FRPピラティスの資格取得へ向けて、
レッスンレポート作成中です。
2名以上のグループレッスン実施、残り2本、
FRPピラティス参加、残り4本、
他団体参加残り4本まで今月中に
終えます。
2022年3月30日水曜日
2022年3月23日水曜日
お知らせ COREXでのレッスン内容をブラッシュアップします！
こんにちは！PILATES s_field 原田祥子です。
＊＊＊●○――――――ーーー・・
オンラインレッスン 40分／60分
メニュー・システム・料金・お問い合わせ →こちら
一昨年より、尿失禁ケアセラピストとしても活動しております。
必要な方はご遠慮なさらず。
筋膜リリースで改善へ導きます。関連する場所が腰や足にあるので
デリケートゾーンに触れることなくケアできます。
その他、生活習慣アドバイスも。
もちろん、運動からのアプローチもあります！
・・ーーー――――――○●＊＊＊
今週末、26，27日に、FRPピラティスのベーシックの講座へ行きます。
受講後、３カ月以内に
自分が受けたレッスンのレポートが10本、
さらに自分が提供するFRPのレッスンレポートも、3本提出されないと、
実技テストの受験資格が得られないという、チャレンジングなコース
（他団体にも、こういった制度はあります。）
資格コース受講の目的は
船橋のスタジオ COREX でのレッスンを充実させるためです。
提供して参りましたが、
実際に基礎を徹底的に学んで、さらにステップアップしていく予定。
COREXでは、平日などは少人数なので、
お一人お一人に目が届きます。
ときにはマンツーマンになることも。
そのなかで、よりそのお客様に合った内容で
提供したいなと常々思っていたのです。
FRPは理学療法士の中村尚人さんの提供するスタイルで
所謂、ストレッチポールを、負荷として、
また柔軟性を上げたり、動きの方向を身体へフィードバックしてくれたり
するツールとして、
様々に活用しながら、動きます。
加えて、マシンピラティスの要素も
含まれるデザインになっているので、
☆マシンを持っていないスタジオ
☆公民館
☆ポートアリーナのトレーニング室（５月より金曜初心者向けヨガ＆ピラティス教室講師として参ります。）
などでも、
提供でき活用の幅が広がり、
よりわかりやすいレッスン提供が可能になると目論んでいます。
中村さんはヨガもかなりされているので、
むしろピラティスよりヨガのイメージが強い方なので、
ヨガレッスンも提供する私には、
役立つエッセンスが多いのでは？と考えています。
2022年3月9日水曜日
新年度、環境が変わるとき。身体固まっていませんか？
こんにちは！PILATES s_field 原田祥子です。
＊＊＊●○――――――ーーー・・
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一昨年より、尿失禁ケアセラピストとしても活動しております。
必要な方はご遠慮なさらず。
筋膜リリースで改善へ導きます。関連する場所が腰や足にあるので
デリケートゾーンに触れることなくケアできます。
その他、生活習慣アドバイスも。
もちろん、運動からのアプローチもあります！
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お仕事では引き継ぎなど、子供たちなら学年の代わる新年度、
そこには無意識な緊張があって、
どこか休めない感覚がありませんか？
そんなときは、
しっかり湯船に浸かって、
ゆっくり寝てほしいですが、
花粉症がつらくて、鼻が詰まって息苦しくて…や
寝室に朝日が入る時間が変わってなんとなく…と
なにかしら、引き金になって、
貴女を休ませてくれない
って、ことが、ありませんか？
健康な方なら、重だるいときには、
あえて、身体をくたくたになるまで使ってみてください。
アウトドアで思いっきり遊んでリフレッシュ！
くたくたになれば、ぐっすり眠れるでしょう。
アウトドアでも、結局子供の監督で、
座っている時間が、いや下手するとうたた寝する時間ばかり、
という方は
ピラティスやヨガでじっくり動かしていきましょう。
普段、運動らしい運動をやっていない方ほど、脳への刺激になります。
ゆったりした動きで持久力をたくさん使っただけで、
くたくたに。
あるいは、ピラティスのように、
頭を使って、身体も使って、感覚も活性化されて、
と自分で思った以上に身体が忙しいと、
文字通り、思った以上に疲れます。くたくたですよ。
なんども通って、くたくたが得られない方は、
取り組み方にも気をつけ見てください。
受動的になっていないかな、とか。
気持ちが落ち込んでいるときなど、
運動効果が低めになりがちです。（←個人の意見です。）
急に運動することは、
続かないという意味で無理だと思いますので、
じんわり、スロースタートくらいの気持ちで、
自分にとっての新習慣は気長に育てるつもりで、
軽い気持ちでやってみてください。
これからの人生の中で、今が一番若いのです。
どうぞ、ピラティスを生活習慣にして病気を寄せ付けないで☆
生れたては身体柔らかい。リセットしましょ。
2022年3月2日水曜日
