師走

月日の経つのは早いもので、もう

12月となりました🎄

夏が長かったせいか、

今のところは、寒いのも

少し嬉しい気がしています…

体調には気をつけて、

ホリデーシーズンを楽しみたいです😌

4年前、

娘の高校受験を控えたこの季節は、

編み物をして願掛けするように探していましたが、

今年は

息子のせいなのか、

時の経過のせい（老眼の進行）なのか、

🧶毛糸🧶を手に取る気分になれず、

代わりに毎日飯飯飯🍚🍚🍚

メシ！！！

台所の長時間労働は

代わりの効かないかけがえないものと

信じて、おつかえしています。

子の代、孫の代、ずっと

健康でいられますように⛩️🍀🎄

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＊船橋駅から1分のピラティススタジオCOREX （水、木、日にグループレッスンを担当させていただいてます。 

火曜日にも、代行ではありますが、

プライベートレッスンを受け持つことになりました。

水、日曜はこれまで通りです。日曜はリフォーマー使用。） 

＊イオンカルチャー幕張新都心（水、木です。）　←24年４月からアクティブモールへ （↑リンク先はピラティスの講座になっています。） 

📢今年11月から木曜日ピラティスはインストラクター交代

＊船橋市の夏見公民館（ほぼ火金です）

📢今年12月からインストラクターへ交代の予定 でしたが、

２０２６年から、と変更になりました！

＊千葉市中央区のポートアリーナ（金）　←イベント・教室をチェックしてください。 

＊葛飾区の児童館（不定） などでレッスンしています。 ↓気になったらクリック↓ 料金　レッスンメニュー　お問い合わせ マタニティ、産後、更年期の方も、お尋ねください。 

＊女性のためのペリネケア 健康のための身体ケア LINE ID @287hpbhe ☆☆ 

＊SNS ほぼプライベートな　Instagram　https://www.instagram.com/hshouko/?hl=ja 

オンラインで活用するのは　こちら　https://www.instagram.com/shoukopilatesyoga/?hl=ja （Instagramではお弁当写真などをアップしてます。 WHOLE BODY You are what you

