各教室でやっていきたいこと その2 イオンカルチャー幕張新都心

イオンカルチャー幕張新都心では、

各講座毎週決まったメンバーが集まります。

（写真は旧スタジオ）

入会された講座生の方々が、

目的に応じた身体のケアが出来るように

内容提供しています。

ヨガは3カ月毎にレッスン内容を変えています。

3カ月の間に少しずつ体で覚えていただきます。

ピラティスはコンディショニング要素強めです。

毎回、少しずつ内容を変え、身体の各部位に効かせていきます。

長く続けている方には、少しdeepな内容にチャレンジしていただきます。

なにより、それぞれの目的が達成されることを大事にしています。

筋肉を増やしたい方、運動もおしゃべりもして発散したい方、

ストレッチして、身体が固まるのを防ぎたい方、

みなさんに、

　

　💚柔軟性upと強化

　💚身体を動かして、気分を良くする

どちらも、やっていきたいところです。

メンバーは最大で8名　お一人お一人、お体の状態を拝見させていただきます。

＿＿＿＿＿＿✿＿＿＊＿＿✿

♥船橋駅から1分のピラティススタジオCOREX

（水、木、日にさせていただいてます。

プライベートレッスンはリフォーマー使用。）

♥イオンカルチャー幕張新都心（水、木です。）　←４月からアクティブモールへ

（↑リンク先はピラティスの講座になっています。）

♥千葉市中央区のポートアリーナ（金）　←イベント・教室をチェックしてください。

♥船橋市の夏見公民館（ほぼ火金です）

♥葛飾区の児童館（不定）

などでレッスンしています。

↓気になったらクリック↓

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　マタニティ、産後、更年期の方も、お尋ねください。

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健康のための身体ケア

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各教室でやっていきたいこと その1 ＣＯＲＥＸ

船橋駅から徒歩1分

ピラティススタジオＣＯＲＥＸでは

水、木で初心者向けのクラス

日曜に基礎のクラス、経験者のクラスを

担当しております。

初心者からベテランの方まで。

運動が好きな方がインナーマッスルを鍛えるために

いらっしゃっていたり、

運動苦手だから、それでも身体のために、と

ニーズはいろいろですが、

お一人お一人の中では、

目的がはっきりされている方がほとんどなようです。

大会に出る、とか、も目標ですが、

運動不足解消とか、健康の維持増進とか、

健康に今を生きていくことも、目的ですからね。

なので、ステップアップしていただきたい。　

　💝大まかに覚えたら、より突っ込んで。

　💝全く初めてでも、少しは楽しく、出来た♪って思えて。

　💝自分の身体をよく知って、もっと仲良くなってほしい。

　💝怪我や手術を経験された方には、ケアしながらメンテナンス、

　　コンディションのよい状態を保つ維持管理も大切。

安全に取り組むことは当然として。

その日にどなたがいらっしゃるのか、当日まで分からないので

いらっしゃった方がぞれぞれ、それなりには満足いただけるように

分解して簡単にしたり、速くしてきつめにしたり、

簡単に流していることを、

少し深く追求して難しくしたり。

クラスも最大で（6～）8名　お一人お一人、お体の状態を拝見させていただきます。

COREXの入っている建物は真ん中

1Fにお花屋さん

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新年度にホッ

ようやく、春休みが本格的に終わりましたー

長期休暇ならではの楽しみもありますが、

一人の時間を取り戻した感じが、

ありがたいです。

娘が高校生で、昨年度最後の試験化が終わってからは、

学校がお休みで、最後1日、修了式で登校、

春休み明けても、入学式の日は在校生は休みで。

なんだかんだ、お昼ご飯を作る

仕事、手間、

↑もっと別の言い方ないかな…

があるわけで、高校生なので、任せることもできますが、

材料の準備は母です、生活費を管理してるのが母だからです。

つまり、

長期休暇とは、子供が大きくなっても

気を回すエリアが拡がる感じです。

レッスンにお越しの先輩方も、

