ピラティス用語 エロンゲーション

✿＿＿＊＿＿✿＿＿＿＿＿＿

ピラティス用語をひとつ.･･･

エロンゲーション　聞き慣れない方にとっては

「これってな～に？」

な言葉です。

エロンゲーション　で検索してみると、

背骨は、「椎骨」（ついこつ）という小さな骨が連なってできていて椎骨と椎骨の間にある小さな関節と椎間板によって動きを生み出しています。 この椎骨の間を広げ、背骨自体を伸張させることを「背骨のエロンゲーション」といいます。

通常、重力の影響を受け縮みがちな私たちの身体は、

伸ばすことでプラマイゼロとなる、イメージ的にはそんな感じです。

腰痛も、肩こりも、過度な緊張が生んだよくない結果なので、

伸ばしながら使う癖を身体に教えることで、

不具合の起きにくい身体になっていただこうというのが、

インストラクターの目指すところなのかなと思います。

筋肉のエキセントリック収縮なるものもあります。

こちらも、ピラティスの目的といっても良い位なのでは？

と思っています。

これからの不確実性の時代には、しなやかな身体でいることが

自分を守るのではないか。そんなことを思います。

ピラティスの使い方から、

物事の捉え方、考え方に変化を起して、

しなやかな身体作りにいかしていきたいですね！

･･･こころもしなやかになるとおもえてなりません。

日常生活の中では、

床をぐっと踏んで立つ、足裏全体で立つ、

そんなことでも、頭の位置がすこし上がってきます。

お試しください。

次々つぼみが開いて可愛かったアルストロメリア

横浜ビーコルセアーズ　

のチームバス

近所のシティホテルに

あの、日本代表の河村君が泊まったのかも

と思うと、わくわく。

バスケに夢中の息子が

撮影しました。バスだけでも大興奮☆

＿＿＿＿＿＿✿＿＿＊＿＿✿

船橋駅から1分のピラティススタジオCOREX

（水、日にさせていただいてます。3月からは木曜10：00も。

プライベートレッスンはリフォーマー使用。）

イオンカルチャー幕張新都心（水、木です。）

千葉市中央区のポートアリーナ（金）

船橋市の夏見公民館（ほぼ火金です）

葛飾区の児童館（不定）

などでレッスンしています。

↓気になったらクリック↓

料金　レッスンメニュー　お問い合わせ

マタニティ、産後、更年期の方も、お尋ねください。

女性のためのペリネケア

健康のための身体ケア

LINE ID @287hpbhe

☆☆

SNS

わりとプライベートなInstagram　https://www.instagram.com/hshouko/?hl=ja

オンラインで活用するのは　こちら　https://www.instagram.com/shoukopilatesyoga/?hl=ja

お弁当写真とかアップしてます。

WHOLE BODY 

You are what you eat.

産後リカバリーピラティスのご感想☆葛飾区南新宿児童館☆

去年の秋に

葛飾区南新宿（みなみにいじゅく）児童館さんが

実施したアンケートで、

事業の参考として、ということで配布、回収され、

そのコピーを頂くことが叶いました。。。

（すべての児童館でアンケートは実施されていると思いますが、

コピーを頂けるのは希です。）

1　この講座を何で知りましたか？　

　ホームページ　5人/7人中

　児童館のチラシ　2人/7人中

　（複数回答あり）

　

2　講座の感想　

　✿肩こり、腰痛があり参加しました。家では一人で動きにならず、今回久々に身体を伸ばせて気持ちよかったです。

　✿楽しかったです、息抜きになりました。赤ちゃんがぐずったら抱っこしてもらえたのでありがたかったです。

　✿息抜きになった。身体も動かせてリラックスした。

　✿普段ゆっくりできないので、リラックスできてよかったです。身体もすっきりしました。

　✿授乳で凝りがちだった身体が良く伸びました。

　✿筋が伸ばされ気持ちよかったです。家でもやってみたいと思います。

　✿意外にキツくて驚きました。ゴムバンド（セラバンドのことです。）本格的でした。ピラティスでジム通いしたことないので嬉しかったです。

　

