ピラティス ヨガ 黒を食べて夏の体調管理 幕張本郷 習志野大久保 花咲 屋敷

黒い色をした食品、
黒ゴマなどですが、
意識して取られていますか？

黒い色のもと、アントシアニンはポリフェノールの一種だそう。
ポリフェノールと聞けば、
チョコレートなど思い出します。甘い物好き。
ほかに牛蒡の皮、とか。

どんな成分か、
植物が紫外線から自らを、守るために作り蓄えているものだそうで、
私たちにとっては、抗酸化作用なども期待できるようです。

効果を持つ食品としては有名なのがブルーべリー。
ほかに、黒ごま、黒まめ、小豆、赤紫蘇、ナス、紫キャベツ、
紫いも、カシス、プルーン、ココア、赤ワイン
などあるようです。

たくさんあるので、取り入れやすいですね。

旬のお野菜なども、季節の体調管理に役に立ちますね。

これぞ、自然の恵みという顔ぶれを、

スーパーなどで眺めながら、

細かいところを、黒い小さな脇役にお願いして

体調管理に役立てられたらと思います。

***
気温や湿度の変化が大きい毎日ですが、
ピラティスで、体調管理しませんか？

運動を毎日雨づけるのが難しいと思われる方にも、
毎日続けやすいヒントをレッスンではお話ししています。

スカイプで月２回、などでも、
一歩踏み出すきっかけにちょうどいいかも知れませんよ。

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ご近所様、大歓迎。
スカイプもあります。
昨年度は、中学校PTA、幼稚園PTA様など、
単発レッスンいたしました。
今年も11/1　幕張本郷中学校保護者様向けピラティス！
地味で滋味あるレッスンにします。
普段使わない筋肉に刺激を与えて、全身つながって、
「ただいま！」「おかえり！」
ってふうに体じゅうがなるように。
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マタニティピラティス 7/11 13：30～14：10 幕張本郷にて

こんにちは!

今日はご案内のみです。

マタニティピラティス
7/4　火　14：00～15：00　Wクリニック
に加え、
7/11　火　13：30～14：10　
開催します。募集人数２名となっております。
♡今回、リーズナブルにお試しいただけます♡

システム　お問合せ　先着順です。

開催場所は、
お問い合わせいただいた方にだけご案内いたします。
持ち物なども一週間前の４日前後に
メールにてお知らせ致します。
ご予約、お早目に。

現在、マタニティ、産後リカバリーは
場所と時間の確保が不安定で、申し訳ありません。
ご興味お持ちの方がいらっしゃいましたら、この機会にどうぞ！

上記スケジュールが合わない方は、
ご自宅への出張（特に産後は楽だと思います。）や、
スカイプなど、ご検討ください。

呼吸法　安産のためにいかがですか？

週数や体調に合わせて、カスタマイズいたします。

気温や湿度の変化が大きい毎日ですね。
ピラティスで、体調管理しませんか？

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ヨガ ピラティス ストンとするおまじない 幕張本郷 習志野大久保

梅雨らしい空模様の千葉です。
子どもの体調がいまいちで、昨日も今日も、学校まで送っていきました。

雨の中を歩く小学生の列、並んでいる傘、
赤色が少ない、ブルーや薄紫のような、紫陽花カラーが多く、
じめじめした体感も薄れました。


アガパンサスの季節ですね。敢えて紫陽花にせず＾＾

さて、子供の体調不良などで、予定が狂ったり、
ぐずられて、時間通りに事が進まないと、
特に家事など、
自分の区切りと会わずに、
超あせる
なんていうことが起こりませんか？

洗濯機まわすタイミングが微妙にずれただけで、
仕上がり時間が自分が家を出る時刻となって、で、
超あせる、とか、
解決方法は別の話として、
洗濯に限らず、家事はいつでも区切れるのに、
家族や家事や仕事の合間で
せかせかしたり、いらっとしたりするのは、
こういう時。じゃありませんか？

そういうときのかんたんなおまじない。
おまじないなので、
信じた人が信じた分だけ、
楽になるものです。
信じてない人には、効果は出ません。

ちょいと背伸びをして、ストンと踵を床に落とす。
そして、身体の中に伝わる振動を感じてみる。

せかせかしていても、いらっとしていても
しばらくじっとせざるを得ないのですが、
そこに滞在すると、
自分のちょっと先に言っていた気持ちが、
今の身体の中に戻ってきますよ。

学校の保健室などでも、使われる簡単な方法でもあります。

毎日のヒントになれば幸いです。



７月からブログの更新は、
夏休み前ということで、スローダウンしていきます。
また９月くらいから、ペースを変えて参ります。

妊産婦は身体激変。母となり11年 臨月の会陰マッサージ ラベンダーオイル 産後のおしも消毒ラベンダーウォーター 幕張本郷

今日は娘の１１歳の誕生日。

6/20が予定日だった娘がなかなか生まれず、
このままお腹の中で死んでしまたら、とまで、
妄想が膨らんだ１１年前の昨日の真夜中、
破水、すぐ止まる。

よくわからず、でも、ちがうかもしれないし、
でも、どうせ、今日促進剤で産むことになるのだしと、
電話して、助産師さんからそのにおいを聞かれた時の思い出、
「ラベンダーの香りです」

里帰り先の産院、
会陰保護オイルというのを当時、出産する妊婦全員に配られていたと思います。
助産師さんとの相談が8～9ヵ月、そのときに
乳首をひねられ、母乳出るかチェック、げんなりな出来事でした。
だって、一人目のときは
初めての出産に描いていた夢のほうが強かったからですからね。
それで、会陰切開を避けるため会陰マッサージをするよう促され、
毎日朝晩２回と言われていたようでしたが、気が進まず、
一応夜寝る前だけ。。。

会陰保護マッサージ参考　←産婦人科医のブログ　10年ほど前の記事
中盤、マッサージオイルのレシピ（ＮＡＲＤ真正ラベンダーオイル使用）
予定日の2週間前から使用とも
下の方にマッサージ具体的に４時から８時の方向、の文言　