ご結婚後のお子さん、お孫さんが、遊びにいらっしゃるから、

レッスンをお休みされたりするので、

これは！

ずっと、

続くってこと！？

なのかな、その歴史は時代と共に変わるかな…

そんなわけで、やっとこさ、

日常がやってまいりました。

そして、過ぎる（よぎる）空の巣症候群。

夫と2人で暮らしていくなんて、

イメージできません。

すん

としてしまう。

子ども時代を過ごした家から見える、室見川です。

白魚漁がありました。今もやってるのかな？

あー福岡、帰りたい！

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春休み

先週は更新しぞびれてしまいました。

なんだかんだ忙しいです。

それから、今日から、イオンカルチャーのヨガ、ピラティスは

レッスン場所が変更になります。

リニューアルして、アクティブモールのほうへ。

駅前モールが近くなりますので、

電車でのご利用がしやすくなります。

ピラティスはお席に余裕があります。

気になっている方はどうぞ体験にお越しください。

そのほか、オンライン講座などありますので、

ヨガやピラティス以外でも、

ご興味ある方は、HPを覗いてみてくださいね！

この3月は

🏀のアルティーリ千葉のホームゲームの

ボランティアに行っていたりしました！

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ピラティス用語 コア

ピラティス用語　コア

インナーユニットとも呼ばれるコア

私はピラティス関連の本で

　○横隔膜

　○腹横筋

　○骨盤底筋

　○多裂筋

の四つをコアと呼ぶ、と知り、

そのつもりで使っておりますし、レッスンでも説明しています。

イラストやさんより

（婦人画報さんのリンク先見ていただけるとわかりやすい。

ぽっこりお腹の正体などにも言及されています。）

ほかに、インナーユニット、パワーハウスなど、

呼び方はいろいろであるようです。

J.ピラティス氏はコアとは言っていなかったのかもしれません。

「2way stretch,strong center」

とよく仰られていたようです。

ピラティス第2世代（セカンドジェネレーションと呼ばれている）の

先生方がそう仰られていた

と私は聞きました。

なので、ピラティス氏と私の間には、

最低2人の私よりピラティスに造詣が深い方が入ります。

伝承されているものであって、

一時のブームではないのですよ。

この記事をお読みの方はご存じですね＾＾ｂ

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ピラティス用語 2way stretch

引き続いております　ピラティス用語です。

2方向へ引っ張るという感覚で動く

2way stretch

ですが、検索すると・・・

“縦横に伸縮する生地”

なるほど･･･ですね。

レッスンの中では、頭側と足側の

2つの方向に伸ばしながら動きたいときに

2way stretch　

と。

この2つの方向を意識し続けながら動くのは以外と難しい。

例えば

座った姿勢から、仰向けになるときに、

頭と足を引き離しながら、

背骨の一つ一つを空間を空けながら

なんていう感じで、

実際動くと、お腹に力がこもってしまったりして、

伸びるどころか縮んでしまう・・・

そうなる方も多いのです。

が、

だからこそ、大切にしたいこと。

エロンゲーションと同じく、

背骨を意識しながら動いていきましょう！

ただ立っているときにも、

足で踏むから

頭を高い位置に上げられるので、

いつでもどこでも出来るので

やってみられると良いですよ。

似たような筋肉の動きに関する言葉

遠心性収縮　eccentric contraction

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ピラティス用語 アーティキュレーション

前回に引き続き、ピラティス用語をひとつ。

アーティキュレーション

こちらも、聞き慣れない方にとっては

「これってな～に？」

な言葉です。

そこで、

アーティキュレーションで検索。音楽用語として出て参りました。

アーティキュレーション（articulation）とは、音楽の演奏技法において、音の形を整え、音と音のつながりに様々な強弱や表情をつけることで旋律などを区分すること。

