2024年となり10日が過ぎました。
皆様、変わらない日々を送られていますか？
元日から、災害や、事件、事故が立て続けに起きましたが、
今年はどんな一年になるのか、
人任せにせず、自分で出来ることを
たとえ、わずかではあっても、
なしていきたい気持ちでおります。
さて、私は４日、イオンカルチャー幕張新都心で
ピラティスのクラスが年開け初めてのレッスンでした。
肋骨を動かすことを意識していただけるように
仕掛けを用意して、呼吸に意識を向けて
ご自宅ででもその気さえあれば出来る、
簡単な、
道具で😀
今すぐでも出来るので、
やってみてください。
１メートルくらいの紐やリボンだけご用意ください。
アンダーバストの辺りに巻いて、
ピラティスの呼吸法、胸式ラテラル呼吸をする。
何回か繰り返していくと、
思っている以上に、使えていない部分が
みつかったりします。
そんなことで、と思われるかも知れませんが、
肋骨はほんの一部しか使えていない
これは、”使わなくても生活できる” ということでもありますが、
ここが落とし穴、
使える機能を休ませたままにしておくことは、
何のメリットもありません。
いま、運動しないでも健康に過ごせる生活があったとして
...楽であっても、
いずれ、筋肉がこわばって血流が悪くなったり、
するわけで。
血液は栄養を運んでいますから、
必要な箇所に、栄養が運ばれなくなる未来は
可能性としてはありです。
そう予測が付くことなので、
使われていない筋肉を少しでも少なくして、
イコール使える筋肉を少しでも多くしてあげて、
将来の健康長寿につなげていきたいわけです。
今、ボディメイクして、今夏に腹を見せ
ビキニで海に繰り出そうよ、というのではありません。
（レッスンでは、あえてそんな話しをすることもあります。
イメージしやすいためか、食いつく方がいらっしゃいますから。）
誰かに見せる身体になるのではなくて、
認知症になっても、なぜか肌がきれいであったり、
大腿骨を骨折して入院して、それが元で、
認知機能が衰えて、家族の顔も分からないようになっても、
なぜか、背中の下の方までを使って、深い呼吸できていて
看護師さんにニコニコしている、穏やかな人になるための呼吸です。
多くの方があんまり先のことを考えたくもないでしょうが、
いつまでも今の若さのまま生きているわけではないので、
正しく年齢やそれによって起きる症状を認識して
受け入れたくないような変化も含めて受け止めて
いくのがよいのではないか。
とレッスンを通じて伝えられるように
今を明るく楽しく、
将来の健康長寿をお互いに祝福できるように
今年も、実施していきます。
本年も宜しくお願い致します。
PILATES s_ field ハラダショウコ
■□――――□■
船橋駅から1分のピラティススタジオCOREX
（水、日にさせていただいてます。プライベート、マシン使用あり。）
イオンカルチャー幕張新都心（水、木です。）
千葉市中央区のポートアリーナ（金）
船橋市の夏見公民館（ほぼ火金です）
葛飾区の児童館（不定）
などでレッスンしています。
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