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ドーパミン中毒

中毒というと、あんまりだわ…と思われるかもしれない。

けれど、スマホ依存などはドーパミンが乱高下して

やめられない、

やめられないといえば、止まらない

つまりはポテトチップスも

中毒症状と思ってみて頂いたら、

スマホでもsnsでも同じこと、

病院に行く必要がないだけで、

その実、結構時間や労力が無駄になっています。

お金も…。

その間に、ほんの少しでも体を動かして、

意識を自分に戻す時間も作っていけば、

他人事ではなく、自分のことを自分で守っていく

に一歩近づくと思う。

情報収集とセルフケアの一石二鳥、となり得るかも。

個人的には、そこは分け隔てて考えて、

集中してエクササイズをして頂きたいのですが、

それは個人の自由ですので。

私も夜の方がInstagram見てしまう…

勉強になることも多くて、アイデアも…

でもあまり知的なやり方ではないそうです。

IQが下がると聞いて驚きました。

ブログやSNSを一応やっていて

中毒者を増やすお手伝いをしているようなものですが、

自分で時間を区切ってやめるとか、

駅のホームでほんの暇つぶしのような形で

活用して頂けていたら嬉しいです。

向きの修正できてないですが、

10月も良い時間を過ごせたそのひとつの要素。

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環境と自分にできること

こんにちは！

ここ数年は四季はなく二季だとも耳にします。

秋も深まらないのかと感じますが、

青空を背景にして銀杏の鮮やかな黄色が映えると

やっと季節が進んだという感を得ています。

もっと虫の声や金木犀の香りを楽しむ時間があっても

よかったですよ…。

次世代に四季を引き継いでいかないのは

大人なら大反省しなくてはなりません。

何ができるだろうと、考えてみました。

クマ、イノシシなんかも待ったなしの脅威。

スズメバチも本来飛びまわる季節を失って、

生き物たちも生きるための

ガイドラインを失ってしまっているのではないかと

思ってしまいます。

洗濯物の香りなどは、満員電車の中では

心を殺すのに役立っているかもしれません。

本当は心身ともにクタクタなのを奮い立たせて

お仕事をされている方もいらっしゃるでしょう。

これ以上、言うことが私にはない。

ごめんなさい。

だけど、柔軟剤をクエン酸に変えるだけでも、

香らなくなるので、

生き物にはやさしいです。

これは、エッセンシャルオイルにも言えて、

とても気分も上がる天然のローズオイル入り🌹の

スキンケアアイテムを使う私としては

洗濯物を干すときに、

ミツバチが花畑を探しに顔面目掛けて寄ってくるので、

実際、困惑もしますが、そもそもそれが

生き物の生存環境への加害者の姿です。

なので、午前中は、

できるだけ無香料にする、というのが、

反省から生まれた行動です。

微力でも、今すぐでもできることを、

少しずつ積み重ねたら、

そうじゃなかった場合よりはマシにはなるはず。

小さな一歩は、未来を変える、

とざっくり言うと、

なんか、とりあえずは頑張れそうです。

細く長く頑張るには、どうしたら…？

近所のイチョウ

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美味しい、美しい、盛らない

食欲の秋とも申しますが、

皆様、美味しいもの、召し上がっておられますでしょうか？

私は食欲もあり、ただ、

スイーツ多めになってきており、

自制しています。

秋の爽やかな青空を見習って、

爽やかな体内を拵えていきたいと思います。

幕張新都心の駐車場からみた、桜の紅葉。

普段、桜公園として春先に賑わう公園です。

その他の季節は目立たない…。

確かPanasonicさんの敷地だとか…。

これが、今日は気温や湿度のせいもあるのか、

写真だとぼんやりしていますが、

肉眼で見ると美しかったです！

実際に体で五感で感じるってことを

大切にしたいです♪

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火曜日にも、代行ではありますが、

プライベートレッスンを受け持つことになりました。

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📢今年11月から木曜日ピラティスのみ

インストラクター交代予定

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ピラティスを通じて得られること

ピラティスをしていると、身体が変化します。

一般的にはスタイルが良くなる、

のような表面的な話をされていますが、

外見の変化というより、内面の変化の方が

大きいと感じています。

それは、どんな方にも起こり得ます。

時間が流れ続ける限り、

今のままということはありません。

現状維持したければ、それなりに何かしら、

していかなくてはなりません。

ピラティスを通じては、小さな変化に積極的に触れ、

受け入れていけるメンタリティが

自然と身につくというのが、あると思っています。

レッスンを、受けたことのある方、

実感としてはいかがでしょうか？

経験するまでわからないこともたくさんあるので、

まだやったことないな、という方、

ぜひ、体験レッスンなど、行かれてみてくださいね💁🏻‍♀️

私個人は、身体がどんどん快適になっているし、

痛みはお知らせだと思えるし、

諦めていたＯ脚も、改善するような気がし始めました。

体重の掛け方、頭の位置、足のアーチ、

いろいろやってみたから、の個人的実感ですが、

見た目は後から、であって、それ以前に、

体調が良いことが続いているのが、

幸せです。

体も心も精神も

理想には近づいていける、と自信を持って言えます🥰

評判を耳にして家族で食べました😊

美味しかったです♪

表面固く、中はトロッとしていました〜

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インストラクター交代予定

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11月の予定🌰

11／6（木）は子ども未来プラザ西新小岩

すでに7組の親子さんにご予約頂いております。

11／10（月）新水元児童館

11／17（月）子ども未来プラザ東四つ木

と、今月は3回葛飾区の産後のピラティスクラスがございます🤱🏻👩🏻‍🍼

赤ちゃんが可愛くてたまらないクラス🎶

私も楽しみです！！

平和な食卓

鯖カレー揚げ焼き　豆のトマトソース添え

小松菜と人参、舞茸の炒め物

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１１月からイオンカルチャーピラティスの講師を交代♻

便利なもので、絵文字の中に

♻マークがありまして、

・・・♻ではないのですが、

くるくる交代するイメージで、

使用させて頂きました。

１１月から、

イオンカルチャー幕張新都心の

木曜２時リフレッシュピラティスの講師を

BESJの資格コースの同期の方に

お引き受け頂きました。

水曜のヨガはまだ調整中。

また、１２月★から、（訂正★1月からとなります）

夏見ピラティスの講師も

BESJの資格コースの同期の別の方に

お引き受け頂きました。

出来た時間でのんびりするのではなくて、私は

本当に貧乏性というか、

内省の時間を持ち、

家の動線を変えたり、お金の流れを変えたり、

一人前に歩んでいけるようにして参ります。

いやはや、イオンカルチャー幕張新都心の

この曜日・時間のピラティスクラスは私で３人目。

講座生の方からすれば、

「♻みたいにくるくる交代するなぁ…。」

と思っていらっしゃるかも知れませんね。

夏見ピラティスの役員の方々と、

メキシコ料理を頂きました！

壮行会、ありがとうございました(≧▽≦)

