心と体のつながりで気付く自分の中の癒やされない“こども” インナーチャイルド

こんにちは！PILATES s_field 原田祥子です。

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オンラインレッスン　40分／60分　

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一昨年より、尿失禁ケアセラピストとしても活動しております。

必要な方はご遠慮なさらず。

筋膜リリースで改善へ導きます。関連する場所が腰や足にあるので

デリケートゾーンに触れることなくケアできます。

その他、生活習慣アドバイスも。

もちろん、運動からのアプローチもあります！

きゅきゅっと体操

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よく、心と体は繋がっていると言いますが、

あれ、本当だな～と私は思っています。

心の中で、何かをないがしろにしているとき、

身体のケアがおろそかになっていたりするからです。

忙しくて美容院に行っていない

爪が割れたのを手でピッとした

などのささいなこと。

気付いていても見て見ぬふり、後回しって。

子育てをしていて痛感するのが、

大人が自分を大切にすることが、

“こども”の心にも根付いていくということ。

ジェンダーフリーの時代にあえていうと

お母さんが自己肯定感を下げたままだと、

“こども”も自信の持ち方が分からないのではないか、

ということ。

父、母、祖父、祖母、特定の誰か、どんな保護者であっても、

寄り添っている人が寄り添われている人に影響を及ぼす。

寄り添われている“こども”のほうが、心理的な影響を与えることは、

たかが知れていると思うんです。

そうでないなら、寄り添っているつもりで寄り添われていた、

と大人が自覚しなくては。

エゴだったと気づけない大人も多い世の中なので、

意外とあるあるかもしれません。

“こども”であるあなたは、自分を否定する必要なんてなくて、

自信を持っていきていけばいい。

そして、その“こども”はどんな大人の中にも存在していて、

自ら子育てしていかないといけないんですよね。

だから、“こども”に寄り添えない大人は

まずは自分のなかの“こども”の声に耳を傾けなくてはね。

どうしてインストラクターになったのか…子供を通じて知り合った方によく聞かれる質問

こちらは葛飾区の児童館でのレッスン写真です。

赤ちゃん連れのクラス！

どうしてインストラクターになったか、たまに聞かれます。

インストラクターになって、もう16年！

今日は、どういった経緯でこうなったか、

自分なりに振り返りも兼ねて、書いてみます。

長いです。

私は、思い起こせば子供の頃から猫背で、背中には鈍痛があるのが当たり前でした。

運動も苦手でボールやラケットと仲良くなれる素地は皆無、

同級生が楽しそうにしているドッヂボール大会ではよける専門、

学校の体育は欠席しないことだけで、なんとか3をもらっていました。

中学生になる頃には姿勢の悪さも指摘されるほどでしたが、

部活に打ち込むことも勉強に明け暮れることもなく、

多感で貴重な時期を、消極的にのらりくらりと過ごしてしまいました。

そんな私でしたが、高校入学と同時に、憧れであったバレエを思い切って習い始め

それがきっかけで、

身体の使い方を変えると、痛みが和らいだり、動かしやすくなったり、

気持ちまで軽くなったりすることに気がつきました。

初めて筋肉痛を心地よいと思えたのは、10代後半になってからです。

その後、出産後のホルモンバランスの乱れによる身体の変化に愕然とし、

心と身体は繋がっているなぁとぼんやりと思い始め、

たまたま目にしたピラティスインストラクター養成講座の広告に反応し、

インストラクターに。

でも、そう簡単に人に教えられるわけもなく、

やればやるほど次々と疑問が出て、

どうすればよいか、手探りする毎日です。

その繰り返しの結果、気づけば、

以前より疲れていない自分がいたり、

以前より体温が高かったりして、

なんか、いいんじゃない？

という現在です。

恐れていた更年期なのに、身体の調子が良い！みたいな、

ごく個人的で小さなことですが、

これが1秒でも長く継続するように工夫を重ねています。

こちらをお読みの皆様も、

ひょっとしたらご自分の身体のために何かしようとお考えじゃありませんか？