同参考　←助産師さん執筆　わりと最近　目次付き

オイル参考

ちなみに私自身は、商品の販売とは無関係です。
ご自身の責任の範囲で、取り組まれてください。
マッサージについては、
病院で医師や助産師とご相談ください。

２人とも出産した産院で、女性の一生と関係するケアが充実。

福岡市中央区草ヶ江
東野産婦人科　ケア・サポート

ここのマタニティヨガで教わった呼吸法を
マタニティピラティスでお伝えしてます。
人生って、思いもよらぬ展開がある。
変わるものだわね～。

以前は、通販があったのですが・・・今はないのかな。
ラベンダー液は、産後のおしもの消毒にも最適で、
びりびりがちょ～んな気持ちを和らげてもらえました。

それでね。
おそらく、ラベンダー液は、フローラルウォーター。
こういうの。
今はたくさんありすぎて選ぶのも困りそう。
赤ちゃんのおむつかぶれにも使え、
乳首の消毒、切れたときにも浸みない。
急に毎日吸われると、乳首の乾燥がひどくなるの！！！！！
（ちょっとキレ気味のマツコさんのように読んでもらえたらな＾＾）

妊産婦、身体激変しますからね。
アロマも、音楽も、カラーもすべてが貴女の味方になりますように。
産む主体の貴女が幸せに過ごされますように。

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単発レッスンいたしました。
楽しかったです♪

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ピラティス ヨガ 梅雨時期の身体の水分 浮腫み 乾燥 幕張本郷 習志野大久保 花咲 屋敷

梅雨ですね。
身体の内側の乾燥について考えたことありますか？
湿度が高いと、なんとなく水分補給をせず過ごしてしまいますが、
肌荒れ、便秘などの症状が出ていませんか？

レッスンでは、こまめに唇を潤す程度の水分補給を勧めています。
がぶ飲みは当然、身体を動かすのには邪魔になるのですが、

※もし、お腹にちゃぽちゃぽというくらい水あったらできないことの例

お茶やコーヒーでなく、水を常温で取れたら尚良しです。

ただの水、身体が必要としているときはおいしく感じられます。
身体に聴くのが簡単ですね！

湿度が高く、そのうえじめじめと汗ばんでくるのには
抵抗あるかもしれませんが、
エアコンが効いた室内でサラサラだと、
逆に汗が出にくいということもあって、
むくんだり、水分不足に気づけなかったり、
生理周期とも無関係ではないので
これはなかなか厄介です。

身体から水分が出ていかない、むくみも嫌なものですが、
代謝させるためには、細胞の味方になって、
普段の食事の塩分を控えたり、
運動しているときには、浸透圧を上げるつもりで、
水分補給をしましょう。
３０分あたりに200ｍｌ程度でできるとよいそうですよ！

筋肉は水分保持力が脂肪より高いので、
筋肉量を増やすことは、とても効果的なようです。
運動が苦手な方や運動のために時間を割けない方は、
鼻から吸って、口から吐く、ピラティスの呼吸法で
肋骨周りの細かい筋肉を動かすなどして、
身体にこもるのを防いで、
梅雨対策にしてくださいね。



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子どもの心の虫さん ヨガ ピラティス 幕張本郷

こんにちは！土曜日の午後、いかがお過ごしでしょうか？
というようなNHK-FMを好む原田です。

子どものキレる
とかの対応に苦慮することあると思うのですが、
子どもの食養生
参考になるかもです。
そして、ならないかもです。

これをやったからといって、
確実に心の虫を捕まえられるわけではないんだけれど、
まず、自分も一緒に、やってみるという立場かなと。

自分的に
怒鳴り散らすのに比べれば、努力の方向としては、
ましでしょうということで、

母のしてやれることは
「なんで！！！？？？？」
と問い詰めたりするよりかは、

「おいしいごはんできたよ～」

これにつきるんじゃないかと。


で、なかなか食卓に着かないし、
そもそも食卓の上におもちゃやノートや鉛筆が広がったままという、
状況があったりして、
どうしても怒りが収まらなかったりするなら、

仰向けになる。
アンガーマネジメントとして有効だそうですよ。

♡シャバアーサナ　安らぎのポーズ　本流では死体のポーズという♡





どうか、世の中のお母さんが心穏やかに育児に励めますように。
経済的に豊かでなくても、心にゆとりが持てますように。
自分の育ちのトラウマを子どもに植え付けませんように。
あ～今日も自分に向かっておいのり。

ヨガ ピラティス 小学生ママ。もうママと呼ばれるのは気恥ずかしい 幕張本郷

いつまでママと呼ぶか聞いたら、「ずっとママだよ」と娘、
11才を間近に控えたおじょうさんよ、
わしもそれなりに変わりたいのじゃが。

子どもたちの通う小学校は、
火曜、なぜか短縮が多い。（千葉市全体？）
月曜は振替休となるし、（それはふつう？全国区？）
幼稚園や保育園のように、
長期休みに（夏休みとか！）預かってくれない、
と愚痴がないでもないが、
子供二人小学校にあがったら、
楽になりました♪

お弁当がなくなったのは大きい。
買い物リストにお弁当専用海苔（サッカー海苔）など
出番がないものをリストアップしなくなっただけで、
身軽です。
脳が休んでいる感じ、いいわ～♪

朝時間の使い方も変わり、
前にも書きましたが、「８時半までは座る」
と決めて、
役員会！ごみ出し！生協の注文！掃除！洗濯機止まった！
という調子で５分間しか座れない日もありましたが、
ずっと、いそいそ、せかせかよりは、
むしろ、
すべてを止めて、
心を鎮める
ほうを優先させたほうがいいみたい。

小さな変化を見過ごしてきていたから。

とにかく、今年は、
ペースを落として、地を固める１年にします。

どうでもいい話になってすみません。

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楽しかったです♪

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産後のピラティス 産後からの生活習慣見直し 幕張本郷 習志野大久保

ピラティスは産後の方にこそ、トライしていただきたい。
昼夜関係なく続くおむつ替え、授乳、
赤ちゃんとの生活は毎日、一定のリズムを刻まず、
寝不足の日が続けば、しんどくなるのも無理はないです。
体が疲れると、心もふさぎがち、当然です。

赤ちゃんが大きくなる傍らで
ママ自身の身体も変化があります。
ホルモンバランスの変化著しい時期、
髪が半端なく抜けて気持ちが沈んだり、
産後の尿もれにひそかに悩むひとは少なくはないようです。

そんなときにどうぞ、自分が笑顔になれることを
最優先でやってください！


尿漏れ対策で一番簡単なことは
お手洗いで、何回かに分けて、出す。とか。
200mlなら、40mlずつに分けると思えば、いいです。
レッスンでは「5回分け」と呼んでます。
受けたダメージは人それぞれなので、
産後1年くらいまでを目安にしてはどうでしょう。

