すでに軽く熱中症発症

せっかちになったのか、忙しいからか、

来週と今週がごっちゃになりそうです。

暑いので、熱中症に気をつけましょうね。

深い緑が重厚で、落ち着く場所でした。

電線消せよ！とか、言われちゃうんだろうか。

加工するのが前提となった昨今です。

人の目を気にして生きるのは、

つまらない。

✿＿＿＊＿＿✿＿＿＊＿＿＿＿＿＿

♡船橋駅から1分のピラティススタジオCOREX

（水、木、日に担当させていただいてます。

プライベートレッスンはリフォーマー使用も。）

♡イオンカルチャー幕張新都心（水、木です。）　←24年４月からアクティブモールへ

（↑リンク先はピラティスの講座になっています。）

♡千葉市中央区のポートアリーナ（金）　←イベント・教室をチェックしてください。

♡船橋市の夏見公民館（ほぼ火金です）

♡葛飾区の児童館（不定）

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♡女性のためのペリネケア

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You are what you eat.

＿＿＿＿＿＿＊＿＿✿＿＿＊＿＿✿

夏を健康に過ごすヒント、音、香りも。

こんにちは😃

7月になりましたね！

🎋🎋🎋

もうすぐ七夕。

たまには、短冊を書いてみるのも

良いかもしれない。

普段無意識においている願い事を

「はて、なんだったっけ？」

と思い出すきっかけに😉

1年の半分が過ぎたのが

あっという間過ぎて、

信じられないくらい。

今を生きてなくちゃいけない。

いつも

〝今、ここ〟に身体がある。

さーて。話は変わりますが、

昨日伺った葛飾区の白鳥児童館🦢

京成電鉄お花茶屋駅から

歩くと20分ほど。

少し遠いけれど、

お隣に

こんなに素敵な

せせらぎも聞こえる公園、

あります！！（動画撮らず後悔🥲）

水路を活用したまちづくりなのかな…

地域社会に馴染んでいて、

住環境も良い感じに見えたのでした✨

昔、造園設計の会社に籍を置いていたので、

まちづくりの観点で

興味を持ったという…。

何故かというと、

昨日はとても暑かったのですが

パーゴラの下で涼んでいるマダム達も…。

さすがに乳幼児と高齢者は

見当たりませんでしたが、

体力のある人にとっては、

夏を楽しめる

心地よい空間でした。

人が無条件で集える場は、

この先、貴重になるでしょう。

お金も大事、健康はそれ以上に

大事。

自分や周りの人が

ギスギスしないでいられるって、

ささやかですが、

私の願い事なんです。

だから、一人でも多くの人が、

健康で過ごせますように。

心や身体が健やかであってこそ、

人生豊かになるのだから🍀💃🏻🍀

体育館等、クソ暑い日には

ミントの香りをうまく活用しましょう(•ө•)♡

安全なエッセンシャルオイルは

肌に一滴で、スーッとしますよ😉

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梅雨

今日は千葉も梅雨らしいお天気です。

昨日から曇り、今日は雨、

一度、梅雨前線が消えたと言うから、

気象の不安定さがより一層増した気がしています。

ここ数年、災害も多くなりました、

夏は、大雨、ゲリラ豪雨なんて

当たり前に耳にするようになりました。

息子の里帰り出産中に

スコール？東南アジアの雨のような、

激しいけれど長くは続かない雨を

経験しましたが、その頃は

千葉にはそんな激しい雨は

まだ降っていなかったような。。。

災害対策、講じて行かなくては！

雨の中ですが、

今日も幕張新都心と、船橋COREXで

元気にレッスン頑張ります！

水たまりに気をつけて！

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暑さ対策＝冷え対策 一年中身体と向き合ってみて✿

こんにちは！
今週の月曜日、とても暑くなりました！

体感では30度！

でも気象データを振り返ると…29度。

身体が慣れていなくて、

とても暑く感じたのだと思います。

こまめに暑熱順化をしているつもりでいるので、

今後も、身体の内側と外側を適応させ、

環境の変化による、体内の炎症のような、

悪影響を最小限で食い止めるために。

30度と29度の差を感じ取れていなかったのは

順化が不十分なのかも、と言う話になります。

今後もこまめに、気温や湿度のチェックを行いたいです。

ちなみに気象のデータは大概、日陰のデータなので、

低めに出ていると予想しております。

つまり、案外私の体感は鈍っていないのかも！という

少し嬉しいきもちもあるのでした。

最近気付いたことですが、私は26度60％くらいだと、

