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ホットヨガも、よろしくお願いいたします！

こんにちは！ 千葉の幕張本郷で産前産後のピラティスクラスを開催しております、 PILATES s_field 原田祥子です。 

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実は本日、ホットヨガのLAVAのオーディションでした。
人様の前で実技審査、ピラティスの資格養成では経験しておりましたが、
就職にあたっては・・・緊張するものです。

結果、合格いたしました。

どこにいても変わらず、
皆様のこころと身体が整って気持ちよい毎日をお過ごしになられるよう
と思っています。

まずはご報告まで。
では！

夏見ピラティス 背中と腕を分けて考える

こんにちは！ 千葉の幕張本郷で産前産後のピラティスクラスを開催しております、 PILATES s_field 原田祥子です。 

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今日は、船橋市夏見ピラティスでのレッスンでした。
日本人女性の多くが、
おそらく苦手な姿勢、四つ這い。
今日はそこを、深めていきました。

四つ這いの姿勢は、いつやっても、
どれが正しいんだかよくわからい姿勢ではないでしょうか？

そして、なんだかわからないまま、やった気になって、とりあえず、身体は動かしたのだし、
とご自身を納得させようとしていらっしゃるのでは？

実際私もそうでしたが＾＾；
背骨をニュートラルに保つ、と言っても、実際やってみると、
少し、背中が丸まっていたり、逆に反っていたり、
また、肩甲骨の治まる場所がつかめず、
縮こまって、子猫が母猫につまみあげられたときのようになってしまいがち。

和室でなく集会室を使用した今日のレッスンでは、
壁を使って、四つ這い姿勢を、身体の感覚で覚え直していただきたく、
2通りの方法をやってみました。

そう、ピラティスは姿勢の再教育とも言われているのです！！

ひとつめ。
壁に背中をペタッとくっつけて、
肩、肩甲骨を感じ取って、
腕がどんなポジションか。

肘を完全ののばしきってしまうことが、
肩まわりを壁から引き離してしまう原因になっていた方も。
そして、
その肘を緩めると、肩と背中の感覚、それらと腕は分けて感じられたのではないでしょうか？

続けて、肘の内側を向い合せて、つまり肘をロックしないで、ということも、
お話しさせていただきました。
肘でロックするから、肩甲骨が収まり悪くなる。
肘に引っ張られる形で、肩が丸まっているわけですね。
または、背骨が吊り橋のように肩から下がり、首をちぢめて猫つまみさんになってしまう、と。

このあたり、実感していただけたようです。


ふたつめ。
壁に向かい両手をついて、
肩を介した体幹と腕の関係を見ていただきました。
通常の四つ這いと違って
体幹部の重さを手と膝で受けず、
したがって、背中、肩、腕を認識しやすかったのでは？
身体感覚として得られたら、目安として、視覚も活用します。

鎖骨を横に長く伸ばしたまま・・・
視界がどうなっているのかな、というのを基準にしてみました。

また、頭の重さを背中で支えていたら、
頭と両肩で、背中側に二等辺三角形を描き出すことができます。

きっと、イメージしていただけたと思ってますが、いかがでしょうか？

脇も空間が空きすぎていたり、縮めていたり、がないところ、を探すと、
膝立ちの状態で、立っている姿勢が、壁から遠かった、という方の方が多かったです。

ご自身の身体の尺を知っておくと、
どこで、力を無駄にしているかつかみやすくなります。

四つ這い姿勢では、肩の真下に手を付きたいのですが、
これは高床式の住居の脚の部分を腕で担っているようなもので、
頭側に、両手がずれていると、首のあたりでなんとか耐えようとして、負荷がかかります。
すると、わざわざ肩こりになる動きをしていることになり、
体幹を整えて、姿勢を美しくするという目的から遠ざかってしまうのです。

