食事と季節と身体 デトックスレシピ

こんにちは！
千葉の幕張本郷で産前産後のピラティスクラスを開催しております
PILATES s_field 原田祥子です。

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今月のおすすめメニュー
幕張本郷NPOはらっぱにて
　　産後リカバリーピラティス　水曜 9：45～10：45　（キャンセル待ち受付ます）
　　マタニティピラティス　月曜　10：00～11:00
　　ボディメイクピラティス　はらっぱ会員様限定で不定期開催
　　（1月は22AM　25PMで設定）

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ますます空気が冷たく、手や足が冷える季節となりましたが、

暦の上では、春が近づいてきています。

春のお野菜も、菜花をはじめ店頭に並んでますが、

この頃、私の中でヒットしているお野菜の1つが、セリ。

香味野菜は、陰性です。春～夏向きです。

七草粥にも使われますが、

生協のレシピに、

ポテチと合わせるサラダが載っていました。

この意外性で、家族受けするか！？と初購入。

結果、子供には、セリの香味・苦みは理解不能らしかったのですが

私にとっては、おいしく感じられ、以後、

煮物にして、もりもりいただいています。身体の調子もいいですよ。

―☆春の身体へ、やさしくシフト。野菜からエネルギーチャージ☆―

セリ・冷凍えのき・油揚げ（エノキも油揚げも冷凍ストック活用）

【作り方】
材料を適当な大きさに切り、
お好みの調味料と共にお鍋に入れ、
軽く火にかける。

ちなみに、リボベジ（再生野菜）でもある。


最近、はまっているお野菜の２つ目。春菊。

春菊と（再び）油揚げのお味噌汁
作った翌朝の春菊はくた～っといい感じにくたびれている。
このくたくた感も、なんだかほっとさせてくれる。
わたしもこんなでいいか、と。

【作り方】
見たまんまです。
※春菊：下ゆでしてません。油揚げ：油抜きはしてます。

で、しょっちゅう油揚げなのかって？
いや、冷凍してストックしているので。

か
参考：野菜の効用・効能


お野菜も、新鮮なもの旬のものに栄養がありますよね。
身体の中に入って、おいしいとおもえなかったら、
栄養として使われないでしょうし、今の自分の身体と相談しながら、
身体を養っていければいいなと、毎日台所に立ちます。

ほっこりつくって、家族の心にも滋養栄養いきわたりますように。


｛番外編｝

月、火とチビ太郎のお弁当作り。

時間がなくても、さくっと作れるようになりました。

継続は力なりですなぁ。

日ごろ、ストレスや運動不足を感じる方は、
できるだけ早く、そして緩やかに、
継続できる運動をしませんか？
ヨガ、ピラティスは最適だと思います。

身体をリセットして、こころもすっきりさせましょう。

呼吸を通して、ご自身と向き合う時間を持つことは、
内面を浄化するセルフヒーリングです。

お子さんがいらっしゃる方は、
ただ、ありのままを見つめる力を養っていきましょう。
それは、子育てに本当に役に立ちますし、
私自身も何度も救われた気がしています。

自分の身体を、誰かと比較することなく、
丸ごと好きになれたら素敵ですね。

たった一つの身体を、美容や健康の面からも、
自分で管理していけると、自信ももてます。
新しい挑戦にも、足を踏み出しやすくなるかも。

なりたい自分に今年こそ、なろう！と決心された方は、
どうぞレッスンにお越しください。

年末年始、油断しちゃったな、という方も、
食事も、運動も、両方バランスよく、
生活に取り入れて見てください。

当方のレッスンでは、
生活の中に取り入れやすい形でのアドバイスも致します。
日常動作をほんの少し変える程度で、
運動量を上げ、筋肉を増やす提案をさせて頂けます。
ご利用くださいね！