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2026年6月10日水曜日

あじさいの季節 うつろい

台風一過し、ほっとされた方もいらっしゃるのでしょうか?
我が家には大きな影響はありませんでしたが、
息子の通う学校も、娘の通う学校も、私の勤務先も、
休みでした。
昔と違って、休む(休ませる)ことに
ためらいがないように思います。
夫だけ、リモートで働いていました。

この現象は私は歓迎していて、
身体が休まるってもんだし、
空いた時間で何が出来るか、
何か作ったり、とクリエイティブ思考が働いたり、
アイディアが浮かんだり、しませんでしょうか?

ここ数年、いやもう10年くらいかな、
気象変動が大きいです。
これを当たり前と思って生きる、小さな子たちが
不憫でもありますが、
熱中症などで自分が死なないようにすることと、
身体のことで若い世代に迷惑をかけないようにすることを、
肝に銘ずるというか、ひしひし感じます。

人口も減っているから、
日本人の子で日本にいる子たちは
かけがえない命のように思えています。
極端な話、日本の文化が息づいている子は大事。
勝手にそう思えるようになり、
こういうのも差別となるのか、区別なのか、
認識のなかで、受け入れてないところがあるってことで。

とにもかくにも、
自分のからだ、こころ、たましいを
自分で守らなくては、次世代に迷惑、老害です。
ゆらぐ更年期。
笑顔でいたいな。

障子リメイク
ステンドグラスに見立てたら素敵かと思ったのでした。
仮貼りです。


__________ __* 

⁂船橋駅から1分のピラティススタジオCOREX (水、木、日にグループレッスンを担当させていただいてます。
 火曜日にも、2026年5月ごろまで代行ではありますが、 プライベートレッスンを受け持つことになりました。 
水、木、日曜はこれまで通りです。(プライベートでリフォーマー使用。)
 
⁂千葉市中央区のポートアリーナ(金) ←イベント・教室をチェックしてください。 

⁂葛飾区の児童館、子ども未来プラザでもレッスンをしています。区の産前産後事業となります。


↓気になったらクリック↓
マタニティ、産後、更年期の方も、お尋ねください。 

⁂女性のためのペリネケア 健康のための身体ケア LINE ID @287hpbhe ☆☆  (お休み中)

⁂SNS ほぼプライベートな Instagram https://www.instagram.com/hshouko/?hl=ja オンラインで活用するのは こちら https://www.instagram.com/shoukopilatesyoga/?hl=ja 
(Instagramではお弁当写真などをアップしてます。 
 身体作りには食は無視できません。 You are what you eat.  なにごともWholebodyで。

__________ __

2026年6月3日水曜日

女性の健康について堂々と当たり前に話せる

最近、堂々と骨盤底筋っていえるようになりました。
生理も。堂々といえる。
10~20年でずいぶん変わって、よかったです。

女性のリプロダクティブヘルスっていうんだと思いますが、
(ざっと検索すると・・・
日本では一般に「性と生殖に関する健康」と訳されます。 リプロダクティブ・ヘルスとは、性や子どもを産むことに関わるすべてにおいて、身体的にも精神的にも社会的にも本人の意思が尊重され、自分らしく生きられることです。
だそうです。)

出産を機に社会からはじき出されてしまうことが
なくなり、
いつまでも、男性と対等に戦い続ける必要
なくなり、

逆に自然体で仕事も出産も
望めば、出来るというのが、
かなうのでしょう。
いや、難しい職場もあるのかもしれませんが。

これから出産しても仕事復帰しやすいような
個々の身体の環境作りも、進むと思われます。

これまでは、法整備や会社のルール含め、雰囲気作り。
男性にも育児休暇を、とか、時短勤務。

マタハラという言葉も出てきて。
○○ハラは増えましたね。
結婚する方は減ったようですが、
環境が少しずつ整って、
ます。

ただ・・・少し過ぎるんだよなー。

出過ぎたことを言ったことで、
叱られ、にらまれ、
居心地悪く縮こまっていた若き日の自分に
もっとやれ!!!あばれろ!!!!
っていってやりたい。

古い価値感はいつだって、いっときのもの。
10~20年たてば別世界。
自分の中身も、いつも刷新されていかないと、
乗り遅れるから、
過去に溺れず、大地を踏みしめて
待ち望む先の世界を視ようとしよう。