3　児童館へのご要望

　✿一人で家にいると疲れてしまうため、今回のようなイベントがあってよかった。

　✿いろいろなイベントがあるようなのでまた参加させていただきます。

　✿ベビ－カーを外に置いておくのが不安でした。

　✿産後向けの運動講座、また参加したいです。

　✿パパヨガもあったらおもしろいですね。

　

写真は今年2月の初旬、雪の日、

子ども未来プラザ東四つ木へ向かったときのもの。

四つ木駅構内、ラッピング？されていました。

作者高橋陽一さんの出身地だとか。

小学生の頃、テレビでずいぶん楽しんだので、

とっても、懐かしい時間を駅で過ごすことが出来ました。

日向小次郎も写真撮りたかった～。

ファミマにゴーーーーーール！！！

＿＿＿＿＿＿✿＿＿＊＿＿✿

船橋駅から1分のピラティススタジオCOREX

（水、日にさせていただいてます。3月からは木曜10：00も。

プライベートレッスンはリフォーマー使用。）

イオンカルチャー幕張新都心（水、木です。）

千葉市中央区のポートアリーナ（金）

船橋市の夏見公民館（ほぼ火金です）

葛飾区の児童館（不定）

などでレッスンしています。

↓気になったらクリック↓

料金　レッスンメニュー　お問い合わせ

マタニティ、産後、更年期の方も、お尋ねください。

女性のためのペリネケア

健康のための身体ケア

LINE ID @287hpbhe

☆☆

SNS

わりとプライベートなInstagram　https://www.instagram.com/hshouko/?hl=ja

オンラインで活用するのは　こちら　https://www.instagram.com/shoukopilatesyoga/?hl=ja

お弁当写真とかアップしてます。

WHOLE BODY 

You are what you eat.

バレンタイン

 ✿＿＿＊＿＿✿＿＿＿＿＿＿

今日はバレンタインデーです。

ひと昔前は女性から男性へチョコレートを贈る日でしたが、

いまや、友達や自分へのご褒美を買い求める日。

人のために探していたら、その期間限定の海外の有名店のチョコレートと運命の出会い✨

レアさ、素晴らしさは、商品説明を受けた女性にしか分からないのかも知れない。

贈られる男性は結局のところ、

いくらそこんところを熱く話しても、

大して聞いてなかったり、区別できているようなコメントもしない。

「わぁ！(≧▽≦)ありがとう！」とむしゃむしゃ。。。

その様子が、ありがたみを感じているのかどうか定かではない。

ありがたみを感じているふりはしているな、と分かるくらい。

それなら、自分へ買った方がよほど良い。

というのが、女性や家計を預かる立場の人の思い至るところではないかと想像します。

私は数年前までのデパートで買い求めていたころ、そう感じていました。

（今年はついにamazonで購入。今日届きます。）

友達用、義理用、自分用、と商品が出ていますし、

公の褒められデーのような日です。

頑張っている自分に見合うご褒美。

高級バッグよりはお財布にやさしい。

これは見方を変えると自己愛の表現なのかもしれません。

昔の感覚だと、自分のためより人のために尽くしなさい、と。

そんなことを上の世代に厳しく指導されてきた気がします。

そこで押しつけられた誰かのための心の持ち方のせいで

自分を押し殺して来た人は

自分を大切にしないことを学んでしまったから、

自己肯定感下がった人もいるのかも知れません。

しばらく経って、

「あれ？自分を大切にしなきゃ意味ないんじゃない？」

と気付いた人から、自分に贈るようになってきたのかも･･･

なんて思ったりします。

あるいは失望？思ったような相手って実在しませんから。

そこは推し活に変容してきているのかな。

いろいろありますが、

とにかく経済効果が出るように仕組まれています。

賑やかで盛り上がって。

そんなイベントがあると、一体何なのだろう、と考えます。

（恵方巻きは静まりましたね、今年は。）

盛り上がるとお金も回るなぁ、とかね。

百貨店が地元の球団が優勝するとセールするのと一緒。

その百貨店も少なくなっています。これからどう変わっていくのかな。

自分が利用されないようにしたいと思い、

2月13日、にいさの日に、新NISA設定しました(^0^)