文字だけではお伝えできるものも限られてしまうかしら・・・
と思いつつ、イラストを描いて残しているのですが、
これをアップできない今日でありました。ごめんなさい。

次回まで約1か月、
身体と心にやさしい時間を送ってください。
たまに、背中へ意識を向けてくださいね。

他に、呼吸の際の背中側の筋肉の動きもお伝えしました。
吐くときに背部肋骨下部と腰のあたりに、収縮が得られるように
持っていきたいですね。

気温が低くなると身体を縮こまらせがちです。
芯から動けるよう表面のこわばりをとっていきましょう！！

次回11/19も楽しみにしております。

産後に 夫を やさしくする 方法 （夫にやさしくする方法ではない）

こんにちは！
千葉の幕張本郷で産前産後のピラティスクラスを開催しております、原田祥子です。

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珍しくキャッチーな記事タイトルをつけてみました。
やさしい旦那様がいらっしゃる人には？？だと思うのでスルーしてください。

あなたがもし、

結婚→出産→喜びも束の間、精一杯の育児・慣れない新生活をまわすのに必死

な時期で、

パターン①→夫に遠慮・ぎくしゃくと居心地悪い
パターン②→夫を使う・対等に頼む

の①のタイプなら、今日は当たり記事です。

妻として夫を立てなければならないとする環境で育ったか、
私がしっかりしていないから・・・と卑下することが美徳と感じている、
現代では珍しくなった楚々としたタイプの女性、
私の周りには少なからずいらっしゃいます。

夫をやさしくしたければ、
夫にやさしくすること、
これしかないと思うのです。が、


このタイプの女性は、
すでに、やさしく接しているはず。

そして、夫もすでに高圧的となっています。
単純に男性はプライドの生き物とも言われてますし、
妻が、夫より子供を第一にすることで、
少しいじけた心が、意地っ張りを生んでいる、とする考えもあるようです。
変化について行けてない、のですね。


ただ、
こじれると、DVを疑うほどの関係になってしまう。いとも簡単に。
これは、心の奥のほうで、女性がそう仕向けていしまっているともいえないのです。

―そんなこと望みませんよね。だったらかえちゃいましょう。



そうはいっても・・・高圧的で、
ちょっと怖いといったん思ってしまった相手に、物申す的なことは
・・・なかなかできないですよね。
言葉に勢いを付ける、気が弱いのをほんの少しボトムアップする、
怖いという感情を抑える
・・・頭でわかっていてもできない方に。


今日は、身体の面から、
いったん勇気を出す方法を、
夫の鼻っぱしらをへし折って、本来の鼻に戻すような、
かわいい子ライオンを崖から突き落とす（！）ような、
そういう勢いをつける簡単な方法を、
お話しします。



身体にも勢いというのがあります。

漢字も見ての通り。姿勢って　姿の勢い。


先ずは、背筋を伸ばしてみてください。目線を上げてください。
夫より身長が低くても、目だけで夫を見上げるような上目遣いはNG、
相手をつけあが・・・、おっと失礼、相手になめられてしまいかねません。
首から動かして、頭の角度を調節してください。

さて、普段の頭の位置は、肩の上に来ていますか？
頭の重さは、今日から背中で支えていきます。
間違えても顎突き出すような姿勢にはならないこと。
ただでさえ、いばりんぼうになっている相手をさらにムカつかせ、
面倒なことになります。

それができないのは、首筋の筋肉がこわばっているせい。
あるいは普段の姿勢によって、だんだんと首筋や肩が凝り固まってしまったせい。
スマホタイムが長いとそうなりますので、気を付けて。
可愛い上目づかいも、時と、場面と、相手を選んでやるからには、
今すぐ、ほぐしますよ。

胸鎖乳突筋　後ろは耳たぶの裏から前は鎖骨の中心にかけて走っている筋肉

お分かりになりますでしょうか？
手でコリっというくらいまでほぐしていきます。皮膚が軽く赤くなるくらい。
ここをほぐすと
リンパにも関係があり、小顔効果（浮腫みが取れる）。
視神経にも関係があり、まぶたが上がって目がパッチリ。
ちなみに声も出しやすくなります。



足の裏に力を込めましょう。床をしっかり押して立ちます。
お尻や腰、意識が抜けているところはありませんか？
身体の裏側は意識が行き届きにくい、だから、
今すぐ意識してみましょう。レッツトライ♪