頭も冴えます。身体も元気！

おそらく、冷え性によって、

冬場の室内でも10度以下になるような場所では、

頭の回転も悪くなっていて

気温が上がり、私ってこんなに元気なんだ、

と思う今日この頃なので、

通年でよい結果（パフォーマンス）を出すためには

やはり、冷えの解消が課題と言えそうです。

✿湯船に浸かる（20分）

✿家で5本指靴下をはく

✿夏も腹巻きをする

↑こういったことが冷え対策

としてあげられますが、

実は私にはどれも出来ません、大の苦手！！！

皆様はいかがでしょう？

暑い日にはビール！という方もおられるかも知れません。

身体の内外の差が大きくなりすぎないように

中庸を目指しつつ、過ごしたいです。

誕生日に頂いたギフト

ほうじ茶にレモングラスやイチゴなど、

身体に優しい素材でブレンドされていました。

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レッスンの感想をご紹介します

以前葛飾区の産前産後事業にて頂戴した、

お客様アンケートの一部を

ご紹介致します。

“💛産後、ヨガやピラティスをやろうやろうと思いながら、

時間も気力もなく出来ませんでした。

抱っこやおんぶで肩や腰が痛かったので、

今回このように児童館で屋っていただけて、

産後一番、身体がほぐれました！

保育士さんに子どもを見ていただけて、

自分のリフレッシュが出来ました！

産後ヨガやピラティスを月２回くらいやってほしいです！

ママは日頃運動する機会に恵まれないので、産後半年に限らず、

このようなイベントをやってほしいです。”

“💛久しぶりに筋肉などを意識して動かせて、

すっきりしました。”

“💛ストレッチが出来て気持ちよかったです。

授乳や抱っこが多いと、肩周り腰回りがとても凝るので、

ピラティスをすることでとてもすっきりしました。

また家でもやってみたいと思いました。”

赤ちゃんを預かってくださるので

集中してピラティスをすることが出来ました。

ありがとうございました。

“💛とてもリラックスして受講できました。

これから冬になり身体が強ばるので、

体操を取り込んでいきたいと思います。”

“💛リラックスして心も体ものびのびすっきりした。

ありがとうございました。”

“💛身体の使い方が難しいところもありましたが、

すっきりしました。”

“💛身体を動かして伸ばすことが出来ました。

ありがとうございました。　”

ご参加いただいた皆様、

嬉しいお声をありがとうございます！

子育てをほんわかとあったかく

出来る世の中でありますように

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BESJのマットピラティス資格コースを受講中

先月から、改めて、マットピラティス資格コースに

通い始めました！

【学ばない先生からは、教えてもらわない方が良い。】

これは私の信念です。

私も学び続け、新しい、詳しい、わかりやすい、を

お届けできるよう努めます。

ある日の空

また、

今月から、税理士の方と契約致しました。

たくさんの知識を契約期間中、学ばせていただきます。

お仕事はありがたいことに順調です。

この先も、ずっと続けられるように、と

気持ちを一新して、がんばります💪

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呼吸を改めて学ぶことにしませんか？

人は呼吸を1日に2万回もするのだそうで。

であればよりよい換気となるようにしたい。

呼吸でエネルギーを生み出したり、

老廃物を排出したりしているわけだから、

浅い呼吸を5万回するより、深い呼吸を2万回した方が

身体にとっても効率よい気がする。

まず、背中のカチカチの筋肉を緩めて。

肋骨の動きを良くし、

肺でたくさんの空気を出し入れ出来るように

してあげること。

簡単な仕組みなのに、意外と難しい。

頭で分かっていることを身体でやっていくというのが

簡単ではないこと、

継続は力なりという位だから、

意識して、細く長く続けて、自分の力に変えよう。

今、虚像を多く見掛ける時代だから、

こそ！

実像を磨こう！

ピラティスでは呼吸も練習します。

心も落ち着いて、すっきりしますよ😀

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ホームメイキング部という緩い部活が

今もあるということに

軽く衝撃を覚えました。

緩くすることで

長く続けられた一例だと思います。

ちなみに私もホームメイキング部OGで（笑）

こちらは

同窓会報（振込用紙が同封されているやつ）です。

一度振り込みましたが、その後は…

毎年、振り込んでいる方もいらっしゃるのか？

頭が下がります🙇