“お金は物より、心身の健康のために使おう！”

と言いたかったのでした。

アルストロメリア

枝付きが珍しいと思ったスプレー咲き

＿＿＿＿＿＿✿＿＿＊＿＿✿

船橋駅から1分のピラティススタジオCOREX

（水、日にさせていただいてます。3月からは木曜10：00も。

プライベートレッスンはリフォーマー使用。）

イオンカルチャー幕張新都心（水、木です。）

千葉市中央区のポートアリーナ（金）

船橋市の夏見公民館（ほぼ火金です）

葛飾区の児童館（不定）

などでレッスンしています。

↓気になったらクリック↓

料金　レッスンメニュー　お問い合わせ

マタニティ、産後、更年期の方も、お尋ねください。

女性のためのペリネケア

健康のための身体ケア

LINE ID @287hpbhe

☆☆

SNS

わりとプライベートなInstagram　https://www.instagram.com/hshouko/?hl=ja

オンラインで活用するのは　こちら　https://www.instagram.com/shoukopilatesyoga/?hl=ja

お弁当写真とかアップしてます。

WHOLE BODY 

You are what you eat.

思考の習慣を変え・・・

京成四つ木駅のすぐそばのファミマに

サッカーボールがめり込んでいました。

さすが、キャプテン翼が生まれたまち。

（四つ木は高橋陽一先生の出身地）

✿＿＿＊＿＿✿＿＿＿＿＿＿

思考と思考の隙間に

入ってくる何か。

なんだろう？

そう思って気にしていても、毎日の生活の中で

ちぎれてパラパラと離れていく。

離れたのに、また、内側から湧いてきて

また気になるけど、気にしていられなくて、

別のことを

やらなくちゃいけないことを

追いかけている。

今日もやっぱり何も変わらない

明日もきっと変わらない

こころから、変わりたいのに、一向に変わらないし

こんな様子では一生変われない。

思考に支配されている。

子どもの時の親の言いつけに今でも

従っているじゃないか。

「やらなくちゃいけないことが先。」

思考そのものが

奴隷のように言いなりになっていては、

何も変われない。

ダイエットとか、きっと同じこと。

痩せたい願望は、永遠に変われない。

行動が伴わないと。

自分が変わらないと。

ごはんは永遠に美味しくて逃げないですから。

運動した方がいいと分かっているのにしないのは、

仕事を優先させるから、かもしれない。

その姿を誰に見てほしい？

認めてほしい？褒めてほしい？

誰だって、気持ちよく伸びをして、

大きなあくびをして

筋肉を芯から緩めたら気持ちが良い。

温かい毛布にくるまったり、

湯船に浸かってぽか～んとして。

そうしたら

嫌がらせなんかしなくなる。

嫌みも言わなくなる。

不平不満だって、

たちまち減っちゃうんじゃないかな。

きっと食欲も身体のサイズに合った欲に

リサイズするよ。

いびつな形に収まる必要ないから、

のびのびあるがままで生きられるよう

今日も大きく深呼吸していこう。

＿＿＿＿＿＿✿＿＿＊＿＿✿

船橋駅から1分のピラティススタジオCOREX

（水、日にさせていただいてます。3月からは木曜10：00も。

プライベートレッスンはリフォーマー使用。）

イオンカルチャー幕張新都心（水、木です。）

千葉市中央区のポートアリーナ（金）

船橋市の夏見公民館（ほぼ火金です）

葛飾区の児童館（不定）

などでレッスンしています。

↓気になったらクリック↓

料金　レッスンメニュー　お問い合わせ

マタニティ、産後、更年期の方も、お尋ねください。

女性のためのペリネケア

健康のための身体ケア

LINE ID @287hpbhe

☆☆

SNS

わりとプライベートなInstagram　https://www.instagram.com/hshouko/?hl=ja

オンラインで活用するのは　こちら　https://www.instagram.com/shoukopilatesyoga/?hl=ja

お弁当写真とかアップしてます。

WHOLE BODY 

You are what you eat.

