(中止)ペリネケア講座3月3日13：30～ 幕張にて

こんにちは！
産前産後のピラティスを提供しております原田祥子です。

★２月２８日追記★
コロナウイルス感染予防のため
幕張近郊で予定しておりましたペリネケア講座は
中止となりました。
また改めてご案内できるよう努めてまいります。
FB、instagramなどで詳細な内容をアップしております。
よかったらチェックしてみてくださいね。
FB
★（追記ここまで）★

ペリネケア、ご存知でしょうか？だいぶ、認知され始めてきたと
感じているのですが、骨盤底のケアのことです。

こちらは産前産後の女性が身に来てくださっているだろうブログなので、
対象を絞ってお話ししますが
産後の女性は出産という大仕事を経て、
骨盤底に大きなダメージを受けた状態であるにもかかわらず、
待ったなしで育児の日々が始まります。
夜中の授乳やおむつ替え、誰かに変わってほしいときにも
結局最後まで頼りにできるのは自分。
夫を起動するより自分が頑張る方が・・・
となる場面は令和になってもあるのではないでしょうか？

最近でこそ、産後ケアが自治体のサービスでも提供され始めました。
お子さんを安心して預けられ、身体を休めることができる施設として、
産婦人科医院等の施設で提供されています。

では、です。女性個人の骨盤底のケアは
なされているのでしょうか？
まだ、まだ、ですね。もちろん傷のお手当など
処置はされていますが、
安心して職場復帰できるくらい回復させて自信をつけさせて、は
くれないでしょう。そして、母親の母親のような経験者も
そんなものだと思っているし、疑問にも思わないから、
スルー。受け入れるしかない。
・・・本当に、そうなのでしょうか？

出産経験者として、あえて告白すると、
ケアする機会があったとしても、
そのために労力を割くくらいなら、寝ていたい・・・と
感じていました。
なかなか浸透しないのはそういう個人的事情に
起因するところもあるかとは思うのですが。

骨盤底筋に夢中

産前産後の方はもちろん、あらゆる女性に、
骨盤底筋の大切さを伝えたいと思うようになりました。

実は、2人目の産後数年たったころ、
私自身が尿漏れや骨盤底筋に力が入らないことで悩んでいました。
フランスのキネの存在、や、
ウロギネという言葉を知って、調べていたら、近所の
亀田クリニックに専門のリハビリがあるとわかり、
問い合わせ・・・。

当時の私、月に一度しかいらっしゃらない女医の先生の
診察曜日・時間に自分を合わせ、丁寧に取り組む、という、
人として当たり前にできそうなことが
子供の送迎の時間や役員としての仕事やand so on... でできず、
流してしまっていました。
丁寧に生きていなかった。
3月に問い合わせ、受診が4月になる、
ということが分かった時点で、熱が冷めてしまった、
というのが正しいかな。
問い合わせたにもかかわらず
受診に結びつけることができなかったわけですが、
そもそも、自分でなんとかできるかもしれないし、
と当時は思っていて
気づけば、吸水シートも不要になり感覚も取り戻したので、
それはそれでよかったわけですが。。。

でも、そううまくいかない人もいるのではないか・・・
と疑問に思うようになりました。
第一、出産にかかわらず内臓が下垂するから、骨盤が広がってくるから、
要因は様々でしょうが、
加齢とともに尿漏れリスクは高まるといわれています。

“45～85歳の女性の40％以上が膣の隆起や尿漏れをはじめとした
中～高度の骨盤底筋の機能低下を抱えている”

んです。
産前産後の女性にピラティスをお伝えしている身ですから、
やはり、産後女性には必ず、
産んだ女性自身が骨盤のケアができる世の中にならなくては
いけない、赤ちゃんにばかり注目が集まるけれど、
女性が主体になるケアが必要だと思うわけです。
その自分をまず大事にすることを
お母さんになったばかりの人に教えることができたら、
虐待だって減らせるかもしれない！と妄想も繰り広げつつ、
いや、本当に実現したい。と願いつつ、
日々送っています。