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ワークライフバランス

こんにちは！

千葉市は小中学校が今日から始業式☆

3学期制ではなく、前期後期の2期制なので、

昨日まで短い秋休みでした。

さて、

私も新たに始動する感じになります。

夏休み🍉のような子どもの長期休暇に代表される

家族との時間を、

自分の仕事時間とシンクロさせて

日々を回していく！

というのは、フルタイムで働いていたら、

私にはハードル高すぎて、

出来なかっただろうなと思います。

助けてくれる両親も近くにはいませんでしたので、

（さらには他界しましたので）、

子どもは幼いときは、

ベビーシッターさんに短時間お願いしたり、

千葉市の子育て支援の助けを借りたり、

その都度、検索したり、心配したり、工夫したり、

試行錯誤しながら乗り越えてきました。

ワンオペでした、当時はそれが当たり前で。

育児、家事、両輪を回したことがない方には、

意味不明なことしか行っていないかも

知れないです。

みんな、それぞれがそれぞれの持ち場で

精一杯頑張っているんだな、と

思って頂けたらありがたいです。

間違っても、女はラクだよな、などと、

思わないでください。

業務委託のお仕事をさせて頂けて

おかげさまでこれまで続けることができて、

本当にありがたいです。

やっと、自分の行きたい方向にまっすぐ進める

気がしています😉

近所のどこかの空　10月7日

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合唱コンクール♫♪♬

こんにちは♪

今日は学校行事にむかうため、

カルチャーもコレックスもお休みさせて頂きました。

義務教育最後、親が観に行ってもいいイベントは

この先、ほぼなくなるので、

楽しんで来たいと思います。

皆様の中には、子どもの運動会や合唱コンクール、

様々な試合、大会、演奏会、ダンスや演劇などの舞台、

絵画や創作の発表の場、あらゆる表現の場に

行くのが楽しみという方と、

馬鹿らしいと思っている方と、

行きたいのに行けない方と、

そんな暇あるなら◯◯と不満を持つ方と

いらっしゃるかもしれません。

全部、わたし自身の中身のよう。

それぞれのタイミングや持ち場、立場、で

その時に適うことが変わりますから、

何か出来ることに好奇心を持って、

今を楽しむくらいは、せめてやっていきたいと思います。

話しはかわりますが、

先日、夏見ピラティスにご参加されている方から

頂きました折り畳み傘（写真①②③）

晴雨兼用、100%遮光🥰

内側の可愛らしいテキスタイルが、

その方のお嬢さんのデザインです！

表もカバーも、優しいパステルカラーのグラデーション🌆

ロフトで販売されているそうです！

MOONBAT社さんのデザイナーさんだそうで、

軽くて、携帯しやすいサイズ、重さです。

さっそくイエローを持ち歩いています♪

①表地とカバーは

優しいパステルカラーのグラデーション

②イエローの裏側デザイン

動物がいっぱいだー

③グリーンの裏側

ブーケ柄、こんなに可愛らしいと、

使うたびに気分が明るくなりそう♪

他にもたくさん、デザインされているそうなので、

ロフトに行ったら見かけるかもしれません🌈

保冷効果あるタオルは

カラビナも付いていて、

水筒のボトルを包んだらいい感じだし、

濡れた折り畳み傘を包む方もいるとかで、

タオルだから収納しやすく場所も取らないことから

旅行に持って行くなどで、

利用機会の多いアイテムが

たくさんあるようですよ😃

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スローダウンで、必ずスムーズ発進します

1日遅れの更新です。

やっと10月になって、

30℃超えの日も減りました！

よかったー！身体が楽ではありませんか？？

念のため、お知らせしておこうと思いますが

イオンカルチャーでのレッスンを、

閉講することに致します。

講座生の方か困らないように、少し次の行き先を

見つけるまでの時間、私はレッスン受け持ちますが、

その中で、ピラティスの講座生の方から

このまま他の先生に代わって頂けないかとお声があがり、

他の方を探して、見つかって、いるところです。

いつから代わるかは未定で、

リフレッシュヨガに関しては、

未定の部分もございます。

9月の空🌌☝️

少し寂しいお知らせでしたが、私自身の

先を考えて学びの機会を得るべく

これまでのお仕事を徐々に変えております。

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気温、湿度と呼吸、身体のこと

秋らしくなってきました♪

やっと🍂

最高気温が30℃でも、身体が楽です。

口々に、呼吸が楽😮‍💨

と仰っていて、ヨガやピラティスに通われている方々は、

呼吸に意識が向いているなぁと

感心しています。

正しい呼吸はエクササイズ効果もないわけではなく、