ごくごく個人的な話

　　♥振り袖　試着♥

✿＿＿＊＿＿✿＿＿＿＿＿＿

FAP療法というのを受け、

少しずつトラウマから解放されつつあります。

先週、気持ちよく、着物を手放しました。

鈴木福くんもイメージチャラくたーを務める、ふくちゃん　で。

お値段は、アクセサリーなどつけて、まるっと1万円。

引き取りに来てくれる、＝私の心に決心をもたらす、

ということで、

メルカリなどで売ればもっと高く売れる物を、

安く、手放す道を選んだのでした。

母（母は父型の祖母やそのお友達）から

譲り受けた（母亡き後の実家から剥奪してきたと言うのか）、

以下のいろいろ。

＊私が買ってもらった振り袖セット

＊紋付き紗（墨流し柄）

＊紋なし絽（リメイクできるかと保管していたくらい涼しげなバーガンディ）　

（盛夏のお着物。地球温暖化、夏に着物を着るのは私には一生なかろうと言うことで。）

紋付き小紋袷

＊伊勢型紙？（六谷紀久男　人間国宝　桜柄）←多分メルカリではよいお値段が付く

紋なし袷

＊オレンジ系（母が私に似合うと用意してくれていた。薄雲のような柄。残酷ですが大して好みでもなくて。）

＊大島紬

＊辻が花

7点。いや思い出せていない物もあるかも。

だめだ、仕事に行けなくなる。これでおしまいにしよう。

トラウマから解放される。

今記憶をたどり思い出していることも。

自分を癒やす。

満たされなかった思いを抱え旅立った母を癒やすだろう。

母の直筆の文字を見るのがつらかったり、手放せなかったんです。

7年も。

でも、明日に向かって、未来に向けて、

私は新しい道を歩むのです。

＿＿＿＿＿＿✿＿＿＊＿＿✿

船橋駅から1分のピラティススタジオCOREX

（水、日にさせていただいてます。3月からは木曜10：00も。

プライベートレッスンはリフォーマー使用。）

イオンカルチャー幕張新都心（水、木です。）

千葉市中央区のポートアリーナ（金）

船橋市の夏見公民館（ほぼ火金です）

葛飾区の児童館（不定）

などでレッスンしています。

↓気になったらクリック↓

料金　レッスンメニュー　お問い合わせ

マタニティ、産後、更年期の方も、お尋ねください。

女性のためのペリネケア

健康のための身体ケア

LINE ID @287hpbhe

☆☆

SNS

わりとプライベートなInstagram　https://www.instagram.com/hshouko/?hl=ja

オンラインで活用するのは　こちら　https://www.instagram.com/shoukopilatesyoga/?hl=ja

お弁当写真とかアップしてます。

WHOLE BODY 

You are what you eat.