ほほぅ。

私はレッスンの中では、背骨一つ一つを使っていく、

という場面で

言っています。

そうですね、言っている、まるで呪文のように。

音楽とは違って、強弱のような表情をつけていただくことはないです。

ただ、背骨を動かしてみていただくとおわかりいただけるのですが、

動かしにくい部分があるので、

「そこを！！

動かそう、としてみよう」

ということをグループレッスンの中で、しつこく（笑）言っています。

呪文なので、聞き流されていることもしばしばですが、

意識できるときにいつでも、意識していただけるように、

諦めずに呪文のように言っています。

唱えています、の方がしっくりくるかも・・・。

背骨、硬い場合は、動かそうとしないと動かないです。

動かそうとして、動かない場合も、

動かそうとしてみる

動かそうとしてみても動かない　という結果に対しても、

動かそうとしてみることを　続けてみないと動かないので、

めげそうになることも、あるある。

何度もチャレンジして、

ときどきすねたりいじけたりしたくなる心をなだめすかしながら、

淡々と続けています。

日常的に緊張度の高い場面が多かったりして、

固めて使っている場合は、

動かしづらくなっていると思われます。

そんなときには、ストレッチを入れたり、

深く深呼吸するだけでも良いので、

自分の身体を意識する時間を取ってみてください。

それも難しければ、ピラティススタジオなどに入会して、

強制的に自分で自分のケアタイムを確保するのが、

よいかもしれません。

すでに、通っていらっしゃる方は、

今週のレッスンの中で、

これまで以上に注意深く

脊柱を動かそうとしてみられませんか？

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ピラティス用語 エロンゲーション

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ピラティス用語をひとつ.･･･

エロンゲーション　聞き慣れない方にとっては

「これってな～に？」

な言葉です。

エロンゲーション　で検索してみると、

背骨は、「椎骨」（ついこつ）という小さな骨が連なってできていて椎骨と椎骨の間にある小さな関節と椎間板によって動きを生み出しています。 この椎骨の間を広げ、背骨自体を伸張させることを「背骨のエロンゲーション」といいます。

通常、重力の影響を受け縮みがちな私たちの身体は、

伸ばすことでプラマイゼロとなる、イメージ的にはそんな感じです。

腰痛も、肩こりも、過度な緊張が生んだよくない結果なので、

伸ばしながら使う癖を身体に教えることで、

不具合の起きにくい身体になっていただこうというのが、

インストラクターの目指すところなのかなと思います。

筋肉のエキセントリック収縮なるものもあります。

こちらも、ピラティスの目的といっても良い位なのでは？

と思っています。

これからの不確実性の時代には、しなやかな身体でいることが

自分を守るのではないか。そんなことを思います。

ピラティスの使い方から、

物事の捉え方、考え方に変化を起して、

しなやかな身体作りにいかしていきたいですね！

･･･こころもしなやかになるとおもえてなりません。

日常生活の中では、

床をぐっと踏んで立つ、足裏全体で立つ、

そんなことでも、頭の位置がすこし上がってきます。

お試しください。

次々つぼみが開いて可愛かったアルストロメリア

横浜ビーコルセアーズ　

のチームバス

近所のシティホテルに

あの、日本代表の河村君が泊まったのかも

と思うと、わくわく。

バスケに夢中の息子が

撮影しました。バスだけでも大興奮☆

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産後リカバリーピラティスのご感想☆葛飾区南新宿児童館☆

去年の秋に

葛飾区南新宿（みなみにいじゅく）児童館さんが

実施したアンケートで、

事業の参考として、ということで配布、回収され、

そのコピーを頂くことが叶いました。。。

（すべての児童館でアンケートは実施されていると思いますが、

コピーを頂けるのは希です。）

1　この講座を何で知りましたか？　

　ホームページ　5人/7人中

　児童館のチラシ　2人/7人中

　（複数回答あり）

　

2　講座の感想　

　✿肩こり、腰痛があり参加しました。家では一人で動きにならず、今回久々に身体を伸ばせて気持ちよかったです。

　✿楽しかったです、息抜きになりました。赤ちゃんがぐずったら抱っこしてもらえたのでありがたかったです。

　✿息抜きになった。身体も動かせてリラックスした。

　✿普段ゆっくりできないので、リラックスできてよかったです。身体もすっきりしました。

　✿授乳で凝りがちだった身体が良く伸びました。

　✿筋が伸ばされ気持ちよかったです。家でもやってみたいと思います。

　✿意外にキツくて驚きました。ゴムバンド（セラバンドのことです。）本格的でした。ピラティスでジム通いしたことないので嬉しかったです。

　

3　児童館へのご要望

　✿一人で家にいると疲れてしまうため、今回のようなイベントがあってよかった。

　✿いろいろなイベントがあるようなのでまた参加させていただきます。

　✿ベビ－カーを外に置いておくのが不安でした。

　✿産後向けの運動講座、また参加したいです。

　✿パパヨガもあったらおもしろいですね。

　

