気温、湿度、体調が乱れやすくなっていませんか？

昨日、気温がすんごく上がりました。

体長いかがでしょうか？

私は元気にしていますが、

自律神経を整えるような動きとして、

身体をねじるがあります。

寝る前と起きるときに

だけ、でも、

何もしないよりは良いと思うので、

生活に取り入れて、

この気温差や湿度のもわっと感、

乗り越えていきましょう！

＿＿＿＿＿＿✿＿＿＊＿＿✿

♡船橋駅から1分のピラティススタジオCOREX

（水、木、日に担当させていただいてます。

プライベートレッスンはリフォーマー使用も。）

♡イオンカルチャー幕張新都心（水、木です。）　←24年４月からアクティブモールへ

（↑リンク先はピラティスの講座になっています。）

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♡船橋市の夏見公民館（ほぼ火金です）

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You are what you eat.

自分と家族、その友人・知人、親族を守るには

このところの事件がショッキングでした。

皆様、いかがでしょうか？

たまたま息子の部活の試合で対戦したチーム（中学校）の

周辺での、息子と同級生の男子による事件は、

「ここまできたのか？」というショック、

「この近所でも起こりうる！？」という危機意識、

と、言ってみれば、脳内大パニックでした。

私の住んでいるまちにも、閑静な住宅街があります。

中学校には居場所のない気持ちの子がきっと1人はいる。

一人で出歩く高齢者がいます。

健康でにこやかな女性の高齢者、…います。

被害者と義母がちょうど同世代でした。

息子がその子と同じ気持ちになるはずない、

と言いたいし、ないと信じている。

けれど、・・・これは親の身勝手では？

そう思いたいだけなのでは？

親としては、日常的な言葉遣いであるとか、

あらゆる発信（SNS、無言の不機嫌な態度も含む）を、

改めて自制しなければ。

それくらいしか出来ないのではないか。

今回の事件はどこか遠くの他人事のようには

思えないのでした。

誰にでも、起こりうる、可能性ゼロではないということを

肝に銘じて、子育てや環境作りに直接的、間接的に

関わっていかなければならないと強く感じています。

人間である以上、正常である感覚を維持していきたい。

踏み外して、争い毎、その果てに戦争へ発展することなど、

もってのほか、言語道断。

優しさや共感はどうやって教えるのか、

知識や技術以前に、教えていくべきことがある。

自分を押し出してアピールする世代を、

よく見せることばかりに囚われないように

してあげたい。

SNSはじめ、何事も、

使いようであり、使われてはいけない。

自分が主であり、従ではない。

中毒にならないようにするために、

マグネシウムなどのミネラルを

経皮吸収もされるそうなので、

親世代こそ、

今簡単にできることからトライしていきたい。

電磁波対策と、

やはり身体からの心や精神のコントロールには

ピラティスが最適解！

気になるサイト

ティーチャーズメディア

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You are what you eat.

紫外線対策

GWも終わり、夏が一層近づいて、

冬より活気があって楽しみでもありますが、

紫外線対策にも力を入れねばなりません。

面倒でも日傘、UVケア商品などを使い肌を守りましょう。

美肌のためにも、体内の炎症を抑える意味でも、

老後のことを考えて、今からコツコツ予防！

紫外線対策はお肌のためだけではなく

健康長寿のためにやっていきましょう！

人生100年時代に、自分の足腰でどこまでも

生きて行ける身体作りを☆

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You are what you eat.