1日2万回を正しく行えれば、

骨格にも悪影響は出ない。

肩こりや腰痛でお悩みの方など、

意外と呼吸の見直しで

長ーい目で見て、改善の方向へ導かれると思います。

私たちは日々刻々、

体に良いことしてることになります。

深く正しく呼吸していきませんか？

娘の通う学校の施設、綺麗でした。

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未来予想図作ってますか？

こんにちは♪

今年に入ってから、

ピラティス団体のBESJ（BodyElementSystemJaran）

で、

マットの資格を取りまして、

フルサーティフィケートを目指しています。

残すはキャデラック、その他

指定のイクイップメントです。

さて、先日来、話題にしていますが、

船橋駅前のCOREX

でのレッスンが増えます♪

妊産婦インストラクターの代行なので、

永久ではありませんが、

ちょうど、思うところがありましたので、

渡りに船…です。

それにともない、イオンカルチャーは

閉講しようと思っていたところ、

講座生の利便性を考えると

なかなか難しく、来年2月を目処に、と

お話しして参りました。

ところが、最近になり、ヨガもピラティスも

お出来になる方が現れ、

引き継いて頂けることになりました。

🎉🎉🎉日頃の行いが良い方ばかりだから

幸運がちゃんと巡ってきた🎉🎉🎉

今、カルチャーの商品部と

新しいインストラクターの方の

やりとりが続いていますので、

カルチャーのホームページに掲載されるのは

まだ先になりますが、

ご安心してお待ち下さいますよう

お願い致します😊

未来に向かって歩みを着々と進めましょう♪

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コスモス

こんにちは！

まず先にお断りしなくては😓

先週お知らせした内容に変更があるかもしれません。

その際はまた改めてお知らせさせて頂きます。

さて、先日お花屋さんを覗いたら

コスモスが！

流石に秋を感じましたが、

昨日は重陽の節句

で菊を…ということで、

店先を彩る普段は出回っていない菊を…

買ってもよかったのですが、

やっぱり、やめて

キク科のコスモスを…

買ってもよかったのですが😅

と

お花屋さんの店先で

迷いに迷って、結局

所用がありましたので、

薔薇とミントとブラックティートゥリー

という香りを楽しめる3種類、三本を

ギフトとして購入致しました。

この暑さが長引いたので、

ピンク系で癒しを。

そして、気温や湿度の乱高下で

乱れたホルモンバランスや

心を安定させるには、

紫色も良いそうです。

キキョウ、リンドウなど、秋の花が思い浮かんで、

季節からの贈り物のように感じました。

畑にもその時期のものが実り、

それを頂くのが

身体にも必要な栄養が届くと、言いますが、

花もひょっとしてそうなのかな？

と考えたら、少し嬉しくなりました。

んが、違うな…。

思い浮かべると季節によって違うというよりは、

花は四季折々で色とりどりですものね。

満月もあったり、

皆既月食など、天体ショー的な賑やかさも

ありましたが、確実に人生が進むように、

何かちょっとしたきっかけで、

健康で笑顔で過ごせる時間が

私に関わる全ての皆様に

訪れることを願っております。

目指すはＰＰＫﾋﾟﾝﾋﾟﾝｺﾛﾘ♪♫

ここで、コスモスの画像を出さないところが、私の

お粗末なところでございます…

餃子、これまでの人生何度も

挑戦したのですが、

じっとして立って作業して

首が痛くなるのに耐えられなくて、

一生包めないと思う。ほんとに。

上手な人ほんとすごいです‼️

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＊船橋駅から1分のピラティススタジオCOREX （水、木、日に担当させていただいてます。 

プライベートレッスンはリフォーマー使用も。） 

＊イオンカルチャー幕張新都心（水、木です。）　←24年４月からアクティブモールへ （↑リンク先はピラティスの講座になっています。） 

＊千葉市中央区のポートアリーナ（金）　←イベント・教室をチェックしてください。 ♡船橋市の夏見公民館（ほぼ火金です） 

＊葛飾区の児童館（不定） などでレッスンしています。 ↓気になったらクリック↓ 料金　レッスンメニュー　お問い合わせ マタニティ、産後、更年期の方も、お尋ねください。 

＊女性のためのペリネケア 健康のための身体ケア LINE ID @287hpbhe ☆☆ 

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オンラインで活用するのは　こちら　https://www.instagram.com/shoukopilatesyoga/?hl=ja （Instagramではお弁当写真などをアップしてます。 WHOLE BODY You are what you