一生懸命している厚労省の皆様にも
産婦人科を含む医療関係者の皆様にも
感謝。

葛飾のシンボル スカイツリーが見える
子ども未来プラザ東四つ木
今週火曜日は産後のピラティスクラスでした💗




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2026年4月15日水曜日

ピラティスブームはこの先・・・

もはやブームです、ピラティスは。

「やってみたい」
やったことのない方は
ほぼほぼ、そうおっしゃいます。
知名度が、上がって、ありがたい限りです。

これまでは女性がほとんど
こんな感じでいらすとやさんも
2014年10月に公開されています。


いらすとやさんがすごいのは、
ここで若い女性だけでなく、
年配の女性、年配の男性、若い男性、
と作ってくださっていること。
  
サイズはなぜか違いました。

私が今レッスンさせていただいている
船橋駅そばにあるCOREXは
男性の方も増えています。

周りの最近増えたチェーン店は
女性限定のようなところが多いようです。
古くからあるチェーン店は、男性もいらっしゃるのですが、
最近は雨後の筍のような形で、女性専用スタジオが出てきています。

フランチャイズで儲かります。
との触れ込みで、事業参入をする経営者の方がいることで、
業界がにぎわっているのです。
10年前くらいに私も検討しましたが、当時
2000万くらいではじめて、3ヶ月で回収といわれていました。
今は4000万とか5000万とか。
回収ももう少し時間がかかると言われて、
いわば、つり上げられて、います。
だから、「いま!」と思って始めてしまう方がいらっしゃいます。
ブランドものを欲する心理でしょうか?

で、だから、始める人と、始めない人の分岐点が生まれます。
始めた人はがんばってほしいし、
始めなかった人は淡々とそのときを待てば良いし。

経営手腕のある方だけ、やったら良いことだと、
思います。

そして、
経験の浅いインストラクターが
肌を見せてスタイルがよいことをアピールにつかっているような
そういうスタジオは、やめとけば?って思います。
通うにしろ、就職にしろ。

大事な身体を預けるのなら、
インストラクターなら、冷え禁物です。
未来を考えれば冷えは大敵と想像つくし、
習うなら、先生の美的要素はあまり関係なく、
本人(あなたご自身?)のやる気と先生の視るちからが
“肝”です。


我々インストラクターの生き残りも激化です。

好きな時間で働ける、とかいわれて、確かにそうですが、
正社員がやっぱいい!ということに、最終的に気づくようです。
できる人は、いざ、起業!事業開始でしょう。
結婚していて、安定した生活ができる中で、とか、
ほかの収入があって、生活に困らない中で、なら、
有りだろうと思います。



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2026年3月11日水曜日

受験、卒業、進級

3~4月は生活が変わっていく方も
多いのではないでしょうか?

花粉症、寒暖差による体調不良、
身体も自律神経が頑張っていて、
でも、追いつかなくて、
エラーを返してくる。

感情の面でもアップダウンするこの時期は、
自律神経も大忙しでしょう。。。

そんなこといってられない人も、
4月、5月を安定して乗り越えるために、
“3首は温める”とか、
“目や耳をほかほかにする”など
割と身近にある昔からの知恵を小馬鹿にすることなく、
3週間でいいから活用してみると、
良いかもしれませんよ。


船橋シャポーのお花屋さん ボンマルシェ で購入↓

マーガレットは強いし、かわいいと思って!
ブルーのお花はアスチルベというお花
白やピンクが多いみたい。
でも、受験シーズンに聞いたからか、
明日の合格発表(゚◇゚)ガーン
と想像してしまったという。。。



着付けをしていただきました。
自分で行事の日に訪問着を着ることは、
3年前に断念しております。それが私の正解!
息子がこの春進級いたします。めでたしめでたし。


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2026年2月4日水曜日

確定申告の季節

こんにちは!
確定申告の季節です。
支払い調書が一つずつ届いて、
昨年の頑張りをかみしめています。

扶養を外れることとなり、
晴れて一人前の納税者になります。
主婦の責任は私には荷が重いです。
特に家族の世話を
どこからどこまでやるのか
という線引きが難しかったですが、
扶養を外れても家族のことは、やりますよ。

ただ、"しない”と明言しやすくなりました。
例えば、「お弁当、明日は朝早い移動だから作らない。」とか
別に扶養されていても言って良いことなんですけど。
気持ちに蓋があって、蓋持ち上げるのが毎度毎度負担でした。
これがトラウマなのでしょう。