骨盤ベルトを使う、でもよし、
毎日の生活の中に、
赤ちゃんがいても、必ずこなすルーチンをつくる。
どこからでもできることから、
始めてみてください。

自分の身体に責任を持つのもそのひとつに。
授乳は、
自分に必要なエネルギーを提供しているのと一緒、
ママ自身に必要な摂取カロリーも600kcalほど増えるとか。

お母さんが倒れたら大変なので、
母乳育児中の方へは、無理なダイエットは私は勧めません。
それより、姿勢に気を付けたり、
食事の内容に目を向けて、
脂肪や炭水化物のとりすぎに注意。
海藻やキノコを侮らない、
面倒でもできるだけ自分の手料理で自分を満たす。
ことをお勧めしてます。

理想を押し付けるつもりはなく、
たとえば、どうしても、コンビニに行きたい
その気持ち、わかります。
産後10年たった今でも、
コンビニで気持ちをリセットする日がありますから。
だけれど、
コンビニのおにぎりに含まれる添加物も
出産で人生最大のデトックスをした身体にとっては
大きな負担だと思うのです。

だから
これまでの一人だったころより、身体を大切に。
心を充実させて。
母になった毎日を謳歌されてください♪
ママの笑顔が赤ちゃんの一番の栄養です！

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ヨガ ピラティス 梅酢レシピ 幕張本郷 習志野大久保 屋敷 花咲 藤崎

夏至。一番日の長い日に雨の千葉。

昨日に続き、梅の話。
梅干しは好きだけれど、
市販で思った味に出会えず、
袋漬けで作ってみら意外とおいしく簡単、
一粒一粒丁寧に扱う作業が私好みというか、
気づけば、気持ちが穏やかになる時間になっていたので、
できるだけ、続けよう、というわけで今年も作ってます。
今年も紫蘇漬けで、その副産物、梅の酢。
梅酢（umezu）。
こちら↓

私のお気に入りは中島デコさんのマクロビオティックレシピ。

切り干し大根を
大匙２の梅酢で戻し（水は使わない、ひたひた未満となる）、
サッとゆでたもやしと、春菊の葉（生食：陽性→陰性）と一緒に、
しょうゆとごま油で和える
というもの。
そのまま食すところが手軽でお気に入り。
歯ごたえもあり、
煮込んだときの甘味の強いあの慣れ親しんだ味と違って、新鮮で。
自分のための一品は手軽でなければ続かない^^;

あとは、寿司酢として活用します。ほんのり色づくピンク色に
気づける女性でありたいものよ・・・。


:::
イオン幕張新都心グランドモール2F
イオンカルチャー　
リフレッシュヨガ　水曜　12：00～
月4　月2　あり！！

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今年も幕張本郷中学校11月１日です。
地味に、普段使わない筋肉を刺激するレッスンを準備中ﾃﾞｽ！

:::

ヨガ 季節の仕事 梅は三毒を断つ 幕張本郷 屋敷 花咲 藤崎

6月、梅を仕込みました。
今年は小梅で、袋漬け。シンプルな味が定番。

梅は「三毒を断つ」と言われています。
水毒、浮腫みへの
食毒、暴飲暴食や不規則な食事
血毒、血液の汚れ（貧血、肌荒れ、便秘など）

クエン酸で疲労回復以外にも、
癌への効果もあるのだそうで、
脂肪も付きにくくなるらしい。
よしよし。これから、ずっとお世話になろう。

基礎代謝の低下が気になるお年頃、
頑張ります！

同じく！という方、一緒に梅で内側から
すっきりしていきましょう＾＾♪

明日は夏至。
季節に身体がついてこない・・・なんていうお悩みと
さよならしませんか？

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イオン幕張新都心グランドモール2F
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今年も幕張本郷中学校11月１日です。
地味に刺激的なレッスンを準備中！

:::

体幹をバランスよく 慢性化した肩こり腰痛に次の一手は

肩が凝るとき、どんな姿勢をしていますか？
腰が痛いとき、何をやったか思い返しますか？

実は先日、ずーっと座っていたら、
翌日になって、腰痛「キター！！！」

座っているだけで、重力の力で下に引っ張られてしまう。
それは知っているのに、
引き上げが意識できないことがあります。

そんなときの気持ちも思い出すと、
どよ~~~~んとまぁ、結構な後ろ向き気分だったりして。

やれやれ。
そんなときもあるから、
調整していくんですが。

普段の姿勢を意識してみませんか？
セルフケア、一番簡単です。
お金もいらない、時間もかからない。

とにかく、伸びをしてあげて、
背骨の椎骨と椎骨の間を空けてあげるつもりで。
背骨に息を吹き込むつもりで。

体の内側の流れも、少しずつ変えられますよ＾＾♪
さ、今週も楽しく行きましょ～！

***
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ピラティス ヨガ 漢方 サプリメント 食事法

今日は土曜日。ご訪問ありがとうございます。

ホルモンバランスが悪いな…のような
体調のアップダウンがあると、どんなふうに乗り切りますか？
私は何かに頼る派です。。。

ヨガやピラティスをする人は、
何かに夢中になったり、
頑張りすぎて、
一度くらい後悔したことがある人が多い
と思うのですが、どうでしょうか？
スポーツやダンスで怪我をして、
コンディショニング法を探し、出会うという話は
よく聞かれます。

きめ細やかに自分を調整するのに、
使っている人が多いということじゃないか、と。

身体を動かすことに限らず、
調整をする方法はいくらでもあると思うのですが、
そんな自分の味方が増えると、安心ですね。

数年前、漢方薬局で、血虚と言われました。
こんな方だよ、と示されたイラストが
色白さんだったので、
なんだかぴんと来なかったのを覚えています。

でも勧められた漢方は効いたので、さすがですね。
そこから、食事を見直し始めました。

ヨガの玄米菜食だと陽性、陰性、そして、中庸
漢方薬局で聞いたのは温性、冷性、そして平性、

いろんな考え方を参考にしながら、
あるものを悪者にするような考え方を辞めると
作るときの気持ちが楽になりました。

子どもや家族の様子をみていても
あまり、理屈っぽくなるようでは、
お料理はおいしくできないんだな・・・と。

季節によっても年齢によっても必要な対処があったりで、
その都度、バランスをとるように心がけています。

＊鉄欠乏性貧血、いくつになっても気を付けたいです。
　非ヘム鉄、海藻類　少量ずつ継続して
　ヘム鉄、動物性　吸収が早く手っ取り早い
　鉄のサプリメントは安いのは信じない
＊PMSにエクオールで効果あり
＊低血糖は心へも影響