それから、強く息を吐く。吐ききる。
それだけでもお腹（下腹部）に気がこもります。
ピラティスでも行う短く区切る呼吸も効果あり。

お腹に気がこもれば、身体の要素とシンクロして、合致。気合が入って、
腰抜けにはなりません。

特に下腹部が産後に抜けっぱなしだと、腰も痛めやすい。
背中のカーブは若いうちはセクシーですが、
年を重ねるにつれ、内臓下垂を引き起こし、
下腹部ポッコリと水分がたまったような冷えで頭を悩ますのです。
悲しいですが、私もそのひとり＾＾；

キッチンに立つときの姿勢を気をつけましょう。

妊娠中に反り腰になった方は、尾骨を下げて、

母乳育児中の方は、肩が前に入ってこないように。

先ほどの頭の位置が狂うのも、キッチン仕事や掃除機かけのような、
基本的な家事によるところが大きい。でもやらないわけにはいかないのです。
これまで以上に、姿勢に気を付けましょう。
身体を意識に乗っ取られてしまわないように。

足の裏から、頭のてっぺんまで、エネルギーが一本通る、
あるいは、軸ができる、
すると、ぶれない。

夫がすぐに変わらなくても、
自分がぶれないでいることを優先しましょう。
態度でわからせる方法です。

まず、自分が変わること。

可愛い彼女から、妻となるまではスムーズでも、

母として夫に認めさせるまでのプロセスは、

許してもらう、許されるのを待つ、そんな姿勢ではだめです。

夫に指示を出せる、そして、それを夫が引き受けられるくらいの関係になれるといいですね。

夫にも練習期間（猶予）を与えてあげてくださいね。

がちがちな夫には、二人で話そうといって、呼び出して、論破するという手段もあります。

が、こちらは、それなりに頭を使いますし、貴女自身が感じていても言葉にできない事柄を

言葉にしあげていくための時間が必要です。

間違っても感情のままにぶつけないで。

育児に余裕が出てから。

具体的には、3歳になったころとか、幼稚園入園とか。

そんなにもちこした（耐えた）自分を偉いと思って頑張ろう！

ちなみに

感情をぶつけるお母さんが産むのは、

一見かかあ天下。

でも、子供も“パパはつかうもの”と感じていますので、

夫の肩身が狭くなり過ぎです。軌道修正が必要になる時期がいずれ来ます。

応援しています。レッスンではもっとカスタマイズした内容でお届けできます。

毎日、5分でお悩み解消！
DVDや動画のような、或いはグループレッスンのような、
一方通行ではわかりづらい、実際のあなたの身体を
本当に正しく使うための、ほんの少しのエッセンス、
レッスンでお伝えします。


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身体をケアして、こころも整えていきませんか？

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①お名前
②いつ、どういう経過で、判る範囲で
例：「産後、下腹部が…」　「数年前からPMSの症状が…」　　
③お問い合わせ内容
をご明記ください。

現在、子育てにかまけて、主婦満喫しておりますゆえ、時間に融通がつく範囲で、
お応えいたします。怪しい物販などございませんのでどうぞご安心ください。
また、反対に忙しい時には、お返事お待たせしますことご了承ください。

子どもは、大人の背中を見て育つと言います。
見られていますよ、その背中。
背筋を伸ばして、まっすぐ前を見て参りましょう！！

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まず、自分を大切にして、こころと身体をつないで、

家族を、今を、愛しましょう。

今日も、よい一日をお過ごしください！

秋の食事 体調を整える

こんにちは！PILATES s_field　原田祥子です。

ここ千葉は、すっかり秋らしくなってきました。
ススキがゆらゆらと風に揺られているのを見かけます。
先日、下の子の通う幼稚園での運動会でも、
秋らしい清々しさの下、元気な園児たちの声と競技に演技、
たのしんでまいりました。

さて、このところ実は、冷えと乾燥で体調がよろしくないのですが、
家庭の薬局である台所から、
季節を感じながら、身体をサポートする食事を、
いろいろ模索しつつ作ってみています。