子供も、もう大きくなり、
しつけと称していろいろいえますが、
主婦なら、母親なら、子供の身の回りの世話をしろ――
というどこの誰がいっていたのかも、
もうわからないくらい古~い固定観念が
もわもわ私を包み、毎度毎度戦っていたのですが、
えいやーっとはがしとりやすくなりました。
時代は変わり、もはや私の独り相撲でしたから。

さて今年、気持ちと財布のひもを引き締めて参ります。
子供たちと将来の自分のために。


葛飾区の仕事(四ツ木駅下車)の帰りの電車内から・・・
工事現場の囲いにも、キャプテン翼


活け替えて遊んでいます。
気温が低いと長持ち❁


垣谷美雨さんの本をお正月にいった福岡で
無印の古本コーナー(そんなのあるの!?)で
買い(『七十歳死亡法案、可決』でした。ちゃんと丸く収まるお話。)、
それにより、自然と本を読む時間が日常に訪れ、
新しい時間の使い方を招き入れ、
お母さんの家の中での態度が変わります。
子供よ、自立なさい。

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イオンカルチャー幕張新都心(水、木です。) ←24年4月からアクティブモールへ (↑リンク先はピラティスの講座になっています。) 
📢今年11月から木曜日ピラティスはインストラクター交代


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2026年1月7日水曜日

明けましておめでとうございます⛩️

早いもので新年も7日、
みなさま、本年もどうぞよろしくお願い致します🙇

我が家では今夜、七草粥を頂く予定です。
本来は6日にお米を研ぎ、
七草を刻んで準備しておき
7日の朝に頂くのだそう…。
学校も仕事も始まっており、
我が家の場合は
夜の方がありがたく頂戴できそうです。






新年早々ですが、ここから話が重くなります。
お急ぎの方はどうぞまた次の機会に。
なんて、今どき、言ってるのも口はぼったいか!
何様のつもりかと言われますね。ごめんなさい。

今年のお正月は、一泊二日の弾丸旅をしました。
これだって、
私にとっては貴重な思い出になります。
こうでもしなければ、いつものパターンへ、
こちらの気持ちに関係なく
大袈裟に言えば人格無視、私の心身は絡め取られて、
それを、もう何年も…
結婚して20年近くなりますが、
福岡でお正月を迎えたのは数回であり、
拒否権はないのか、と思うくらい。
ならば、
自分から距離を取れば良いだけのことで、
これでもかなり逡巡し、決心して、
宿を取り(この時点で1人分)
娘の課題の終了見込みや
息子の勉強する/しないまでギリギリ見極めて、
後は野となれ山となれ
と、夫に告げまして、
航空券を予約して(2人分)
大金がお空高くへ飛びましたが、
雪予報の中、何故かお天気には恵まれました。


1日と3日に義母宅を訪ねています。
年がら年中なるべくこまめにお声をかけて、
お顔をみてお話ししています。
家に上がることは
長くなるので遠慮しているのですが、
近居というだけでそれは、
無視できないという意味であり、
なるべく口や手を出さないようにし
協力もしつつ、基本静観の構えです。

毎年2日は義実家の集まりの日。
なので、この度の2〜3日の一泊二日はまるで
義母をはぐらかすようなことでもあり
後ろめたさもなくはないのですが、
それだからこそ、なのです。
結婚してからのほとんどのお正月を
いわば、捧げてきたようなもの。
実家の甥っ子と、我が子たちが、疎遠になり、
夏も毎年帰るわけではなかったし、
4人分だと航空券が高いし、宿代もすごいし、
というのもあってケチケチしていたから、
自業自得の感もありますが、
成人して、上京しても、
「うちからすれば話すことがない」
と娘に言われたのは無念でした。

父母の死が近づいたときと法事が帰るタイミング。
私は本当は寂しかったんだな。
もっと、わがままで気持ちのままで
存在していたらよかったな。。。
良い嫁とか良い子とか、ごっこ遊びはもう終わりにしよう。

話を戻して、…被害妄想が含まれるので、
後で読んだらさぞ痛いだろうなぁと、思うけれど、
一応吐き出したい。

全く、こちらの気持ちを
推し量ることもない期間が長かったのだし、
甥っ子たちに会うのは楽しみではあるのですが、
今年のように娘との
残り少ないであろう期間を楽しむことは
私にとってはかけがえのない思い出になります。

実行して、
私にも自由があると十分わかりました。

ここまで、私のモヤモヤ話にお付き合い頂き
ありがとうございました。


話変わって。。。
今回の旅のキーワードは大泉洋でした。
機内で観た映画は、
俺ではない炎上 出演 阿部寛 芦田愛菜 他
ブラックショーマン 福山雅治 有村架純 他