女性のイライラがスッキリ消える食事
わかりやすかった　電車でも読める

心の病と低血糖症
米離れへの言及あり、そうだよね、と納得。

噛む回数を増やす食事、など、
心を調整するのにも、知恵を絞っています。

マタニティピラティス 幕張本郷 産後も役立つ話を盛り込みます

妊婦さん、体重計とにらめっこしてませんか？
Wクリニックでのレッスン、次回は７月４日です。

マタニティの臨月が近い方には、
長時間の仰向けはしんどい方が少なくありません。
ですので、
補助具を使いながら、行っています。

ボールは内腿の筋肉を育てるのに使いますし
同時に骨盤底筋群へ効かせることによって、
産後のマイナートラブルへ対処できるようお話ししています。

抵抗の弱いゴムバンドでは、
インナーマッスルを働かせやすくします。
（ホワイトチョコの香り～♡となぜか人気。）

ブロックはさまざまにサポート役として、
ヨガマットは巻いて、仰向け時の安全のため。
安定感と不安定感を同時に味わうこともでき、
身体の軸へ意識を向けます。

通常の妊婦健診では十分に説明が及ばないところを補うためにも、
ピラティスはいいですよ（＾ー＾）

運動に慣れている方は、補助具を必要となさらないこともありますので、
おひとりおひとりに合うよう、
レッスン前に体調や普段の生活のご様子などをお伺いしております。

ご出産前に、助産師さんにあれこれ質問できるような
ベースを作っておけば、何も知らずにお産に臨むより、
自分自身が心強いでしょうし。
SNSなどでは、怖い話ばかりに目が行くでしょうから、
冷静に話せる場があるのも、いいのでは？

Wクリニック患者さんでない方は、
個人レッスンございます。
スカイプも可能です。

＊＊＊＊
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昨年度は、中学校PTA、幼稚園PTA様など、
単発レッスンさせていただきました。

ピラーティスアナトミィ

本を買いました。
ほかにもおすすめのピラティス本はありますが、
今回はこちらを載せてみます。

初心者の方にも、わかりやすい内容だと思います。
著者のラエルさんはBASIの創始者だそうです。

そーいえば、昔、買ったバレエの本に
ピラーテ法という手法が載っていました。

結構、ピラーテ法ということばで、

出ていたと思うんですよね、あの時代。

別の本にも写真こそないけれど、ありましたから。

で、
こちら、なんと20年前に購入してました。
表紙が森下洋子さん。

このページ、写真の上に、こうあります。

「こういった指導者やや施設が全国的にできる日が待ち遠しいものです。」と。
ちなみにお写真を提供されたのは、橋本佳子さんだそうです。
勝手にリンクしております。行ってみたくなる素敵なHP。。。



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スカイプもあります。

昨年度は、中学校PTA、幼稚園PTA様など、

単発レッスンさせていただきました。

呼吸 ヨガ ピラティス 産後でなくても骨盤底筋 幕張本郷 習志野大久保 海浜幕張

産声を上げてから、死ぬ時まで続く呼吸、
普段みなさんどれくらい意識されてますか？

毎秒意識を向けていては、何もできないくらい、
当たり前に続けていますよね。
横隔膜、動いているのを感じ取ることはできますか？
いや、ちょっと・・・。

無料ではない画像を拝借（ごめんなさい）。
上の図では、
吸った時に肋骨が拡がり、横隔膜が下がります。

１つ目の図では、ピラティスの呼吸法がこれかな、と。

２つ目の図では
深い呼吸では、
吸った時に
お腹が凹み、横隔膜が上がっています。
子どものとき、私は下の呼吸を自然にしていたと記憶してます。

産後（でなくても）女性の身体のお悩みのまんなかにあって、
それでいてなかなか口に出せないところの骨盤底筋は、
横隔膜と同じように、
まるでクラゲがぷかぷかしているような
ドーム状の動きをするのです。

呼吸法だけでも、トライ！備えあれば憂いなしです。


ピラティスの呼吸法もレッスンでは練習していただくのですが、
初心者の方には、
この呼吸法じゃないとダメとは申し上げません。
とにかく、呼吸に意識を向けてあげる、それだけです。
まずは身体を動かして、関節がなめらかに動くようになったりすれば、
身体が快適ですし、
それだけでなく、外へ出て、気持ちを外向きにできたりすることも、
心が快適になるでしょう。
一歩踏み出さないと見えない景色はあるものです。
身体のコンディショニング、心のチューニングなどが
気になっている方は、
どうぞ、ご利用くださいませ。

感情の整理、
焦りや不安、怒りや苛立ち、
深呼吸で少し落ち着かせることができる。
そこから、身体をスキャンするようにして、
手探りですすめて、毎回少しずつ発見があるのは
本当に面白いプロセスなんです。
ヨガやピラティスが長く愛される理由でもあるのかな。

＊＊＊
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昨年度は、中学校PTA、幼稚園PTA様など、
レッスン致しました。

現在お勧めのレッスンは
イオン幕張新都心のリフレッシュヨガ
水曜12時ですので、
火曜市のある火曜に比べ、
駐車場も空いております。主婦ネタですが＾＾；
会員特典も魅力。
幕張新都心へ行かれる方はお得にご利用いただけますよ。

ピラティス 歯列矯正 妊婦歯科検診

今、妊娠されている方、歯科検診はお済みですか？
お腹が大きくなると、診察台でじーっとしていることが
辛いかも。自治体によっては無料ですね。受診はお早目に！


私も先週金曜、レッスンの帰りに
歯医者さんにいきました。

虫歯なんです。一番奥の歯、プラスチックの下に発生。痛いょぉ。
診察後はどっと疲れていました。横になっていただけなのに＞＜

顎関節には歪みがなくなったので、
口もよく開き、そこはよかったのですが、
「イス起こしま~す」のあと
照明を退けられる前に自力で起き上がってしまい、
ぶつかりそうになるという。
レッスン後は、筋肉がよく働くのでね。

