月礼拝 2023年９月～11月のヨガクラス

９月29日が満月、中秋の名月なのだそう。

満月カレンダー

楽しみだな♪

月のリズムと女性の身体のリズムは

シンクロしている、そう感じたことはありませんか？

（Stock Adobe から）

先日来お話ししていますが、

イオンカルチャーの講座『リフレッシュヨガ』と

千葉市スポーツ協会主催の

千葉ポートアリーナで開催されている

『ヨガ＆ピラティス教室』（初心者向けと経験者向けがあります。）

で

この９月から11月まで、月礼拝を取り入れています。

立位で横に開脚して移動する動きがあるので、

そこを、間に花輪のポーズを入れて、

より安全に誰にでも取り組みやすい内容に

変えて実施しています。

ヨガの練習をこよなく愛するベテランの方は

気持ちよく動いていただければ私も嬉しいのですが、

大半の方は週に一回かそれ未満の練習のみなので、

気分転換や健康な状態で現状維持することが目的だと思われます。

なので、クラスでは無理しないのが私のモットー。

花輪のポーズもトランジットというか、

そこで仕切り直し、次へのステップをぐずぐずにさせないためのもの。

SNSの発達ですごいポーズを目にする機会も増えて、

それに憧れヨガやピラティスを始める方も増えましたが、

実際のレッスンでは、現状にフォーカスして、

そこから、目的地へのガイド役として、私は存在したいと思っています。

クライアントファーストの考え方は、バレエを通して培ってきたし、

ピラティスのファースジェネレーションの方々にも支持された考え方です。

今の身体で出来ることと、そこから一歩踏み出すには…

を考えることが

実は、大好きです💓

ヨガやピラティスを生活の一部にしませんか？

健康維持にも気分転換にもなるし、

自分を知る手がかりになります。

☆☆

船橋駅から1分のピラティススタジオCOREX

※月曜日10：00～は変更になります。

イオンカルチャー幕張新都心

千葉市中央区のポートアリーナ

船橋市の夏見公民館

葛飾区の児童館

などでレッスンしています。

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☆☆

三連休 特に何もしなかった人 はーい！

私の三連休を振り返りますと、

自分が何をなしたかといえば、何もなく。

日常を生きていました。

土曜日、娘もピアノの発表会があり、

日曜日、仕事へ行き、

月曜日、息子のバスケの自主練に付き合う。９～１６時。

パートの仕事かという時間感覚ですが、

空き時間が３時間あったのと

ずっと、ママ達と話していたので、

現在地の確認みたいな時間となりました。

子ども達を指導してくれる、経験者パパに感謝感謝。

息子は、そんなわけで三連休もバスケ三昧。

自主練、車で20分くらいのところでやったり、

車で1時間のところでやったり、

チームメイトの存在ありがたいです。

そういえば、連休より前に

７月に行われた食事調査の結果が返ってきて、

100点の日もあったのが嬉しかった。

100点って、大人もにんまりするのだな、と思いました。

子ども達が大きくなったからこそ、

それぞれ少しずつ手がかからなくなってきて、

楽ちんになってきたから、

肉体的にも精神的にも、さほど忙しくはない、

けれど、忙しかった印象はあるみたいな連休。

いや、忙しいと思いたいだけなのかも。

親離れされるのは、さみしいと言いますからね。

子ども達が巣立った後の家庭を想像できない。

これって、完全に個人の雑感。

とりとめのない話だというのに、

最後までお付き合いいただいて(≧▽≦)