最近、産前産後のペリネケアについて、ガスケ先生、田舎中先生の著書と訳書を購入、
さらに紙の模型まで・・・
1月にはロルファーの方から教わってきます。

3月には骨盤底筋に効くイベントレッスンを計画中。

骨盤底筋を学ぶ機会がこの5年ほどでこんなにも増えていたなんて！
恵まれた時代に生まれたのだから、
骨盤底筋を使って、腹横筋も使えるようになって、お腹をスッキリ、
さらに内転筋も使って美脚をめざして、
いきたい。ですね！

あ！そうでした。今日はクリスマス🎄🎅
皆様、よい一日をお過ごしください。

そして、年末年始も穏やかにお過ごしください。

お子様連れOKピラティス １月21日です！＠空の家 2020年

こんにちは！ PILATES s_field 原田祥子です。
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お子様連れOKピラティス　幕張の空の家（kuu　no　salon）にて
１月２１日　１０時半～
ほっこり再開いたします。

お申し込みはメール　shoukolivebeautiful☆gmail.com　☆→＠でお願いします。
あるいは
こちら
↑
お名前入れてください。

ご質問は　shoukolivebeautiful☆gmail.com　まで。　☆→@でお願いします。
お名前は必ず、ご記入ください。

FBページ
でイメージを確認できます。

場所：こちら　幕張のヨーカドーから徒歩８分

ママも元気で過ごしたい産後！

骨盤底筋ケアしましょう！

ペリネケアは千葉市も力を入れる流れです。

以下、写真を入れてみます。

 数年前の私

 数年前のおせちの一品

葛飾区児童館での光景

2019年12月のスケジュール

今年も年末が近づいてきました。

こんにちは！ PILATES s_field 原田祥子です。
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今年度は更新をあまりしないでおります。いろいろ整理中です。

☆
イオンカルチャーヨガクラス　おかげさまで只今満席。
水曜12：00～13：00です。月4回がおすすめ。

同ピラティス入会可能です。
木曜14：00～15：00となります。
月4回　月2回ございます。
12月から、フォームローラーを使用し筋膜リリースをします。
ほぐしてから、使うのが、身体にとっては正しい手順。

☆
Wクリニックフォーマザーズ幕張では
2019年1月から産後リカバリーピラティスが始まりました。
12/3　14時～マタニティクラス（キャンセル待ち受付中）
12/17　14時～産後リカバリークラス
となります。患者様専用です。
来年１月以降も火曜日の14時～日にちは未定です。

☆
現在、お休みしておりますが、
空の家（kuu no salone）日時不定10:30～
お子様連れOKです。3歳くらいまでだったら、
ほっこりなじめそうです。
ぼちぼち再開したいなぁ。・・・１月21日１０時半から決定

☆
夏見ピラティス　12/6　12/20　1/14　1/24です。
夏見公民館で10：30～です。
随時、入会募集中！お問い合わせください。

☆
船橋のピラティススタジオ　COREX
登録インストラクターです。
代行に入ることがあります。
体験もOKです。

☆
葛飾区では、産前産後事業として、
ご出産されたお母様がお子さんを連れて安心して参加できる場を、と
基幹児童館でピラティス含む様々なプログラムが提供されています。
そのお子様連れで参加できる講座を行っております。
産後180日までのお母様対象のピラティス
10：30～です。
11月5日は小菅児童館、26日渋江児童館は好評のうちに終了。
次回は２月1日新水元児童館です。

千葉の行政下でも産前産後事業あるといいですよね＾＾ｂ
お母様が心身共に健康でいらっしゃることが、
お子様にとっては幸せなのではないでしょうか？

～（雑感）～
いつも誰かに支えられている感じがします。
一人じゃないなぁと。
一人だったら、やらなかったであろうことがたくさんあるなぁと
しみじみ感謝の気持ちがわき出てきます。

その相手は、周囲の素晴らしい方ばかりではなく
近くの我が子ということも。
この人がいるから、毎日ごはんをちゃんと作って食べるという
当たり前の日常をつくり出せているんだなぁと。

