ヨガ、ピラティスは体調に合わせやすい。幕張本郷、キツツキの住むマンションから。

―梅雨時期は、身体がむくみやすくて重だるいー
そんなことはありませんか？

愛知県の青い鳥　翡翠　カワセミ　365日　より拝借いたしました。

私の住むマンションのエントランス側の植え込みに、
人がしょっちゅう行き来するのにもかかわらず、
キツツキがいて・・・、
気づけば巣が。通るたびに、顔を出さないか、チェック！
そういえば、コツコツ♪やっていたっけ。。。

これをご覧の皆様は、
何か、自分のためにコツコツやっていることありますか？

この時期のむくみについて、ですと
ヨガもピラティスも、治療法ではないので、
むくみが一生治る、ようなことはないのですが、
予防や改善につながっていきます。

呼吸を意識する、そして、
身体へ意識が向いてくる。

自分の身体に対して、繊細になっていけるので、
体調を整える技術が自然に身に付きます。

激しく動く発散方法ではないので、
心の状態を丁寧に読み解いていく時間が得られます。

気づけば、食事や、睡眠の質、運動のタイミングまで、
調整できるようになっていくという
スパイラル状の変化が続きます。

刺激的に、スカーッとするようなことはないですが、
刺激を求め続けても、刺激を求めたくなった根本原因の
身体や心の奥にある何かは、変わらない。

そんなことがわかってきた大人の皆さんにとっては
進む方向を変えてみるタイミングかもしれません。
ヨガやピラティスは長く続けられ、ケガのリスクもないので、
おすすめです。

私のレッスンでは、フィットネスクラブのような運動メニューだけでなく
お一人おひとりのお悩みに合うような
マッサージ方法をお伝えすることがあります。
浮腫みにはこれがいいよ、というふうに。

ピラティスやヨガの垣根を越えて、
なんとか法と呼ばれているようなものを一緒に考えたり。
家では取り組みにくい部分をレッスンで行って、
家で取り組めるようなちょこっとアドバイスをお話ししたりして。

やってみた結果、
むくみが解消し、会社帰りの駅の階段が辛くなかったとか、
便秘が解消し、お肌がきれいと褒められたとか、
生理時期に合わせて、コンディショニングできるようになったとか、
肩腰が軽くなって、新しいことに挑戦したくなった、とか。
さまざまな、お声がきかれます。

ヨガもピラティスも
一度やって、終わったらパーッと忘れる、というような
一過性のストレス解消とはちがって、
ちょっとだけ根気は必要ですが、続ければ身に付きます。
あとはセルフケアで。
たまに気付きを得るためにメンテナンスを行うくらい。

楽しい毎日の為に、
ピラティスもヨガも、味方にしてみてはいかがでしょうか？


♡さて、先日、ブログにアップした幕張本郷中学校文化部さまからのご依頼。
11/1　9：30～11：00の予定です。
セラバンドを買いそろえましょうかね。脊柱を微細な動きで、ケア。
ラップの芯、使おうかな～。そこは主婦らしく。


お問合せは、こちらから。
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ご近所様、大歓迎。
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よろしくお願いします。