ママの誇りや自慢
こんにちは！PILATES s_field 原田祥子です。
◎●○――――――ーーーーー - - - -
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筋膜リリースで、改善へ導きます。関連する場所が腰や足にあるので、
デリケートゾーンに直接触れずに、ケアできるのでおすすめ！
もちろん、体操もあります☆
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先日、娘の初めての受験が終わりました。
“はじめてのおつかい”なら、３歳くらい。可愛いくてハラハラ。
高校受験が人生初…ということで、１５歳、生意気、そして、がーん😓
受験を通して、経験や学びが得られると思うので、
第一志望校は不合格だったとしても、これからの長い人生の糧に
なるでしょう。はい。
受験生のサポートとして私が頑張ったのは、
食事や時間管理、体調管理。
娘は神経質なタイプなので、
食べる気がしないときの打開策の提案や、
気持ちを取り直すためのゆっくりした時間の使い方、
こちらがまず、寛ぐ、
受験だからといって、特別ではなく、
家庭は通常営業、みたいなこと。
家でまで、塾で言われているような発破のかけ方はしませんでした。
頑張るのは本人、親は応援担当。
心配しすぎて口出しして、けんかになっては無駄骨です。
結果がまだ出ていないし、かなり難しいチャレンジになってしまいましたが、
どんな出来事も良い経験としかなりませんから。
受験が終わり嬉しかったのは、
「家、まじ神！」とムスコが言うと、
「それな！」とムスメ。
素でいられる場所、今どきの子供たちは
せわしない社会に晒されて、
どこか、ざらざらした感触の関係や環境に、
居心地の良さを感じ取れていないかも知れません。
（ま、塾に入れたのは我が家の場合親の私たちですが。）
だから、これ、ちょっと自慢にしても良いかもって。
家族が居心地の良く過ごせる場所を私なりに築けていたのであれば、
嬉しいです。
と、また何の宣伝か分からないですね。
月曜10：00 水曜14：00でレッスンさせていただいてますCOREX、
3月からリニューアルオープンです。
今月は、体験レッスンが無料！！1回のみです。
（4回通し体験の方は、1回のみ無料と言うことなので勘違いされないでくださいね。）
初登場？多分5年くらい前のムスコ。
～雑感～
そういえば、インスタ
更新してないのが仕事用 shoukopilatesyoga s_field
SNS活用下手なのですた。
毎日の時間の使い方、一生の残り時間を考えながら、
大切にしようと思ったら...
SNSって割と優先順位が低くないですか？
2022年2月16日水曜日
必要で緊急の身体のケア、あなたの心と繋がっているから。
こんにちは！PILATES s_field 原田祥子です。
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筋膜リリースで、改善へ導きます。関連する場所が腰や足にあるので、
デリケートゾーンに直接触れずに、ケアできるのでおすすめ！
もちろん、体操もあります☆
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今日は満月です。
2月の満月はスノームーンというのだとか。
どんなお月様が見れるか今から楽しみです。
さて、皆さま、運動はしたいけど、
「忙しいから。。。」と
先送りにしていませんか？
運動は日常に落とし込んで、
生活習慣にしてしまわないと、
年齢が上がれば上がるほど、
きつく😨難しく😰感じられるようですよ！
ハードルが低いうちに何でも始めましょう！
「でも、忙しい。」、「だってお金がかかる。」、
といろいろ理由はあると思います。
／／／
それ、ほんとは逃げ口上だと、
ご自身が一番知ってますよね？
＼＼＼
そしてね、ちょっときついこと言うかも知れませんが、
その優先順位の中で、“定期的な運動”が低いのは、
身体への意識が低いからではありませんか？
これくらいいいや、あとででいいや、
と甘く見ることはあなたのためになるでしょうか？
（逆にいつやるか、をきっぱり決めてしまうのが手です！）
病院にかかるくらいになってからでは、
手遅れになることや、
取り返すことは出来ないけれど、
「今の状態を維持しましょう。」と前向きに捉えることを勧められることがあります。
私も、椎間板ヘルニアがそう。
血液の通らない椎間板、腰椎からはみだしたら、
もう戻ってはくれないのです。
うまく付き合っていくしかありません。
他人は「気づいてからでも大丈夫」と伝えますが、
自分では気づいてからでは遅いと思いましょう。
それが良くないですか？
これ以上はひどくならないために、
予防も大切にしましょ。
そして、
「生活習慣病」
を受け付けない身体になりましょうよ！
ちょっとした生活の中での運動量を増やすコツ、
食事法、呼吸法。、心の持ち方、
※メンタルケア心理士の試験に合格しています。
レッスンでお伝えしています👩🙋
ちょうど今日は満月、
願いことをすると、叶うそうですよ！