ありがとうございます。

娘の友人が送ってくれたブーケ↑

ぴったりの花瓶がなくて、バラけていますが、

風通しは良いようで、季節柄、蒸れないのもいいかな、と。

今日も元気に咲いてくれていますよ！

～＊～この数日で学んだことなど～＊～

◎褒められると大人も嬉しい。

◎子どもの指導では具体的に何をどうすれば良いか伝える

→そうすることで信頼を勝ち取る。

◎伝えるとき、求められていることは何か念頭に置いて、

小学４年生に分かるくらいに易しく短く話す。

◎仕事上、受け身の人を対象にすることが多いので、

その人のニーズをくみ取るコミュニケーションを怠らない。

◎初対面の人は1ｍ以上離れたところから話しかける。あるいは近くても大きな声で。

◎聞き役に徹しない。自己開示で安心させる。

◎面白い、わかりやすいと思われる内容の提供

◎小話、小ネタで興味を引く

◎痩せたい人に、痩せるためには、

食事、睡眠、生活習慣が関係するのであって、

運動だけでやせるわけではない、これを簡潔に伝える。
◎振り返る重要性や、日々の積み重ねについて、

説教くさくならないようにサラッと言えるようになる。

☆☆

船橋駅から1分のピラティススタジオCOREX

※月曜日10：00～は変更になります。

イオンカルチャー幕張新都心

千葉市中央区のポートアリーナ

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☆☆

9月はお月見が楽しみでもあり。。。

今日は新月の手前の細い月が見れる日。月齢27.7なんだそう。

細い月、探してみよう。

あさっては新月なので、

お願いごとがある方は

月の見えないエネルギーに願い事をかけてみるのも良いかも。

紙に宣言する形で書くのがよいそうです。

「○○になります」のように。

参考

2～10個がいいそうですよ。

そして、フライングはNGなのだそうです(^0^)