ブラックショーマンを見ていると、
福山雅治さんからどうしても
ラストマンを思い出してしまい、
目が見えてる役なのに、
マジックをするときに目を逸らしたりするため、
その視線の先に
どうしても大泉洋を連想してしまいました。
その夜のホテルで、
千と千尋の〜を観たあとのエンドロールで
大泉洋さんのお名前を見つけて、
もうそんな前から活躍されてたっけと
カエルの役でしたがセリフは多いし、
俳優さんって、地道な仕事を着実にしているから、
生き残れるんだなと
改めて尊敬していました。



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2025年11月19日水曜日

環境と自分にできること



こんにちは!
ここ数年は四季はなく二季だとも耳にします。
秋も深まらないのかと感じますが、
青空を背景にして銀杏の鮮やかな黄色が映えると
やっと季節が進んだという感を得ています。

もっと虫の声や金木犀の香りを楽しむ時間があっても
よかったですよ…。
次世代に四季を引き継いでいかないのは
大人なら大反省しなくてはなりません。
何ができるだろうと、考えてみました。

クマ、イノシシなんかも待ったなしの脅威。
スズメバチも本来飛びまわる季節を失って、
生き物たちも生きるための
ガイドラインを失ってしまっているのではないかと
思ってしまいます。

洗濯物の香りなどは、満員電車の中では
心を殺すのに役立っているかもしれません。
本当は心身ともにクタクタなのを奮い立たせて
お仕事をされている方もいらっしゃるでしょう。
これ以上、言うことが私にはない。
ごめんなさい。

だけど、柔軟剤をクエン酸に変えるだけでも、
香らなくなるので、
生き物にはやさしいです。
これは、エッセンシャルオイルにも言えて、
とても気分も上がる天然のローズオイル入り🌹の
スキンケアアイテムを使う私としては
洗濯物を干すときに、
ミツバチが花畑を探しに顔面目掛けて寄ってくるので、
実際、困惑もしますが、そもそもそれが
生き物の生存環境への加害者の姿です。
なので、午前中は、
できるだけ無香料にする、というのが、
反省から生まれた行動です。

微力でも、今すぐでもできることを、
少しずつ積み重ねたら、
そうじゃなかった場合よりはマシにはなるはず。
小さな一歩は、未来を変える、
とざっくり言うと、
なんか、とりあえずは頑張れそうです。

細く長く頑張るには、どうしたら…?





近所のイチョウ



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船橋市の夏見公民館(ほぼ火金です)
📢今年12月からインストラクターへ交代の予定 でしたが、
2026年から、と変更になりました!

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2025年10月22日水曜日

11月からイオンカルチャーピラティスの講師を交代♻

便利なもので、絵文字の中に
♻マークがありまして、
・・・♻ではないのですが、
くるくる交代するイメージで、
使用させて頂きました。

11月から、
イオンカルチャー幕張新都心の
木曜2時リフレッシュピラティスの講師を
BESJの資格コースの同期の方に
お引き受け頂きました。
水曜のヨガはまだ調整中。

また、12月★から、(訂正★1月からとなります)
夏見ピラティスの講師も
BESJの資格コースの同期の別の方に
お引き受け頂きました。

出来た時間でのんびりするのではなくて、私は
本当に貧乏性というか、
内省の時間を持ち、
家の動線を変えたり、お金の流れを変えたり、
一人前に歩んでいけるようにして参ります。

いやはや、イオンカルチャー幕張新都心の
この曜日・時間のピラティスクラスは私で3人目。
講座生の方からすれば、
「♻みたいにくるくる交代するなぁ…。」
と思っていらっしゃるかも知れませんね。

夏見ピラティスの役員の方々と、
メキシコ料理を頂きました!
壮行会、ありがとうございました(≧▽≦)




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📢今年11月からインストラクター交代予定 

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2025年9月17日水曜日

未来予想図作ってますか?