３３歳で歯列矯正を考えました。
顎関節症もあり、きれいにしたかったのですが、
出産後間もなくだったので生活環境的に、難しく

その後も、時間が取れるようになると
今度は歯茎が心配になり、断念。残念。

歯は一生使います。大事大事。

歯科検診、妊婦さんは特に、
行けるときに行かれるのがいいです。
赤ちゃん連れでは、
保育士さん常駐のところを探すか、
どなたかいらっしゃるときに行くか、
身内に預けるか、何かしらワンアクション必要ですから、
身軽なうちにどうぞ。
産んだ後は、つまり産後の身体というのは、
自分で思っているより消耗が激しい。
授乳などあれば、時間のタイミングも考える必要があり、
繰り返しになりますが、
ご自身の身体の状態も以前より消耗が激しいはずですから。

妊婦さんでなくても、
デスクワークの方は、
知らず知らず、姿勢がわるくなっていませんか？
そこから、
顎関節へも影響が出るようです。
頭痛も姿勢からくることがあるといわれています。
忙しい時間の合間にも、伸びをしたり
後頭部に両手を添えて、肘を張って、上に向かって引っ張ってみたり、
できることをやってみてくださいね。

また、恐怖を感じるとき骨盤底筋も緊張するようです。
強くしなやかな骨盤底を意識するだけでも、
無意識の緊張から少し距離を置けますね。

＊＊＊
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レッスン致しました。

現在お勧めのレッスンは
イオン幕張新都心のヨガ
水曜12時ですので、
火曜市のある火曜に比べ、
駐車場も空いております。主婦ネタですが＾＾；
グランドモール３階に停めて、
エスカレーターで２階へ降りてくるのが
いい気分にさせてくれます。それか、
最短コースでは、富士フィルム横からの入り口。
パンドラハウスの横に奥へ続く通路があって、そこが
イオンカルチャーです。

特典としては
会員になると無料のコーヒーなどロビーでいただけますし、
イオンモール内でのお食事、
会員カード提示でたしか10％くらい、
お安くなるはずです。

買い物もできるし
通いやすいのでおすすめです。
月４回、月２回もご案内できます。

仰向け姿勢はアンガーマネジメントとなる シャバアーサナはいかが？

下の子が小学校に上がったので、
かつ、仕事を減らしたので
４月から、朝はのんびりです。
「私、2017年度は朝8：30まですわります。」
と決めて座っていますから。

今朝のNHKあさイチは、オンナの怒りの解消法という特集でした。

個人的には見てほしい人が見ていないのが残念だったのですが（涙）。

怒りの性質は攻撃性と不快感で、
理想と現実のギャップから怒りが生まれる。
家庭生活は、こうであるべきというような、
理想の「べき」に板挟み（ダブルバインド）になって、
怒りとなっている、というような話。

「あ～それ、わかるわかる！」ということは当然ちりばめられていて、
収まらない怒りに対処するには、客観視がキーとのこと。

姿勢は前のめりだと、臨戦態勢、
あおむけ（仰臥位）だと、そんな気持ちが起きにくい、
というわけで
番組では、２歳児、４歳児のワンオペ育児に、
砂糖入り紅茶（低血糖対策）と仰向けでいい感じ♪でした。

顔の表情からも、怒りにアプローチ、口角を上げてみて、
脳に、錯覚させるというような話もあり。


それで、思ったんですよ、
対処は、やはり対処、と。
その場を乗り切るにはそれもありだ、と。

ただこれは、長期的解決にはなってこないと思う。

例えば「べき」と決めつけているのは、
誰なのか、　→自分
と気づいて、
だから、どうするか決める　→手放そうor握りしめよう

たいてい、手放せないから、繰り返すんでしょうから、
握りしめる場合として、

怒りを表すことで得られる果実は何か突き詰めて考える。
例えば、子供が泣き叫んでごめんなさいと謝ることで、
自分が優越感を感じている、とかなら、　
（↑二次利得とかいうんだったと思いますよ。）
かっこ悪い大人だよね、と気づけばいいし。
そしたら、ごめんねって子どもに言えるし、
抱きしめることだってできるんだし。

それで収まらずに、自己嫌悪に陥ってぐるぐるしてしまうんだったら、
別の策を立てる必要があるんでしょうから、
そこは、専門家に依頼してくださいねって思います。

虐待とかは、他人事ではなくて
子育てをしていたら毎日のあたりまえの生活の中で、
誰しも火種を持っていると思うから、

早く気づく、
そのためにも、客観視の為に“日記を書くのもいい”
という展開がありました。
怒りをぶちまける発散ではなくて、
いつ誰に何を言われて、自分はそのときどんな感情になったか、
と事実を記入するようなアドバイスつきでした。

事実と解釈を分けるというのが、私も心がけていることだったので、
なるほどなと思いました。

感情的に、怒るとき
何が起きているのかわからないのも
誰の怒りなのか、境目が不明瞭で
何かに反応して引き起こされてしまうから、
延々、収まらないし、時間がたつことで増幅するのだから、
たちが悪いですね。
そこで、
アンガーマネジメント、と、
発想しがちなんだろうなって。

対処で済まなくなる前に、
妥協とかじゃなく、もうひとつ掘り下げてみて、
怒りの一歩手前の、“さみしい”とか“かなしい”にも、
目を向けられたら。

自分を見つめる時間やセルフメンテナンスのために、
労力、資金をバランス良く配置することも、
先の長い２０年子育てプロジェクトを楽しく過ごすための
行動の対策かもしれませんね。
お子さんが小さいうちは、時間、労力、お金、と
母になった女性に係わるすべての資源が
限られてくるのも十分わかるので、
もう一つ手を伸ばして、
ヘルプを出せる味方を増やすことや、
そのための地道なコミュニケーションを
大事にするといいんだろうな～
と自分を振り返ってるわけですが。


番組では、フィフィさんが、はめられていて、
気の毒だったけれど、でも、とてもわかりやすかった。
～怒りを鎮める展開～
1気持ちに寄り添う
2怒りの矛先を変える
3もっと大げさに起こってみせる
4やさしい　心が広いなど相手を肯定する


クローズアップ現代
妻が夫にキレるわけ
では、
女性の私が見ていても怖いと思う女性が出てきました。
でも、外で働いて、家庭に帰っても休まるどころか
仕事が押し寄せている、そこに仕事を増やすのが夫、とあれば、
女性がここまで怒りをため込まなくてはならない苦しみ自体が、
もっと知られてくればとおもうし、
なんで、お義母さんちゃんと育てなかったの？ってイラついたり、
で、自分の息子は家事育児できるように育っているかというと、
そうでもないし。
やはりあの手この手で父親である夫に家事育児参画させて、
社会全体でみたいな、すぐ解決できない話にしかできないのもわかる。
強制でなく自発的行動を促すために、
どうしたらいいか考える、っていってもね・・・。う～ん。