もちろん、それを後押しする行動が必要になるわけですが・・・
そのきっかけにこの記事がなれば幸いです。
2022年2月9日水曜日
自分の気持ちを大事にする
こんにちは！ PILATES s_field 原田祥子です。
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オンラインレッスン 40分/60分
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昨年より、尿失禁ケアセラピストとしても活動しております。
半田瞳先生から教わりました。
現在も復習講座など参加しております。
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寒い日が続いています。
子供たちの塾や習い事も影響を受け、
お休みだったり、
普段と違うやり方で継続したり・・・。
皆さん体調いかがでしょうか？
私は風邪も引かず、もちろんコロナも感染せず、
呑気で元気です。
昨年くらいから、寒い日には、入浴剤のお世話になっています。
内臓を温めて、健康維持に繋がるといいなと
毎日思って浸かっています。炭酸入りがお気に入りです。
＊＊＊
健康維持に必要なこととして、気持ちの持ちようというものもあります。
身近な人に粘着質の方、いませんか？いつまでも根に持っているような。
そういう方は、
いやだと感じたことを、わざわざ人に伝えて、
自分の発する言葉で、そのいやなことを耳から再注入して、
聞いてくれている相手のリアクションを見て、
それが突っぱねるものであっても、素っ気なくても、同調するものであっても、
さらにその聞いてくれた相手を否定するような感じで受け止め、
また別の誰かにそのことを伝え、悪い記憶を定着させていたりします。
「よくそんなことまで覚えているね･･･。」と感心するほど。
さらっと流してしまうことが、自分の肩や腰を軽くするんです。
時には頭痛も胃痛も、自分のネガティブ感情を発端にして、
起きています。
コロナ禍で環境のせいもあるかも知れない、
育てた親の影響もあるかも知れない、
所属したどこかの考え方が抜けないせいかもしれない、
でも、どれも、
自分で自分を傷つけている悪習慣です。
きっと、本当の自分の気持ちに向き合えていないから、
そうなるのでしょうが。
子供の習い事の影響で時間配分が代わり、
塾代は支払ったのに、学年閉鎖で通えず、その返金もないらしく、
「おやまぁ。どうしましょう。」となっていなくはない私ですが、
出来ることは自分の責任の範囲だけ、
それ以上のことは出来ないと十分知っています。
ので、
精一杯やっていくだけです。
（いや、ここ、ブログで言ったらおしまいか？？）
間違っても根に持ったりしない。根が腐りますよ！
どうか、この文章を読んだ方から、
いやなことはさらっと受け流せるように、
もうすでにそうである方は、
さらに、自分の生きやすい呼吸の深まる場所へ、
ご自身を導いて差し上げてください。
身体の主は心です。
で、心の持ちようは、身体の使いようでも変えられるんですよ！
深い呼吸と力まないで眉間を開いて、
そんな話を
レッスンで端々にちりばめています。
ご興味ある方は、どうぞ！
AfternoonTeaLivingのHPより拝借しました。↑
COREXが閉鎖すると決まって凹んでいた頃に、
ちょうど、COREXの代行が入って、
昼休み時間にパスタランチとこちらのパフェを食して、
自分を慰めました。。。
モンブランパフェ、最高においしかったです。
コーンフレークのポジションに
高砂屋のワッフルのような薄いシャリシャリが入っていて、
繊細で、心から、そして目と耳と舌で味わいました。
10年以上ぶりのパフェ♪今思い出しても幸せな時間でした！
2022年1月12日水曜日
新しい足音
こんにちは！
2022年に入り12日。
いろいろ決まり、動き始めています。
お知らせがあるんです！
今月末で船橋のCOREXが閉鎖となりますが、
代わりに、3月くらいには同じ場所で
ピラティスが出来ることになっています。
これまで通りに月曜、水曜でレッスンできそうです☆彡
もうひとつののお知らせは、
4月から、千葉市スポーツ振興財団主催の
初心者向け『ヨガ&ピラティス教室』の講師となります。
場所はポートアリーナのジムエリアです。
定員が12名まで、市政便りで募集されます。
応募多数の場合は抽選です。
ほぼ毎週金曜日なので、
夏見ピラティスさんと、重なるときには、
どちらかに代行で知り合いのインストラクターさんに
入っていただくことになります。
今後の展開として、さらに自分を成長させる勉強をしたいので
ブラッシュアップとして、
学ぶのをFRPピラティスかPOLESTAR、どちらにするか
迷っているところ。。。
修了したときに、どうなっていたいかを基準に
決めたいと思いますが、まず
目の前のことからですね！
たしか、この写真、二子玉河川敷の大根の花。
皆様、七草がゆ、召し上がりましたか？
身体の内側からリセット！
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