咳が出るときには、
湿る緩めるの作用がある蓮根を、

むくむときには、
腎の働きをよくするあずきに、
ハロウィンだからというわけではなく、かぼちゃ。

というわけで、
『身体の自然治癒力をひきだす食事と手当て』大森一慧著
をひっぱり出してきて、
ひじきれんこんとあずきかぼちゃに、助けられています。

3か月前に食べたもので身体が作られているんだと思えば、
7月、それから、8月のことも思い返してみて・・・

陰性の食事が多かったのは仕方ないとしても、
食べ方にも問題あったかな～、と反省。
キュウリやトマトには、スイカにも、ですが、
天然塩を添えましょうね。

秋には、火を長めに通したものをいただきましょう。
穀物を食べたら、しっかり体を動かして、
それから、ついつい食べ過ぎたくなる果物は
中性脂肪となりやすい果糖も多いので、
少ない量を味わっていただきましょ。


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本当に正しく使うための、ほんの少しのエッセンス、
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お応えいたします。怪しい物販などございませんのでどうぞご安心ください。
また、反対に忙しい時には、お返事お待たせしますことご了承ください。

子どもは、大人の背中を見て育つと言います。
見られていますよ、その背中。
背筋を伸ばして、まっすぐ前を見て参りましょう！！

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まず、自分を大切にして、こころと身体をつないで、

家族を、今を、愛しましょう。

今日も、よい一日をお過ごしください！

私事ですが、来年のある目標に向けて、
明後日が一つの区切りとなっています。
しっかり頑張りたいです。

平凡な今日であっても、一生のうちのかけがえのない一日です。
身体の調子が整って、
心や魂が居心地良くなって、
自分らしい毎日を思う存分楽しんで過ごせる、
自分自身であれますように。

夏の思い出

こんにちは!PILATES s_field 原田祥子です。

秋晴れの今日、私はトレーニングへ行きました。
身体がスッキリしたところで、
午後からはコーチングの体験セッション・・・

以前、このブログでもご紹介したAさん。
その後、独立されました。
お名前、初めてご紹介いたします。
内田あゆみさんです。　ブログはこちら


今日のセッションから、

慈母観音像

このところ、世代間連鎖について、考えているのです。
親は親自身のことをよくみて、子供に依存しないでほしいですね。
保護者という名のもと、無意識に何かをかぶせているかもしれません。
それによりどう思われたいのか、問いを持っていたい。
子はマリオネットではない。
幼くとも意志を持つ人格を持った一人の人間です。


サクサク進みました。
読者様には、なんのこっちゃ？でしょうが、
コーチング、やはり、よいのです。
何がって、問いが。

ひとりで、ぐるぐるしているところに、持ってくるとよいです。


ちなみに、
２年ほど、吉野実岐子さんのコーチングを受けていました。
メルマガも毎週欠かさず、読んでいます。
毎週欠かさず発行されるボリューム満点のメルマガ、おすすめです。
こちらから登録できます。



金曜日は、小学校休校、娘と友人親子の４人で『バケモノの子』を観ました。
みきちゃんのブログにもあるのですが、
闇から生まれる　ということが表現されていたと思います。


昨日は、土曜の運動会予行練習の振り替えで息子と３年越しの片思い、
有楽町コリーヌへ。
午後はパパイヤキッズダンス、予定通りに事が運み、


今日の記事タイトル、謎ですね。
今年の夏の思い出といえば、キリギリスを初めてみて、
ショウリョウバッタとは違うフォルムでそうか、きみはそうだったのか～と感心しました。

それから、この秋の思い出になりそうなのは、カマキリ、なのでした。
自宅駐車場で、車にくっついているのを発見。
手で捕まえて話してやれず、自然に飛んでくれるだろうと、発進。
10kmほど離れたOKストアまで、ついてきたのでした。
可哀想な気もしつつ、あっぱれでもありました。

虫がすきなわけでもないですが、この地球を共に生きてる
ちいさないのちですね。


どんな人にも、この一日が、いのちを無駄にしない一日でありますように。




心と魂の居場所である身体が、居心地の良い空間となりますように。

産後クラス休講ご案内 お子様連れクラス開催

こんにちは！PILATES s_field原田です。
取り急ぎのご連絡で申し訳ありませんが、
７日、はらっぱでの産後リカバリーピラティスは
おやすみとさせていただきます。

また、10月19日10：00～
お子様連れピラティス開催です。
はらっぱの会員様向けで、クローズドです。
この日はマタニティがお休みとなります。