ごくごく個人的な話

　　♥振り袖　試着♥

✿＿＿＊＿＿✿＿＿＿＿＿＿

FAP療法というのを受け、

少しずつトラウマから解放されつつあります。

先週、気持ちよく、着物を手放しました。

鈴木福くんもイメージチャラくたーを務める、ふくちゃん　で。

お値段は、アクセサリーなどつけて、まるっと1万円。

引き取りに来てくれる、＝私の心に決心をもたらす、

ということで、

メルカリなどで売ればもっと高く売れる物を、

安く、手放す道を選んだのでした。

母（母は父型の祖母やそのお友達）から

譲り受けた（母亡き後の実家から剥奪してきたと言うのか）、

以下のいろいろ。

＊私が買ってもらった振り袖セット

＊紋付き紗（墨流し柄）

＊紋なし絽（リメイクできるかと保管していたくらい涼しげなバーガンディ）　

（盛夏のお着物。地球温暖化、夏に着物を着るのは私には一生なかろうと言うことで。）

紋付き小紋袷

＊伊勢型紙？（六谷紀久男　人間国宝　桜柄）←多分メルカリではよいお値段が付く

紋なし袷

＊オレンジ系（母が私に似合うと用意してくれていた。薄雲のような柄。残酷ですが大して好みでもなくて。）

＊大島紬

＊辻が花

7点。いや思い出せていない物もあるかも。

だめだ、仕事に行けなくなる。これでおしまいにしよう。

トラウマから解放される。

今記憶をたどり思い出していることも。

自分を癒やす。

満たされなかった思いを抱え旅立った母を癒やすだろう。

母の直筆の文字を見るのがつらかったり、手放せなかったんです。

7年も。

でも、明日に向かって、未来に向けて、

私は新しい道を歩むのです。

＿＿＿＿＿＿✿＿＿＊＿＿✿

船橋駅から1分のピラティススタジオCOREX

（水、日にさせていただいてます。3月からは木曜10：00も。

プライベートレッスンはリフォーマー使用。）

イオンカルチャー幕張新都心（水、木です。）

千葉市中央区のポートアリーナ（金）

船橋市の夏見公民館（ほぼ火金です）

葛飾区の児童館（不定）

などでレッスンしています。

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マタニティ、産後、更年期の方も、お尋ねください。

女性のためのペリネケア

健康のための身体ケア

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腸内細菌を増やしたい 冬場の免疫力アップのために

自分や家族の体調管理によいかと

腸内細菌のサプリを探していましたところ、

貴島明日香さんのCMで日本でもおなじみとなった

iherbで見つけました。

以前、マヌかハニーを買ったことがあったので、

久しぶりにログイン。

https://iherb.co/eo1Y7BQU

サッカロミセス・ブラウディ

https://iherb.co/yNJYqwfs

アシドフィルス菌＆ビフィズス菌

腸内のみならず

「口腔内も菌を減らすようにすると、

コロナやインフルエンザもだけど

そもそも病気にかかりにくいですよ！」

というのを歯医者さんから説明されて、

妙に納得。

うがいして予防になるんですからね。

冬場の健康のために

補うも大事、

入れない、摂らないも大事。

台所仕事が止まらない、とまれない

そんな日々です。

※注

iHerbでお得に購入できるクーポンコードを

ここで紹介したいのですが、

また次の機会に。

■□――――□■

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脊柱のエロンゲーション

今週からは冬休み気分がすっかり抜けて、

忙しくも充実した毎日です。

月曜にプライベートでレッスンを受けたので、

（ほぼ月に1～2回受けています。）

その中での気づきを今日はしたためます。

脊柱のエロンゲーション

はやはり大事だなと感じました。

年齢もあって、詰まりがちな背骨を

ぐ～んと伸ばしたら、気持ちよいこと！

それも。

伸びをするというのとは少し違って

空間を空ける感じです。

レッスンを受けながら、頭の中に、楽器を思い描いて、

背骨の詰まっているところを

う～ん、と拡げながらやっていました。

私の場合は、主に、胸椎が硬くなっているので

そこら辺に、子どもの頃に遊んだ木琴のイメージを持ってきて、

う～ん

です。

そうしたら、

お腹の使えなかったところが使えるし、

背も伸びたし、

肋骨と骨盤の距離がくまなくぐるっと均等になった感じ。

普段は右が縮みがち、運転しているときなど顕著です。

それを修正。

あくまでも私の場合です。

不思議と、気持ちも安定する。

意識を今にフォーカスできる。

これを、普段の状態にするまで根気よく続けなくては。

一回じゃ直らなくて、身体に染みこませるようにしていきます。

ピラティスは姿勢の再教育、まさに！！

普段の生活のなかで長く染みついた身体の癖、

どうしても崩れがちなものを

必要に応じて修正、

どんなときに崩れているのか、観察する目を養って、

感覚も研ぎながら、

生きていけば、

おばあちゃんだからって猫背にはならないでしょう👵💃

そんな未来を信じているのでした！

産前産後の貴女も、更年期の仲間の皆様も

ピラティスやってみませんか？

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最近のピラティスブームに思うこと

こんにちは！

今月１２日から、ポートアリーナの

全１０回のレッスンが始まります。

今回、市政便りにも掲載されたので、

定員いっぱいになっていたら、

ちょっとドキドキです。。。

２５名が午前と午後　９０分ずつ(^_^;