こんにちは♪

今年に入ってから、
ピラティス団体のBESJ(BodyElementSystemJaran)
で、
マットの資格を取りまして、
フルサーティフィケートを目指しています。
残すはキャデラック、その他
指定のイクイップメントです。

さて、先日来、話題にしていますが、
船橋駅前のCOREX
でのレッスンが増えます♪
妊産婦インストラクターの代行なので、
永久ではありませんが、
ちょうど、思うところがありましたので、
渡りに船…です。

それにともない、イオンカルチャーは
閉講しようと思っていたところ、
講座生の利便性を考えると
なかなか難しく、来年2月を目処に、と
お話しして参りました。

ところが、最近になり、ヨガもピラティスも
お出来になる方が現れ、
引き継いて頂けることになりました。

🎉🎉🎉日頃の行いが良い方ばかりだから
幸運がちゃんと巡ってきた🎉🎉🎉


今、カルチャーの商品部と
新しいインストラクターの方の
やりとりが続いていますので、
カルチャーのホームページに掲載されるのは
まだ先になりますが、
ご安心してお待ち下さいますよう
お願い致します😊

未来に向かって歩みを着々と進めましょう♪


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2025年6月4日水曜日

BESJのマットピラティス資格コースを受講中

先月から、改めて、マットピラティス資格コースに
通い始めました!

【学ばない先生からは、教えてもらわない方が良い。】
これは私の信念です。

私も学び続け、新しい、詳しい、わかりやすい、を
お届けできるよう努めます。

ある日の空


また、
今月から、税理士の方と契約致しました。
たくさんの知識を契約期間中、学ばせていただきます。

お仕事はありがたいことに順調です。
この先も、ずっと続けられるように、と
気持ちを一新して、がんばります💪

______✿__*__✿

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2025年5月7日水曜日

紫外線対策

GWも終わり、夏が一層近づいて、
冬より活気があって楽しみでもありますが、
紫外線対策にも力を入れねばなりません。

面倒でも日傘、UVケア商品などを使い肌を守りましょう。
美肌のためにも、体内の炎症を抑える意味でも、
老後のことを考えて、今からコツコツ予防!


紫外線対策はお肌のためだけではなく
健康長寿のためにやっていきましょう!

人生100年時代に、自分の足腰でどこまでも
生きて行ける身体作りを☆

______✿__*__✿

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2025年5月1日木曜日

4月が終わり今年があと3分の2

GW中も、皆様はお仕事でしょうか?
お休みを満喫されていますでしょうか?

我が家では夫と娘が休み🎌
私は暦通り、千葉市立中に通う息子も暦通りです。

午前中のカルチャーのレッスンで行った
イオン幕張新都心は
30日だというのに、あまり混んでいませんでした。
おかげで渋滞もなく時間通りに移動ができました。

お天気に恵まれて、今日は良かったなぁ…
少しでも、良かったなぁ、と思える1日が、
同じ時を刻んでいる人たちの中にも
ありますように💞

午後の船橋のコレックスでは
体調不良の方もいらっしゃり
ご予約をキャンセルされる方も…

本当に、普段元気な方こそ、
お気をつけください!
頑張りすぎずに、
季節の変わり目を乗り越えて頂けたら、私達にとっても
嬉しいことです☺️

セルフケアの方法なども
レッスンの際にお伝えしています。
生身の身体はカチカチではいけない。
思うに、多くの方が
柔らかく、しなやかで、強い身体が
理想じゃないかなと。

使い過ぎて固くなったら、
温めて緩め、揺らしたり摩ったり、
セルフケアで出来ることがあるので
諦めずにコツコツやっていきましょう😃

さて、
年初の目標は叶いつつありますか?
もう忘れちゃった、なーんていう方も
いらっしゃるかもしれませんね。
この1/3が過ぎた今日から、
また新しく気を引き締めて、
取り組むと良いですよね🙆

いつでも、過去に縛られず、未来に向かって
一歩一歩、進みましょうよ🚶🏻‍♀️‍➡️
私には、もう、未来しかない、
そういう言い方もアリ❣️

今日は体組成計の数字があまり良くなくて、私は
少々おちこんでいますが、
また、よくなる日がくると思うので
前向きに過ごします🧘🏻‍♀️


船橋のピラティススタジオ コレックスCOREX
大きな看板が目立つでしょ✨
でもスタジオの看板が控えめ🤭なんです!
船橋の方にお越しの際は、探してみてください!
総武線からも見えます🚃

📢お知らせ📢
コレックスのHPが新しくなりました。
私も後ろ姿が出ています。
こちらもどうぞ探してみてください!
見つけて下さった方には、
感謝の気を盛大にお送りします💨💨💨


______✿__*__✿

♡船橋駅から1分のピラティススタジオCOREX
(水、木、日に担当させていただいてます。
プライベートレッスンはリフォーマー使用も。)
イオンカルチャー幕張新都心(水、木です。) ←24年4月からアクティブモールへ
(↑リンク先はピラティスの講座になっています。)
♡千葉市中央区のポートアリーナ(金) ←イベント・教室をチェックしてください。
♡船橋市の夏見公民館(ほぼ火金です)
♡葛飾区の児童館(不定)
などでレッスンしています。

↓気になったらクリック↓

マタニティ、産後、更年期の方も、お尋ねください。

♡女性のためのペリネケア
健康のための身体ケア
LINE ID @287hpbhe
☆☆

♡SNS
ほぼプライベートな Instagram https://www.instagram.com/hshouko/?hl=ja
オンラインで活用するのは こちら https://www.instagram.com/shoukopilatesyoga/?hl=ja

お弁当写真とかアップしてます。
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You are what you eat.