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秋から、レッスンが増えます。船橋のCOREX

9月に入っても、なお暑いですね。

秋の気配も、なんとなくありますが、

まだ最初の挨拶が、暑いですね…という日々です。

さて、お知らせです🎶

／／／／／

コレックスでのレッスンが、10月、11月と増えます。

10月は木曜日の11:10からプライベートレッスン、

11月の火曜午後、増設分もプライベートです。

どちらもリフォーマーを使用します。

＼＼＼＼＼

ビジターでも受けられるので、

会員様以外でも、

スタジオにお問い合わせくだされば、

流行りのリフォーマーを体験できますよ🐣

まだリフォーマーを使ったことがない方は、

是非、この機会にお試しくださいね☆

夫の長野土産☝️

家で作れたらいいなぁ〜

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夏が終わる・・・か？

立秋を過ぎても尚、日中は暑い日が続いています。

皆様、体調崩されていませんか？

ちょっと、可愛いイラスト～

載せてみましたが、どうか、

もう、かき氷はやめてください。

朝晩、冷えにお気をつけて！

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近況

こんにちは！

お盆も明けました。

遠方を理由に

お墓参りにも行っていませんが、

皆様は帰省などされたのでしょうか？

我が家は受験生がいることもあり、

（こいつが塾でしか勉強しない）

旅行などにも出掛けておらず、です。

脚を伸ばしてどこかに行きたかったのですが…。

でも、この期間、

いつもとは違う時間の使い方もできたので、

よかったかな。

娘が浴衣を着てお祭りに〜

ヘアアレンジ、よくがんばりました。

自分で頑張っていて感心。

私は着付けもほぼ手伝わず、

左右差を見てあげたり後ろ姿をチェックしたり、

つくり帯を刺したくらい🤭

手は出していません。

ヘアアレンジも

保育園時代は、自分でさせてもくしゃくしゃでしたが

それをそのまま、褒めて認めて、を続けていたら、

小学生の時には、編み込みなども上手になっていたので、

母、大助かりなのでした🤭

子どもは自立するものですね。

一方で

義母が老いて頼りなくなってきています。

と、ごく普通のことが私の周りで起きています。

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夏休みを頂いております。

8/15（金）から、通常営業となります。

これから、

秋の気配を感じながら、

どこかに探しながら、

健康に過ごしていきましょう。

タカアシガニ

品川の水族館で10年くらい前に

足を伸ばしてどこカニ行こうっと。

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正解がない問い

こんにちは！夏、真っ盛りで、

花火などのイベントも行われていますが、

昨日は群馬県伊勢崎市で

日本国内歴代最高の41.6℃を記録したそうです(ﾟДﾟ)

イベント会場での事故やマナーの悪さも、

ニュースなどで取り上げられていました。。。

大人が出したゴミをボランティアの子どもが

拾い集めているだとか…(°°;) 

