私のお仕事、いろいろ 週8～10レッスンの中身は記事の下の方

昨日は夏見ピラティスへ。

もう年内は最後です～の方もいらっしゃり、

皆様、お忙しい中にレッスンへいらっしゃっているのがよく分かります。

自分の身体のための時間、就寝前や入浴中など、生活の中で作ってくださいませませ。

夏見ピラティスは大人の女性のみのサークルです。

運営を会員の皆様でしていただいてます。

会費は他のスタジオと比較すると、安価です。

お問い合わせは

　　LINE@【夏見ピラティス】　または
　　natumipira@gmail.com

まで。

Ｙさんから頂きました。

懐かしい郷里のお品物。微かな記憶が…

先週もお話ししていますが、

今年度は葛飾区の産前産後事業へは12回、

来年度はおかげさまで現時点で5回、

確定しています。

ポートアリーナの全10回の教室も

最後の10回目である12月1日には、

リクエストレッスンを。

🎄何かやりたいこと、

🎄逆にやりたくないこと、

🎄出来ないまま終わって心残りなポーズ、

🎄いつも気になる、これで本当にいいの？

などなど、伺っておりまして

💠腿裏が硬いのを何とかしたい、

💠腿裏のぷよぷよを何とかしたい

💠反り腰、正しいアライメントは？

などこっそり教えてくださっています。

ポートアリーナでのレッスンは、

広報誌『みんなのスポーツちば』に募集記事が出ます。

次は12月に発行かと・・・。

あるいは、ＨＰのこちらから。

過去の募集記事↓　ご参考に。

https://chibacity.spo-sin.or.jp/program/areana-april/11723/

https://chibacity.spo-sin.or.jp/program/areana-april/10612/

ほかは各スタジオへ直接お問い合わせください。

私以外のレッスンもよいので、ご興味もたれた方は

お問い合わせいただけると

しなやかな筋肉を得て、関節がスムーズに動く未来が

展開します。

■□――――□■

船橋駅から1分のピラティススタジオCOREX

（水、日にさせていただいてます。）

イオンカルチャー幕張新都心（水、木です。）

千葉市中央区のポートアリーナ（金）

船橋市の夏見公民館（ほぼ火金です）

葛飾区の児童館（不定）

などでレッスンしています。

↓気になったらクリック↓

料金　レッスンメニュー　お問い合わせ

マタニティ、産後、更年期の方も、お尋ねください。

女性のためのペリネケア

健康のための身体ケア

LINE ID @287hpbhe

☆☆

SNS

わりとプライベートなInstagram　https://www.instagram.com/hshouko/?hl=ja

オンラインで活用するのは　こちら　https://www.instagram.com/shoukopilatesyoga/?hl=ja

お弁当写真とかアップしてます。

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You are what you eat.