ヨガ、ピラティス、呼吸のように絶え間なくバラのように内側から 幕張本郷

千葉は、５月にバラが咲き乱れますね。
私の出身地、福岡では見られなかった光景、
近所でバラ園に来たかのようなお散歩ができるのが最高の
幕張本郷です。

バラのつぼみでも

ラナンキュラスでも

なんでもいいのですが、

女性の心のように、

一重ではないものを想像してみてください。

幾重にも重なって、

次から次に、絶え間なく、

慈愛に満ち溢れていたり、

ときに、怒りに震えたり、

そういう女性の心情と

ヨガ、ピラティスはとても相性が良いように思えます。

呼吸に合わせて、

丁寧に身体を動かします。

呼吸に導かれながら、

普段使わず眠らせていた筋肉を呼び覚ましていきます。

更年期の方にも、PMSに悩まされている方にも、

体の内側のバランスの乱れを自分の力で調整してあげませんか？

誰かや何かに頼るのももちろんいいですが、

このお年頃は、頼れずに一人、頑張っているお年頃のようでも、

あるみたい。

ヨガの瞑想の時間に、静かに涙が流れ落ちることだって、

止めませんし、気にしません、

グループなら、突っ込みいれてということもあるかも知れませんが、

それを共有できるくらいの人たちが集まるから、気にしないきにしない。

あるがまま受け止められる、自分という頼もしい器を作っていきませんか？

以前のレッスンで、

吐く呼吸を意識した後、私がリードを辞めたら、ホッと力が抜ける場面がありました。

頑張ってるのがこういうレッスンでの意識状態でしょうから、

意識から、無意識まで、ちょっと遊びながら行ってみましょうね。

ピラティス 広く一般に浸透中 幕張本郷 習志野大久保 幕張 海浜幕張

毎日更新と決めた5月ー
６月から、ちょくちょく記事を書き溜めて、
毎日定刻更新になるはずが、
うっかり、保存のままになっていました。
凡ミスです。

さて、先日、幕張本郷中学校文化部さまより、ご依頼いただきました。
レッスンの実施は秋ごろの予定ではありますが、確認中です。
といいますのも、実は、昨年も保護者向け講習会にお招きいただきまして、
その際に昨年度の校長先生から、３年後くらいと言われておりましたので。

公立の中学校ですから、公平性は大事なところです。
ですので、偏りなく、いろいろな文化的な内容で
保護者さま対象の講座が開かれるよ良いと思うのですね。
お招きいただいて、とても嬉しいですし、
「ピラティス」が“ティラピス”と間違われていないことや、
（それ、ティラミスやん。イタリアのチーズとコーヒーの味のやつやん。）
ヨガと区別されていることも、ふわ～っとした広がりを感じています。

ただ、実施の告知はまだ先となります。はい。
今年も叶いましたら、セラバンドを全員分、お持ちしようかと検討中。
ラップの芯、使ったりね、そこは主婦らしく。

なので、今日の記事は、ピラティスという言葉そのものが、
浸透してきて、うれしい、ヤッホーという話でした。

ヤッホーって富士山の上から言ってみたい。
これは、飛行機からの写真です。
私のスマホ写真ですよ～スマホってすごいですね～。




産後からでも、生まれ変わりませんか？
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昨年度は、中学校PTA、幼稚園PTA様など、
単発レッスンさせていただきました。

よろしくお願いします。

ヨガ、ピラティス、重力に逆らい、重力に支えられる

甘いものをほおばって、ほっぺが落っこちていたのは若かりし頃哉。
今は、重力に従ってたるむのを、努力して防いでいます。

例えば
運動不足だから、歩くとよいと言われ、
歩き始めた。
が腰を痛めた。

なぜか。

画像と本文は関係ありません。きれいなものを入れたいだけです。

漫然と歩くと癖がそのまま出ます。
気持ち、リズミカルに歩きましょう。
妊娠中の方は、ふくらはぎの筋肉の収縮が血行促進によいので
お勧めですが、腰に負担にならないようしましょう。
ポイントがあります。

骨盤を立てることなんです。
おへその下の部分下腹部を平らにするつもりで。
赤ちゃんがいたら、骨で意識します。
骨盤の左右の出っ張りと恥骨を結んでできる三角形です。

同時に尻尾の骨、尾骨も下向きになります。
骨盤そのものが傾いていたら、ちょっと違う。
腿の付け根も伸びてませんか？

みぞおちから、恥骨まで長く保つつもりでいると、
前側は重力に勝てるでしょう。

後ろ側は、後頭部を背骨の延長上に持ってきましょう。
顎を軽く引くことです。
耳と耳をつなぐのを斜め後ろ方向へあげてみてください。

軸ができると、重力が負担にならなくなります。
身体の余計な力も抜けますよ。
身も心も軽やかに毎日を送りましょ！


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ヨガ・ピラティス・お風呂掃除でどこの筋肉を使いたいか？幕張本郷・習志野大久保・幕張町