2025年1月22日水曜日

来年度の予定 振り返ることの意味

来年度の予定が決まりつつあって
(主に葛飾区の産前産後事業です)、
手帳も注文しました。
いつも王様のブランチ ペイジェム
の こちら
(4月始まり、かつ 月曜始まり かつ バーチカル)
を 使っています。
もっぱら記録用で最近では持ち歩かなくなりました。

おかげさまで、お仕事は安定的になってきており、
こつこつ続けてきて良かった♡



以前から、
妄想癖なのか、
これから先の未来のことを
いつも考えているのですが、

30代の頃はそれが、
「主婦として失格ではないか…。」とか、
「家事が中途半端。」とか、
誰かにジャッジされていそうな言葉で
自分自身を振り返っていたのですが、
収入が上がると、
自分でも自分を認めていくことが出来ました。

つまり私は報酬があるとやる気が出るタイプ。
家事をするにも報酬を与えることにします。

いつかよい循環が生まれますように。

これからも、くよくよせず、
未来志向(妄想癖!笑)で
続けていきます。








葛飾区と言えばスカイツリー
今年も葛飾にお仕事で伺います。
年に10回以上になりそう。
車をやめ、できるだけ交響の交通機関で🚶🚃🚌
股関節つかって、筋肉量をキープしていきます。









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2025年1月15日水曜日

今年最初の満月

こんにちは!
寒くなりましたが、千葉は晴れています。

この記事を書いているのは昨日で、
今年最初の満月の日でした。

周辺を切り取ったら、月がおぼろになっていますが、
午前7時前の満月、きれいでした。

蟹座の満月だそうで、愛のエネルギーが大切、だとか。
余計な外界のことに惑わされず、
自分の内面から、大切にしたいこと、人、
そのほか、everythingに
集中していくと良さそうです。
自分の軸をぶれさせず、心地よい方向へ、
今年も向かっていこうと思いました。

皆様の今年の目標や思い描くイメージがあったら、
レッスンの際にでも教えてください!

このブログもぼちぼち更新しながら、
健康で幸せな人が増えるよう
努力していきます。


______✿__*__✿

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2024年8月21日水曜日

紫外線対策

何のブログなんだかわからない…となりそうですが、
インストラクターという仕事柄、
見られる、ということを意識しないではいられません。
かと言って、
美容整形のように
顔面加工しまくるのも違うと思い、
では、ありのままで良いかというと
そういうわけにといかない顔や体に
なって来ていると思っております。

お肌なら時代は毛穴ケア…なのでしょうか…
髪なら、カラー🩵🩷💛💚

実は髪はカットしかしていません。
お金の使い途として、インストラクターなら
見た目に…と思いそうなところですが、
比較的質の良い髪なので、
いたまないように大切にしています。
ネイルは…今や身だしなみと言って良いと思いますが、
自爪がいたむのがいやで…こちらもほぼしません。


さて、今日は今年気に入った商品の中から、
紫外線対策グッズをご紹介。
スリコのボレロ 880円

薄手で場所も取らず畳むと細長〜くなります。それを
くるくるっとして、ギュッとバッグに入れたりしても
シワが寄りません。

去年は塗るタイプのUV商品がお気に入りでした。
去年から今年も引き続き愛用しているのが
Francfrancのハンディファン。

そして今年投入したのが
無印良品のサングラスと
前述のボレロ。

コスパ良いです。
手の甲までカバー
冷感で速乾…だったような。
洗濯はお風呂で手洗いしても一晩で乾くような感じ。
前身頃と後ろ身頃が区別しにくいですが、
よく見たらわかる。
首側とお尻側というのか、上下があるということ
で肩周りのフィット感良し。
逆さまに着ると気持ち悪いので
面倒くさがりの人は、まぁ、
面倒くさいと仰るでしょうが、
気持ちよく素敵に着ましょうよ、そこは❣️

