暑さ対策＝冷え対策 一年中身体と向き合ってみて✿

こんにちは！
今週の月曜日、とても暑くなりました！

体感では30度！

でも気象データを振り返ると…29度。

身体が慣れていなくて、

とても暑く感じたのだと思います。

こまめに暑熱順化をしているつもりでいるので、

今後も、身体の内側と外側を適応させ、

環境の変化による、体内の炎症のような、

悪影響を最小限で食い止めるために。

30度と29度の差を感じ取れていなかったのは

順化が不十分なのかも、と言う話になります。

今後もこまめに、気温や湿度のチェックを行いたいです。

ちなみに気象のデータは大概、日陰のデータなので、

低めに出ていると予想しております。

つまり、案外私の体感は鈍っていないのかも！という

少し嬉しいきもちもあるのでした。

最近気付いたことですが、私は26度60％くらいだと、

頭も冴えます。身体も元気！

おそらく、冷え性によって、

冬場の室内でも10度以下になるような場所では、

頭の回転も悪くなっていて

気温が上がり、私ってこんなに元気なんだ、

と思う今日この頃なので、

通年でよい結果（パフォーマンス）を出すためには

やはり、冷えの解消が課題と言えそうです。

✿湯船に浸かる（20分）

✿家で5本指靴下をはく

✿夏も腹巻きをする

↑こういったことが冷え対策

としてあげられますが、

実は私にはどれも出来ません、大の苦手！！！

皆様はいかがでしょう？

暑い日にはビール！という方もおられるかも知れません。

身体の内外の差が大きくなりすぎないように

中庸を目指しつつ、過ごしたいです。

誕生日に頂いたギフト

ほうじ茶にレモングラスやイチゴなど、

身体に優しい素材でブレンドされていました。

＿＿＿＿＿＿✿＿＿＊＿＿✿

♡船橋駅から1分のピラティススタジオCOREX

（水、木、日に担当させていただいてます。

プライベートレッスンはリフォーマー使用も。）

♡イオンカルチャー幕張新都心（水、木です。）　←24年４月からアクティブモールへ

（↑リンク先はピラティスの講座になっています。）

♡千葉市中央区のポートアリーナ（金）　←イベント・教室をチェックしてください。

♡船橋市の夏見公民館（ほぼ火金です）

♡葛飾区の児童館（不定）

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You are what you eat.

レッスンの感想をご紹介します

以前葛飾区の産前産後事業にて頂戴した、

お客様アンケートの一部を

ご紹介致します。

“💛産後、ヨガやピラティスをやろうやろうと思いながら、

時間も気力もなく出来ませんでした。

抱っこやおんぶで肩や腰が痛かったので、

今回このように児童館で屋っていただけて、

産後一番、身体がほぐれました！

保育士さんに子どもを見ていただけて、

自分のリフレッシュが出来ました！

産後ヨガやピラティスを月２回くらいやってほしいです！

ママは日頃運動する機会に恵まれないので、産後半年に限らず、

このようなイベントをやってほしいです。”

“💛久しぶりに筋肉などを意識して動かせて、

すっきりしました。”

“💛ストレッチが出来て気持ちよかったです。

授乳や抱っこが多いと、肩周り腰回りがとても凝るので、

ピラティスをすることでとてもすっきりしました。

また家でもやってみたいと思いました。”

赤ちゃんを預かってくださるので

集中してピラティスをすることが出来ました。

ありがとうございました。

“💛とてもリラックスして受講できました。

これから冬になり身体が強ばるので、

体操を取り込んでいきたいと思います。”

“💛リラックスして心も体ものびのびすっきりした。

ありがとうございました。”

“💛身体の使い方が難しいところもありましたが、

すっきりしました。”

“💛身体を動かして伸ばすことが出来ました。

ありがとうございました。　”

ご参加いただいた皆様、

嬉しいお声をありがとうございます！

子育てをほんわかとあったかく

出来る世の中でありますように

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You are what you eat.

BESJのマットピラティス資格コースを受講中

先月から、改めて、マットピラティス資格コースに

通い始めました！

【学ばない先生からは、教えてもらわない方が良い。】

これは私の信念です。

私も学び続け、新しい、詳しい、わかりやすい、を

お届けできるよう努めます。

ある日の空

また、

今月から、税理士の方と契約致しました。

たくさんの知識を契約期間中、学ばせていただきます。

お仕事はありがたいことに順調です。

この先も、ずっと続けられるように、と

気持ちを一新して、がんばります💪

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You are what you eat.