お掃除は、息が止まるくらい「おりゃ～っ！！」とすることもありますが、
すぐに筋肉が落ちる年齢なので、これもあり、な原田です。

お風呂掃除、普通は浴槽は、
身体を浴槽の中に入れて洗剤とスポンジで・・・でしょうか？
滑るのが怖い私は、外から派です。
立ち前屈の姿勢。

これだと、お腹に力を入れていないと、上半身を支えられないので、
浴槽の底まで力が入りません。
また、股関節から、
身体を前に折り曲げる感覚をつかむのに似た動きでもあり、
効率よく、筋肉を使えます。
背筋も伸ばせます。（頭の重さから背中が自由になる感じ！）

写真は本文と関係ありません。ただきれいなものを入れたいだけ。

ヨガでも、ピラティスでも、筋肉を意識して使うことは
しつこくお伝えしています。

骨盤の内側にある腸腰筋という筋肉は、
歩き方にも影響します。立つ、座る、にも当然。
ここが縮こまっていると、
上半身と下半身がしなやかにつながらず、疲れやすくなります。
一か所にかかる負担が大きくなるから、
負荷を分散して補い合えばいいんですよ。

お子さんが小さくて、いろいろ大変で、
疲れていなんかいられないのに、
疲れる～
という方は、日々の筋トレチャンスを逃さずに。
日常に活かせるヒントはレッスンでお伝えしてます。

小さなお子様と一緒にお風呂に入って、髪を乾かして、仕上げ磨き、寝付かせ、と
子育て中の方はタイムスケジュールがぎっしり。
夫の帰宅は遅く、家族それぞれの生活のタイミングが違うので、
お風呂だけでなく掃除はいつだってやっていいじゃん、ということで。

でもでも、決して、無理はなさらないでくださいね。
赤ちゃんを産んだ直後の方は、自分に正直に、自分にまずやさしく。
辛い時は助けを求めるスキルを磨いているんだと思ってくださいな。
お風呂掃除はパパに依頼。ダメなら、アウトソーシングで。

家事はアウトソーシングできます。
ママはそうはいかないのです。

お子さんと笑顔で過ごせますように。

ヨガ、ピラティス、身体をケアすることが心を変える

６月から、毎日更新しようと意気込んでます。
でも、３日坊主になるかも、と弱気。


身体のことは、要するに、
股関節と、骨盤をしっかり安定させてあげることが、
大事。
太らないし、食べ過ぎない秘訣です。

子育てのイライラにも効きます。
私、一応、心理学も学びました。一応ですが。


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ヨガ、ピラティス、猫、身体をケアして心まですっきりさせましょ。幕張本郷より

こんにちは！
PILATES s_field 原田祥子です。
6月、あじさいがきれいな季節ですね。楽しみ！



まずはご案内から。
■□――――――－－－－－－　‐　‐　‐　‐　‐　‐
遠方の方はスカイプをご利用ください。
お忙しい方は土・日　朝5：30～（40分）なども可能です。
メニュー・料金・お問い合わせ先
‐　‐　‐　‐　‐　‐　－－－－－－――――――□■

■□ご案内□■
①イオン幕張新都心　グランドモール2F カルチャークラブ

３か月ごとに更新されるプログラム　
呼吸とともに身体の深部を動かして活性化するリフレッシュヨガ
毎週水曜日　12：00～　13：00

当日のご予約でも体験参加可能です。
6480円／月４回　（3240円／月２回コースあり）
ご予約　イオンカルチャー幕張新都心　詳細体験受付中！

少数制なので、個別指導行き渡っております。
独断と偏見で、こちら超おすすめです。

②夏見ピラティス

夏見公民館にて、なつみピラティス10：30～11：30

6/13（火）　30（金）
7/7（金）　18（火）

八栄（やさかえ）小学校そば　日枝神社横　

★和室入口。ま～るい窓が素敵★

③マタニティピラティス　※変更有
幕張本郷にある産婦人科、Wクリニックフォーマザーズ幕張にて、
主に第３火曜日１４時～１５時　となります。ご確認ください。
→６月６日、７月４日です。
対象はクリニック患者様のみです。ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ!!
1,000円　当日払い
いつものクリニックだから、安心という方もいらっしゃるでしょう。
クリニックからの、妊婦様へのサービス拡充の想いがあり
通常よりお得な設定としております！！！
3月、4月とも、安産のための呼吸法3段階と
お悩みに合わせた内容でお話し＆レッスンいたしました。
ご参加の皆様におかれましては、
同じ妊婦さん同志でお話しもしやすくなるよう、お話しタイムも設定します。