身近な人間関係を悪いままにしておくのはしんどいし、
周囲にも怖い印象与えかねない。
結局は自分から発しているんだと身につまされることもあるし、
自分を見つめなおそうと思いました。

おしまい。
💚最後までお目通しいただきまして、ありがとうございます。

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昨年度は、中学校PTA、幼稚園PTA様など、

単発レッスンさせていただきました。

よろしくお願いします♪

ピラティス 月 身体の変化

月にもいろいろありますが、ストロベリームーン
ご覧になられましたか？
素敵な画像を拝借しました。

そしてミニマムーン

最大サイズのスーパームーンに対して、最小サイズがミニマムーンだそうです。
詳しくはこちらのサイトから。


月の満ち欠けは、ヨガのクラスではよくお話しします。
生理の周期、骨盤の開閉などの話から、
月へ話が及びます。

陰陽の話でも、男女を陰陽で表わすなら、と、
女性は陰、男性が陽なのだそうで、
自らがギンギラギンに(笑)、光り輝くのではなく、
太陽の光を反射して輝く存在なんですって。

闇をやさしく照らすような、
そんな柔らかな輝きでしょうね。

自ら輝きを放ちたい女性もたくさんいると思いますが、
身を置いている環境のなかで、生かされていると考えてみると、
幸せになる近道のような気がします。

家庭も、仕事も、自分自身を表すアクセサリーのようなもので
アクセサリーは、その気になれば捨てられます。
自分自身は捨てても捨ててもまた出てきて、
それが自分だったと気づくばかりです。

役割を演じずに、意味や解釈から距離を置いて、
そこにただ存在するだけでいいのではないか、
ふと思いました。

家事も育児も介護も、仕事も、現実は、
女性の手から滑り落ちていかない。
けど、自分自身を大事に芯を強くして行けたらな、と。

なんといっても、闇を照らす密やかなるパワーをもっているし、
ムキムキじゃない力は、女性性の特徴なんではないか、
ということで、
月と身体の関係は、レッスンでお伝えしているし、
これまでもブログでちょくちょく書いてきたので、
今日は思いつれづれでした。

ちょっと気持ちの沈んだ友人に届けばいいな♡

最後までお目通しいただきまして、ありがとうございます。

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ピラティス マタニティでは背骨、骨盤を意識 スカイプレッスン。

妊娠中・産後の皆様、

骨盤を意識していない方はいらっしゃらないですよね。

よいパフォーマンスを保つ意味でも、

体幹を安定させてあげることは必須です。

骨盤は赤ちゃんがいるところだから、

自然に意識が行き届くと思いますが、

もう一か所、背骨の、特に腰の反り加減、

臨月がみえてきたな～と思ったら、

もう、腰が反りすぎないように意識するべきです。

できればもっと早めに気づいてほしいところですが。

息を吐きながら、お腹の赤ちゃんを背骨に抱き寄せるように、

してみましょう。

デスクワークの方は

頭や肩の位置にも気を配りましょう。

骨盤の上に、肋骨、頭蓋骨、と載せて。

立ち仕事の方は、

ふくらはぎをよく動かしましょう。

背伸びするだけでも、何もしないよりいいですよ。

安産のために、出来ること、やっていきませんか？
運動が苦手な方には、
呼吸法、アクティブバースについて
いろいろお伝えしています。

24時間365日、母として自律するための予行練習に、
レッスンという形をご利用ください。
スカイプもあります。
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ヨガ、ピラティスは体調に合わせやすい。幕張本郷、キツツキの住むマンションから。

―梅雨時期は、身体がむくみやすくて重だるいー
そんなことはありませんか？

愛知県の青い鳥　翡翠　カワセミ　365日　より拝借いたしました。

私の住むマンションのエントランス側の植え込みに、
人がしょっちゅう行き来するのにもかかわらず、
キツツキがいて・・・、
気づけば巣が。通るたびに、顔を出さないか、チェック！
そういえば、コツコツ♪やっていたっけ。。。

これをご覧の皆様は、
何か、自分のためにコツコツやっていることありますか？

この時期のむくみについて、ですと
ヨガもピラティスも、治療法ではないので、
むくみが一生治る、ようなことはないのですが、
予防や改善につながっていきます。

呼吸を意識する、そして、
身体へ意識が向いてくる。

自分の身体に対して、繊細になっていけるので、
体調を整える技術が自然に身に付きます。

激しく動く発散方法ではないので、
心の状態を丁寧に読み解いていく時間が得られます。

気づけば、食事や、睡眠の質、運動のタイミングまで、
調整できるようになっていくという
スパイラル状の変化が続きます。

刺激的に、スカーッとするようなことはないですが、
刺激を求め続けても、刺激を求めたくなった根本原因の
身体や心の奥にある何かは、変わらない。

そんなことがわかってきた大人の皆さんにとっては
進む方向を変えてみるタイミングかもしれません。
ヨガやピラティスは長く続けられ、ケガのリスクもないので、
おすすめです。

私のレッスンでは、フィットネスクラブのような運動メニューだけでなく
お一人おひとりのお悩みに合うような
マッサージ方法をお伝えすることがあります。
浮腫みにはこれがいいよ、というふうに。

ピラティスやヨガの垣根を越えて、
なんとか法と呼ばれているようなものを一緒に考えたり。
家では取り組みにくい部分をレッスンで行って、
家で取り組めるようなちょこっとアドバイスをお話ししたりして。

やってみた結果、
むくみが解消し、会社帰りの駅の階段が辛くなかったとか、
便秘が解消し、お肌がきれいと褒められたとか、
生理時期に合わせて、コンディショニングできるようになったとか、
肩腰が軽くなって、新しいことに挑戦したくなった、とか。
さまざまな、お声がきかれます。

ヨガもピラティスも
一度やって、終わったらパーッと忘れる、というような
一過性のストレス解消とはちがって、
ちょっとだけ根気は必要ですが、続ければ身に付きます。
あとはセルフケアで。
たまに気付きを得るためにメンテナンスを行うくらい。

楽しい毎日の為に、
ピラティスもヨガも、味方にしてみてはいかがでしょうか？


♡さて、先日、ブログにアップした幕張本郷中学校文化部さまからのご依頼。
11/1　9：30～11：00の予定です。
セラバンドを買いそろえましょうかね。脊柱を微細な動きで、ケア。
ラップの芯、使おうかな～。そこは主婦らしく。