呼吸を改めて学ぶことにしませんか？

人は呼吸を1日に2万回もするのだそうで。

であればよりよい換気となるようにしたい。

呼吸でエネルギーを生み出したり、

老廃物を排出したりしているわけだから、

浅い呼吸を5万回するより、深い呼吸を2万回した方が

身体にとっても効率よい気がする。

まず、背中のカチカチの筋肉を緩めて。

肋骨の動きを良くし、

肺でたくさんの空気を出し入れ出来るように

してあげること。

簡単な仕組みなのに、意外と難しい。

頭で分かっていることを身体でやっていくというのが

簡単ではないこと、

継続は力なりという位だから、

意識して、細く長く続けて、自分の力に変えよう。

今、虚像を多く見掛ける時代だから、

こそ！

実像を磨こう！

ピラティスでは呼吸も練習します。

心も落ち着いて、すっきりしますよ😀

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You are what you eat.

ホームメイキング部という緩い部活が

今もあるということに

軽く衝撃を覚えました。

緩くすることで

長く続けられた一例だと思います。

ちなみに私もホームメイキング部OGで（笑）

こちらは

同窓会報（振込用紙が同封されているやつ）です。

一度振り込みましたが、その後は…

毎年、振り込んでいる方もいらっしゃるのか？

頭が下がります🙇

気温、湿度、体調が乱れやすくなっていませんか？

昨日、気温がすんごく上がりました。

体長いかがでしょうか？

私は元気にしていますが、

自律神経を整えるような動きとして、

身体をねじるがあります。

寝る前と起きるときに

だけ、でも、

何もしないよりは良いと思うので、

生活に取り入れて、

この気温差や湿度のもわっと感、

乗り越えていきましょう！

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You are what you eat.

自分と家族、その友人・知人、親族を守るには

このところの事件がショッキングでした。

皆様、いかがでしょうか？

たまたま息子の部活の試合で対戦したチーム（中学校）の

周辺での、息子と同級生の男子による事件は、

「ここまできたのか？」というショック、

「この近所でも起こりうる！？」という危機意識、

と、言ってみれば、脳内大パニックでした。

私の住んでいるまちにも、閑静な住宅街があります。

中学校には居場所のない気持ちの子がきっと1人はいる。

一人で出歩く高齢者がいます。

健康でにこやかな女性の高齢者、…います。

被害者と義母がちょうど同世代でした。

息子がその子と同じ気持ちになるはずない、

と言いたいし、ないと信じている。

けれど、・・・これは親の身勝手では？

そう思いたいだけなのでは？

親としては、日常的な言葉遣いであるとか、

あらゆる発信（SNS、無言の不機嫌な態度も含む）を、

改めて自制しなければ。

それくらいしか出来ないのではないか。

今回の事件はどこか遠くの他人事のようには

思えないのでした。

誰にでも、起こりうる、可能性ゼロではないということを

肝に銘じて、子育てや環境作りに直接的、間接的に

関わっていかなければならないと強く感じています。

人間である以上、正常である感覚を維持していきたい。

踏み外して、争い毎、その果てに戦争へ発展することなど、

もってのほか、言語道断。

優しさや共感はどうやって教えるのか、

知識や技術以前に、教えていくべきことがある。

自分を押し出してアピールする世代を、

よく見せることばかりに囚われないように

してあげたい。

SNSはじめ、何事も、

使いようであり、使われてはいけない。

自分が主であり、従ではない。

中毒にならないようにするために、

マグネシウムなどのミネラルを

経皮吸収もされるそうなので、

親世代こそ、

今簡単にできることからトライしていきたい。

電磁波対策と、

やはり身体からの心や精神のコントロールには

ピラティスが最適解！

気になるサイト

ティーチャーズメディア

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You are what you eat.

紫外線対策

GWも終わり、夏が一層近づいて、

冬より活気があって楽しみでもありますが、

紫外線対策にも力を入れねばなりません。

面倒でも日傘、UVケア商品などを使い肌を守りましょう。

美肌のためにも、体内の炎症を抑える意味でも、

老後のことを考えて、今からコツコツ予防！

紫外線対策はお肌のためだけではなく

健康長寿のためにやっていきましょう！

人生100年時代に、自分の足腰でどこまでも

生きて行ける身体作りを☆

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