13年前5cmほどだった彼女の足はムニムニしていて土踏まずもなかったけれど、
もうすぐ私の足を超えるかも！成長してます。

産前産後のお母さんとご一緒するたびに、
あっという間だった日々を思い出すのです。

不思議であり当然でもあり

すんなりと物事が進んでいて、
とてもすっきりしています。

何がいらなくて何が必要だったのか
クリアになりました。

シンクロするかのように、
道路に車が少なく目的地へすいすいと進んだり、
途中、呼吸をするかのように赤信号に変わったり、
雑音がなく約束が淡々と遂行されたり、
思いがけず、笑顔を向けられたり、
モンシロチョウが自動ドアの開かないところでガラスにぶつかりながら出よう出ようともがいているところに遭遇して、すいっと救出できたり、どうしようとか考えることもなく手が勝手に動いたんですよ、本当に。
寒いのに気持ちはほっこり温かくて。

実は千葉に暮らすようになってなじめなくて辛かった頃、
多くの人がそうするように
ネットサーフィンをし時間をつぶしながら気持ちを押しつぶしてきました。
きっと、笑顔も崩れていたに違いない。怒れないし泣けないし。
感情がフリーズして、思考だけで生き延びて。

そんな頃たまたま、オーラソーマに出会って、
カラーセラピーのようなものなのですがそれだけに非ず、

また、最近ハンナソマティクスという言葉を知り本を読み、
ソマが身近に。（←これはまたの機会に。）

で、今日お伝えしたかったのは、
昨日と今日、ふっと体が軽くなったりしませんか？というもの・・・。


とても変わった人の変わった感覚と思われるかもしれないのを恐れずに言うと、
清められましたよね？

令和になって11/14深夜、
大嘗祭（daijousai←私読めなかったので^^;）が執り行われましたが、
２日前、一斉に全国の神社で大祓いが
行われたのだそうです。
その話をオーラソーマ関係のメルマガで読んだわけなのです。

※アートビーイングさんのHP：おもしろそうなとこをリンクします。


日本全土が一斉に「祓われ」、「清められ」るって、
どんなかな～と、頭で思っていました。

それを、身体が軽くなった、気持ちがふっと前向きになった、
ずっと保留していたことをやり始めた、
そんな2,3日だったのです。

不思議でもあり、当然でもあるでしょ？？

やっぱり変わった人の変わった感覚、と思われるかもしれませんが、

ピラティスをお伝えする中でも、
ほんの１時間ほどではあっても
皆様の芯の部分がゆるっとなったら私が活かされたと感じるし、
お客様が気づけていないところに、身体を動かすことで
手を伸ばし始められて、その感覚にお客様自身が触れられたなら、
最高なんです。
呼吸をして身体を動かして、すっきりしたところから始まる
何か未知のものをご案内できたら。



一日一日死に向かって行きつつも、
死ぬその瞬間までは生きるベクトルで生を全うしていくのだから、
過去にとらわれて、あの時の記憶で、
今をがんじがらめに見ていかなくていいんじゃないかって、
昨日はレッスン中に思えたしそれはシェアできたことだと思うし、
今日は今日で、
今とこれからを、心から祝福して、休息を自分に許して、
自分で自分を律する大人が増えたら、
（それは「聞かなくちゃ～」と思いつつ、寝てしまった―というような。
身体が正直であることに心が正直であることを、認めてくださることだと思います。）
その背中を見て育つ子ども達は、幸せになるに違いない、
そう思いながら、レッスンを終えました。

最近では、災害も増えて、
足元には本当に気を付けなければ、ならなくなりました。
より、自分自身に集中していきましょう。
これは詐欺のような犯罪以前に、
身近にいるエネルギーバンパイア（苦笑）にも当てはめて、そして
自分が誰かの夢や希望を奪うことがあることにも気を付けたい、大人だもの。
（私は自省します。娘に勉強しなさいと言ってしまったことを。信じるのが先でした。）

