

変えられるのは、自分だけだもの。
望んでいる未来を呼び込みましょ♪

若い頃勤めた会社で設計に携わった福岡市植物園展望休憩所です。
（ちょいちょい自慢気に出してきます。すみません。）
バリアフリー化設計だったので、
視覚障害のある方にも楽しんでいただけるハーブ園なっています。
写真は確か2010年5月←下の子妊娠中の運動で行ったと思われます。
ひょっとしたら現在はもっとカラフルかも。
税金がつかわれるので、世の中の動きに合わせて変化するんです。
お金をかけずに設計したので、
コンクリート打ちっぱなしを柔らかい雰囲気に仕上げているのが
当時お世話になっていた社長（と現場の職人さん）のワザ。
コンクリートの白さが明るくて逆に美しく見えませんか？

こんにちは！

このところ、コロナの影響で
Wクリニックフォーマザーズ幕張での
産前産後のレッスンもお休みで
少し、気になっています。
何が？って、

産前産後の女性の身体が！です。


運動不足はよくありません。
運動しすぎもいけません。

じゃ、どうすればいいの？

というところを、
一に答えを求めず、投げ出さず、
自分の実感をかみしめながら、
日々、過ごしてほしいのです。

その日々を肥やしにして、
花開くのを楽しみにしてほしい。

そう願っています。


そうしていたら、先日、
別のスタジオでベビー待ちの方から
いろいろ質問されました。

中身は秘密ですが、
近しい方のお役に立てたら
嬉しいものですね。

ルン♪となりました。

オンラインクラスは8月までのお申し込みですと
5回6500円　
他のプランもあり。

マンツーマンで個々人のクセを修正するのに
良いと思います。
グループでは指摘できないスルーするしかないような
細かくて、でも、その人にとってのキモとなる部分を
提供します。よろしくどうぞ💖

ご利用料金は
9月以降は通常の価格に戻します。（ただしコロナによる）

では！ごきげんよう。

オンラインクラス プライベートでお役立ち情報お届けできます。

こんにちは！ 千葉、幕張エリアで産前産後のピラティスクラスを開催できる日を待っている PILATES s_field 原田祥子です。
■□――――――－－－－－－　‐　‐　‐　‐　‐　‐
ピックアップメニュー
☆onlineクラス　：　zoomを使用したプライベート～セミプライベートクラス
現在は、これまでご利用のあった方に限定させていただいております。
日時　応相談
時間　30～60分
料金　1回あたり1500円程度

☆尿失禁ケアセラピスト　養成講座に参加中です。
ピラティスやヨガの中でも、身体に触れることをお伝えしてまいります。
マタニティ、産後の方限定ではありません。
骨盤底につながる筋膜をほぐすことで、改善につなげていく方法です。

☆ご近所様　：　出張いたします。
ご相談ください。

・お問合せはこちら ‐　‐　‐　‐　‐　‐　－－－－－－――――――□■

自粛中に編んでいたレース編み

小学生以来じっと座っている時間もいいものです。

尿失禁ケアセラピスト講座の先生

理学療法士でもあり現在も臨床と研究を両方されている半田瞳先生

2ショットいいでしょ～！

6月に入り、外出自粛も要請されなくなり、
車も増え、電車内にも人が増えました。
私も外出して、仕事に行っておりますが、
じゃあ、自粛期間に何を思って過ごしていたか、
アフターコロナをどう過ごそうか、ということを
考えてみました。
皆様もそれぞれの生活の中で感じておられることが
おありかと存じます。良かったら教えてくださいね。

外出自粛期間は普段外出するのが当たり前だった私にとって、
新たなチャレンジをする機会になりました。
部屋の片づけや細かな掃除も、忙しいのを言い訳にできず、
また、家にいる時間が長くなると快適に過ごしたくなるもので、
これまでやってこなかった換気扇の手入れや
お風呂のカビとり、ベランダの掃除などに、
時間に追われることなく意外と集中し徹底して取り組めて、
やればできるんだという清々しい気分になりました。
なんだか、息を吹き返したようないい気分！
重曹やクエン酸のお世話になって、
コロナウイルスが蔓延した背景もなんとな～く想像しながら、
自分に今、できることを実践する生活をしていきたいと思いました。

生き物は増えるのがそのものの在り方だと思うので、
人間に悪さするウイルスが悪者ということではなく、
免疫力だったり、こんなことにならない暮らし方、だったりを
見つめなおしたいです。
人間にとって都合が悪いことが悪ではなく、
人間が自然を支配しようとコントロールしようとしていた姿勢が
間違っているって、どこかで気づいているはずなので、
そこに寄り添わないで、生きたいです。
でも、大きな企業のお世話になっているのが現実なんですけどね。
ただ消費者の意識が変われば、企業のミッションも変わるでしょうから
やはり、個人の在り方って侮れんことだと思うのです。

微々たる力だけれど、あきらめない。

オンラインクラスに骨盤底筋と尿失禁ケアセラピスト養成講座☆

こんにちは！ 千葉市内や、
一部都内でピラティスクラスを開催しております、
PILATES s_field 原田祥子です。
 ■□――――――－－－－－－　‐　‐　‐　‐　‐　‐
online class WM向け　
～首・肩・腰・骨盤底筋・足のセルフケア～
　バリバリしません。基本ゆったり進めます。
応相談平日夜8時～9時の間で40分ほど
当面の間は直接お会いしたことがある方に限らせていただきます。
子供の習い事の関係で実施不可の曜日がございます。

利用料金・お問合せはこちら　
‐　‐　‐　‐　‐　‐　－－－－－－――――――□■

新型コロナ禍も落ち着いてきましたが、
以前、Skypeで行っていたオンラインクラスを
zoomで行うことに致しました。
Skypeに戻す可能性もありますが、
今はブームに乗ってzoomerになります。