4月が終わり今年があと3分の2

GW中も、皆様はお仕事でしょうか？

お休みを満喫されていますでしょうか？

我が家では夫と娘が休み🎌

私は暦通り、千葉市立中に通う息子も暦通りです。

午前中のカルチャーのレッスンで行った

イオン幕張新都心は

30日だというのに、あまり混んでいませんでした。

おかげで渋滞もなく時間通りに移動ができました。

お天気に恵まれて、今日は良かったなぁ…

少しでも、良かったなぁ、と思える1日が、

同じ時を刻んでいる人たちの中にも

ありますように💞

午後の船橋のコレックスでは

体調不良の方もいらっしゃり

ご予約をキャンセルされる方も…

本当に、普段元気な方こそ、

お気をつけください！

頑張りすぎずに、

季節の変わり目を乗り越えて頂けたら、私達にとっても

嬉しいことです☺️

セルフケアの方法なども

レッスンの際にお伝えしています。

生身の身体はカチカチではいけない。

思うに、多くの方が

柔らかく、しなやかで、強い身体が

理想じゃないかなと。

使い過ぎて固くなったら、

温めて緩め、揺らしたり摩ったり、

セルフケアで出来ることがあるので

諦めずにコツコツやっていきましょう😃

さて、

年初の目標は叶いつつありますか？

もう忘れちゃった、なーんていう方も

いらっしゃるかもしれませんね。

この１／3が過ぎた今日から、

また新しく気を引き締めて、

取り組むと良いですよね🙆

いつでも、過去に縛られず、未来に向かって

一歩一歩、進みましょうよ🚶🏻‍♀️‍➡️

私には、もう、未来しかない、

そういう言い方もアリ❣️

今日は体組成計の数字があまり良くなくて、私は

少々おちこんでいますが、

また、よくなる日がくると思うので

前向きに過ごします🧘🏻‍♀️

船橋のピラティススタジオ コレックスCOREX

大きな看板が目立つでしょ✨

でもスタジオの看板が控えめ🤭なんです！

船橋の方にお越しの際は、探してみてください！

総武線からも見えます🚃

📢お知らせ📢

コレックスのHPが新しくなりました。

私も後ろ姿が出ています。

こちらもどうぞ探してみてください！

見つけて下さった方には、

感謝の気を盛大にお送りします💨💨💨

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日々のチャレンジ

先日は夏日でした。今月の初めには、

冬のようだと言っていたのに！

この異常気象に対応するように

身体を調節していかねばなりません。

ピンピンコロリのために、

どんな能力を身につけたら良いか、

適応能力、調節能力はそのなかに必ず

入れてほしいひとつです。

～～～～～✿

↑リフォーマー↑

最近流行っています。

大手のスタジオでは

グループレッスン（プライベートよりお財布に優しい）も

あります。

SNSではたくさん動画がアップされています。

✿～～～～～

生活習慣病という言葉がありますが、

生活習慣が引き起こす、

病気があるというのは、

ずいぶん前から知られるようになりました。

私自身がつい先日、

タワーという器具のレッスンで、

ショルダーローテーションというエクササイズを

したところ、

数年前には感じなかったギシギシした痛みが・・・

身体は必ず衰えるので、

ケアが行き届かなかったり、

使い方がまずかったり（一カ所過剰、ほか少なすぎ等）すると

それで動かし続けられるように

なんとか使用として、

知らないうちに劣化（さっきのギシギシした痛みが発生）しています。

ギシギシするのだ、と気づけなかったら、きっと

近い将来五十肩になっていたでしょう(´･ω･｀)

自分は大丈夫、と思わず、

今の自分の身体を

チューニングしてください。

楽器に例えたらわかりやすい。

調律していないと、

よい音を奏でることは出来ません。

よいパフォーマンスのために

ピラティスを日常に！！

自分の身体と向き合っていきましょう！！

心もすっきりしますよ(^o^)

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You are what you eat.