私も今も自分の身体のためにレッスンを受けに行き、

こうすればいいよ、とアドバイスをもらったり、

うまくいかない原因を一緒に探ってもらったりしています。

自分では後ろ姿をチェックできません。

鏡越しでは、分からないところが必ず出てきて

それは、本当は直視すべき部分で、一番、認めたくないところかも知れません。

でも、そこに立ち向かう勇気を、ピラティスを続けることで得られたと私は思っています。

間違いに気づいたら、あとは変わりたい方向へ変わっていけると分かったからです。

これが実は心にも通じる考え方だったので、

ほんと良い影響受けました！

身体の使い方が変わると、気持ちが前向きになったり、

身体そのものに変化が起きて、疲れにくくなったり、

ピラティスを“する”ことで、自分自身のあり方まで、変えられたような気がします。

自分自身の体調に細やかに目を向け微調整できるのは

一生役立つスキルだと思います。

運動音痴は直らないし、ラケットもボールも苦手なままですが、

身体を動かすことは好きになれて、運動に対するハードルが下がって良かったです。

ここまでお読みいただいてありがとうございます。

4月中は船橋のCOREXの体験が無料です。

はじめの一歩、COREXで踏み出しませんか？

イオンカルチャーは現在コロナの影響で満席。

定員が増えたら、ご連絡ください。

問合せは直接イオンカルチャーへお願いします。

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レッスンレポート作成鋭意努力中です

子どもたちは春休みの真っ只中、

FRPピラティスの資格取得へ向けて、

レッスンレポート作成中です。

2名以上のグループレッスン実施、残り2本、

FRPピラティス参加、残り4本、

他団体参加残り4本まで今月中に

終えます。

お知らせ COREXでのレッスン内容をブラッシュアップします！

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今週末、26，27日に、FRPピラティスのベーシックの講座へ行きます。

受講後、３カ月以内に

自分が受けたレッスンのレポートが10本、

さらに自分が提供するFRPのレッスンレポートも、3本提出されないと、

実技テストの受験資格が得られないという、チャレンジングなコース

（他団体にも、こういった制度はあります。）

資格コース受講の目的は

船橋のスタジオ　COREX　でのレッスンを充実させるためです。

これまで、この本やこの本の中のエクササイズを

提供して参りましたが、

実際に基礎を徹底的に学んで、さらにステップアップしていく予定。

COREXでは、平日などは少人数なので、

お一人お一人に目が届きます。

ときにはマンツーマンになることも。

そのなかで、よりそのお客様に合った内容で

提供したいなと常々思っていたのです。

FRPは理学療法士の中村尚人さんの提供するスタイルで

所謂、ストレッチポールを、負荷として、

また柔軟性を上げたり、動きの方向を身体へフィードバックしてくれたり

するツールとして、

様々に活用しながら、動きます。

加えて、マシンピラティスの要素も

含まれるデザインになっているので、

☆マシンを持っていないスタジオ

☆公民館

☆ポートアリーナのトレーニング室（５月より金曜初心者向けヨガ＆ピラティス教室講師として参ります。）

などでも、

提供でき活用の幅が広がり、

よりわかりやすいレッスン提供が可能になると目論んでいます。

中村さんはヨガもかなりされているので、

むしろピラティスよりヨガのイメージが強い方なので、

ヨガレッスンも提供する私には、

役立つエッセンスが多いのでは？と考えています。

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グループレッスンの値段のままで

偶然、プライベートが出来てしまうことも！

PILATES　STUDIO　COREX

４月まで、無料体験実施中！

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新年度、環境が変わるとき。身体固まっていませんか？

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お仕事では引き継ぎなど、子供たちなら学年の代わる新年度、