✿安産を目指す方
✿出産に不安を感じる方
✿アクティブバースって何？という方
✿ママとしての繋がりがほしい方
✿お一人目の妊娠でお腹の赤ちゃんに何をしたらいいかわからない方
✿最近引っ越してきた！など、そもそも近所に知り合いがいない方
✿お仕事があり普段なかなか週数の近い妊婦さんと出会えない方
✿妊娠してからフィットネスクラブにも行けない。でも、体動かしたい！！という方。
✿子供が生まれても、自分らしくありたい方
✿骨盤底筋を聞いたことがない方
✿産後の骨盤のゆがみ、気になる方
などなど・・・

運動に慣れている方にも、妊娠をきっかけに身体へ意識を向けていきたい方にも、
呼吸法から、行ってまいります。
少人数で締め切らせいただきますので、
お早めにお問い合わせください。
お問い合わせ先はクリニック　まで！受診の際にご予約されてくださいね♡

～余談～

イオンカルチャーでレッスン後、生徒様とお話ししていたら、

ナイスな表現に出会いました。

スポーツドクターの中村格子先生のお言葉ですが、

「下りのエレベーターに乗っているようなものですから、毎日運動してください。」

ここだけ切り取ると、きつく感じますが、

この言葉の前に、お医者様ですから、症状がある程度ある方を診察して、

の言葉になるわけですが、

私自身も、女性ホルモンの低下による不調は常々感じておりますし、

何もしなかったら、肌はもちろんの事、筋肉も骨も髪も爪も、

まるでマイナーチェンジするかのようになっていくのです。

ですので、運動しない日は30分は歩き、

以前は４階に住んでいたので、ごみ出しでは階段を使用、

駅の階段は、

足裏を意識して、

股関節を動かし、骨盤は安定させたまま、行っています。

日々の生活でも、ティッシュやラップは腕を伸ばしてとるところへ配置、

子供が散らかしたものは片づけず(笑)、腿上げのチャンスをありがとう！と

まぁ、アンチエイジングの仕掛けがいっぱいの我が家です。

もちろん片づけるようしつけはしますが、毎日、何かしら、片づけ切れてないのが現状。

残念な話ですが、以前、手首を骨粗鬆症で骨折した方が数回、レッスンに来られました。

そのほかのご病気で退院後に、その方と出会ったのですが、

80才手前でしたが、とても積極的でエネルギッシュ、

新しいことにもチャレンジされてました。

ヨガのレッスンでは四つ這いの姿勢など無理なことはせずにいらっしゃいましたが、

やはり、続けることができなかったのか、足が遠のきました。

ご主人様がいつも付き添っていらしたので、なかなか難しいところだったかな・・・

と思ってますが。

肉体的にも精神的にも、運動に対してハードルが低いうちに、

何かしら、取り組むのがいいと思います。

忙しい育児の合間を縫って、仕事の合間を縫って、何かしら、できるはずです。

身体を知っていくだけで、数年後に差が出ているはずです。

「はず」という不確かさは、保険をかけるのと同じようなもの、と思ってくださいね。

身体への意識を少し変えると、そこから食事が変わり、習慣が変わります。

マイナーチェンジの洪水に呑みこまれそうになったら、

ピラティスでも、ヨガでも、やってみてください。

呼吸だけでも変われるのです。

ひとりでおこなって、間違った体の使い方をして、けがになってはもったいないので、

どうか、いい先生に巡り合って、ですね！もちろん私は大歓迎です。