お問合せは、こちらから。
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ヨガ、ピラティス、呼吸のように絶え間なくバラのように内側から 幕張本郷

千葉は、５月にバラが咲き乱れますね。
私の出身地、福岡では見られなかった光景、
近所でバラ園に来たかのようなお散歩ができるのが最高の
幕張本郷です。

バラのつぼみでも

ラナンキュラスでも

なんでもいいのですが、

女性の心のように、

一重ではないものを想像してみてください。

幾重にも重なって、

次から次に、絶え間なく、

慈愛に満ち溢れていたり、

ときに、怒りに震えたり、

そういう女性の心情と

ヨガ、ピラティスはとても相性が良いように思えます。

呼吸に合わせて、

丁寧に身体を動かします。

呼吸に導かれながら、

普段使わず眠らせていた筋肉を呼び覚ましていきます。

更年期の方にも、PMSに悩まされている方にも、

体の内側のバランスの乱れを自分の力で調整してあげませんか？

誰かや何かに頼るのももちろんいいですが、

このお年頃は、頼れずに一人、頑張っているお年頃のようでも、

あるみたい。

ヨガの瞑想の時間に、静かに涙が流れ落ちることだって、

止めませんし、気にしません、

グループなら、突っ込みいれてということもあるかも知れませんが、

それを共有できるくらいの人たちが集まるから、気にしないきにしない。

あるがまま受け止められる、自分という頼もしい器を作っていきませんか？

以前のレッスンで、

吐く呼吸を意識した後、私がリードを辞めたら、ホッと力が抜ける場面がありました。

頑張ってるのがこういうレッスンでの意識状態でしょうから、

意識から、無意識まで、ちょっと遊びながら行ってみましょうね。

ピラティス 広く一般に浸透中 幕張本郷 習志野大久保 幕張 海浜幕張

毎日更新と決めた5月ー
６月から、ちょくちょく記事を書き溜めて、
毎日定刻更新になるはずが、
うっかり、保存のままになっていました。
凡ミスです。

さて、先日、幕張本郷中学校文化部さまより、ご依頼いただきました。
レッスンの実施は秋ごろの予定ではありますが、確認中です。
といいますのも、実は、昨年も保護者向け講習会にお招きいただきまして、
その際に昨年度の校長先生から、３年後くらいと言われておりましたので。

公立の中学校ですから、公平性は大事なところです。
ですので、偏りなく、いろいろな文化的な内容で
保護者さま対象の講座が開かれるよ良いと思うのですね。
お招きいただいて、とても嬉しいですし、
「ピラティス」が“ティラピス”と間違われていないことや、
（それ、ティラミスやん。イタリアのチーズとコーヒーの味のやつやん。）
ヨガと区別されていることも、ふわ～っとした広がりを感じています。

ただ、実施の告知はまだ先となります。はい。
今年も叶いましたら、セラバンドを全員分、お持ちしようかと検討中。
ラップの芯、使ったりね、そこは主婦らしく。

なので、今日の記事は、ピラティスという言葉そのものが、
浸透してきて、うれしい、ヤッホーという話でした。

ヤッホーって富士山の上から言ってみたい。
これは、飛行機からの写真です。
私のスマホ写真ですよ～スマホってすごいですね～。




産後からでも、生まれ変わりませんか？
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ヨガ、ピラティス、重力に逆らい、重力に支えられる

甘いものをほおばって、ほっぺが落っこちていたのは若かりし頃哉。
今は、重力に従ってたるむのを、努力して防いでいます。

例えば
運動不足だから、歩くとよいと言われ、
歩き始めた。
が腰を痛めた。

なぜか。

画像と本文は関係ありません。きれいなものを入れたいだけです。

漫然と歩くと癖がそのまま出ます。
気持ち、リズミカルに歩きましょう。
妊娠中の方は、ふくらはぎの筋肉の収縮が血行促進によいので
お勧めですが、腰に負担にならないようしましょう。
ポイントがあります。

骨盤を立てることなんです。
おへその下の部分下腹部を平らにするつもりで。
赤ちゃんがいたら、骨で意識します。
骨盤の左右の出っ張りと恥骨を結んでできる三角形です。

同時に尻尾の骨、尾骨も下向きになります。
骨盤そのものが傾いていたら、ちょっと違う。
腿の付け根も伸びてませんか？

みぞおちから、恥骨まで長く保つつもりでいると、
前側は重力に勝てるでしょう。

後ろ側は、後頭部を背骨の延長上に持ってきましょう。
顎を軽く引くことです。
耳と耳をつなぐのを斜め後ろ方向へあげてみてください。

軸ができると、重力が負担にならなくなります。
身体の余計な力も抜けますよ。
身も心も軽やかに毎日を送りましょ！


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ヨガ・ピラティス・お風呂掃除でどこの筋肉を使いたいか？幕張本郷・習志野大久保・幕張町

お掃除は、息が止まるくらい「おりゃ～っ！！」とすることもありますが、
すぐに筋肉が落ちる年齢なので、これもあり、な原田です。

お風呂掃除、普通は浴槽は、
身体を浴槽の中に入れて洗剤とスポンジで・・・でしょうか？
滑るのが怖い私は、外から派です。
立ち前屈の姿勢。

これだと、お腹に力を入れていないと、上半身を支えられないので、
浴槽の底まで力が入りません。
また、股関節から、
身体を前に折り曲げる感覚をつかむのに似た動きでもあり、
効率よく、筋肉を使えます。
背筋も伸ばせます。（頭の重さから背中が自由になる感じ！）

写真は本文と関係ありません。ただきれいなものを入れたいだけ。

ヨガでも、ピラティスでも、筋肉を意識して使うことは
しつこくお伝えしています。

骨盤の内側にある腸腰筋という筋肉は、
歩き方にも影響します。立つ、座る、にも当然。
ここが縮こまっていると、
上半身と下半身がしなやかにつながらず、疲れやすくなります。
一か所にかかる負担が大きくなるから、
負荷を分散して補い合えばいいんですよ。

お子さんが小さくて、いろいろ大変で、
疲れていなんかいられないのに、
疲れる～
という方は、日々の筋トレチャンスを逃さずに。
日常に活かせるヒントはレッスンでお伝えしてます。

小さなお子様と一緒にお風呂に入って、髪を乾かして、仕上げ磨き、寝付かせ、と
子育て中の方はタイムスケジュールがぎっしり。
夫の帰宅は遅く、家族それぞれの生活のタイミングが違うので、
お風呂だけでなく掃除はいつだってやっていいじゃん、ということで。

