出産した12時間後から骨盤底筋ケア

産後はダイエットが必要、なのではありません。

リハビリが必要なんです。

骨盤を、しっかり戻しましょう。

インナーマッスルも使えるようになって、

出産前より、美しく。

出産後は、お手洗いのたびに、おしっこを5回に分けて出す。
1か月ほど続ければ結果が変わる。

産院でも指導されることがあります。

そんなことでも骨盤底筋の立派なトレーニング。

つい、忘れてしまう方は、

座った時の真正面に、

メモを。

それが抵抗あるなら、菱形を5つ並べてみては？

尾骨、左右の坐骨、恥骨の4点を結ぶと菱形で、

京都の舞妓さんも、お菱を締めて、など、舞のお稽古のときなどに、

言われるのだそうです。

菱形、◇◇◇◇◇　とモノトーンに限らず、

◇◇◇◇◇

とかすれば、チャクラのイメージにも近いですし、

桜の花びらの配列でもいいものです。

家族の目を気にせず、

一日4～5回のトイレタイムをトレーニングタイムとする、

それだけで、

劇的に身体が楽になります。

時の流れに任せて、日々重くなる赤ちゃんを抱っこすると、

腰痛や腱鞘炎を引き起こします。

が、

出産直後から3か月目くらいまでに、しっかりと骨盤底筋のトレーニングをして、

骨盤の戻りをサポートすれば、

のちのち、楽なんです。

だから、ぜひ、トライしてください。