ピラティス用語 コア

ピラティス用語　コア

インナーユニットとも呼ばれるコア

私はピラティス関連の本で

　○横隔膜

　○腹横筋

　○骨盤底筋

　○多裂筋

の四つをコアと呼ぶ、と知り、

そのつもりで使っておりますし、レッスンでも説明しています。

イラストやさんより

（婦人画報さんのリンク先見ていただけるとわかりやすい。

ぽっこりお腹の正体などにも言及されています。）

ほかに、インナーユニット、パワーハウスなど、

呼び方はいろいろであるようです。

J.ピラティス氏はコアとは言っていなかったのかもしれません。

「2way stretch,strong center」

とよく仰られていたようです。

ピラティス第2世代（セカンドジェネレーションと呼ばれている）の

先生方がそう仰られていた

と私は聞きました。

なので、ピラティス氏と私の間には、

最低2人の私よりピラティスに造詣が深い方が入ります。

伝承されているものであって、

一時のブームではないのですよ。

この記事をお読みの方はご存じですね＾＾ｂ

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ピラティス用語 2way stretch

引き続いております　ピラティス用語です。

2方向へ引っ張るという感覚で動く

2way stretch

ですが、検索すると・・・

“縦横に伸縮する生地”

なるほど･･･ですね。

レッスンの中では、頭側と足側の

2つの方向に伸ばしながら動きたいときに

2way stretch　

と。

この2つの方向を意識し続けながら動くのは以外と難しい。

例えば

座った姿勢から、仰向けになるときに、

頭と足を引き離しながら、

背骨の一つ一つを空間を空けながら

なんていう感じで、

実際動くと、お腹に力がこもってしまったりして、

伸びるどころか縮んでしまう・・・

そうなる方も多いのです。

が、

だからこそ、大切にしたいこと。

エロンゲーションと同じく、

背骨を意識しながら動いていきましょう！

ただ立っているときにも、

足で踏むから

頭を高い位置に上げられるので、

いつでもどこでも出来るので

やってみられると良いですよ。

似たような筋肉の動きに関する言葉

遠心性収縮　eccentric contraction

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ピラティス用語 アーティキュレーション

前回に引き続き、ピラティス用語をひとつ。

アーティキュレーション

こちらも、聞き慣れない方にとっては

「これってな～に？」

な言葉です。

そこで、

アーティキュレーションで検索。音楽用語として出て参りました。

アーティキュレーション（articulation）とは、音楽の演奏技法において、音の形を整え、音と音のつながりに様々な強弱や表情をつけることで旋律などを区分すること。

ほほぅ。

私はレッスンの中では、背骨一つ一つを使っていく、

という場面で

言っています。

そうですね、言っている、まるで呪文のように。

音楽とは違って、強弱のような表情をつけていただくことはないです。

ただ、背骨を動かしてみていただくとおわかりいただけるのですが、

動かしにくい部分があるので、

「そこを！！

動かそう、としてみよう」

ということをグループレッスンの中で、しつこく（笑）言っています。

呪文なので、聞き流されていることもしばしばですが、

意識できるときにいつでも、意識していただけるように、

諦めずに呪文のように言っています。

唱えています、の方がしっくりくるかも・・・。

背骨、硬い場合は、動かそうとしないと動かないです。

動かそうとして、動かない場合も、

動かそうとしてみる

動かそうとしてみても動かない　という結果に対しても、

動かそうとしてみることを　続けてみないと動かないので、

めげそうになることも、あるある。

何度もチャレンジして、

ときどきすねたりいじけたりしたくなる心をなだめすかしながら、

淡々と続けています。

日常的に緊張度の高い場面が多かったりして、

固めて使っている場合は、

動かしづらくなっていると思われます。

そんなときには、ストレッチを入れたり、

深く深呼吸するだけでも良いので、

自分の身体を意識する時間を取ってみてください。

それも難しければ、ピラティススタジオなどに入会して、

強制的に自分で自分のケアタイムを確保するのが、

よいかもしれません。

すでに、通っていらっしゃる方は、

今週のレッスンの中で、

これまで以上に注意深く

脊柱を動かそうとしてみられませんか？

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