７月の半ばになありつつありますが、
ここ千葉市は、７月１５日（月）から夏休み・・・
したがって７月１３日（土）から、という認識となるのですが
今年は、息子がクラブチームから部活へ変わったので、
総体が楽しみです。
とはいってもこの暑さ、
２つの高気圧にフェーン現象が…との
気象予報士さんの説明で
そうかー
と暑さに挫けてしまいそうです。
冬は足湯なんて聞きますが、
夏はお水で手足をひんやりさせると
よいと思います。
詳しい方によれば、
水温は10～15℃
５分間
指先（末梢）は入れなくてもよい
とのことで、体の深部体温を下げるのだそう。
でも、氷水や保冷剤だと、
冷たすぎて、体が冬と勘違いして
熱を生まなくては！
とおかしなことになるそうなので、
水温は14～15℃くらいにするのが良いようです。
アイスクリームやかき氷もよいけれど、
葛や寒天なども
夏の涼味として取り入れると、
お腹をこわす心配もないかもしれません。
レッスンではピラティスのクラスでも
ヨガの体を涼しくする呼吸法をお伝えしたりしています。
シータリー呼吸 検索すると出てきますよ！
大腰筋
靭帯の下を通っています。
だから何ということもないけれど。
腰部から脚部はつながっています。
股関節、使いましょう。
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