妊産婦のエクササイズは、時期による区別が必要

こんにちは！健康長寿でPPK（ピンピンコロリ）を目指している原田祥子です。

今年度も葛飾区の児童館で産後のピラティスを

区からご依頼を受けて講師として実施しています。

産後の女性の身体を

とにかく何とかしたいというのが私の活動の原点でした。

葛飾区のある児童館で

一昨年度、妊婦さんもお一人、ご一緒にレッスンしたことがありました。

その方は、ヨガのご経験が十分にあり

ご自身からのお申し出で、受付され、

受付された先生も私へお電話で確認があり、

ご参加を許容したのですが、

（その際、出来ること、出来ないこと、

責任が取れないこと、など、ご了承いただいておりました。）

実際お会いして、レッスンにご参加いただいたところ、

インストラクターさんかな？と思うくらい

所作がきれいな方でした。

私自身も妊娠中、動いて良い場所（妊婦不可が多かった）がなくて、

困っていて。だから、参加したいお気持ちがよくわかりました。

妊婦さんがホルモンの影響を受けて靱帯が緩いこと、

過伸展になる恐れがあることを、ご自身が十分ご理解されており、

何も問題なく動けて、産後の方も一緒に出来る動きや、

妊婦の方はやめてくださいねの動きをまぜこぜにして、

実施したのですが、

それでも、念のため、

いつどんな場合に置いても大事な

呼吸に重きを置きレッスンを実施しました。

当方としては､産前と産後は

一緒にはしたくないのが本音です。

理由は、上記にもあるように靱帯がご本人でも自覚しないくらい

柔らかいことがあったり、ほかにも日々の身体の変化が

著しいからです。

妊婦さんは、ホルモンの影響で靭帯が柔らかくなっており、

過剰に関節が動くことがあります。

また、過呼吸や高血圧などの禁忌が

産婦さんと異なります。

妊娠中は3期に分けたいくらい、

お身体の状態が変化し続けており、

ご自身でもご自分の体の変化に、

気づけていないことが屡々あります。

ですので、

産む主体である女性自身が

もっと身体に意識を向けて、

自分を知って、未来を変えていけるよう

心底願っています。

…願うだけですみません。

たった一時間のレッスンでも、十人十色で、

お一人お一人、状態が違う“からだ”を持っています。

どうか、自分で自分を知る訓練だと思って、

真剣に参加なさってください。

新年度、五感を研ぎ澄ませ！

こんにちは！

このところ、入学式の小,中,高校が多いのか、

真新しい制服の子ども達を見掛けます。

新学期がいよいよ始まって、

ドキドキとわくわくがあふれている中、

皆様お住まいの地域では

お天気は晴れているでしょうか？

桜は咲いていましたか?

鶯の鳴き声は聞こえましたか？

菜の花は見掛けましたか？

メジロに気付きましたか？

（４月１日から雨、お天気が乱れがちでしたよね…）

貴女の体験の中の

真新しい○○は、気持ちの良いものでしたか？

中古の味のある本から、何か得たことはありましたか？

感覚は記憶、誰の者でもなく固有のもの、

貴女自身であり大切にすべきこと。

天候不順、気候変動、

もう何年も、地球環境がよくないし、

5G も飛びすぎです。

狂って当たり前の世の中ですが、

自ら狂っていくのはかなし過ぎます。

雹が降ってきて、窓ガラスが割れるかと思った、とか、

次々起こる、山火事、もうどこで何が起きたか、覚えていられない。

車や飛行機の事故、

よくわかならい、立て看板

「こちらは売り物ではありません。」

「立ち入り禁止区域で写真撮影はおやめください。」

頭の上には、“！？”が飛び出して、とまりません。

そういうの見るにつけ、

こっちが混乱、頭がおかしくなりそうです。

立ち入り禁止⛔の場所には立ち入ってはいけない。

禁止されている、意味を理解して。

食品サンプルは食べられないことを理解して。

どうしてこんな注意書きが必要になった？？？

大人なら、写真は二の次であることを知っておくべきだし、

プロフィール写真は保護者じゃなくプロカメラマンに

…是非、撮ってもらってください。

お金が循環します。

あんまり普段言わないんですが、最近目に余るので、

言わせていただいています。

スマホのカメラがよくなったからって、

ちょっと、頭おかしくなってない？

行動が、周囲の目を気にしていなさすぎ。

自分の世界だけ良ければ、それで良いんですか？

人間として、目で見て、耳で聞いて、

鼻は匂いを感じて、風邪や空気質、温度や湿度を肌で感じるとか、

毒かどうかを見分けるために使って。

人間として、ちゃんと出来ている自分に戻っておいで。

こんなに近くにいる、

まあまあな数の五感を失っている人に、

危機感を覚えます。

蛇足ですが、ニュースで自称広末涼子容疑者って！Σ(￣□￣|||)

…実は私、似ていると言われたことがありまして😣

4月、5月にかけて、

異常なエネルギーを帯びたある種の人を含めて

頭ちんちくりんな人も増えますので、

自分がそうならないように気をつけます。

新年度というだけで、

肩肘張って頑張っている子ども達、

５月がしんどくなるから、スロースタートで

いいんだからね、ホント、

休み休み、休み上手でいきましょう。

枯れるから芽吹く、

秩序を乱さず、いきましょう。

＿＿＿＿＿＿✿＿＿＊＿＿✿

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