葛飾区で産後ママのためのピラティスクラス ～産前産後事業～

2週連続で葛飾区でのレッスンでした。

昨日は渋江児童館。現在は、建替え中につき、

東四つ木地区センターに併設されています。

そして、建替え後の2月6日にも、

リニューアルオープンした渋江児童館へ行くことになっています。

なんと、エレベーター付きになるらしいですよ☆

地域の保健や福祉に役立つ施設になりそうな予感。。。

今年度は葛飾区の産前産後事業へは12回、

来年度は現時点で5回、決まっていますよ！

お楽しみに🎵

ポートアリーナの全10回の教室も

締めくくりの時期です。

9回目の明後日と最後の10回目である12月1日には、

リクエストレッスンをさせていただきます。

今期の参加者の皆さんには、

🎄何かやりたいこと、

🎄逆にやりたくないこと、

🎄出来ないまま終わって心残りなポーズ、

🎄いつも気になる、これで本当にいいの？

などなど、伺っておりまして

💠腿裏が硬いのを何とかしたい、

💠腿裏のぷよぷよを何とかしたい

💠反り腰、正しいアライメントは？

などこっそり教えてくださっています。

まだ伝えてくださっていない方は、教えてくださいね。

ポートアリーナでのレッスンは、広報誌『みんなのスポーツちば』に募集記事が出ます。

次は12月に発行かと・・・。

あるいは、ＨＰのこちらから。

過去の募集記事↓　ご参考に。

https://chibacity.spo-sin.or.jp/program/areana-april/11723/

https://chibacity.spo-sin.or.jp/program/areana-april/10612/

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※月曜日10：00～は変更になりしんみょう先生に♡

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葛飾区レッスン ～産前産後事業～

昨日は葛飾区の子ども未来プラザ鎌倉でのレッスンでした✨

きれいな施設、以前にもお写真載せましたが、

ご参加のママもキレイな方々、

産後という特別な状態で、普通の生活をしているという

そういう状況での身体の使い方、在り方について、

お話を織り交ぜながら、

身体を動かしていただいて、

スッキリして頂けたと思います。

今のまだ靱帯が硬くなっていない時期に

決してやってはいけない身体の使い方、

今の自分のための時間がない生活の中

自分へのケアとしてしたいこと、

でもなんとなく流されて出来ないこと、

その応急処置なども

お伝えしたつもりです。

4ヶ月のベビーちゃんお二人と

6ヶ月のベビーちゃん

ニコニコしていて一緒にいる空間が

素敵でした。

お写真はなくてごめんなさい。

ほんと、すんごく可愛かった!！

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一人で生きている？みんなと生きている？

今日は立冬です。

なんだか早い、昨日まで、まだ半袖を着ていましたし

テレビで“夏日”だと言っている日々でした。

そんな夏の名残が身体にも残っていて、

朝晩の寒暖差に、無自覚に身体に疲れが残っていそうですね。

家族のケアをする人に

気持ちの安らぐ場所がありますように。

赤ちゃんや小さな人の育児や

もう少し大きくなった人のちょっとしたお世話

介護とは違うけれど、老親のことを気に掛けたり、

ずばり、介護、の方も…

いろいろありますものね。

なんで、それをしない人とする人がいるんだろう。

しない人がしていること、お金を儲けることかな。

私は一人になりたい、ときどき真剣に思います。

家事から解放されたい。

１週間なんにもしませんとか、言ってみたい。

帰宅しても、家庭がうまく回っていてほしいな。

一人旅、したいな。

秋は乾燥しているところが好きですが、

肌に良くないですね。。。

寝具をさっぱりさせて、よい睡眠を取れるように致しましょう。

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You are what you eat.

昔の写真。暗い。光の加減が今の写真と違いますよね～

今の30代前半の女性が、

「室内の照明が蛍光灯なのってコワイ。」

って言ってました。

ホラー感だそう。そんなふうに見えるんだ～。

からだがゆるむ

今日から11月。

千葉は朝から晴れましたー。良い気分♥

精神的に穏やかだと体が自然と緩みます。

反対の方がわかりやすいかな、

緊張していると、体がカチコチにこわばってしまう、

の反対のことです。

呼吸も深まるし。

社会人として頑張っていると、

緊張からなかなか離れないことも、

避けられないとは思いますので、

呼吸だけ、練習するというのも、

実はとても意味あることです。

運動不足だから、とか

運動苦手だから、と

ピラティスやヨガをやろう

と思っていらっしゃる方は、

スタジオで呼吸の練習をするなんて、

馬鹿馬鹿しくて、

コスパが、タイパがとお考えかも知れません。

だけど、

死ぬまでの時間を

体の内側の換気が上手に出来るようになっていたら、

ATP産生も上手になって、

QOLも上がるというものではないでしょうか？

もちろん、全身の筋肉も動かしていくことで、

リンパの流れも良くなって、老廃物を外に

出しやすい身体になりますから、

呼吸以外ももちろん大事です。

疲れにくい身体、疲れにくい心、持っていて損はない。

ストレスがあっても切り替え上手でうまくバランスを

取れることで、

毎日、少しでも笑顔でいる時間を増やせたら、

周囲にいる方へも、よい影響あたえますし。

ひとまず、呼吸をすることから始めて、

細かな関節の動きや、自分の心の状態、

そんなことに意識を向け始めたら、

筋肉が効率よく働いて、自律神経の働きもよくなって、

動作に無駄がなくなって、

筋肉の付き方に変化が。そしたら、

見た目にも変化があります。

カチコチなら、深い呼吸。

ガチガチまでいっていたら、フォームローラーなどで

ほぐして

身体の表面だけでも緩ませてあげると、

肩こりも解消するかもしれませんよ。

そこから運動を入れてあげて、しなやかな筋肉を

つけましょう。

船橋駅から1分のピラティススタジオCOREX

※月曜日10：00～は変更になりしんみょう先生に♡

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