写真は今年2月の初旬、雪の日、

子ども未来プラザ東四つ木へ向かったときのもの。

四つ木駅構内、ラッピング？されていました。

作者高橋陽一さんの出身地だとか。

小学生の頃、テレビでずいぶん楽しんだので、

とっても、懐かしい時間を駅で過ごすことが出来ました。

日向小次郎も写真撮りたかった～。

ファミマにゴーーーーーール！！！

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バレンタイン

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今日はバレンタインデーです。

ひと昔前は女性から男性へチョコレートを贈る日でしたが、

いまや、友達や自分へのご褒美を買い求める日。

人のために探していたら、その期間限定の海外の有名店のチョコレートと運命の出会い✨

レアさ、素晴らしさは、商品説明を受けた女性にしか分からないのかも知れない。

贈られる男性は結局のところ、

いくらそこんところを熱く話しても、

大して聞いてなかったり、区別できているようなコメントもしない。

「わぁ！(≧▽≦)ありがとう！」とむしゃむしゃ。。。

その様子が、ありがたみを感じているのかどうか定かではない。

ありがたみを感じているふりはしているな、と分かるくらい。

それなら、自分へ買った方がよほど良い。

というのが、女性や家計を預かる立場の人の思い至るところではないかと想像します。

私は数年前までのデパートで買い求めていたころ、そう感じていました。

（今年はついにamazonで購入。今日届きます。）

友達用、義理用、自分用、と商品が出ていますし、

公の褒められデーのような日です。

頑張っている自分に見合うご褒美。

高級バッグよりはお財布にやさしい。

これは見方を変えると自己愛の表現なのかもしれません。

昔の感覚だと、自分のためより人のために尽くしなさい、と。

そんなことを上の世代に厳しく指導されてきた気がします。

そこで押しつけられた誰かのための心の持ち方のせいで

自分を押し殺して来た人は

自分を大切にしないことを学んでしまったから、

自己肯定感下がった人もいるのかも知れません。

しばらく経って、

「あれ？自分を大切にしなきゃ意味ないんじゃない？」

と気付いた人から、自分に贈るようになってきたのかも･･･

なんて思ったりします。

あるいは失望？思ったような相手って実在しませんから。

そこは推し活に変容してきているのかな。

いろいろありますが、

とにかく経済効果が出るように仕組まれています。

賑やかで盛り上がって。

そんなイベントがあると、一体何なのだろう、と考えます。

（恵方巻きは静まりましたね、今年は。）

盛り上がるとお金も回るなぁ、とかね。

百貨店が地元の球団が優勝するとセールするのと一緒。

その百貨店も少なくなっています。これからどう変わっていくのかな。

自分が利用されないようにしたいと思い、

2月13日、にいさの日に、新NISA設定しました(^0^)

“お金は物より、心身の健康のために使おう！”