大人としての姿勢、

我が身を振り返るきっかけにしたいと思います。

そもそも、

ボランティアのゴミ拾いをしたことはないです。

ボランティア活動の中に、

ゴミを熱め捨てるとか持ち帰るとかいうのは

ありましたが、

長期間、活動をされている方には

頭が下がります。

これだけ暑くなって、

人間の調整機能はうまく働くのかなと、

考えさせられもします。

熱中症での死者、東京23区内56名だそうで、

ちょっと、

身体がついて行けないとか、

明らかに呼吸などが変わって身体にかかる負荷が高いとか、

栄養と休養では、

これまで通りの生活を続けるのが

難しいような気さえします。

身体に任せっきりだった調整を、

意識的に行うべきなのかもしれないです。

いろいろ調子の狂った形で

細かな変化が現れているのだとしたら、

適切に、対処するのが当たり前にすることです。

「冷房は苦手だから」と言って

昔通りの生活をするご高齢の方もおられるようですが、

身体に気をつけるというよりは、その習慣をやめましょうか。

熊の被害とか、外国観光客のマナーの悪さとか、

対策を考えるのは、人間のすることです。

動物や植物には出来ないこと。

熊が出ることは怖いし困ったことだけれど、

鈴を鳴らして山に入るとか、

ゴミを捨てないとか、

そうなる前に、

人間がやるべきことがあったはずだし、

今からでは手遅れと諦めずに、

何かしら、誰しもがすこしでも、

ましな選択をしていけば、

変わるかも知れないです。

ピラティスのインストラクターとして今すぐ出来ることは、

呼吸を意識的に深く。

お風呂は熱すぎず、湯船に浸かる、汗を流す。

水分を取り、排泄を確実に。

（無自覚に水分不足（発汗のため）で

お通じが悪くなる方もいらっしゃるようです。）

栄養と休養、睡眠の質の向上。

衣類は軽くて風を通し、清潔に。

車の使用を必要最小限に。

日中の活動時間帯を少しでも気温の低い時間帯に。

頑張らなくてもすぐに出来ることを

続けていくことが肝心。

地球に生きるすべての生き物に、

アンバランスなことが起きませんように。

7月、京成高根公団駅近くを散策したのでした

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資格コース、終了🎉合格しました🈴

こんにちは！

暑い日、が続きますね。

寒いより身体にはやさしい気が…

というのは私だけかもしれませんが、

熱中症や脱水症には本当にお気をつけくださいませ。

そうそう、息子の部活🏀は引退となりました。

最後のお弁当は肉巻きおにぎり！

県大会一回戦で負けましたが、

想定通り…相手が強かった。

トーナメントの運が悪かったです。

市総体で１,２位になっていれば、

また違った結果だったのかもしれません。

そして！BESJのマットピラティス資格コース、

改めて勉強し直す意味で通っていましたが、

先日、

／／／

筆記、実技（指導）ともに

合格🈴💮

しました🎉

＼＼＼

フルサーティフィケート

full certificatedを目指しています。

あとは、キャデラックのみとなりました。

いつもお読みいただいている方、

ありがとうございます😭

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下の子の夏休み

忙しい夏休み始まり！

本日はイオンカルチャーへ、

その後、

イレギュラーですが、

ポートアリーナへ。

こちらは、息子の試合のため。。。

そして、試合を見終われるかどうか…のタイミングで、

船橋へ向かわなければ！

グループレッスンを代行にして頂き、

プライベートのみでいってまいります。

美味しそうなデザート、本文とは無関係です。

が、息子のバスケで繋がった方々との

ランチで頂きました。

高根公団の369オススメです。

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雨で気温が下がり

雨のおかげで一時期より涼しいですが、

湿度は高いので、身体にこもる感覚を

持つ方もいらっしゃると思います。

梅雨明けがもう少し先（23日頃）のようです。

レッスンでも、頭痛、だるさを訴える方が

数名いらっしゃいました。　

乗り越えていきましょう！

頭痛ーる

手軽に取り入れるなら、

☆朝に太陽の光！←雨の日でも窓際、ベランダやお庭で外の光を！

☆食品からはカリウム摂取！きゅうり、ズッキーニ、アボガド、大根、など。

のようです。

私もこの数ヶ月、湿疹や、筋肉痛など、

身体の不調があるのですが、

がんばってます！

日々のこまめなケアが大切なようです。

さ～て、今日も楽しく穏やかに過ごしましょう！

先日NYからお越し頂いたTOMOKOさん

船橋COREXにて、レッスンを受講しました☆

楽しくて、ヒントもいっぱいの１時間でした♡

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首意外では、掌を冷やすとか足裏を冷やすとかも、熱中症対策になるそうで