そこには無意識な緊張があって、

どこか休めない感覚がありませんか？

そんなときは、

しっかり湯船に浸かって、

ゆっくり寝てほしいですが、

花粉症がつらくて、鼻が詰まって息苦しくて…や

寝室に朝日が入る時間が変わってなんとなく…と

なにかしら、引き金になって、

貴女を休ませてくれない

って、ことが、ありませんか？

健康な方なら、重だるいときには、

あえて、身体をくたくたになるまで使ってみてください。

アウトドアで思いっきり遊んでリフレッシュ！

くたくたになれば、ぐっすり眠れるでしょう。

アウトドアでも、結局子供の監督で、

座っている時間が、いや下手するとうたた寝する時間ばかり、

という方は

ピラティスやヨガでじっくり動かしていきましょう。

普段、運動らしい運動をやっていない方ほど、脳への刺激になります。

ゆったりした動きで持久力をたくさん使っただけで、

くたくたに。

あるいは、ピラティスのように、

頭を使って、身体も使って、感覚も活性化されて、

と自分で思った以上に身体が忙しいと、

文字通り、思った以上に疲れます。くたくたですよ。

なんども通って、くたくたが得られない方は、

取り組み方にも気をつけ見てください。

受動的になっていないかな、とか。

気持ちが落ち込んでいるときなど、

運動効果が低めになりがちです。（←個人の意見です。）

急に運動することは、

続かないという意味で無理だと思いますので、

じんわり、スロースタートくらいの気持ちで、

自分にとっての新習慣は気長に育てるつもりで、

軽い気持ちでやってみてください。

これからの人生の中で、今が一番若いのです。

どうぞ、ピラティスを生活習慣にして病気を寄せ付けないで☆

生れたては身体柔らかい。リセットしましょ。

ママの誇りや自慢

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先日、娘の初めての受験が終わりました。

“はじめてのおつかい”なら、３歳くらい。可愛いくてハラハラ。

高校受験が人生初…ということで、１５歳、生意気、そして、がーん😓

受験を通して、経験や学びが得られると思うので、

第一志望校は不合格だったとしても、これからの長い人生の糧に

なるでしょう。はい。

受験生のサポートとして私が頑張ったのは、

食事や時間管理、体調管理。

娘は神経質なタイプなので、

食べる気がしないときの打開策の提案や、

気持ちを取り直すためのゆっくりした時間の使い方、

こちらがまず、寛ぐ、

受験だからといって、特別ではなく、

家庭は通常営業、みたいなこと。

家でまで、塾で言われているような発破のかけ方はしませんでした。

頑張るのは本人、親は応援担当。

心配しすぎて口出しして、けんかになっては無駄骨です。

結果がまだ出ていないし、かなり難しいチャレンジになってしまいましたが、

どんな出来事も良い経験としかなりませんから。

受験が終わり嬉しかったのは、

「家、まじ神！」とムスコが言うと、

「それな！」とムスメ。

素でいられる場所、今どきの子供たちは

せわしない社会に晒されて、

どこか、ざらざらした感触の関係や環境に、

居心地の良さを感じ取れていないかも知れません。

（ま、塾に入れたのは我が家の場合親の私たちですが。）

だから、これ、ちょっと自慢にしても良いかもって。

家族が居心地の良く過ごせる場所を私なりに築けていたのであれば、

嬉しいです。

と、また何の宣伝か分からないですね。

月曜10：00　水曜14：00でレッスンさせていただいてますCOREX、

3月からリニューアルオープンです。

今月は、体験レッスンが無料！！1回のみです。

（4回通し体験の方は、1回のみ無料と言うことなので勘違いされないでくださいね。）

初登場？多分5年くらい前のムスコ。

～雑感～

そういえば、インスタ　

更新してないのが仕事用　shoukopilatesyoga　s_field

SNS活用下手なのですた。

毎日の時間の使い方、一生の残り時間を考えながら、

大切にしようと思ったら...

SNSって割と優先順位が低くないですか？

必要で緊急の身体のケア、あなたの心と繋がっているから。

こんにちは！PILATES s_field 原田祥子です。 

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今日は満月です。

2月の満月はスノームーンというのだとか。

どんなお月様が見れるか今から楽しみです。

さて、皆さま、運動はしたいけど、

「忙しいから。。。」と

先送りにしていませんか？

運動は日常に落とし込んで、

生活習慣にしてしまわないと、

年齢が上がれば上がるほど、

きつく😨難しく😰感じられるようですよ！

ハードルが低いうちに何でも始めましょう！

「でも、忙しい。」、「だってお金がかかる。」、

といろいろ理由はあると思います。

／／／

それ、ほんとは逃げ口上だと、

ご自身が一番知ってますよね？

＼＼＼

そしてね、ちょっときついこと言うかも知れませんが、

その優先順位の中で、“定期的な運動”が低いのは、

身体への意識が低いからではありませんか？

これくらいいいや、あとででいいや、

と甘く見ることはあなたのためになるでしょうか？

（逆にいつやるか、をきっぱり決めてしまうのが手です！）

病院にかかるくらいになってからでは、

手遅れになることや、

取り返すことは出来ないけれど、

「今の状態を維持しましょう。」と前向きに捉えることを勧められることがあります。

私も、椎間板ヘルニアがそう。

血液の通らない椎間板、腰椎からはみだしたら、

もう戻ってはくれないのです。

うまく付き合っていくしかありません。

他人は「気づいてからでも大丈夫」と伝えますが、

自分では気づいてからでは遅いと思いましょう。

それが良くないですか？

これ以上はひどくならないために、

予防も大切にしましょ。

そして、

「生活習慣病」

を受け付けない身体になりましょうよ！

ちょっとした生活の中での運動量を増やすコツ、

食事法、呼吸法。、心の持ち方、

※メンタルケア心理士の試験に合格しています。

レッスンでお伝えしています👩🙋

ちょうど今日は満月、

願いことをすると、叶うそうですよ！

もちろん、それを後押しする行動が必要になるわけですが・・・

そのきっかけにこの記事がなれば幸いです。