と言いたかったのでした。

アルストロメリア

枝付きが珍しいと思ったスプレー咲き

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思考の習慣を変え・・・

京成四つ木駅のすぐそばのファミマに

サッカーボールがめり込んでいました。

さすが、キャプテン翼が生まれたまち。

（四つ木は高橋陽一先生の出身地）

✿＿＿＊＿＿✿＿＿＿＿＿＿

思考と思考の隙間に

入ってくる何か。

なんだろう？

そう思って気にしていても、毎日の生活の中で

ちぎれてパラパラと離れていく。

離れたのに、また、内側から湧いてきて

また気になるけど、気にしていられなくて、

別のことを

やらなくちゃいけないことを

追いかけている。

今日もやっぱり何も変わらない

明日もきっと変わらない

こころから、変わりたいのに、一向に変わらないし

こんな様子では一生変われない。

思考に支配されている。

子どもの時の親の言いつけに今でも

従っているじゃないか。

「やらなくちゃいけないことが先。」

思考そのものが

奴隷のように言いなりになっていては、

何も変われない。

ダイエットとか、きっと同じこと。

痩せたい願望は、永遠に変われない。

行動が伴わないと。

自分が変わらないと。

ごはんは永遠に美味しくて逃げないですから。

運動した方がいいと分かっているのにしないのは、

仕事を優先させるから、かもしれない。

その姿を誰に見てほしい？

認めてほしい？褒めてほしい？

誰だって、気持ちよく伸びをして、

大きなあくびをして

筋肉を芯から緩めたら気持ちが良い。

温かい毛布にくるまったり、

湯船に浸かってぽか～んとして。

そうしたら

嫌がらせなんかしなくなる。

嫌みも言わなくなる。

不平不満だって、

たちまち減っちゃうんじゃないかな。

きっと食欲も身体のサイズに合った欲に

リサイズするよ。

いびつな形に収まる必要ないから、

のびのびあるがままで生きられるよう

今日も大きく深呼吸していこう。

＿＿＿＿＿＿✿＿＿＊＿＿✿

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ごくごく個人的な話

　　♥振り袖　試着♥

✿＿＿＊＿＿✿＿＿＿＿＿＿

FAP療法というのを受け、

少しずつトラウマから解放されつつあります。

先週、気持ちよく、着物を手放しました。

鈴木福くんもイメージチャラくたーを務める、ふくちゃん　で。

お値段は、アクセサリーなどつけて、まるっと1万円。

引き取りに来てくれる、＝私の心に決心をもたらす、

ということで、

メルカリなどで売ればもっと高く売れる物を、

安く、手放す道を選んだのでした。

母（母は父型の祖母やそのお友達）から

譲り受けた（母亡き後の実家から剥奪してきたと言うのか）、

以下のいろいろ。

＊私が買ってもらった振り袖セット

＊紋付き紗（墨流し柄）

＊紋なし絽（リメイクできるかと保管していたくらい涼しげなバーガンディ）　

（盛夏のお着物。地球温暖化、夏に着物を着るのは私には一生なかろうと言うことで。）

紋付き小紋袷

＊伊勢型紙？（六谷紀久男　人間国宝　桜柄）←多分メルカリではよいお値段が付く

紋なし袷

＊オレンジ系（母が私に似合うと用意してくれていた。薄雲のような柄。残酷ですが大して好みでもなくて。）

＊大島紬

＊辻が花

7点。いや思い出せていない物もあるかも。

だめだ、仕事に行けなくなる。これでおしまいにしよう。

トラウマから解放される。

今記憶をたどり思い出していることも。

自分を癒やす。

満たされなかった思いを抱え旅立った母を癒やすだろう。

母の直筆の文字を見るのがつらかったり、手放せなかったんです。

7年も。

でも、明日に向かって、未来に向けて、

私は新しい道を歩むのです。

＿＿＿＿＿＿✿＿＿＊＿＿✿

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腸内細菌を増やしたい 冬場の免疫力アップのために

自分や家族の体調管理によいかと

腸内細菌のサプリを探していましたところ、

貴島明日香さんのCMで日本でもおなじみとなった

iherbで見つけました。

以前、マヌかハニーを買ったことがあったので、

久しぶりにログイン。

https://iherb.co/eo1Y7BQU

サッカロミセス・ブラウディ

https://iherb.co/yNJYqwfs

アシドフィルス菌＆ビフィズス菌

腸内のみならず

「口腔内も菌を減らすようにすると、

コロナやインフルエンザもだけど

そもそも病気にかかりにくいですよ！」

というのを歯医者さんから説明されて、

妙に納得。

うがいして予防になるんですからね。

冬場の健康のために

補うも大事、

入れない、摂らないも大事。

台所仕事が止まらない、とまれない

そんな日々です。

※注

iHerbでお得に購入できるクーポンコードを

ここで紹介したいのですが、

また次の機会に。

■□――――□■

船橋駅から1分のピラティススタジオCOREX

（水、日にさせていただいてます。3月からは木曜10：00も。

プライベートレッスンはリフォーマー使用。）

イオンカルチャー幕張新都心（水、木です。）

千葉市中央区のポートアリーナ（金）

船橋市の夏見公民館（ほぼ火金です）

葛飾区の児童館（不定）

などでレッスンしています。

↓気になったらクリック↓

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マタニティ、産後、更年期の方も、お尋ねください。

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健康のための身体ケア

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オンラインで活用するのは　こちら　https://www.instagram.com/shoukopilatesyoga/?hl=ja

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You are what you eat.