真夏の体育館の練習試合にも、
着用したまま観戦しました🏀

それでは、残りの夏も元気に過ごしましょう♪♪






2024年3月20日水曜日

ピラティス用語 コア

ピラティス用語 コア

インナーユニットとも呼ばれるコア
私はピラティス関連の本で
 ○横隔膜
 ○腹横筋
 ○骨盤底筋
 ○多裂筋
の四つをコアと呼ぶ、と知り、
そのつもりで使っておりますし、レッスンでも説明しています。

イラストやさんより
婦人画報さんのリンク先見ていただけるとわかりやすい。
ぽっこりお腹の正体などにも言及されています。)


ほかに、インナーユニット、パワーハウスなど、
呼び方はいろいろであるようです。

J.ピラティス氏はコアとは言っていなかったのかもしれません。

「2way stretch,strong center」

とよく仰られていたようです。
ピラティス第2世代(セカンドジェネレーションと呼ばれている)の
先生方がそう仰られていた
と私は聞きました。
なので、ピラティス氏と私の間には、
最低2人の私よりピラティスに造詣が深い方が入ります。

伝承されているものであって、
一時のブームではないのですよ。
この記事をお読みの方はご存じですね^^b

______✿__*__✿


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2024年2月14日水曜日

バレンタイン

 ✿__*__✿______

今日はバレンタインデーです。

ひと昔前は女性から男性へチョコレートを贈る日でしたが、

いまや、友達や自分へのご褒美を買い求める日。

人のために探していたら、その期間限定の海外の有名店のチョコレートと運命の出会い✨

レアさ、素晴らしさは、商品説明を受けた女性にしか分からないのかも知れない。

贈られる男性は結局のところ、

いくらそこんところを熱く話しても、

大して聞いてなかったり、区別できているようなコメントもしない。

「わぁ!(≧▽≦)ありがとう!」とむしゃむしゃ。。。

その様子が、ありがたみを感じているのかどうか定かではない。

ありがたみを感じているふりはしているな、と分かるくらい。


それなら、自分へ買った方がよほど良い。

というのが、女性や家計を預かる立場の人の思い至るところではないかと想像します。

私は数年前までのデパートで買い求めていたころ、そう感じていました。

(今年はついにamazonで購入。今日届きます。)


友達用、義理用、自分用、と商品が出ていますし、

公の褒められデーのような日です。

頑張っている自分に見合うご褒美。

高級バッグよりはお財布にやさしい。

これは見方を変えると自己愛の表現なのかもしれません。


昔の感覚だと、自分のためより人のために尽くしなさい、と。

そんなことを上の世代に厳しく指導されてきた気がします。

そこで押しつけられた誰かのための心の持ち方のせいで

自分を押し殺して来た人は

自分を大切にしないことを学んでしまったから、

自己肯定感下がった人もいるのかも知れません。

しばらく経って、

「あれ?自分を大切にしなきゃ意味ないんじゃない?」

と気付いた人から、自分に贈るようになってきたのかも・・・

なんて思ったりします。

あるいは失望?思ったような相手って実在しませんから。

そこは推し活に変容してきているのかな。


いろいろありますが、

とにかく経済効果が出るように仕組まれています。

賑やかで盛り上がって。

そんなイベントがあると、一体何なのだろう、と考えます。

(恵方巻きは静まりましたね、今年は。)

盛り上がるとお金も回るなぁ、とかね。

百貨店が地元の球団が優勝するとセールするのと一緒。

その百貨店も少なくなっています。これからどう変わっていくのかな。

自分が利用されないようにしたいと思い、

2月13日、にいさの日に、新NISA設定しました(^0^)


“お金は物より、心身の健康のために使おう!”

と言いたかったのでした。

アルストロメリア
枝付きが珍しいと思ったスプレー咲き



______✿__*__✿


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2024年1月17日水曜日

脊柱のエロンゲーション 

今週からは冬休み気分がすっかり抜けて、
忙しくも充実した毎日です。

月曜にプライベートでレッスンを受けたので、
(ほぼ月に1~2回受けています。)
その中での気づきを今日はしたためます。

脊柱のエロンゲーション
はやはり大事だなと感じました。

年齢もあって、詰まりがちな背骨を
ぐ~んと伸ばしたら、気持ちよいこと!