手元にあった月の写真をいくつか。。。

半月です。

ここで思うのは、それが欲なのかどうか、

自分中心の考え方になっていないか、

誰かを犠牲にしないか、

そんなことが頭によぎると思うので、

自分の本心と向き合うのにも良いと思います。

ヨガでもピラティスでも、瞑想が大切。

自分自身といかに向き合うか、

ごまかさず流されず、

毎日を生きていたい、

そう思うから、

お願い事をするタイミングで、

心の棚卸しが出来ると良いんじゃないかなと思って、

書いてみました～。

新月のタイミング28日約一ヶ月に一度でも、

自分自身を見つめることは、

自身のためだし、成長の種まきになりそうでしょ。

日頃、家族のためにあれこれと頭と身体を使っているからこそ、

そんな時間も必要だと思うのです。

このブログは、マタニティやリカバリー期の女性に向けて

やっていくつもりだったのだけれど、

最近は中身が違ってきています。

ほぼ私の独り言です。

だけど、応援する気持ちに変わりはなく、

これからママになる方や、ママになりたての方達にも、

自分を大切にする時間が降り注いで来ますように。

そして、イオンカルチャーのヨガクラス、

おかげさまで満席となりました。

今月から、三カ月は月礼拝を行います。

☆☆

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☆☆

9月のレッスンはじまっています

9月に入り暑さも少し和らいだような…

皆様の体感はいかがでしょうか？

さて、9月もレッスン始まってますよ！

夏見ピラティスは1日から。

葛飾区産前産後事業は明日、西新小岩で。

ポートアリーナは22日から。

他のレギュラーレッスンは毎週行われています。

8月の末に、yoshinori Itoのクラス、

スパインコレクターの資格コースを受講し、

昨日は幕張本郷のB-lieveにてリフォーマーのブラッシュアップ。

下肢のつながりについてfootworkを深めて参りました。

ますますピラティス沼にハマっています。

今日からは、カルチャーのヨガのレッスン内容を一新して

月礼拝を入れます。

長く継続されている方にも初めてとなります。

昼間のレッスンなので、どうかな…と入れてこなかったものです。

秋の深まる頃に、静かさや穏やかさ、優しさ

などを

感じていただけると良いかも、と

考えを変えて取り入れます。

ちゃんと緩めたら締めるをやりめすので、ご安心ください。

なんと言っても、昼間のレッスン。

午後の時間もアクティブに過ごさねばなりませんからね。

レッスンでお会いできるのを楽しみにしております☆

写真と本文は無関係です。

カッサータ、手作りの冷菓子です。

簡単で美味しかったです♪

☆☆

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夏休み7

夏休みシリーズ（いつからシリーズ化？） 最後です。

昨日、一昨日と2日計6時間で

スパインコレクターの資格取得コース受講して参りました。

写真がなくてごめんなさい。

動画を撮るのも忘れ、身体の感覚、感じ方、使えていない筋肉へ意識付け、

それをどう伝えると効果的か、など、頭と身体を目一杯使っていました。

私自身は腿の裏側、内側の弱さが問題、脊柱の硬さも問題。

そして、パーツでなく全体のつながりとして、

身体の機能的な良さを生かしていくには…と考えてあげなくてはいけない。

40代後半になり、筋肉は落ちやすくなった。

ヘルニアになったのも間違った身体の使い方のせいだし、

足や脚の筋肉は落ちると歩行困難など、日常生活が送れなくなる。

本当に、ヘルニアが、坐骨神経痛を呼び、歩行がたどたどしくなったことで

筋肉の使い方が変わって、歩き方も変わって、外反母指の症状まで…。

更年期の女性の身体からすれば、踏んだり蹴ったりです。

休息も必要なのに忙しいし。

でも、めげない、めげてる暇はない。

落ち込むことはありますが復活する方法は分かっている。

この夏、実は、

Ｙｏｓｈｉｎｏｒｉ　Ｉｔｏの特別レッスンも受けました。

弱いところを抽出されて、苦しかったけど楽しかった。

と、このように充実した夏休み期間となりました。

これも、夏休みはレッスンがおやすみとなるお仕事をさせていただけているからこそ。

ありがたいことです。

before&after　なのですが…

髪がボサボサで、afterはへとへとで

写真いらないかもと思いましたが自分の記録として。

重心位置の変化に注目↓

後方へ

　

☆☆

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夏休み6

千葉市の小中学校の夏休みは、船橋市の小中学校の夏休みと

少し期間が異なります。

ざっくり1週間早く始まり一週間早く終わるみたいな

感じで。

なので、28日月曜日から時間の使い方や流れ方、感じ方が

変わります。

いつも子ども達を見送ってから、家を出る私にとって、

見送られる側になる期間が夏休み。

という感じで。

お昼ご飯も、極力作ります。

それは、私自身が夏休みなどに冷凍食品の

高菜スパゲッティやエビピラフを用意されており、

何を食べても選べる楽しさがあり、

何を食べても物足りなかったことで、

食事って、味が薄くても、

手作りの方が満足感あるな～と

なるべく与えたいと考えるようになったから。

大人になって気付いたんですけどね。

今日も、これから、ですね、

残ったパンの耳で

フレンチトーストを大急ぎで作って、

カルチャーとコレックスのレッスンに

行くんです。

この記事が公開されるのはお昼なので、

ちょうどレッスン中。

こんな日常を過ごすのも、

あと数日です。

そして、あと何年間か、片手で数えられるくらいに

子ども達が大きくなりました。

少しさみしい今日この頃なのでした～！

下の写真はスパインコレクター

今月末の資格取得に向けて

頑張ります。

目標や夢や希望は、持っていたら

持っていないよりは前向きでいられる

気がしています。

子離れのさみしさに、うっかりすると嵌ってしまいそうな

更年期の母でした。

ちゃんちゃん♪

☆☆

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夏休み5

お盆も開けて夏休み後半戦。

娘もNZから帰国し、日常が戻ってきました。

夫がお土産にリクエストしていたのが現地のチョコレート

スマホで撮影すると、

翻訳もしてくれるんだとかで早速やってみました。

すごい便利な世の中。でもさ、

英語使えなくても良くなるね。

って…

帰国の便が、あの、なでしこJAPANの選手たちと一緒で。

報道陣の詰めかけた出口。

思わず写真を撮りましたが、

ひょっとして最年少でゴールを決めた

藤野あおば選手？

彼女たちが先に出て、騒ぎになる程ではなかったですが、

secomさんや警察官さんが、

その時間帯ぎゅっと集まってきていました。

そして、知らぬ間に娘は先生や友人達と一緒に出てきていました。

待ち構えていた出口が違ってた？

さっきまで旅行会社の人もここにいたのに。

動画で構えてたのに😢

ま、元気で帰ってきてたので良いのですが。

相変わらず鈍感な自分にがっかりです。

夏休みも後半だけど、私の人生も後半戦。

あぁ、

しっかり者になりたい。

☆☆

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