脊柱のエロンゲーション

今週からは冬休み気分がすっかり抜けて、

忙しくも充実した毎日です。

月曜にプライベートでレッスンを受けたので、

（ほぼ月に1～2回受けています。）

その中での気づきを今日はしたためます。

脊柱のエロンゲーション

はやはり大事だなと感じました。

年齢もあって、詰まりがちな背骨を

ぐ～んと伸ばしたら、気持ちよいこと！

それも。

伸びをするというのとは少し違って

空間を空ける感じです。

レッスンを受けながら、頭の中に、楽器を思い描いて、

背骨の詰まっているところを

う～ん、と拡げながらやっていました。

私の場合は、主に、胸椎が硬くなっているので

そこら辺に、子どもの頃に遊んだ木琴のイメージを持ってきて、

う～ん

です。

そうしたら、

お腹の使えなかったところが使えるし、

背も伸びたし、

肋骨と骨盤の距離がくまなくぐるっと均等になった感じ。

普段は右が縮みがち、運転しているときなど顕著です。

それを修正。

あくまでも私の場合です。

不思議と、気持ちも安定する。

意識を今にフォーカスできる。

これを、普段の状態にするまで根気よく続けなくては。

一回じゃ直らなくて、身体に染みこませるようにしていきます。

ピラティスは姿勢の再教育、まさに！！

普段の生活のなかで長く染みついた身体の癖、

どうしても崩れがちなものを

必要に応じて修正、

どんなときに崩れているのか、観察する目を養って、

感覚も研ぎながら、

生きていけば、

おばあちゃんだからって猫背にはならないでしょう👵💃

そんな未来を信じているのでした！

産前産後の貴女も、更年期の仲間の皆様も

ピラティスやってみませんか？

■□――――□■

船橋駅から1分のピラティススタジオCOREX

（水、日にさせていただいてます。3月からは木曜10：00も。

プライベートレッスンはリフォーマー使用。）

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最近のピラティスブームに思うこと

こんにちは！

今月１２日から、ポートアリーナの

全１０回のレッスンが始まります。

今回、市政便りにも掲載されたので、

定員いっぱいになっていたら、

ちょっとドキドキです。。。

２５名が午前と午後　９０分ずつ(^_^;