暑い日が続きますね…と

毎日言っていますが、

もれなく今日も暑い～🌞

さて、熱中症の予防や、この季節の工夫として、

深部体温を下げると方法をお伝えしたいと思います。

10～15℃のお水に掌（指先は入れなくてもOK。やるなら前腕まで。）や

足裏（足首まで入れなくてもOK）、

を、5～10分浸けて冷やすというもの。

↑個人の実感です↑

たらいに水を張っても、この季節、

15℃以下になっていないかも知れないので、

正確に計ることをオススメします。

体育館やグラウンドで運動して帰ってくるお子さんにも

適用してくださいませ。

冷やしすぎ（10℃以下だと身体が冬と勘違いしてしまうかも）

に注意です。

面倒がらずに、どうぞ、いのちを養うと思って、

やってみてくださいね。

真夏を越えた先、9月からの秋バテ知らずの毎日を、

今のちょっとした工夫で、手に入れましょう！

もっと専門的に知りたい方は、

ちゃんとしたところの記事をごらんください。

例えば、こちら⇓

日本気象協会推進「熱中症ゼロへ」プロジェクト公式サイト

ゴメンナサイ、個人のブログでのご紹介は

望まれていないようなので、リンクはしていません！

ご面倒でしょうが、検索してご覧くださいませ。

ネッククーラーなどを上手に使って、

真夏も外で過ごす時間を乗り切っている方を

多く見掛けるようになりました。

私も息子の部活（バスケ）の試合観戦で

エアコン（冷房）のない体育館で

過ごす時間があり、

ほぼサウナ状態で走っている子ども達を

大丈夫かなと心配しつつ、応援しつつ、

熱く眺めていますが、

暑さ対策は主にファンを使っています。

はっきり申し上げて、これでは追いつかない暑さですので、

冷たい飲み物を頬、額、首、などに当てて

冷やしてみたりしながら、やり過ごしています。

飲み物も、今年て、初めて

アクアソリタを買いまして、

イオンサプライ系スポーツ飲料の甘さから、

開放されております。

赤ちゃん用くらい薄いお味です。

却って飲みやすいです。

いつも先生方の力作に頭が下がります。

（@子ども未来プラザ東四つ木）

イベント毎にフォトコーナーが変わり、

こちら撮影時は、7月8日(火)、

七夕も過ぎていたので、夏祭り風に！！

提灯もぶら下げてありました。かわいい！！

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すでに軽く熱中症発症

せっかちになったのか、忙しいからか、

来週と今週がごっちゃになりそうです。

暑いので、熱中症に気をつけましょうね。

深い緑が重厚で、落ち着く場所でした。

電線消せよ！とか、言われちゃうんだろうか。

加工するのが前提となった昨今です。

人の目を気にして生きるのは、

つまらない。

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夏を健康に過ごすヒント、音、香りも。

こんにちは😃

7月になりましたね！

🎋🎋🎋

もうすぐ七夕。

たまには、短冊を書いてみるのも

良いかもしれない。

普段無意識においている願い事を

「はて、なんだったっけ？」

と思い出すきっかけに😉

1年の半分が過ぎたのが

あっという間過ぎて、

信じられないくらい。

今を生きてなくちゃいけない。

いつも

〝今、ここ〟に身体がある。

さーて。話は変わりますが、

昨日伺った葛飾区の白鳥児童館🦢

京成電鉄お花茶屋駅から

歩くと20分ほど。

少し遠いけれど、

お隣に

こんなに素敵な

せせらぎも聞こえる公園、

あります！！（動画撮らず後悔🥲）

水路を活用したまちづくりなのかな…

地域社会に馴染んでいて、

住環境も良い感じに見えたのでした✨

昔、造園設計の会社に籍を置いていたので、

まちづくりの観点で

興味を持ったという…。

何故かというと、

昨日はとても暑かったのですが

パーゴラの下で涼んでいるマダム達も…。

さすがに乳幼児と高齢者は

見当たりませんでしたが、

体力のある人にとっては、

夏を楽しめる

心地よい空間でした。

人が無条件で集える場は、

この先、貴重になるでしょう。

お金も大事、健康はそれ以上に

大事。

自分や周りの人が

ギスギスしないでいられるって、

ささやかですが、

私の願い事なんです。

だから、一人でも多くの人が、

健康で過ごせますように。

心や身体が健やかであってこそ、

人生豊かになるのだから🍀💃🏻🍀

体育館等、クソ暑い日には

ミントの香りをうまく活用しましょう(•ө•)♡

安全なエッセンシャルオイルは

肌に一滴で、スーッとしますよ😉

＿＿＿＿＿＿✿＿＿＊＿＿✿

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梅雨

今日は千葉も梅雨らしいお天気です。

昨日から曇り、今日は雨、

一度、梅雨前線が消えたと言うから、

気象の不安定さがより一層増した気がしています。

ここ数年、災害も多くなりました、

夏は、大雨、ゲリラ豪雨なんて

当たり前に耳にするようになりました。

息子の里帰り出産中に

スコール？東南アジアの雨のような、

激しいけれど長くは続かない雨を

経験しましたが、その頃は

千葉にはそんな激しい雨は

まだ降っていなかったような。。。

災害対策、講じて行かなくては！

雨の中ですが、

今日も幕張新都心と、船橋COREXで

元気にレッスン頑張ります！

水たまりに気をつけて！

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暑さ対策＝冷え対策 一年中身体と向き合ってみて✿

