近況

こんにちは！

お盆も明けました。

遠方を理由に

お墓参りにも行っていませんが、

皆様は帰省などされたのでしょうか？

我が家は受験生がいることもあり、

（こいつが塾でしか勉強しない）

旅行などにも出掛けておらず、です。

脚を伸ばしてどこかに行きたかったのですが…。

でも、この期間、

いつもとは違う時間の使い方もできたので、

よかったかな。

娘が浴衣を着てお祭りに〜

ヘアアレンジ、よくがんばりました。

自分で頑張っていて感心。

私は着付けもほぼ手伝わず、

左右差を見てあげたり後ろ姿をチェックしたり、

つくり帯を刺したくらい🤭

手は出していません。

ヘアアレンジも

保育園時代は、自分でさせてもくしゃくしゃでしたが

それをそのまま、褒めて認めて、を続けていたら、

小学生の時には、編み込みなども上手になっていたので、

母、大助かりなのでした🤭

子どもは自立するものですね。

一方で

義母が老いて頼りなくなってきています。

と、ごく普通のことが私の周りで起きています。

＿＿＿＿＿＿✿＿＿＊＿＿✿ ＿＿＊

＊船橋駅から1分のピラティススタジオCOREX （水、木、日に担当させていただいてます。 

プライベートレッスンはリフォーマー使用も。） 

＊イオンカルチャー幕張新都心（水、木です。）　←24年４月からアクティブモールへ （↑リンク先はピラティスの講座になっています。） 

＊千葉市中央区のポートアリーナ（金）　←イベント・教室をチェックしてください。 ♡船橋市の夏見公民館（ほぼ火金です） 

＊葛飾区の児童館（不定） などでレッスンしています。 ↓気になったらクリック↓ 料金　レッスンメニュー　お問い合わせ マタニティ、産後、更年期の方も、お尋ねください。 

＊女性のためのペリネケア 健康のための身体ケア LINE ID @287hpbhe ☆☆ 

＊SNS ほぼプライベートな　Instagram　https://www.instagram.com/hshouko/?hl=ja 

オンラインで活用するのは　こちら　https://www.instagram.com/shoukopilatesyoga/?hl=ja （Instagramではお弁当写真などをアップしてます。 WHOLE BODY You are what you eat.）

 

夏休みを頂いております。

8/15（金）から、通常営業となります。

これから、

秋の気配を感じながら、

どこかに探しながら、

健康に過ごしていきましょう。

タカアシガニ

品川の水族館で10年くらい前に

足を伸ばしてどこカニ行こうっと。

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正解がない問い

こんにちは！夏、真っ盛りで、

花火などのイベントも行われていますが、

昨日は群馬県伊勢崎市で

日本国内歴代最高の41.6℃を記録したそうです(ﾟДﾟ)

イベント会場での事故やマナーの悪さも、

ニュースなどで取り上げられていました。。。

大人が出したゴミをボランティアの子どもが

拾い集めているだとか…(°°;) 