腸内細菌を増やしたい 冬場の免疫力アップのために

自分や家族の体調管理によいかと

腸内細菌のサプリを探していましたところ、

貴島明日香さんのCMで日本でもおなじみとなった

iherbで見つけました。

以前、マヌかハニーを買ったことがあったので、

久しぶりにログイン。

https://iherb.co/eo1Y7BQU

サッカロミセス・ブラウディ

https://iherb.co/yNJYqwfs

アシドフィルス菌＆ビフィズス菌

腸内のみならず

「口腔内も菌を減らすようにすると、

コロナやインフルエンザもだけど

そもそも病気にかかりにくいですよ！」

というのを歯医者さんから説明されて、

妙に納得。

うがいして予防になるんですからね。

冬場の健康のために

補うも大事、

入れない、摂らないも大事。

台所仕事が止まらない、とまれない

そんな日々です。

※注

iHerbでお得に購入できるクーポンコードを

ここで紹介したいのですが、

また次の機会に。

■□――――□■

船橋駅から1分のピラティススタジオCOREX

（水、日にさせていただいてます。3月からは木曜10：00も。

プライベートレッスンはリフォーマー使用。）

イオンカルチャー幕張新都心（水、木です。）

千葉市中央区のポートアリーナ（金）

船橋市の夏見公民館（ほぼ火金です）

葛飾区の児童館（不定）

などでレッスンしています。

↓気になったらクリック↓

料金　レッスンメニュー　お問い合わせ

マタニティ、産後、更年期の方も、お尋ねください。

女性のためのペリネケア

健康のための身体ケア

LINE ID @287hpbhe

☆☆

SNS

わりとプライベートなInstagram　https://www.instagram.com/hshouko/?hl=ja

オンラインで活用するのは　こちら　https://www.instagram.com/shoukopilatesyoga/?hl=ja

お弁当写真とかアップしてます。

WHOLE BODY 

You are what you eat.

脊柱のエロンゲーション

今週からは冬休み気分がすっかり抜けて、

忙しくも充実した毎日です。

月曜にプライベートでレッスンを受けたので、

（ほぼ月に1～2回受けています。）

その中での気づきを今日はしたためます。

脊柱のエロンゲーション

はやはり大事だなと感じました。

年齢もあって、詰まりがちな背骨を

ぐ～んと伸ばしたら、気持ちよいこと！

それも。

伸びをするというのとは少し違って

空間を空ける感じです。

レッスンを受けながら、頭の中に、楽器を思い描いて、

背骨の詰まっているところを

う～ん、と拡げながらやっていました。

私の場合は、主に、胸椎が硬くなっているので

そこら辺に、子どもの頃に遊んだ木琴のイメージを持ってきて、

う～ん

です。

そうしたら、

お腹の使えなかったところが使えるし、

背も伸びたし、

肋骨と骨盤の距離がくまなくぐるっと均等になった感じ。

普段は右が縮みがち、運転しているときなど顕著です。

それを修正。

あくまでも私の場合です。

不思議と、気持ちも安定する。

意識を今にフォーカスできる。

これを、普段の状態にするまで根気よく続けなくては。

一回じゃ直らなくて、身体に染みこませるようにしていきます。

ピラティスは姿勢の再教育、まさに！！

普段の生活のなかで長く染みついた身体の癖、

どうしても崩れがちなものを

必要に応じて修正、

どんなときに崩れているのか、観察する目を養って、

感覚も研ぎながら、

生きていけば、

おばあちゃんだからって猫背にはならないでしょう👵💃

そんな未来を信じているのでした！

産前産後の貴女も、更年期の仲間の皆様も

ピラティスやってみませんか？

■□――――□■

船橋駅から1分のピラティススタジオCOREX

（水、日にさせていただいてます。3月からは木曜10：00も。

プライベートレッスンはリフォーマー使用。）

イオンカルチャー幕張新都心（水、木です。）

千葉市中央区のポートアリーナ（金）

船橋市の夏見公民館（ほぼ火金です）

葛飾区の児童館（不定）

などでレッスンしています。

↓気になったらクリック↓

料金　レッスンメニュー　お問い合わせ

マタニティ、産後、更年期の方も、お尋ねください。

女性のためのペリネケア

健康のための身体ケア

LINE ID @287hpbhe

☆☆

SNS

わりとプライベートなInstagram　https://www.instagram.com/hshouko/?hl=ja

オンラインで活用するのは　こちら　https://www.instagram.com/shoukopilatesyoga/?hl=ja

お弁当写真とかアップしてます。

WHOLE BODY 

You are what you eat.