ピラティスは本当は少人数がよいのです。

出来ればマンツーマン、

なぜなら、お一人お一人、身体が違うから。

その当たり前のこのことが、なかなか、

浸透してこなかったんですね。

もともとリハビリだったんですから

言ってみれば運動療法です。

でも、ここ数年で、

KーPOPアイドルのInstagramなどで、

注目度もぐんぐんあがって、

特にマシンピラティスは知名度も上がって、

急激にスタジオが増えました。

コロナ禍でリモートワークが増えた期間に

運動不足になったりして

身体の不調が起き、

／／／

「会社のことより、

自分の身体のことの方が大切」

＼＼＼

と、やっと気付いた方も

…いらっしゃったのではないかと思えます。

このブームに乗って、グループのマシンのレッスンまで

出てきました。

ちゃんと考えて選んでくださいね。

若いインストラクターの勢いのあるレッスンに

ついて行ける気力があっても、

レッスンを受ける側の身体の反応は様々です。

同じ人でも、

日によって違います。

寝不足の日には、身体に良いと思ってやっていることが

逆に危険行為にだって、なり得るんです。

（私にもなぜ頭痛が起きたか分からない...とか、ありました）

スタジオを探すときには、

お値段に釣られないことが一つ、大事なポイントです。

あとは、経済的に無理なら、

マシンのグループレッスンは

足慣らし、腕ならし、その程度、と割り切って

期間を区切って行うことをおすすめします。

問題なくついて行ける人はどうぞ、そこは

お財布に易しい方が良いに決まっていますから。

ピラティス沼に嵌まってから、プライベートレッスンに変えたら

よいことなので。

ただ、体調などで、無理な方は、無理です。

体調は天候の影響だって受けます。

頭痛が増えたり、耳鳴りがしたり、

若い頃と同じパフォーマンスではないのに、

同じことにチャレンジすることがよいのだ、

と思い込み信じているのは、要注意！！

くれぐれもご自愛ください。

あのね、ここだけの話、

商売で、儲かるから、と飛びついた

経営者が少なからずいるのです😓

ピラティス未経験、筋トレの経験はある、という人が

フランチャイズで始めていたりします。

もともと経営者で、コロナ禍で事業がうまくいかなくなって、

ピラティスにビジネスチャンスを見いだした人が。

もちろん、フランチャイズで広がることは歓迎だけれども👍

（

＊レッスンを受ける機会が増え、ピラティス愛好家が増える、

＊インストラクターの資格を持っていても仕事がなかった人が、仕事を得られる

etc.の理由で）

でも、

せっかくマシンを使うなら、

きちんと、インナーに働きかけているのか、

見てくれるインストラクターの方が良いです。

あなたが無理してがんばって、

心配掛けないように、周りに迷惑にならないように、って

すました顔して動かしているのに、

他に3，4人もいたら、スルーされても仕方ない。

その間違いに気付いてもらえなかったりします。

お金を払うのだから、得るものが怪我ではいけません。

インストラクターも初めから、100％よい物を提供できるわけではない。

最初にお話を聞かせてください。

どんなことを目標にしているかとか、

どんなことに困っているか（昔の怪我とかも）、

身体の状態を見せてください。

そして、子育てしている／していない、介護している／していない

など、今現在、置かれている状況も身体の使い方に影響していきます。

少しずつ、話してもいいかなと思ったことを

お話ししていただければ、

内容がより、お一人お一人に合うものになります。

そうなって初めて、フィットネス　fitnessですから。