でもでも、決して、無理はなさらないでくださいね。
赤ちゃんを産んだ直後の方は、自分に正直に、自分にまずやさしく。
辛い時は助けを求めるスキルを磨いているんだと思ってくださいな。
お風呂掃除はパパに依頼。ダメなら、アウトソーシングで。

家事はアウトソーシングできます。
ママはそうはいかないのです。

お子さんと笑顔で過ごせますように。

ヨガ、ピラティス、身体をケアすることが心を変える

６月から、毎日更新しようと意気込んでます。
でも、３日坊主になるかも、と弱気。


身体のことは、要するに、
股関節と、骨盤をしっかり安定させてあげることが、
大事。
太らないし、食べ過ぎない秘訣です。

子育てのイライラにも効きます。
私、一応、心理学も学びました。一応ですが。


産後からでも、生まれ変わりましょうよ。
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ヨガ、ピラティス、猫、身体をケアして心まですっきりさせましょ。幕張本郷より

こんにちは！
PILATES s_field 原田祥子です。
6月、あじさいがきれいな季節ですね。楽しみ！



まずはご案内から。
■□――――――－－－－－－　‐　‐　‐　‐　‐　‐
遠方の方はスカイプをご利用ください。
お忙しい方は土・日　朝5：30～（40分）なども可能です。
メニュー・料金・お問い合わせ先
‐　‐　‐　‐　‐　‐　－－－－－－――――――□■

■□ご案内□■
①イオン幕張新都心　グランドモール2F カルチャークラブ

３か月ごとに更新されるプログラム　
呼吸とともに身体の深部を動かして活性化するリフレッシュヨガ
毎週水曜日　12：00～　13：00

当日のご予約でも体験参加可能です。
6480円／月４回　（3240円／月２回コースあり）
ご予約　イオンカルチャー幕張新都心　詳細体験受付中！

少数制なので、個別指導行き渡っております。
独断と偏見で、こちら超おすすめです。

②夏見ピラティス

夏見公民館にて、なつみピラティス10：30～11：30

6/13（火）　30（金）
7/7（金）　18（火）

八栄（やさかえ）小学校そば　日枝神社横　

★和室入口。ま～るい窓が素敵★

③マタニティピラティス　※変更有
幕張本郷にある産婦人科、Wクリニックフォーマザーズ幕張にて、
主に第３火曜日１４時～１５時　となります。ご確認ください。
→６月６日、７月４日です。
対象はクリニック患者様のみです。ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ!!
1,000円　当日払い
いつものクリニックだから、安心という方もいらっしゃるでしょう。
クリニックからの、妊婦様へのサービス拡充の想いがあり
通常よりお得な設定としております！！！
3月、4月とも、安産のための呼吸法3段階と
お悩みに合わせた内容でお話し＆レッスンいたしました。
ご参加の皆様におかれましては、
同じ妊婦さん同志でお話しもしやすくなるよう、お話しタイムも設定します。

✿安産を目指す方
✿出産に不安を感じる方
✿アクティブバースって何？という方
✿ママとしての繋がりがほしい方
✿お一人目の妊娠でお腹の赤ちゃんに何をしたらいいかわからない方
✿最近引っ越してきた！など、そもそも近所に知り合いがいない方
✿お仕事があり普段なかなか週数の近い妊婦さんと出会えない方
✿妊娠してからフィットネスクラブにも行けない。でも、体動かしたい！！という方。
✿子供が生まれても、自分らしくありたい方
✿骨盤底筋を聞いたことがない方
✿産後の骨盤のゆがみ、気になる方
などなど・・・

運動に慣れている方にも、妊娠をきっかけに身体へ意識を向けていきたい方にも、
呼吸法から、行ってまいります。
少人数で締め切らせいただきますので、
お早めにお問い合わせください。
お問い合わせ先はクリニック　まで！受診の際にご予約されてくださいね♡

～余談～

イオンカルチャーでレッスン後、生徒様とお話ししていたら、

ナイスな表現に出会いました。

スポーツドクターの中村格子先生のお言葉ですが、

「下りのエレベーターに乗っているようなものですから、毎日運動してください。」

ここだけ切り取ると、きつく感じますが、

この言葉の前に、お医者様ですから、症状がある程度ある方を診察して、

の言葉になるわけですが、

私自身も、女性ホルモンの低下による不調は常々感じておりますし、

何もしなかったら、肌はもちろんの事、筋肉も骨も髪も爪も、

まるでマイナーチェンジするかのようになっていくのです。

ですので、運動しない日は30分は歩き、

以前は４階に住んでいたので、ごみ出しでは階段を使用、

駅の階段は、

足裏を意識して、

股関節を動かし、骨盤は安定させたまま、行っています。

日々の生活でも、ティッシュやラップは腕を伸ばしてとるところへ配置、

子供が散らかしたものは片づけず(笑)、腿上げのチャンスをありがとう！と

まぁ、アンチエイジングの仕掛けがいっぱいの我が家です。

もちろん片づけるようしつけはしますが、毎日、何かしら、片づけ切れてないのが現状。

残念な話ですが、以前、手首を骨粗鬆症で骨折した方が数回、レッスンに来られました。

そのほかのご病気で退院後に、その方と出会ったのですが、

80才手前でしたが、とても積極的でエネルギッシュ、

新しいことにもチャレンジされてました。

ヨガのレッスンでは四つ這いの姿勢など無理なことはせずにいらっしゃいましたが、

やはり、続けることができなかったのか、足が遠のきました。

ご主人様がいつも付き添っていらしたので、なかなか難しいところだったかな・・・

と思ってますが。

肉体的にも精神的にも、運動に対してハードルが低いうちに、

何かしら、取り組むのがいいと思います。

忙しい育児の合間を縫って、仕事の合間を縫って、何かしら、できるはずです。

身体を知っていくだけで、数年後に差が出ているはずです。

「はず」という不確かさは、保険をかけるのと同じようなもの、と思ってくださいね。

身体への意識を少し変えると、そこから食事が変わり、習慣が変わります。

マイナーチェンジの洪水に呑みこまれそうになったら、

ピラティスでも、ヨガでも、やってみてください。

呼吸だけでも変われるのです。

ひとりでおこなって、間違った体の使い方をして、けがになってはもったいないので、

どうか、いい先生に巡り合って、ですね！もちろん私は大歓迎です。