大人としての姿勢、

我が身を振り返るきっかけにしたいと思います。

そもそも、

ボランティアのゴミ拾いをしたことはないです。

ボランティア活動の中に、

ゴミを熱め捨てるとか持ち帰るとかいうのは

ありましたが、

長期間、活動をされている方には

頭が下がります。

これだけ暑くなって、

人間の調整機能はうまく働くのかなと、

考えさせられもします。

熱中症での死者、東京23区内56名だそうで、

ちょっと、

身体がついて行けないとか、

明らかに呼吸などが変わって身体にかかる負荷が高いとか、

栄養と休養では、

これまで通りの生活を続けるのが

難しいような気さえします。

身体に任せっきりだった調整を、

意識的に行うべきなのかもしれないです。

いろいろ調子の狂った形で

細かな変化が現れているのだとしたら、

適切に、対処するのが当たり前にすることです。

「冷房は苦手だから」と言って

昔通りの生活をするご高齢の方もおられるようですが、

身体に気をつけるというよりは、その習慣をやめましょうか。

熊の被害とか、外国観光客のマナーの悪さとか、

対策を考えるのは、人間のすることです。

動物や植物には出来ないこと。

熊が出ることは怖いし困ったことだけれど、

鈴を鳴らして山に入るとか、

ゴミを捨てないとか、

そうなる前に、

人間がやるべきことがあったはずだし、

今からでは手遅れと諦めずに、

何かしら、誰しもがすこしでも、

ましな選択をしていけば、

変わるかも知れないです。

ピラティスのインストラクターとして今すぐ出来ることは、

呼吸を意識的に深く。

お風呂は熱すぎず、湯船に浸かる、汗を流す。

水分を取り、排泄を確実に。

（無自覚に水分不足（発汗のため）で

お通じが悪くなる方もいらっしゃるようです。）

栄養と休養、睡眠の質の向上。

衣類は軽くて風を通し、清潔に。

車の使用を必要最小限に。

日中の活動時間帯を少しでも気温の低い時間帯に。

頑張らなくてもすぐに出来ることを

続けていくことが肝心。

地球に生きるすべての生き物に、

アンバランスなことが起きませんように。

7月、京成高根公団駅近くを散策したのでした

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資格コース、終了🎉合格しました🈴

こんにちは！

暑い日、が続きますね。

寒いより身体にはやさしい気が…

というのは私だけかもしれませんが、

熱中症や脱水症には本当にお気をつけくださいませ。

そうそう、息子の部活🏀は引退となりました。

最後のお弁当は肉巻きおにぎり！

県大会一回戦で負けましたが、

想定通り…相手が強かった。

トーナメントの運が悪かったです。

市総体で１,２位になっていれば、

また違った結果だったのかもしれません。

そして！BESJのマットピラティス資格コース、

改めて勉強し直す意味で通っていましたが、

先日、

／／／

筆記、実技（指導）ともに

合格🈴💮

しました🎉

＼＼＼

フルサーティフィケート

full certificatedを目指しています。

あとは、キャデラックのみとなりました。

いつもお読みいただいている方、

ありがとうございます😭

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下の子の夏休み

忙しい夏休み始まり！

本日はイオンカルチャーへ、

その後、

イレギュラーですが、

ポートアリーナへ。

こちらは、息子の試合のため。。。

そして、試合を見終われるかどうか…のタイミングで、

船橋へ向かわなければ！

グループレッスンを代行にして頂き、

プライベートのみでいってまいります。

美味しそうなデザート、本文とは無関係です。

が、息子のバスケで繋がった方々との

ランチで頂きました。

高根公団の369オススメです。

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雨で気温が下がり

雨のおかげで一時期より涼しいですが、

湿度は高いので、身体にこもる感覚を

持つ方もいらっしゃると思います。

梅雨明けがもう少し先（23日頃）のようです。

レッスンでも、頭痛、だるさを訴える方が

数名いらっしゃいました。　

乗り越えていきましょう！

頭痛ーる

手軽に取り入れるなら、

☆朝に太陽の光！←雨の日でも窓際、ベランダやお庭で外の光を！

☆食品からはカリウム摂取！きゅうり、ズッキーニ、アボガド、大根、など。

のようです。

私もこの数ヶ月、湿疹や、筋肉痛など、

身体の不調があるのですが、

がんばってます！

日々のこまめなケアが大切なようです。

さ～て、今日も楽しく穏やかに過ごしましょう！

先日NYからお越し頂いたTOMOKOさん

船橋COREXにて、レッスンを受講しました☆

楽しくて、ヒントもいっぱいの１時間でした♡

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首意外では、掌を冷やすとか足裏を冷やすとかも、熱中症対策になるそうで

暑い日が続きますね…と

毎日言っていますが、

もれなく今日も暑い～🌞

さて、熱中症の予防や、この季節の工夫として、

深部体温を下げると方法をお伝えしたいと思います。

10～15℃のお水に掌（指先は入れなくてもOK。やるなら前腕まで。）や

足裏（足首まで入れなくてもOK）、

を、5～10分浸けて冷やすというもの。

↑個人の実感です↑

たらいに水を張っても、この季節、

15℃以下になっていないかも知れないので、

正確に計ることをオススメします。

体育館やグラウンドで運動して帰ってくるお子さんにも

適用してくださいませ。

冷やしすぎ（10℃以下だと身体が冬と勘違いしてしまうかも）

に注意です。

面倒がらずに、どうぞ、いのちを養うと思って、

やってみてくださいね。

真夏を越えた先、9月からの秋バテ知らずの毎日を、

今のちょっとした工夫で、手に入れましょう！

もっと専門的に知りたい方は、

ちゃんとしたところの記事をごらんください。

例えば、こちら⇓

日本気象協会推進「熱中症ゼロへ」プロジェクト公式サイト

ゴメンナサイ、個人のブログでのご紹介は

望まれていないようなので、リンクはしていません！

ご面倒でしょうが、検索してご覧くださいませ。

ネッククーラーなどを上手に使って、

真夏も外で過ごす時間を乗り切っている方を

多く見掛けるようになりました。

私も息子の部活（バスケ）の試合観戦で

エアコン（冷房）のない体育館で

過ごす時間があり、

ほぼサウナ状態で走っている子ども達を

大丈夫かなと心配しつつ、応援しつつ、

熱く眺めていますが、

暑さ対策は主にファンを使っています。

はっきり申し上げて、これでは追いつかない暑さですので、

冷たい飲み物を頬、額、首、などに当てて

冷やしてみたりしながら、やり過ごしています。

飲み物も、今年て、初めて

アクアソリタを買いまして、

イオンサプライ系スポーツ飲料の甘さから、

開放されております。

赤ちゃん用くらい薄いお味です。

却って飲みやすいです。

いつも先生方の力作に頭が下がります。

（@子ども未来プラザ東四つ木）

イベント毎にフォトコーナーが変わり、

こちら撮影時は、7月8日(火)、

七夕も過ぎていたので、夏祭り風に！！

提灯もぶら下げてありました。かわいい！！

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