首意外では、掌を冷やすとか足裏を冷やすとかも、熱中症対策になるそうで

暑い日が続きますね…と

毎日言っていますが、

もれなく今日も暑い～🌞

さて、熱中症の予防や、この季節の工夫として、

深部体温を下げると方法をお伝えしたいと思います。

10～15℃のお水に掌（指先は入れなくてもOK。やるなら前腕まで。）や

足裏（足首まで入れなくてもOK）、

を、5～10分浸けて冷やすというもの。

↑個人の実感です↑

たらいに水を張っても、この季節、

15℃以下になっていないかも知れないので、

正確に計ることをオススメします。

体育館やグラウンドで運動して帰ってくるお子さんにも

適用してくださいませ。

冷やしすぎ（10℃以下だと身体が冬と勘違いしてしまうかも）

に注意です。

面倒がらずに、どうぞ、いのちを養うと思って、

やってみてくださいね。

真夏を越えた先、9月からの秋バテ知らずの毎日を、

今のちょっとした工夫で、手に入れましょう！

もっと専門的に知りたい方は、

ちゃんとしたところの記事をごらんください。

例えば、こちら⇓

日本気象協会推進「熱中症ゼロへ」プロジェクト公式サイト

ゴメンナサイ、個人のブログでのご紹介は

望まれていないようなので、リンクはしていません！

ご面倒でしょうが、検索してご覧くださいませ。

ネッククーラーなどを上手に使って、

真夏も外で過ごす時間を乗り切っている方を

多く見掛けるようになりました。

私も息子の部活（バスケ）の試合観戦で

エアコン（冷房）のない体育館で

過ごす時間があり、

ほぼサウナ状態で走っている子ども達を

大丈夫かなと心配しつつ、応援しつつ、

熱く眺めていますが、

暑さ対策は主にファンを使っています。

はっきり申し上げて、これでは追いつかない暑さですので、

冷たい飲み物を頬、額、首、などに当てて

冷やしてみたりしながら、やり過ごしています。

飲み物も、今年て、初めて

アクアソリタを買いまして、

イオンサプライ系スポーツ飲料の甘さから、

開放されております。

赤ちゃん用くらい薄いお味です。

却って飲みやすいです。

いつも先生方の力作に頭が下がります。

（@子ども未来プラザ東四つ木）

イベント毎にフォトコーナーが変わり、

こちら撮影時は、7月8日(火)、

七夕も過ぎていたので、夏祭り風に！！

提灯もぶら下げてありました。かわいい！！

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＊船橋駅から1分のピラティススタジオCOREX （水、木、日に担当させていただいてます。 

プライベートレッスンはリフォーマー使用も。） 

＊イオンカルチャー幕張新都心（水、木です。）　←24年４月からアクティブモールへ （↑リンク先はピラティスの講座になっています。） 

＊千葉市中央区のポートアリーナ（金）　←イベント・教室をチェックしてください。 ♡船橋市の夏見公民館（ほぼ火金です） 

＊葛飾区の児童館（不定） などでレッスンしています。 ↓気になったらクリック↓ 料金　レッスンメニュー　お問い合わせ マタニティ、産後、更年期の方も、お尋ねください。 

＊女性のためのペリネケア 健康のための身体ケア LINE ID @287hpbhe ☆☆ 

＊SNS ほぼプライベートな　Instagram　https://www.instagram.com/hshouko/?hl=ja 

オンラインで活用するのは　こちら　https://www.instagram.com/shoukopilatesyoga/?hl=ja （Instagramではお弁当写真などをアップしてます。 WHOLE BODY You are what you eat.）