それも。
伸びをするというのとは少し違って
空間を空ける感じです。



レッスンを受けながら、頭の中に、楽器を思い描いて、
背骨の詰まっているところを
う~ん、と拡げながらやっていました。

私の場合は、主に、胸椎が硬くなっているので
そこら辺に、子どもの頃に遊んだ木琴のイメージを持ってきて、
う~ん
です。

そうしたら、
お腹の使えなかったところが使えるし、
背も伸びたし、
肋骨と骨盤の距離がくまなくぐるっと均等になった感じ。
普段は右が縮みがち、運転しているときなど顕著です。
それを修正。
あくまでも私の場合です。

不思議と、気持ちも安定する。
意識を今にフォーカスできる。

これを、普段の状態にするまで根気よく続けなくては。
一回じゃ直らなくて、身体に染みこませるようにしていきます。

ピラティスは姿勢の再教育、まさに!!


普段の生活のなかで長く染みついた身体の癖、

どうしても崩れがちなものを

必要に応じて修正、

どんなときに崩れているのか、観察する目を養って、

感覚も研ぎながら、

生きていけば、


おばあちゃんだからって猫背にはならないでしょう👵💃

そんな未来を信じているのでした!


産前産後の貴女も、更年期の仲間の皆様も
ピラティスやってみませんか?

■□――――□■

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2023年8月30日水曜日

夏休み7

夏休みシリーズ(いつからシリーズ化?) 最後です。

昨日、一昨日と2日計6時間で

スパインコレクターの資格取得コース受講して参りました。

写真がなくてごめんなさい。

動画を撮るのも忘れ、身体の感覚、感じ方、使えていない筋肉へ意識付け、

それをどう伝えると効果的か、など、頭と身体を目一杯使っていました。


私自身は腿の裏側、内側の弱さが問題、脊柱の硬さも問題。

そして、パーツでなく全体のつながりとして、

身体の機能的な良さを生かしていくには…と考えてあげなくてはいけない。


40代後半になり、筋肉は落ちやすくなった。

ヘルニアになったのも間違った身体の使い方のせいだし、

足や脚の筋肉は落ちると歩行困難など、日常生活が送れなくなる。

本当に、ヘルニアが、坐骨神経痛を呼び、歩行がたどたどしくなったことで

筋肉の使い方が変わって、歩き方も変わって、外反母指の症状まで…。

更年期の女性の身体からすれば、踏んだり蹴ったりです。

休息も必要なのに忙しいし。

でも、めげない、めげてる暇はない。

落ち込むことはありますが復活する方法は分かっている。


この夏、実は、

Yoshinori Itoの特別レッスンも受けました。

弱いところを抽出されて、苦しかったけど楽しかった。


と、このように充実した夏休み期間となりました。

これも、夏休みはレッスンがおやすみとなるお仕事をさせていただけているからこそ。

ありがたいことです。



before&after なのですが…

髪がボサボサで、afterはへとへとで

写真いらないかもと思いましたが自分の記録として。









重心位置の変化に注目↓

後方へ












☆☆


船橋のピラティススタジオCOREX
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☆☆



2023年8月23日水曜日

夏休み6

千葉市の小中学校の夏休みは、船橋市の小中学校の夏休みと
少し期間が異なります。

ざっくり1週間早く始まり一週間早く終わるみたいな
感じで。

なので、28日月曜日から時間の使い方や流れ方、感じ方が
変わります。
いつも子ども達を見送ってから、家を出る私にとって、
見送られる側になる期間が夏休み。
という感じで。

お昼ご飯も、極力作ります。
それは、私自身が夏休みなどに冷凍食品の
高菜スパゲッティやエビピラフを用意されており、
何を食べても選べる楽しさがあり、
何を食べても物足りなかったことで、
食事って、味が薄くても、
手作りの方が満足感あるな~と
なるべく与えたいと考えるようになったから。
大人になって気付いたんですけどね。

今日も、これから、ですね、
残ったパンの耳で
フレンチトーストを大急ぎで作って、
カルチャーとコレックスのレッスンに
行くんです。

この記事が公開されるのはお昼なので、
ちょうどレッスン中。

こんな日常を過ごすのも、
あと数日です。

そして、あと何年間か、片手で数えられるくらいに
子ども達が大きくなりました。

少しさみしい今日この頃なのでした~!


下の写真はスパインコレクター
今月末の資格取得に向けて
頑張ります。




















目標や夢や希望は、持っていたら
持っていないよりは前向きでいられる
気がしています。
子離れのさみしさに、うっかりすると嵌ってしまいそうな
更年期の母でした。

ちゃんちゃん♪




☆☆


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