秋が短い

貴重な秋の日。

秋らしい日があること、本当にありがたい。

オンラインレッスンをした今日は

このあと、

3レッスンあります。

カルチャー、COREXでグループとプライベートです。

プライベートレッスン、楽しみです♪

昔の写真　息子の自撮り

10年以上前かな～

＿＿＿＿＿＿✿＿＿＊＿＿✿

♡船橋駅から1分のピラティススタジオCOREX

（水、木、日にさせていただいてます。

プライベートレッスンはリフォーマー使用。）

♡イオンカルチャー幕張新都心（水、木です。）　←４月からアクティブモールへ

（↑リンク先はピラティスの講座になっています。）

♡千葉市中央区のポートアリーナ（金）　←イベント・教室をチェックしてください。

♡船橋市の夏見公民館（ほぼ火金です）

♡葛飾区の児童館（不定）

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You are what you eat.

感情と季節 ピラティスをすると…

秋晴れの日は本当に爽やか

この夏が長くて暑くて、

秋の訪れも遅かった気がしますが、

やっと彼岸花、金木犀など、

秋の花々を目にするようになりました。

東洋医学では、

秋は悲しみ・憂いの季節だそうで、

この時期、肺に影響があるのだそう。

気温が下がり、乾燥気味になるので、

肺に続く喉、鼻も労ってあげたいですね。

ピラティスをすると、

肺をしっかり使って深い呼吸をしますので、

乾燥のような空気の質の変化も

いち早く気がつくはず。

皆さま季節と上手にお付き合いされているようです。

"ご自愛ください”、

"ご自愛してますか？”などと最近よく、

目に、耳に、するのですが、

文字通り、自分を大切にする、早め早めの対処、

心が落ち込む前にご褒美、とか

そういったメンタルも含めて、

細やかにしていくことで

ご機嫌で暮らせるようです。

それから、アラフィフにもなれば、

調子に乗らないということも秘訣です。

昔の写真

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10月。ところで、ハロウィンのほうは楽しんでいますか？

もう10月。

町中には

おせち

の文字がも見られるようにもなりましたが、

お子さんのいるご家庭では、ハロウィンの話題も

あるのではないでしょうか？

私は、かぼちゃ料理を出すくらいですが、

季節のイベントがあることで、

毎日を楽しく彩っている方には、

頭が下がります。えらい！

楽しい、嬉しい、ポジティブな感情を育てる

温かな雰囲気のご自分を褒めてあげてください。

気付けば娘が成人し（18才）、

もっと○○しておいたら良かったのか・・・

など思うときもあり、

とにかくいずれ子どもは離れていくので

いま、面倒でも、

手を掛け目を掛けしてあげてください。

もれなく、ご自分が、

晴れ晴れとした気分で送り出せます。

さみしいのも家族ならでは。

空の巣症候群なる言葉もあるくらいですから、

日々が充実するように少しの努力、

出し惜しみしないように楽しみたいと思います。

あとどれくらい、4人家族でいられる時間が

あるのかな。

船橋市の勤労市民センターのスフレ

時間があったので頼みましたが、

すぐ出てきました。

私はバターなしでもよかったな～♡

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秋らしくなりましたが…明日は30度(ﾟ∀ﾟ)

涼しくなりました。

元気がないときには、ビタミンACEがよいそうですよ。

かぼちゃやモロヘイヤ、

食事からも元気をチャージしていきましょう。

娘の受験、書類の提出など、息子の部活の新人戦、

と9月はそわそわドキドキするようなことが続きました。

（後日談・・・県大会の出場が決まりました！）

10月はどんなふうになるかな。

元気に忙しく仕事に邁進していこうと思います。

お花屋さんでセットのお花

色味が好きでした！

日がたって、少し寂しくなりましたが、

これでもお月見感あるので、

来年はこんな感じでシンプルに済ませようかな～

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今日は満月

中秋の名月、お住まいの地域では眺められましたか？

よく月と太陽の対比を見掛けることがあります。

月が陰、太陽が陽

月が優しさ、穏やかさ、太陽が強さ、厳しさ

のようなところですが、

本当の優しさってなんだろう

本当の強さってなんだろう

とか、たまに思いませんか？

たまに、ふと、

優しい人が、ふにゃふにゃと底なしに、

無責任にも見えて、許せなくなったり、

しなやかな？人を、

どこまでも時勢に合わせてクルッと向きを変える

風見鶏のようだと思ったり、

それが、強いと言われていることに驚いたり。

いろいろな境界がわからなくなって

モヤモヤ…それは私自身を掘り起こせるよ、という

何かのお知らせだと思うことにして、

もっと、本を読みたい、そんな秋を迎えた気分でおります。

昼間の月は白くて光っているようには見えない

けれど、そこに確かにある。

目立って気を引く魅力的な人や物以外に、

目を向けられる私になりたい、

そんな実りのある秋となりますように。

研修帰りの駅前の空。

月じゃないのでした。

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大学受験と上野動物園

家族のバタバタが続いています。

今年は、娘が大学受験。

いわゆる推薦入試を3校併願で受けますが

うまくいきますように・・・

努力をしているし、

私たち家族も応援していますが、

どちらの家庭でもそうでしょうから。

あ～受かりますように✨

息子はもうじき新人戦。気合い十分です。

そんな非日常の緊張感が続く中、

隙を見てパンダを見に行きました。

なんとなく、言いにくくて

家族には内緒です。

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腸脳相関

先月末、人間ドックのあと、

供される食事…があるんです。

中華を選び、メニューの中から

普段あまり食べない麺を選びました。

美味しかった😋

ここ最近の気になる言葉

腸　脳　相　関

脳　腸　相　関

どちらも同じことですが…気になる

ほかにも

・・・小麦のたべすぎでリーキーガット

・・・コロナワクチン後遺症

今のところ、私は家族の腸内細菌を育てる立場だと思っています。

ヨガとピラティスのインストラクターとしても、

食事に気をつけるのは当たり前なのですが、

この歳になって、エストロゲンの減少のせいなのか

体重増で体内のバランスがうまく保てていないと感じます。

腸内細菌はうまくメンバーが揃ってバランスが取れれば

適正体重をキープできますので、

おいしいけれど、体重的には危険なものを

口にしないことですね（泣）

わかっているけれど、唐揚げ美味しい。

わかってるんだけど…なんです。美味しい。

他にもスイーツ、美味しい。

はい、わかっています。

なんですが、わたくし、

増量が月1kgペースで続いているので、

避けましょう。。

避けてみせましょう。。。

食欲の秋を前に、改めて自分のお腹の中の

腸内細菌叢

に思いを馳せてみました。

（ちなみに記事を書いたのは1週間前。

現在、体重は戻っています。内臓脂肪がまだです。）

腸にも脳にも良いことをしたいです。