むやみにやるのは御法度です。

もちろん、

若い方や運動経験が長くご自身の身体を熟知されている方は

チャレンジしてみても良いと思います。

体験レッスンなど敷居の低いところから始めて、

少しずつ増やせば、日々のルーティンに出来ます。

体調もきっと整いますよ！

坐骨神経痛

親指にビリっと到達　歩行に影響

紫陽花の咲く季節は決まっているはず

本当に、今飛び込まなくても、よいのに

流行っているからと、飛び込もうとする方もいらっしゃるので、

ご自身の状況、状態を見極めて、

チャレンジしてくだいませ。

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本年も宜しくお願い致します😃

2024年となり10日が過ぎました。

皆様、変わらない日々を送られていますか？

元日から、災害や、事件、事故が立て続けに起きましたが、

今年はどんな一年になるのか、

人任せにせず、自分で出来ることを

たとえ、わずかではあっても、

なしていきたい気持ちでおります。

さて、私は４日、イオンカルチャー幕張新都心で

ピラティスのクラスが年開け初めてのレッスンでした。

肋骨を動かすことを意識していただけるように

仕掛けを用意して、呼吸に意識を向けて

ご自宅ででもその気さえあれば出来る、

簡単な、

道具で😀

今すぐでも出来るので、

やってみてください。

１メートルくらいの紐やリボンだけご用意ください。

アンダーバストの辺りに巻いて、

ピラティスの呼吸法、胸式ラテラル呼吸をする。

何回か繰り返していくと、

思っている以上に、使えていない部分が

みつかったりします。

そんなことで、と思われるかも知れませんが、

肋骨はほんの一部しか使えていない

これは、”使わなくても生活できる”　ということでもありますが、

ここが落とし穴、

使える機能を休ませたままにしておくことは、

何のメリットもありません。

いま、運動しないでも健康に過ごせる生活があったとして

...楽であっても、

いずれ、筋肉がこわばって血流が悪くなったり、

するわけで。

血液は栄養を運んでいますから、

必要な箇所に、栄養が運ばれなくなる未来は

可能性としてはありです。

そう予測が付くことなので、

使われていない筋肉を少しでも少なくして、

イコール使える筋肉を少しでも多くしてあげて、

将来の健康長寿につなげていきたいわけです。

今、ボディメイクして、今夏に腹を見せ

ビキニで海に繰り出そうよ、というのではありません。

（レッスンでは、あえてそんな話しをすることもあります。

イメージしやすいためか、食いつく方がいらっしゃいますから。）

誰かに見せる身体になるのではなくて、

認知症になっても、なぜか肌がきれいであったり、

大腿骨を骨折して入院して、それが元で、

認知機能が衰えて、家族の顔も分からないようになっても、

なぜか、背中の下の方までを使って、深い呼吸できていて

看護師さんにニコニコしている、穏やかな人になるための呼吸です。

多くの方があんまり先のことを考えたくもないでしょうが、

いつまでも今の若さのまま生きているわけではないので、

正しく年齢やそれによって起きる症状を認識して

受け入れたくないような変化も含めて受け止めて

いくのがよいのではないか。

とレッスンを通じて伝えられるように

今を明るく楽しく、

将来の健康長寿をお互いに祝福できるように

今年も、実施していきます。

本年も宜しくお願い致します。

PILATES s_ field　 ハラダショウコ

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