ピラティスは本当は少人数がよいのです。

出来ればマンツーマン、

なぜなら、お一人お一人、身体が違うから。

その当たり前のこのことが、なかなか、

浸透してこなかったんですね。

もともとリハビリだったんですから

言ってみれば運動療法です。

でも、ここ数年で、

KーPOPアイドルのInstagramなどで、

注目度もぐんぐんあがって、

特にマシンピラティスは知名度も上がって、

急激にスタジオが増えました。

コロナ禍でリモートワークが増えた期間に

運動不足になったりして

身体の不調が起き、

／／／

「会社のことより、

自分の身体のことの方が大切」

＼＼＼

と、やっと気付いた方も

…いらっしゃったのではないかと思えます。

このブームに乗って、グループのマシンのレッスンまで

出てきました。

ちゃんと考えて選んでくださいね。

若いインストラクターの勢いのあるレッスンに

ついて行ける気力があっても、

レッスンを受ける側の身体の反応は様々です。

同じ人でも、

日によって違います。

寝不足の日には、身体に良いと思ってやっていることが

逆に危険行為にだって、なり得るんです。

（私にもなぜ頭痛が起きたか分からない...とか、ありました）

スタジオを探すときには、

お値段に釣られないことが一つ、大事なポイントです。

あとは、経済的に無理なら、

マシンのグループレッスンは

足慣らし、腕ならし、その程度、と割り切って

期間を区切って行うことをおすすめします。

問題なくついて行ける人はどうぞ、そこは

お財布に易しい方が良いに決まっていますから。

ピラティス沼に嵌まってから、プライベートレッスンに変えたら

よいことなので。

ただ、体調などで、無理な方は、無理です。

体調は天候の影響だって受けます。

頭痛が増えたり、耳鳴りがしたり、

若い頃と同じパフォーマンスではないのに、

同じことにチャレンジすることがよいのだ、

と思い込み信じているのは、要注意！！

くれぐれもご自愛ください。

あのね、ここだけの話、

商売で、儲かるから、と飛びついた

経営者が少なからずいるのです😓

ピラティス未経験、筋トレの経験はある、という人が

フランチャイズで始めていたりします。

もともと経営者で、コロナ禍で事業がうまくいかなくなって、

ピラティスにビジネスチャンスを見いだした人が。

もちろん、フランチャイズで広がることは歓迎だけれども👍

（

＊レッスンを受ける機会が増え、ピラティス愛好家が増える、

＊インストラクターの資格を持っていても仕事がなかった人が、仕事を得られる

etc.の理由で）

でも、

せっかくマシンを使うなら、

きちんと、インナーに働きかけているのか、

見てくれるインストラクターの方が良いです。

あなたが無理してがんばって、

心配掛けないように、周りに迷惑にならないように、って

すました顔して動かしているのに、

他に3，4人もいたら、スルーされても仕方ない。

その間違いに気付いてもらえなかったりします。

お金を払うのだから、得るものが怪我ではいけません。

インストラクターも初めから、100％よい物を提供できるわけではない。

最初にお話を聞かせてください。

どんなことを目標にしているかとか、

どんなことに困っているか（昔の怪我とかも）、

身体の状態を見せてください。

そして、子育てしている／していない、介護している／していない

など、今現在、置かれている状況も身体の使い方に影響していきます。

少しずつ、話してもいいかなと思ったことを

お話ししていただければ、

内容がより、お一人お一人に合うものになります。

そうなって初めて、フィットネス　fitnessですから。

むやみにやるのは御法度です。

もちろん、

若い方や運動経験が長くご自身の身体を熟知されている方は

チャレンジしてみても良いと思います。

体験レッスンなど敷居の低いところから始めて、

少しずつ増やせば、日々のルーティンに出来ます。

体調もきっと整いますよ！

坐骨神経痛

親指にビリっと到達　歩行に影響

紫陽花の咲く季節は決まっているはず

本当に、今飛び込まなくても、よいのに

流行っているからと、飛び込もうとする方もいらっしゃるので、

ご自身の状況、状態を見極めて、

チャレンジしてくだいませ。

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本年も宜しくお願い致します😃

2024年となり10日が過ぎました。

皆様、変わらない日々を送られていますか？

元日から、災害や、事件、事故が立て続けに起きましたが、

今年はどんな一年になるのか、

人任せにせず、自分で出来ることを

たとえ、わずかではあっても、

なしていきたい気持ちでおります。

さて、私は４日、イオンカルチャー幕張新都心で

ピラティスのクラスが年開け初めてのレッスンでした。

肋骨を動かすことを意識していただけるように

仕掛けを用意して、呼吸に意識を向けて

ご自宅ででもその気さえあれば出来る、

簡単な、

道具で😀

今すぐでも出来るので、

やってみてください。

１メートルくらいの紐やリボンだけご用意ください。

アンダーバストの辺りに巻いて、

ピラティスの呼吸法、胸式ラテラル呼吸をする。

何回か繰り返していくと、

思っている以上に、使えていない部分が

みつかったりします。

そんなことで、と思われるかも知れませんが、

肋骨はほんの一部しか使えていない

これは、”使わなくても生活できる”　ということでもありますが、

ここが落とし穴、

使える機能を休ませたままにしておくことは、

何のメリットもありません。

いま、運動しないでも健康に過ごせる生活があったとして

...楽であっても、

いずれ、筋肉がこわばって血流が悪くなったり、

するわけで。

血液は栄養を運んでいますから、

必要な箇所に、栄養が運ばれなくなる未来は

可能性としてはありです。

そう予測が付くことなので、

使われていない筋肉を少しでも少なくして、

イコール使える筋肉を少しでも多くしてあげて、

将来の健康長寿につなげていきたいわけです。

今、ボディメイクして、今夏に腹を見せ

ビキニで海に繰り出そうよ、というのではありません。

（レッスンでは、あえてそんな話しをすることもあります。

イメージしやすいためか、食いつく方がいらっしゃいますから。）

誰かに見せる身体になるのではなくて、

認知症になっても、なぜか肌がきれいであったり、

大腿骨を骨折して入院して、それが元で、

認知機能が衰えて、家族の顔も分からないようになっても、

なぜか、背中の下の方までを使って、深い呼吸できていて

看護師さんにニコニコしている、穏やかな人になるための呼吸です。

多くの方があんまり先のことを考えたくもないでしょうが、

いつまでも今の若さのまま生きているわけではないので、

正しく年齢やそれによって起きる症状を認識して

受け入れたくないような変化も含めて受け止めて

いくのがよいのではないか。

とレッスンを通じて伝えられるように

今を明るく楽しく、

将来の健康長寿をお互いに祝福できるように

今年も、実施していきます。

本年も宜しくお願い致します。

PILATES s_ field　 ハラダショウコ

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