現在骨盤底についてより研究したく、
尿失禁ケアセラピスト養成講座受講中。

8月には終了予定ですが、
太っ腹な先生方のおかげで、来年も
同じ講座を受けることができるので、
楽しみにしてます。

第一線で研究なさっている先生のエビデンスに基づくお話、
私には難しすぎる解剖学、懐かしすぎるお勉強、
未知の実地（受講生はほぼ理学療法士さんが占めている）、
どう仕上がるか心配でもありますが、
尿漏れで密かに悩んでいたり、
骨盤底の筋力低下でいろいろ楽しめないでいる女性にとって、
少しでも不安や心配が和らぐように
お役に立てたらと思っています。

骨盤底は女の底力を発揮する部分だと思えるので、
生涯、凜々しく過ごせる美しい姿勢を保つのにも、
肝になってくる筋肉です。
骨盤底筋は泌尿器部分でもあり、
生殖も引き受けていて
インナーマッスルの中でもとりわけ大切だと思います。

だから、よりよく生きていくために、
セルフケアできるのがいいんじゃないかと。
自分でどうにもできないうちは人の手を借りながら、
いつか身につけていけるように、なっていただけたらな。

ぜひ、お手伝いさせてください。


骨盤内の臓器、加齢とともに骨盤底が衰えると、
その重さを支えられず、子宮脱などを引き起こします。
手術しても、靱帯も伸びきっていたり、筋力が戻せないと、
やはり重力に逆らえないそうです。
手術費用は現在10万円以上するようで、
保険をかけても筋力はつかないのはご承知の通り。

そして、筋力アップするにも
機能的に働かせるために、
骨盤周辺の協働筋に働きかけるようなトレーニングや
靱帯が堅くなっているとうまくいかないこともあるので、
例えば、左右差に気づいてケアし続ける、といったことが
大切といわれています。
基本、呼吸だけでも、骨盤底使っているので、
ご自身で今すぐするとしたら、それを感じ取る訓練をしていきましょう。
その他、立ち方、座り方などなど。
日常生活の中で、インナーマッスルを機能的に働かせていきましょう。
（↑ピラティスは機能的に体を使うものなのです↑）

↑手書きのこうかくは特に意味はありません。

読めなかったので。はい。

長くなりましたが、
骨盤底、意識してみてください。

春なのに、スギヒノキよりコロナ？

こんにちは！
千葉の幕張本郷で産前産後のピラティスクラスを
開催しております、 PILATES s_field 原田祥子です。

今日は4月のような呑気な空気でした。と言いたい。

コロナで世間がザワザワしているけど、ほんと
本来は風邪ですから〜と言いたいです。

／
免疫力、あげましょうよ！こんな時こそ！
ガチガチの体と頭で、何ができますか！？
＼

今日は休校中の子供たちと電車とバスでちょっと出掛けて、
靴を買いました。
通学用の靴、早く使わせてあげて！

家にいても、足は大きくなる、
基、子供の成長や学びは
止められない。

無駄にしないために、保護者がどんなに努力したって、
子どもたち同士は、子どもたち同士の関わりの中、
刺激を受けて、未来の種を育てていくよ。


私はと言えば、基本、はは業に勤しんでますが、
ストレッチや4月からのレッスン内容、それから
4月からの新しい学びについて
どう活かしていくか、模索してます。
尿失禁ケアセラピストという
資格講座に通うことにしたんです。

歳を重ねてから手術を繰り返すより、
最初からならないほうがいいでしょ？
子宮内臓器脱などの話です。

お伝えしたいことたくさんあります。
お悩みの方、どうぞご相談くださいね。
学びを深めて一緒に改善のための努力を重ねましょ♪

(中止)ペリネケア講座3月3日13：30～ 幕張にて

こんにちは！
産前産後のピラティスを提供しております原田祥子です。

★２月２８日追記★
コロナウイルス感染予防のため
幕張近郊で予定しておりましたペリネケア講座は
中止となりました。
また改めてご案内できるよう努めてまいります。
FB、instagramなどで詳細な内容をアップしております。
よかったらチェックしてみてくださいね。
FB
★（追記ここまで）★

ペリネケア、ご存知でしょうか？だいぶ、認知され始めてきたと
感じているのですが、骨盤底のケアのことです。

こちらは産前産後の女性が身に来てくださっているだろうブログなので、
対象を絞ってお話ししますが
産後の女性は出産という大仕事を経て、
骨盤底に大きなダメージを受けた状態であるにもかかわらず、
待ったなしで育児の日々が始まります。
夜中の授乳やおむつ替え、誰かに変わってほしいときにも
結局最後まで頼りにできるのは自分。
夫を起動するより自分が頑張る方が・・・
となる場面は令和になってもあるのではないでしょうか？

最近でこそ、産後ケアが自治体のサービスでも提供され始めました。
お子さんを安心して預けられ、身体を休めることができる施設として、
産婦人科医院等の施設で提供されています。

では、です。女性個人の骨盤底のケアは
なされているのでしょうか？
まだ、まだ、ですね。もちろん傷のお手当など
処置はされていますが、
安心して職場復帰できるくらい回復させて自信をつけさせて、は
くれないでしょう。そして、母親の母親のような経験者も
そんなものだと思っているし、疑問にも思わないから、
スルー。受け入れるしかない。
・・・本当に、そうなのでしょうか？

出産経験者として、あえて告白すると、
ケアする機会があったとしても、
そのために労力を割くくらいなら、寝ていたい・・・と
感じていました。
なかなか浸透しないのはそういう個人的事情に
起因するところもあるかとは思うのですが。