間違いは起こる。深く罰することで満足していないで、
先を見つめていきたい。生きたい。清く生きそして清く逝きたい。
またとない今日を全うしましょうね♡

2019年10月、11月のスケジュール とホルモン検査

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今年は更新をあまりしないでおります。いろいろ整理中です。
簡単なご案内をさせて頂きます。

☆
イオンカルチャーヨガクラス　おかげさまで只今満席。
水曜12：00～13：00です。月4回がおすすめ。

同ピラティス入会可能です。
木曜14：00～15：00となります。
月4回　月2回ございます。

☆
Wクリニックフォーマザーズ幕張では
2019年1月から産後リカバリーピラティス開始。
次回10/29　14時～となります。患者様専用です。
11月12日マタニティ　26日産後リカバリ

☆
現在、お休みしておりますが、
空の家（kuu no salone）日時不定10:30～
お子様連れOKです。3歳くらいまでだったら、
ほっこりなじめそうです。

☆
夏見ピラティス　10/18　11/1　11/15です。
夏見公民館で10：30～です。

☆
10/21夜　船橋のスタジオ　COREXで代行があります。
体験もOKですよ。

☆
葛飾区では、
11月5日は小菅児童館、26日渋江児童館。
産後180日までのお母様対象のピラティス
10：30～です。

千葉の行政下でも産前産後事業あるといいですよね＾＾ｂ

～（雑感）～
今年45歳になったのですが、行政からのがん検診の無料券が届き、
いい機会だから、ちょっと身体のことを詳しく調べておこうと、
気になるところから病院で検査などしてもらっています。

先日は、婦人科でのホルモン検査を受けました。
まず、血液検査は生理の始まった日から数日内に血液採取の必要があり、
“このへん”という日を予約し、その後1週間で結果が来ました。

♡プロラクチン（PRL）
♡LH
♡FSH
♡E2（非妊婦　血清）

上記4項目について結果が出ます。
更年期は
FSH卵胞刺激ホルモンとE2の基準値から、診るそうです。
私は、
FSHが18.71
通常は1ケタで卵の育ちが悪いともっともっと、と出るそうで
更年期と呼ばれるのは40以上
E2が10未満
通常は30～300　生理前の4,5日は300くらい、生理開始頃30に
更年期と呼ばれるには20以下

さらに立派な更年期と呼ぶには

生理周期も3か月以上とか・・・

となると

私の場合は、FSHは更年期未満　E2は更年期　周期は更年期未満

例えば、排卵がなくてもFSHは出るそうで、

子宮内膜だけ定期的にはがれているという状態である可能性も

ないわけではない。

今回、自分の身体の変化の過程を知るうえで

調べてみましたが、50才でも調べてみようと思っています。

生理の周期が読めなくなるでしょうから、

診察の予約ができないですね^^;

始まったその日に予約なしで、待つ感じでしょうか。

予定をキャンセルするのかなぁ。

料金は一般に5000円以下くらいと言われています。

漢方薬は加味逍遥散を一日1～2包続けていますが、

調子いいですよ✨

久し振りの更新です

今年度に入り、更新しないままでしたが、当方
変わらず、元気にやっております。
ちょっと、プライベートで忙しくなっており、
今年度はブログの更新はぼちぼちさせて頂きます。
レッスンの方はありがたいことに、変わらずさせて頂いておりますので、
お問合せも変わらず承っております。

イオンカルチャーのヨガが満席となっているので、
ヨガご希望の方は、キャンセル待ちとなります。

ただいま、頭の中の1/3ほどは、子ども会の夏祭り。
上の子が中学生になったのですが、
やっと子ども会のお世話をさせて頂くことに。
これまでお世話になりっぱなしでしたので、
少しでもお役にたちたいと考えております。
それにしても、下の子の誕生日に夏祭りです。
ゲームの景品が余ったら、あげたいな。
水風船のヨーヨーとかいいんじゃないか、とひっそり企んでます。
一人30個目標に当日ふくらます予定。役員総出で頑張るのです。