こんにちは！
今週の月曜日、とても暑くなりました！

体感では30度！

でも気象データを振り返ると…29度。

身体が慣れていなくて、

とても暑く感じたのだと思います。

こまめに暑熱順化をしているつもりでいるので、

今後も、身体の内側と外側を適応させ、

環境の変化による、体内の炎症のような、

悪影響を最小限で食い止めるために。

30度と29度の差を感じ取れていなかったのは

順化が不十分なのかも、と言う話になります。

今後もこまめに、気温や湿度のチェックを行いたいです。

ちなみに気象のデータは大概、日陰のデータなので、

低めに出ていると予想しております。

つまり、案外私の体感は鈍っていないのかも！という

少し嬉しいきもちもあるのでした。

最近気付いたことですが、私は26度60％くらいだと、

頭も冴えます。身体も元気！

おそらく、冷え性によって、

冬場の室内でも10度以下になるような場所では、

頭の回転も悪くなっていて

気温が上がり、私ってこんなに元気なんだ、

と思う今日この頃なので、

通年でよい結果（パフォーマンス）を出すためには

やはり、冷えの解消が課題と言えそうです。

✿湯船に浸かる（20分）

✿家で5本指靴下をはく

✿夏も腹巻きをする

↑こういったことが冷え対策

としてあげられますが、

実は私にはどれも出来ません、大の苦手！！！

皆様はいかがでしょう？

暑い日にはビール！という方もおられるかも知れません。

身体の内外の差が大きくなりすぎないように

中庸を目指しつつ、過ごしたいです。

誕生日に頂いたギフト

ほうじ茶にレモングラスやイチゴなど、

身体に優しい素材でブレンドされていました。

＿＿＿＿＿＿✿＿＿＊＿＿✿

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You are what you eat.

レッスンの感想をご紹介します

以前葛飾区の産前産後事業にて頂戴した、

お客様アンケートの一部を

ご紹介致します。

“💛産後、ヨガやピラティスをやろうやろうと思いながら、

時間も気力もなく出来ませんでした。

抱っこやおんぶで肩や腰が痛かったので、

今回このように児童館で屋っていただけて、

産後一番、身体がほぐれました！

保育士さんに子どもを見ていただけて、

自分のリフレッシュが出来ました！

産後ヨガやピラティスを月２回くらいやってほしいです！

ママは日頃運動する機会に恵まれないので、産後半年に限らず、

このようなイベントをやってほしいです。”

“💛久しぶりに筋肉などを意識して動かせて、

すっきりしました。”

“💛ストレッチが出来て気持ちよかったです。

授乳や抱っこが多いと、肩周り腰回りがとても凝るので、

ピラティスをすることでとてもすっきりしました。

また家でもやってみたいと思いました。”

赤ちゃんを預かってくださるので

集中してピラティスをすることが出来ました。

ありがとうございました。

“💛とてもリラックスして受講できました。

これから冬になり身体が強ばるので、

体操を取り込んでいきたいと思います。”

“💛リラックスして心も体ものびのびすっきりした。

ありがとうございました。”

“💛身体の使い方が難しいところもありましたが、

すっきりしました。”

“💛身体を動かして伸ばすことが出来ました。

ありがとうございました。　”

ご参加いただいた皆様、

嬉しいお声をありがとうございます！

子育てをほんわかとあったかく

出来る世の中でありますように

＿＿＿＿＿＿✿＿＿＊＿＿✿

♡船橋駅から1分のピラティススタジオCOREX

（水、木、日に担当させていただいてます。

プライベートレッスンはリフォーマー使用も。）

♡イオンカルチャー幕張新都心（水、木です。）　←24年４月からアクティブモールへ

（↑リンク先はピラティスの講座になっています。）

♡千葉市中央区のポートアリーナ（金）　←イベント・教室をチェックしてください。

♡船橋市の夏見公民館（ほぼ火金です）

♡葛飾区の児童館（不定）

などでレッスンしています。

↓気になったらクリック↓

料金　レッスンメニュー　お問い合わせ

マタニティ、産後、更年期の方も、お尋ねください。

♡女性のためのペリネケア

健康のための身体ケア

LINE ID @287hpbhe

☆☆

♡SNS

ほぼプライベートな　Instagram　https://www.instagram.com/hshouko/?hl=ja

オンラインで活用するのは　こちら　https://www.instagram.com/shoukopilatesyoga/?hl=ja

Instagramではお弁当写真などをアップしてます。

WHOLE BODY 

You are what you eat.

BESJのマットピラティス資格コースを受講中

先月から、改めて、マットピラティス資格コースに

通い始めました！

【学ばない先生からは、教えてもらわない方が良い。】

これは私の信念です。

私も学び続け、新しい、詳しい、わかりやすい、を

お届けできるよう努めます。

ある日の空

また、

今月から、税理士の方と契約致しました。

たくさんの知識を契約期間中、学ばせていただきます。

お仕事はありがたいことに順調です。

この先も、ずっと続けられるように、と

気持ちを一新して、がんばります💪

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