一部都内でピラティスクラスを開催しております、
PILATES s_field 原田祥子です。
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online class WM向け
～首・肩・腰・骨盤底筋・足のセルフケア～
バリバリしません。基本ゆったり進めます。
応相談平日夜8時～9時の間で40分ほど
当面の間は直接お会いしたことがある方に限らせていただきます。
子供の習い事の関係で実施不可の曜日がございます。
利用料金・お問合せはこちら
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新型コロナ禍も落ち着いてきましたが、
以前、Skypeで行っていたオンラインクラスを
zoomで行うことに致しました。
Skypeに戻す可能性もありますが、
今はブームに乗ってzoomerになります。
現在骨盤底についてより研究したく、
尿失禁ケアセラピスト養成講座受講中。
8月には終了予定ですが、
太っ腹な先生方のおかげで、来年も
同じ講座を受けることができるので、
楽しみにしてます。
第一線で研究なさっている先生のエビデンスに基づくお話、
私には難しすぎる解剖学、懐かしすぎるお勉強、
未知の実地（受講生はほぼ理学療法士さんが占めている）、
どう仕上がるか心配でもありますが、
尿漏れで密かに悩んでいたり、
骨盤底の筋力低下でいろいろ楽しめないでいる女性にとって、
少しでも不安や心配が和らぐように
お役に立てたらと思っています。
骨盤底は女の底力を発揮する部分だと思えるので、
生涯、凜々しく過ごせる美しい姿勢を保つのにも、
肝になってくる筋肉です。
骨盤底筋は泌尿器部分でもあり、
生殖も引き受けていて
インナーマッスルの中でもとりわけ大切だと思います。
だから、よりよく生きていくために、
セルフケアできるのがいいんじゃないかと。
自分でどうにもできないうちは人の手を借りながら、
いつか身につけていけるように、なっていただけたらな。
ぜひ、お手伝いさせてください。
骨盤内の臓器、加齢とともに骨盤底が衰えると、
その重さを支えられず、子宮脱などを引き起こします。
手術しても、靱帯も伸びきっていたり、筋力が戻せないと、
やはり重力に逆らえないそうです。
手術費用は現在10万円以上するようで、
保険をかけても筋力はつかないのはご承知の通り。
そして、筋力アップするにも
機能的に働かせるために、
骨盤周辺の協働筋に働きかけるようなトレーニングや
靱帯が堅くなっているとうまくいかないこともあるので、
例えば、左右差に気づいてケアし続ける、といったことが
大切といわれています。
基本、呼吸だけでも、骨盤底使っているので、
ご自身で今すぐするとしたら、それを感じ取る訓練をしていきましょう。
その他、立ち方、座り方などなど。
日常生活の中で、インナーマッスルを機能的に働かせていきましょう。
（↑ピラティスは機能的に体を使うものなのです↑）
↑手書きのこうかくは特に意味はありません。
読めなかったので。はい。
長くなりましたが、
骨盤底、意識してみてください。
